Dihalna gimnastika za bronhitis v Strelnikovi, Buteyko in za otroke

Zdravljenje bronhitis ni le sprejem zdravil: pospešitev sluz in odstranitev vnetnih procesov pomaga dihalne vaje. Ali veste, kako jih storiti? Tehnika dihalne gimnastike je opisana v spodnjih navodilih.

Kako dihalne vaje

Glavni pogoj za učinkovitost dihalnih vaj je, da se v skladu s pravili za njeno izvajanje. Glavna priporočila vključujejo:

• intenzivno vdihne skozi nos in skozi usta - mirno in zmerno;
• izhlapevanja je treba komaj slišati, počasi in gladko;
• trening, ki je v udobnem položaju;
• opazujte trajanje gimnastike - 10-15 minut;
• dihalni ritem za vzdrževanje rezultata, tako za marš.

Vadbe za dihanje z bronhitisom obstajajo v več oblikah, enega je razvil profesor Buteyko. V srcu je dal plitvo dihanje, pravzaprav po njegovem mnenju globoki vdih prepreči nasičenost pljuč s kisikom.Če med gimnastiko občutite gnusobo za njo ali močno željo po dihanju, ne skrbite - to je normalno na začetku razredov, samo ga morate preživeti. Buteyko Metoda vadba poteka tako:

1. izdihnite, nato držal sapo, da glava zavije na desno in levo stran, medtem ko je vodenje oko navzgor. Ko čutite, da ne morete več preživeti, izzvenite vse, kar je v pljučih, in se vrnite na normalno dihanje.
2. Pritrdite dlani na lice. Dihanje in izdihavanje, zadržite dih. Z vašo dlanjo pritisnite na obraz, tako da se počuti odpornost.
3. Spustite roke na hrbet vaše glave in izzvenite skozi nos. Nanesite pritisk na zasilni del, opravite temeljito izdiho in se vrnite na normalno dihanje.
4. Ko izdihate, potegnite roke navzgor, nato pa zavrtite.

V bronhialne astme

Čeprav bronhialno astmo in je kontraindiciran pri fizični aktivnosti, lahka gimnastika še vedno koristi, temveč le poleg zdravil. Bodite prepričani, da upoštevate več pravil:

• , pri izvajanju vaj, začnite dihati z usti, da ne bi prišlo do vsebine nazofarinksa v bronah;
• opravi vajo med prekinitvijo med navdihom in izdihom, če pride do zastoja v bronhih izpljunka med astmo;
• plimo diha, da prepreči draženje bronhialnega tkiva;
• izvaja gimnastiko vsaj 2-krat na dan.

Gimnastika z astmo pomaga pri čiščenju dihalnih poti iz nakopičene sluzi in sputuma, povečati svoj lumen. Zahvaljujoč se spastičnost bronhijev je obnovljena, mišična tkiva in diafragma postanejo močnejši. Takoj

1. po zbujam, ostal v postelji, ležijo na hrbtu, upognite kolena, jih potegnite na prsi in izdihom usta: Gimnastika lahko vključuje naslednje vaje. Naredite to, dokler se ne utrudite.
2. V primernem položaju s prstom zaprite eno nosnico. Vdihnite z usti in odprite z nosnicami.
3. Vzemite posodo z vodo in slamo. Skozi slednje najprej vdihnite in nato izdihite, vendar že v rezervoarju vode. Naredite približno 10 minut 5-krat na dan.
4. Vstani naravnost, položite roke na pas. Pri vdihu maksimalno napihnejo želodec, ga napolnite za nekaj sekund. Po tem, ob ostrih izdih, počutite sprostitev trebušnih mišic in jo nato potegnite.

za zdravljenje kroničnega bronhitisa

bronhitisa, ki so že bili uporabljeni v kronično obliko, je še posebej pomembno razviti lažja, ker problem je v mirovanju procesi.Če ni časa za pouk s polnim delovnim časom, lahko hitro in enostavno izrecno dihate vadbo:

1. Vzemite kroglico mehke in fine gume. Napolnite ga z minimalnim izhlapevanjem.
2. Zložite ustnice s cevko, globoko vdihnite in izdihite po 2-3 sekundah.
3. Držite nos s prsti in globoko vdihnite skozi njo. Izpiši se.
4. Sedite na tleh in raztegnite noge naprej. Daj jih skupaj, vdihnite z usta, in nato dvignite roke po straneh. Izpiši, medtem ko izgovorite zvok "s-s-s-s-s" in spustite roke.
5. Bodite pozi, medtem ko sedite v turškem jeziku.Čopiči stisnemo v pesti, dvignemo in izdihnimo, ne da bi odprli ustnice in izgovarjali zvok "pf-ff-f."

dihalne vaje Strelnikova

Druga gimnastiko možnost respiratornih ponujene ANStrelnikova, ki je bila vokalni trener. Verjela je, da so vse bolezni so dejansko posledica nepravilnega dihanja, slabega prezračevanja, odpoved delovanja diafragme in stagnacije. Na podlagi teh predpostavk je Strelnikova razvila svojo dihalno gimnastiko z bronhitisom in celo napisala knjigo o njej.

Ponovitev sistema vadb se priporoča vsak dan 2-krat - zato je mogoče znatno olajšati splošno stanje. Dihalna gimnastika Strelnikova pomaga obnoviti normalno funkcijo pljuč, izboljšati nosno dihanje in olajšati vnetje. Poleg tega je kašelj olajšan, tako da sluz začne hitreje izliti.

Vaje za dihanje

Trajanje Strelnikove vaje mora biti najmanj 2 tedna. Bolje je, da se potek zdravljenja podaljša na 21 dni. Med osnovnimi vajami so:

1. "Črpalka".Sprejmi začetni položaj - vstane naravnost, roke se prosto potegnejo, telo rahlo premakne naprej, kot da poskusiš dišati cvetje. Izhajanje, vstanite, vendar brez napetosti. Ponovite približno 8-10 krat, počitek med pristopi.
2. "Objemite ramena."Ta vaja velja za najučinkovitejšega od kompleksa Strelnikova. Naredite to najustreznejši način - udobno postavite, sedite ali stojite, roke zavite na komolcih in dvignite na ramena. Na ostri navdih vodi roke, kot da se poskušate objemati sami. Izpraznite jih, jih obrnite. Ne obremenjujte roke in jih poskušajte vzporedno držati. Do 16-krat, izmenično z izdihom nosu in ust.
3. "Osem".Sprejmite položaj kot v vaji "črpalka".Zelo diha v nosu, zadrži dih.Če imate ta položaj, upoštevajte do 8-krat večkrat, kolikor je to mogoče. Naredite to vajo, ko čutite veliko količino kopičenega sputuma.

Dihalne vaje za otroke

Dihalne vaje pomaga pri bronhitisu in otroke, tako predšolske otroke in mladostnike, samo je treba upoštevati pogoj, da lahko opravljajo po akutnem obdobju. Poleg osnovnih vaj, ki so dolgočasni za otroke, jih lahko povabite goljufati nekaj kroglice ali mehurčki stiski. Poskusite organizirati tekmovanja z jadrnicami v velikem bazenu, kjer bodo otroci igrali vlogo "vetrič".Za tako zanimivo lekcijo je dovolj, da bo 5-10 minut dovolj, ker otrok z bronhitisom ne bo sposoben dolgo časa izvajati. Med glavne terapevtske vaje so naslednje:

1. V ležečem položaju se raztezajo svoje roke ob telesu. Vdihavanje, počasi jih dvignite in jih nato spustite za glavo, se raztegnite in zavzamete položaj, tako kot v začetku vaje.
2. Shranjevanje istega položaja, ena roka je za glavo, druga pa po telesu. Z samovoljnim dihanjem, hitro spremenite položaj roke v 10-15 sekundah. Ali 3-4 teh ciklov.
3. Ne spreminjajte položaja, upognite noge, 1 minut izvajajte gibanja, podobna vožnji s kolesom.
4. Obrnite se na želodec, poudarite roke pred samim seboj, vdihnite vdih v spodnjem delu hrbta in pri izdihu vzemite začetni položaj. Naredite to vajo 5-6 krat.

Video: gimnastika za pljuča