Ampak potem, ko vidite v okusni hrani, se zdi, da je nekaj spremenilo. Možgane postanejo zamegljene in začnete jesti vse, kar dosežete. Začeli ste majhno, potem pa niste mogli stati in jedli. In um je umrl z mislijo: "Ampak zakaj se je to zgodilo?"Kateri so vzroki za prešutje? »
Pogosto prehrambeno obolenje in ne pri okvari prehrane, temveč v navadnem vsakdanjem življenju. Dejansko obstaja veliko razlogov za prenatrpanost, vendar obstajajo osnovni razlogi. Sedem jih je.
- Stress. V našem življenju se dogajajo številne težave in težave, in vsaka oseba ima svoje težave, ki mu preprečujejo, da živi normalno. Stalno nezadovoljstvo z življenjem vodi v stres. In kako v takšnih primerih delujejo številna dekleta? To je pravica - zagozdijo jih! Ampak to je slabo. Na ta način se je težko znebiti kalorij. Kaj pa prehrana? S stresom ne boste dolgo trajali.
- Pomanjkanje ljubezni. Na žalost je zelo pogost vzrok. Kot pravijo, posamezniki iščejo udobje v hrani. In to je dejstvo.Še posebej akutno to "pomanjkanje toplote" narašča zvečer, in to je čas, ko se najpogosteje prekinjajo in zato prejedajo.
- Preveč stroga prehrana. Vlečete se v okvir, postavite svoje telo v težko situacijo. Po eni strani vam takšna prehrana pomaga doseči želeni rezultat večkrat hitreje. Toda na drugi strani pa obstaja velika želja po prekinitvi. Telo začenja braniti svoje "stvari", tako reči, in zato bo moralo iti skozi vse "7 krogov pekla", vendar premagati neznosno željo po zlomu in oteženo stalno občutenje lakote.
- navada jedo. Ena od slabih navad. Ne pozabite: ne obžalujte hrane, obžalujte svojo sliko! In izgovore v slogu "se bo poslabšalo", "dojenček ni jedel, ne izgine isto dobro?", Itd. Niso pomembne in ne bodo pomirile vaše vesti v primeru, da ne boste uspeli.
- Hitrost vnosa hrane. Vsi vedo, da živimo v zmešanem urbanem ritmu. In vrednost časa je odlična za nas. Torej, taka stvar kot obrok, traja malo časa. Ampak zaman. Znanstveniki pravijo, da ko ljudje počivajo počasi in mirno, temeljito žvečijo, jeste veliko manj. Počutje lakote izgine hitreje. Prav tako je bolje, da ne uživate pri gledanju televizije ali branju knjige. To je posledica dejstva, da se naša pozornost ne osredotoča na hrano, temveč na dejstvo, da nas odvrača od tega.
- Odvisnost od sladke. Imate srečo, če niste odvisni od sladke. No, če je, potem se morate še vedno sprijazniti z dejstvom, da je sladko treba izključiti iz prehrane. Ni veliko ljudi, ki vedo, povečuje apetit za sladko hrano. Ampak to je razumljivo. V našem telesu čokolada stimulira sproščanje serotonina v kri, prav tako je hormon veselja. In ko se zgori in razcepi, pride občutek utrujenosti in lakote. No in kako se po takih še ne razbijati? To je začaran krog!
- žeja. Znanstveniki pravijo, da je občutek lakote zelo podoben žeđi. In malo jih lahko razlikuje med njimi. In to je preobremenjeno s prejednimi in zaposlenimi kalorijami.Če želite razlikovati med lakoto in žejo, morate piti kozarec vode.Če ste zadovoljni z vodo, potem je žeja, in če po 10-15 minutah ostane občutek lakote, potem morate razmišljati o majhnem prigrizku.
Če še vedno prekinete, je to izgovor, da razmislite: »Ali ste izbrali primerno dieto za sebe?«.Po okvari in preoblikovanju se pogosto pojavijo zaradi nepravilno izbrane prehrane, preveč stroge omejitve v prehrani. V tem primeru morate zaračunati motivacijo in znova začeti. In potem boste uspeli!