Kremeljska prehrana - recepti za vsak dan s fotografijo, mizo točk izdelkov in jedi

Izdelek Korenček

	opozarja	izdelek	točk
Bird,
Teletina biftek	0		0
svinjine, jagnjetine	0	jajca( v kakršnikoli obliki)	0,5
Kunci piščančja jetra	0		1,5
raca	0	govedina jetra	0
goveji jezikprašiči	0	Salo	0
Feet svinjska ledja	0		0
Hrenovke mlečni	1,5	Wieners goveje	1,5
Wieners svinjske klobase	2		0
Heart	0	mlečni hrenovke piščanec	1,5
	0
morski sadeži, ribe
Caviar	0	Caviar Black	0
školjke	5	kozic	0
riba v paradižnikovi	6	Laminaria	1
prekajene ribe	0	panirane ribe	12
kuhana riba	0	Sveže ribe	0
Jastoge	1	ostrige	7
rakovice	2	Ligenj	4
Mlečna Mleko
stalimo	4,7	pasteriziranega mleka	47
	3	kisle smetane skuta	4
( sladka)	15	nizko vsebnostjo maščob skuto skuta	1,8
prehransko maščob skuto	1		2,8
maslo	1,3	margarina	1
skuta glaziran	32	jogurt sladkor	3,5
namiznega majoneza	2,6	sladek jogurt	8,5
rastlinsko olje	0	različne vrste sira	0,5-2
kefir, jogurt	3,2
Žitarice
proso	66	sl	71
ječmen grah	66	Hercules	50
	50	trupom ječmen kaša	66
ajda	62	MaPosamezne	67
ovsena kaša	49	Fižol	46
zelenjava
Lubenica	9	fižol	8
Jajčevec	5	švedske	7
	12	Melon graha	9
čebula	9	Por	6,5
Zelena, zelje koleraba	8	( zelena)	2
Zelje Zelje	5		5
zelena čebula	35	zelje	5
	7	Pumpkin	4
redkve	6,5	Zelena Beluši	3
( root)	6	redkve	4
solata repa leaf	2		5
fižol	3	pese	9
sveže	3	paradižnik kumara Squash	4
	4	Rotkva	1
sladka paprika sladka paprika rdeča	5	zelena	5
Cheremsha	6	Česenhren	5
	7,5	Krompir	16
Špinača	2	Sorrel	3
Sadje Ananas	11,5	Jabolka	9,5
	3	kivi limona Orange	10
	8	Cherry Banana	21
	10	Peach	9,5

Če se odločite, da izgubijo težo, je ne s štetjem kalorij, in poskusite Kremlju prehrana - recepti za pripravljene jedi z rezultati bo koristna, saj je pravilno zasnovan prehrana za en teden - jamstvo, da dodatna teža hitro zapusti svoje telo. Preberite več o prehrambenem sistemu, preberite in ne pozabite shraniti najbolj priljubljenih in enostavno pripravljenih receptov.

Kaj

Kremelj prehrana Kremelj prehrana - to je učinkovit sistem moči, v katerem lahko človek jedel vsako količino hrane na dan, vendar pod enim pogojem - da bo hrana vsebovati najmanj ogljikovih hidratov. Kremlin dietni recepti vključujejo veliko različnih jedi: ribe, solate, juhe, meso, in na nekaj dni za glavno hrano lahko tudi dodate kečap ali majonezo.

glavna načela Kremlju prehrane

Izguba odvečne teže, medtem ko izgublja težo v Kremlju prehrane se izvaja z izplenom presnove. Zato sledi osnovnemu principu energetskega sistema:

1. Poraba minimalne količine ogljikovih hidratov. Bolj ko omejite njihovo količino, se porabi več energije v telesu v obliki maščob. V receptih diete v Kremlju vam ni treba upoštevati količine porabljene hrane, temveč ogljikove hidrate, ki jih vsebujejo jedi.
2. Vsak prehrambeni proizvod v prehrani v Kremlju se meri v običajnih enotah( cu) ali točkah. Izbirajte jih bolje, če naredite meni za dan.1 cuje enak 1 g ogljikovih hidratov. Količina ogljikovih hidratov ne sme preseči 40 točk na dan za tiste, ki želijo izgubiti težo. Tabela

izdelki

Kremlin prehrana za hujšanje vidno na prvih dveh fazah prehrane Kremlju da je zaželeno, da se zgradi prehrane tednov in takoj razmišljati po receptih, ki temeljijo na izdelkih, ki imajo najmanj ogljikovih hidratov. Lahko jeste meso v kakršnih koli količinah in pogosto, vendar je zaželeno, da nadzoruje velikost dela - približno bi morala biti velikost vaše dlane. Torej, v prvi in ​​drugi fazi prehrane lahko recepti vključujejo:

Tabela ima najpogostejša živila na dieti v Kremlju. Kar se tiče kruha, je bolje, da ga zapustimo za zadnjo stopnjo, saj glede na število točk prinaša samo sladkarije. Na primer, navadni pšenični kruh ima 50 točk.Čaj ali kava, medtem ko opazujete dieto v Kremlju, je lahko pijan, ker pijača brez sladkorja ne vsebuje ogljikovih hidratov.

Recepti

Vse diete temeljijo na uporabi nizko-kaloričnih jedi, ni nobena izjema in Kremelj prehrana. Posebno razvite recepte za prehrano v Kremlju s točkami so preproste in jih hitro in enostavno skuhajte z njimi. Večina mesnih ali ribjih jedi, ki je bila ustanovljena za prehrano v Kremlju, je ocenjena na 0-5 točk, zato jih lahko pojedete, dokler ne boste polni. Dodajte v svoje recepte nekaj dodatnih možnosti.

Solata z govedino

• Čas kuhanja: 45 minut.
• Servings: 5 oseb.
• Kalorična vrednost posode: 123 kcal / 4,6 cu
• Namen: za prigrizke.
• kuhinja: ruska.
• Zahtevnost kuhanja: enostavno.

Ta jed ne vsebuje le izvirnega okusa, temveč je tudi privlačna in nenavadna, zato je primerna tudi za dekoracijo mize."Kitajsko večbarvno" je zelo vsestransko, saj ga je mogoče jedo kot hladna jed in vroče. V drugem primeru je bolje po prigrizku takoj po kuhanju, po želji pa z mešanjem sestavin z majonezo.

Sestavine: krompir

• - 200 g;
• sveže kumare - 200 g;
• govedina - 0,5 kg;
• rastlinsko olje - za gašenje;
• sladki bolgarski poper - 2 kosi;
• soja omaka - po okusu;
• začimbe - po okusu;
• majoneza - 100 ml.

Kako pripraviti:

1. Rezani goveji trakovi, paprika, krompir, kumare v trakove.
2. kotel toplotno olje The in prepražimo govejega mesa, sol meso, poper, dodamo nekaj žlic sojine omake.
3. 5 minut, preden je meso pripravljeno kretati krompir, nadaljujte s postopkom in ne pozabite večkrat mešati hrane. To bo idealno, če krompir ostane malo podtaknjen - to je vrhunec jed.
4. Dodajte kumare v pečenje, skupaj kuhajte še dve minuti.
5. Odstranite iz toplote kotela, dodajte poper v solato, pokrijte z majonezo, premešajte in takoj služite.

Sirna juha

• Čas priprave: 40 minut.
• Servings: 6 oseb.
• Kalorična vrednost posode: 69 kcal / 0,34 USD.
• Namen: za kosilo.
• kuhinja: ruska.
• Zahtevnost kuhanja: enostavno.

Če hujšanje je vaša izbira je padla na tem sistemu oskrbe z električno energijo, imaš srečo, saj je Kremelj prehrana - recepti vključujejo različne.Živahen primer tega je recept za sirno juho s šampinjoni, katerega "strošek" je le 0,85 USD.pri 250 gramih. Recept namesto da gob vzeti gobe, nato pa se hrana spremeniti število točk, na 100 gramov gob 0,1 ogljikovih hidratov, medtem ko je njihova bela vsebuje 1 gram.

Sestavine: sveži šampinjoni

• - 200 g;
• voda 1,030 ml;
• jajčna piščanca - 1 kos;
• ruski sir - 200 g;Zelenjava
• - po okusu;
• začimbe - po okusu;Rastlinsko olje
• - za cvrtje;
• čebula - 20 g

Priprava:

1. Pripravimo Izdelek: rezanja čebule na kocke, sesekljamo gobe krožnikov surovo jajce bič, rešetke siru v ostružkov.
2. Kocke narežejo do prelepe zlate barve.
3. Napolnite posodo z vodo, jo zavrite in pokrijte gobe, jih kuhajte 10 minut.
4. Napolnite pripravljeno čebulo v ponvi, kjer bo obstajala juha.
5. Počasi vstopite s siri žganci v bučko bučke, neprestano mešanje vsebine posode.
6. Mešajte prepleteno beljakovino z rumenjakom, ne da bi se zaustavljali z juho.
7. Pred izklopom vlijemo v posevke, dišave. Počakajte še eno minuto in lahko služite vroči juhi.

Piščančji kosmiči z zelenjavo

• Čas priprave: 40 minut.
• Servings: 10 oseb.
• Vsebnost kalorij v posodi: 61,6 kcal / 4,0 cu
• Namen: za kosilo / večerjo.
• kuhinja: ruska.
• Zahtevnost kuhanja: enostavno. Glede

recepte in jedi za diete rezultate Kremelj, bodite pozorni na sladkosnede peciva, pritrushennuyu sladkorjem v prahu, in mesnih-eaters stop za burgerje, kot en kos tehta 141 gramov, je 5,57 USD, kar je dopustno v kateri koli fazi diete. Za mleto mesno koščico je bolje, da to storite sami od nizko-maščobnega dela piščanca. Po želji lahko spremenimo recept za prehrano v Kremlju in dodamo ribje olje namesto piščanca.

Sestavine: čebula

• - 1 kos;
• sol - po okusu;
• jajce - 1 kos;Korenje od
• - 3 kosi;
• bučke - 0,5 kg;
• piščančje krmilo - 0,5 kg;
• začimbe - po okusu.

Kako pripraviti:

1. Squash za pranje, lupine, odstranite meso iz semen. Zelenjavo odrežite na rezine, nato zmešajte z mešalnikom in iztisnite maso. Korenje s sesekljano čebulo.
2. Dodajte zelenjavo k piščančji klobčiči, sezonirajte maso in tvorite majhne kocke.
3. končni izdelek v dvojni kotel ali popecite v ponvi, pre-roll vsak kotlet v krušnih drobtin ali moke.
4. Postrezite kokoši s piščancem z okrasom, dovoljenim v prehrani v Kremlju ali ločeno, kot samostojno posodo.

Solata s kozicami in sira

• Čas kuhanja: 40 minut.
• službe: 4 osebe.
• Kalorična vrednost posode: 222,4 kcal / 0,5 cu
• Namen: za prigrizke.
• kuhinja: ruska.
• Zahtevnost kuhanja: enostavno.

Recept za to predjed bo cenil vsak ljubitelj morske hrane. Pripravite solato z škampi in sirom hitro in enostavno, glavna stvar tukaj - kuhajte jajca in odtalite kozice. Sir jedi za boljšo uporabo solidno( ruski), in majoneze na recept, da je olivno - potem je izhod del 246 gramov vsebuje samo 1,35 USDogljikovi hidrati. Bodite prepričani, da se razvajate s takšno solato med prehrano v Kremlju.

Sestavine: jajca

• - 6 kosov;
• majoneza za oljke - 100 g;Trdi sir
• - 200 g;
• kozic - 400 g

Priprava:

1. kos sira reza na grobo Rende.
2. Kuhajte jajca, fino sekanje.
3. Velika odmrzovanje kozic.
4. Vsi pripravljeni izdelki nalijemo v skledo, premešamo, nato pa z majonezo.Če želite, lahko posodite solato z majhno količino naribanega limoninega lupina.

Ribja opica

• Čas priprave: 50 minut.
• Servings: 6 ljudi.
• Kalorična vrednost posode: 199,5 kcal / 1,18 cu
• Namen: za prigrizke.
• kuhinja: ruska.
• Zahtevnost kuhanja: enostavno.

Prednost kremeljske prehrane je širok izbor receptov za jedi z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.Če ne verjamete v osupljiv rezultat sistema "Kremlin", poskusite spremeniti običajno prehrano vsaj teden dni. Kremeljska prehrana - recepti vključujejo veliko: obstajajo tudi vroči prigrizki. Ne zamudite priložnosti kuhati pečene ribe v slogu samostana v skladu s tem receptom.

Sestavine: čebula

• - 1 kos;Gobe ​​v pločevinkah -
• - 1 pločevinka;
• trdi sir - 200 g;
• smetana - 100 ml;
• jajca( kuhana) - 4 kosi;
• olje, zelenjava, sol - po okusu;File riba
• - 1 kg;
• majoneze - 200 g

Priprava:

1. Pripravimo sestavine: gobe narežemo na plošče, čebula - obroči, jajca, reši po dolžini, sir obrnil v čipe, rez ribje koščke.
2. Olje vlijemo v globoko skledo, damo sloj rib na dnu, sol.
3. Postavite izdelke na ribe: čebulo, jajca, gobe, vse sezone.
4. Mešamo v kozarcu smetane z majonezo, prelijemo mešanico na obdelovanec. Na vrh s tanko plastjo sira.
5. Pošljite prihodnjo obdelavo v pečico pol ure.
6. Pripravljeno pripravljeno posodo s sesekljano zelišči, služi.

Čebulasta cvetača

• Čas priprave: 40 minut.
• službe: 4 osebe.
• Kalorična vrednost posode: 83,3 kcal / 4,9 cu
• Namen: za kosilo.
• kuhinja: ruska.
• Zahtevnost kuhanja: enostavno.

z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov obrok v obliki ljubitelje zelje zelenjave, še posebej zato, ker jo kuhamo z receptom v roki ni bilo težko. Socvetje kot cvetača lahko prepražimo v ponvi na maslu, in pečemo na pekač v pečici - kot želite. Bodite prepričani, da boste dopolnili zalogo vaše knjige receptov, ker je zelje dovoljen izdelek z dietrom v Kremlju.

Sestavine: sončnično olje

• - za cvrtje;
• barva zelja - 1 glava;Korenje od
• - 1 kos;
• zelena čebula - 1 kup.

Priprava:

1. cvetača v florets razstaviti, jih v ponev, v kateri je olje ogrejemo.
2. Obrišite korenje, izlite po zelje. Sestavine sestavite po okusu.
3. Izločite zelje min.15-20, nato pa služi, posuti s sesekljano čebulo.

Video: Meni diete Kremlja