V prehrani ljudi plodovi zasedajo posebno, častno mesto. So dragocen vir vitaminov, mikroelementov in drugih vitalnih snovi. Svetovna zdravstvena organizacija priporoča, da dnevno jedo vsaj tri plodove in drugače. Vendar pa je treba sadje jesti, tako da ne dobijo le užitka iz vaših najljubših okusov, ampak tudi največjo korist za telo.
Plodovi so bogati z ogljikovimi hidrati: saharozo, glukozo in še posebej fruktozo. Tudi sadje vsebuje veliko vlaknin, kar pomaga zmanjšati prebavljivost sladkorja v telesu. Energija, pridobljena s porabo sadja, se praktično ne spremeni v maščobo, saj jo zelo hitro uporabljajo mišice.
Če pa se sadje vzame na napačen način, lahko motijo prebavni trakt.
ne jesti sadje po obroku, da bi jedli sadje
Če sočasno z beljakovin in mastne hrane, kot so sir in meso, ali takoj po njih, sadje, enkrat v želodcu, namesto da bi se hitro prebavi, pade v past. Konec koncev, meso ostane še dlje v želodcu, kjer ga počasi prebavljamo. Posledica tega je, da sadje prenaša v želodec, kot da ga blokira meso.
Pod vplivom vlažnosti, toplote in želodčnega soka se v njih začnejo fermentacijski procesi, zaradi česar se lahko alkohol sprosti. Postopek prebave se ustrezno uničijo vitamine v sadju, presnova je moten, procesi gnitja izdelkov privede do napihnjenost.
Zato je med obroki priporočljivo jesti sadje. To pravilo je treba poučevati iz otroštva, in potem imajo ljudje težave z želodcem manj. Seveda, v mladosti je telo enostavno dovolj za spopadanje s tem problemom na račun svojih lastnih sredstev, vendar več odraslih in predvsem starejših sadje, jedel s polnim želodcem, naredi več škode kot koristi.
Kdaj je bolje jesti sadje? Zelo koristno je, da jedo sadje na prazen želodec, zjutraj, dvajset minut pred jedjo. V popoldanskih urah in zvečer je treba saditi samo dve ali tri ure po obroku.
Nekaj nasvetov
- Če zaspiš s težavo, potem ne piješ noč pomaranče, saj je vitamin C sposobna dati pogum.
- Zahvaljujoč nizki vsebnosti sladkorja v limoni lahko sok uporabimo kot solato ali ribji preliv. Pred kosilo
- nezaželeno prehranjevanja melono, da je sposoben dodeliti majhno količino insulina, ki bi blokiral maščob glavno jed.
- Če je mogoče, je bolje, da ne očistite sadja, ampak ga pojedo s kožo. Konec koncev, lupina vsebuje vlakna, ki ugodno vplivajo na prebavo. Tudi v lupini veliko vitaminov, ponavadi več kot v celulozo.
- Najbolj uporabno sadje pridelujejo narava. Rastlinjak in še posebej rastišče na umetnih tleh vsebujejo veliko manj dragocene snovi.
Če opazite teh preprostih pravil, ki jih lahko znebite dodatnih kilogramov, ali pa jih ni tip, dovolj nasičena svoje telo z dragocenimi vitamini in minerali, da bi dobili največje koristi za zdravje. Pojejte sadje in bodite zdravi!