Diet 1200 kalorij na dan: približni meni za teden in vsak dan za hujšanje. Pravilna prehrana in preprosti recepti za 1200 kalorij za hujšanje. Koliko lahko izgubite težo za en mesec na prehrani 1200 kalorij na dan: preglede in rezultati tistih, ki so izgubili težo

meni vzorcev in seznam izdelkov, ki so na dieti z 1200 kalorijami.

1200 kalorij velja za enega najvarnejših in najbolj uravnotežen. Njegova zelo enostavno slediti, je stalen občutek lakote, in proces hujšanja je stabilno, brez učinkov planote in postanki.

načrt delno hrana za uravnoteženo prehrano do 1200 kalorij na dan

Približno na dan, ki jih je treba pridobiti več kot 1200 kalorij. Hkrati dobrodošlice vadbo. Na dieti ni konstantna občutek lakote kot uravnotežen jedilnik.

Prehrana načrt:

• Skupaj v vaš dan bo 5 obrokov. Od teh, 3 glavni in 2 dodatni
• Osnovne tehnike za 300 kalorij in dve malici za 150
• kalorij Pijte več kot 2 litra vode, odpravo sladkih in gaziranih pijač
• Uporabite veliko sadja in sveže zelenjave

načrt frakcijsko hrana za uravnoteženo prehrano do 1200 kalorijdan določi

nizkokalorična živila za prehrano 1200 kalorij na dan: seznam

na porcije so velike in ni čutil lačni, jedo nizko kalorično hrano.

Seznam za dietnih izdelkov:

• pusto meso
• Mlečni izdelki z vsebnostjo maščobe do 1%
• kompleksnih ogljikovih hidratov
• Grobi žita
• svežega sadja
• Jajca
• Rastlinska olja

nastavljen nizko kaloričnih živil za prehrano 1200 kalorij na dan: Seznam

Katera hrana ne more biti zaužili naprehrana 1200 kalorij na dan: seznam

Ta tehnika se šteje za dobavo preprost in uravnotežen, tako da lahko jeste brez lačni. Toda obstajajo živila, ki jih je treba izključiti iz prehrane.

Prepovedana hrana:

• Slaščičarna
• Nevtralno sladkor
• klobase
• maščobnih meso in
• maščobe Fast Food
• polfinalu
• Chips in krekerji

Katera hrana ni mogoče jedel na dieti z 1200 kalorij na dan: seznam

Pravilna prehrana in grobe meni za teden dni in za vsakegadan z štetja kalorij, da izgubijo težo na dieti z 1200 kalorij na dan

lahko jedo zelo raznoliko in brez lakote. Izdelki dovolite, da bi storili v vsakem letnem času.

Vzorec prehrana:

• zajtrk. Ovsena kaša z mlekom in sadjem
• prigrizek.1 banana, 1 jabolko Kosilo
• .Zelenjavna juha in zelje s piščančje prsi
• prigrizek. Kozarec kefir ali jogurt
• večerjo. Kuhane ribe s solato

Pravilna prehrana in grobe meni za teden dni in za vsak dan s štetjem kalorij, da izgubijo težo na dieti z 1200 kalorijami na dan

Kaj lahko jeste 1200 kalorij na dan: seznam jedi

seznama živil je precej raznolika, za to metodo hujšanje.

Okvirni seznam proizvodov, na 100 kalorij:

• jajce krema z žlico
• 1 krompir kuhana ali pečen v lupine
• odseka zelje solate in korenja. Dolijte kis in oljne kapljice
• 150 ml piščančje pusto juhe in 1 jajce
• majhna banana
• stekla grozdje
• 2 jabolka
• nizko vsebnostjo maščob sira pečen brez
• sladkorja majhen pečen rečnih ribah
• 150 gramov

piščančjih prsi Torej, v delu, to je enaobrok 300 kalorij, lahko jeste ta živila:

• Krompir s pečeno ribo in zeljem s grozdje
• cheesecakes in piščančjo juho z jajce
• 3 pečenega jabolka z nizko vsebnostjo maščob skuto
• Pijani zelje z dimomoh prsi

Kaj lahko jeste 1200 kalorij na dan: seznam jedi

preprostih receptov za 1200 kalorij prehrane

Seveda, glavna pomanjkljivost te diete je, da je vse, kar potrebujete za kuhanje. To pomeni, da ne more jesti v restavracijah in fast food je prepovedano.

Cheesecakes prehransko

Enostavno recept za sladico.

Sestavine:

• 150 g nizko vsebnostjo maščob skuto
• Polovica surovih jajc
• žličk sladkorja, lahko uporabite
• nadomestnih žlice ovsenih otrobov

Recept:

• grind skuto v blendnere in vpišite sladkorjem ali nadomestno
• Beat v jajcem in potresemo s
• otrobi Ponovno priklopite mešalnika
• Izmnožični sformuyte cheesecakes pripravili in dali na sito parniki

preprostih receptov za 1200 kalorij

zelenjavna juha Delicious juho in prehrano zelenjave.

Sestavine:

• 1 krompir 1 korenček 1 čebula
• Prgišče gob Prgišče
• cvetača
• sol začimbe
• 10 g masla

Recept:

• Pripravite zelenjavo in jih narežemo na majhne rezine
• obremenitev lonec vse zelenjave in pour 1,5 litravoda
• Vklopite toploto in kuhamo, dokler razpis zelenjave
• uporabe soli in začimb. Nalijte olja
• Pred serviranjem lahko vnesete žličko kisle smetane

preprostih receptov za 1200 kalorij prehrane

pistou

Najbolje je, da kuhamo jed v multivarka, saj je v tem primeru zelo majhen pretok olja in maščob.

Sestavine:

• 2 korenja
• 2 jajčevca
• 2 paprike
• 1 krompir
• 2 čebuli
• začimbe, sol
• 1 žlička olja

Recept:

• Peel zelenjava in sperejo pod vodnim curkom
• prerezane vse kocke in vsypte skledo Multivarki
• nalijemovode, da je 3 cm, ne pokrivajo zelenjave
• Dodamo sol, olje, začimbe
• Vklopite stroj v "kaljenje" za 45 minut

preprostih receptov za 1200 kalorij prehrane

Zakaj ne more jesti manj kot 1200 kalorij na dan?

Nutricionisti ne priporočam, da se držijo togih diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. To je preobremenjeno s posledicami. Da stopnja 1200 kalorij ne začne telo v stresno stanje.

Slabosti nizkokalorična dieta:

• učinek planote. Po nekaj časa, metabolizem upočasni in oseba izgubi teže zelo počasi.
• telo nima dovolj hranilnih snovi lahko začnejo zdravstvene težave.
• shujšala lahko upočasni izmenjavo snovi in ​​debelosti.

Zakaj ne morete jesti manj kot 1200 kcal na dan?

Koliko lahko izgubite mesec na 1200 kalorij na dan?

Teža na takšni prehrani gre počasi. Ampak to sploh ni slabo. Hkrati se ne oblikujejo strije, koža ne visi in izgleda elastična. Povprečna izguba teže na mesec je 2-3 kg. Gotovo ni veliko, vendar je varno.

Koliko lahko izgubim 1200 kalorij na dan za mesec?

Diet 1200 kalorij na dan: pregledi in rezultati za hujšanje

Pregledi o tej tehniki, izguba teže je pozitivna. Skoraj vsi, ki so izgubili težo, so zelo veseli, saj ni občutka lakote, hkrati pa lahko igrate športne, navadne listine.

Pregledi tistih, ki izgubijo težo:

• Alina, Stavropol .Ne morem reči, kaj sem mislil na puffs, ampak po zimi je bilo nekaj več kilogramov. Tehtal je 68 kg. Moj prijatelj je priporočil to tehniko, ki mi je bila všeč zelo. Najpomembneje je, da ne želite jesti.3 mesece sem izgubil 7 kg, zdaj pa je moja teža 61 kg. Pred nosečnostjo sem toliko pretehtal. Zdravstveno stanje je dobro, zelo sem zadovoljen.
• Svetlana, Moskva. Zdaj je zelo modno biti vegan in vse vrste diet. Po zamenjavi delovnih mest sem začel hitro obnoviti. Konec koncev, delo v pisarni ni povezano s fizičnim stresom. V skladu s tem se je moja telesna masa povečala. Sedel sem na to dieto in od 75 kg sem izgubil težo do 70 v 2 mesecih. Zdaj nadaljujem z dieto. Jaz že skrbim za nove stvari.
• Elena, Ufa. Nenehno sedim na vseh vrstah prehrane, saj je treba biti v obliki. Pred kratkim sem poskusil prehrano s 1200 kalorijami. Rezultat me je navdušil.4 mesece minus 12 kg. Hkrati ni lakote, dobro počutje je odlično. Zdaj bom izbral samo ta način izgube teže.

Diet 1200 kalorij na dan: pregledi in rezultati za tiste, ki izgubijo težo

Prehrana 1200 kalorij se dobro prenaša in vam omogoča, da dolgo časa ohladite.

VIDEO: Diet 1200 kalorij na dan