Jesen ne pride sam, prinaša pomanjkanje vitaminov in sončne energije. In ta spremljevalec prinaša utrujenost, melanholijo in zaspanost. Na srečo obstaja veliko načinov za preprečevanje dolgočasnega stanja. Eden od njih je pravilna prehrana.
Kateri izdelki ne smemo pozabiti jeseni?
Zelenjava in sadje. Kakorkoli, ti elementi zdrave prehrane nikoli ne bodo izgubili pomembnosti, zlasti v izven sezone. Za nasičenje telesa s kisikom in vitamini je koristno oranžno. Lepo bi bilo vključiti v prehrani in solatne liste, začinjene z nerafiniranim rastlinskim oljem. Poleg tega je čas, da se potegnemo skupaj in se naučimo nasvetov o pravilni izbiri rastlinskih živil, da bi razlikovali naravna darila narave od tistih, ki se gojijo v umetnih razmerah.
Krompir. Ta zelenjava bi morala biti namenjena ločeni postavki glede na visoko energetsko vrednost. Poleg tega gomolji vsebujejo veliko različnih makro- in mikroelementov, kislin, vitaminov. Jedi iz krompirja normalizirajo metabolizem in ne škodijo številki. Belorusi se niso zaljubili v ta obrat!
maščobe. To je eden od glavnih virov toplotne energije. Zagotovo ne bodo smeli jeseni zamrzniti! In tisti, ki želijo izgubiti težo, lahko namesto maščobe ponudite ribe namesto mesa in rastlinskega olja.
Sweet. Ne zlorabljajte sladic - to ne bo vodilo v dobro. Ampak on ne skrbi za sladkarije. Nivo serotonina se zmanjša, telo pa zahteva piškote z eclairs. Najpreprostejša rešitev te težave je, da se navadiš na jedo temno čokolado. Koncentracija kakava v tem mora biti vsaj 70%, sicer ni nobenega dvoma o učinkovitosti. Dodajte "sladek meni" z vrčem vročega kakava zjutraj.
Vroče jedi in pijače. V jeseni morate jesti več juhe. Torej, če tega čudovitega jedila še dolgo ne kuhate, pojdite naprej in s pesmijo! Pijte jo bolje s toplimi zeliščnimi čaji, kompoti, vrtnicami.
Mimogrede, zdravniki priporočajo, da organizirate dan raztovarjanja 2-krat na teden. V tem času morate jesti samo hrano rastlinskega izvora. Postopek pomaga krepiti imuniteto in izboljšati prebavo. Poleg tega bo v rokah tistih, ki želijo izgubiti težo. Konec koncev se telo pripravlja na zimo, ker poskuša ustvariti zalogo maščob. Toda v sodobnem svetu je ta funkcija neuporabna, saj bo kdor koli raje toplo obleko na maščobne gubice.
In vendar, poslušanje nasvetov, ne zanikajte najljubšega zdravljenja. Od padca vzemite samo tisto, kar je potrebno in ne pošasti!