Kako pospešiti metabolizem in izgubiti težo? Kako ponoviti metabolizem doma po 40, 45 in 50 letih?

Iz informacij v članku, lahko ugotovite, če se teža in hitrost presnove v človeku povezana, kakor tudi o načinih za pospešitev izmenjave hujšanje snovi.

Mnogi verjamejo, da je lahko vzrok za kopičenje odvečne telesne teže hitrosti presnove - počasnejši metabolizem počasnejši telo kuri kalorije, zato je njihova ostanek kopiči v telesu kot maščobe zapleti.

Presnova in

hitrost Razmislite, kaj je metabolizem in zato se domneva, da pospešeno presnovo je pomembna za hujšanje.

Presnova ( grško za preoblikovanje, spremembe), ali presnove, - to so kemijske reakcije, ki se pojavljajo v telesu za ohranitev življenja. In to - rast organizma, njegovo razmnoževanje, ohranjanje njenih struktur in odzivanje na vpliv okolja.
Človeško telo živi s hranili, ki jih prejme s hrano. Nekateri izpeljani elementi so vgrajeni v telesu sam, in nekatere, kot živalskih beljakovin, boste morali iti skozi več procesov pretvorbe, da se hranila so se obrnili na tiste, ki so značilne za telo. Za zagon procesov, povezanih s preoblikovanjem snovi, proizvedenih v novem značilnosti organizma, in presnovo potrebujejo.

metabolizem.

• Sama metabolizacija je sestavljena iz dveh procesov - anabolizma in katabolizma.
  Anabolizem - ta proces uničevanja, cepitev prejeli v preprostejše snovi, ki jih telo snovi
• Tako zlomi beljakovin navzdol v aminokislin, ki so nato preuredili v pravi obliki našega telesa. V procesu anabolizma, se sprošča energija, ki jih telo nato uporablja za gradnjo novih celic
• Nadaljnji postopek je katabolizem, ali oblikovanja, ko preproste celice ustvarjajo nove. Katabolizem poteka na podlagi energije, ki je izšla v anabolizma
• Če tak presežek energije deponirana v skladišču kot maščobe

funkcije v presnovi hranil. Pri menjavi

• beljakovine zaužite beljakovine sintetiziranih njej nov beljakovin in maščob beljakovinske spojine ne odlaga
• Ogljikovi hidrati - glavni vir energije za telo - lahko pretvorimo v spojine maščob ko so prekomerno zaužitju. To še posebej velja za enostavnih ogljikovih hidratov( sladkor, bela moka in izdelki iz nje gazirane brezalkoholne pijače), ki ob zaužitju, se pretvorijo v glukozo, povečanje njegove koncentracije v
• krvi čezmernim vnosom telesne maščobe v procesu prečiščevanje ga telo spremeniv glicerinu. Glicerin v povezavi z maščobnimi kislinami, prispeva k povečanju maščobnem tkivu, kar povzroči debelost in debelost notranji organi
• so pomembne tudi izmenjava vode in mineralne soli
• voda - prednostno organizem( 70%), še zlasti v krvnih celic in medceličnem tekočina vključena v mnogihkemijske reakcije. S pomanjkanjem vode v telesu lahko povzročijo resne težave z njeno uporabo in s tem zdravje
• Minerals - kalij, natrij, kalcij, cink itd. - Sodelovanje v različnih postopkih, ki se pojavljajo v telesu. Na primer, pri vzdrževanju kostnega tkiva, tok pulza v živčnih celicah in mišicah in še veliko drugih

POMEMBNO: Skupaj z minerali pomembno vlogo pri presnovi vitaminov igrajo

Vitamini iz surovega sadja in zelenjave, čez dobro kuhane hrane je mogoče vključiti neposredno v telo, ga prinaša dobra, tako da so vsi zdravniki in strokovnjaki za prehrano, tako zelo priporočljivo jesti surovega sadja in zelenjave, še posebej v sezoni. Med voljnostjo in hitrostjo metabolizma obstaja razmerje.

raven presnove:

• bazo
• pospešeno
• počasi

Osnovna stopnja presnove je energija, ki jo telo potrebuje za izvajanje vse njegove osnovne življenjske funkcije in delo organov v mirovanju.

• Količina energije je izražena v vseh znanih kalorijah. Osnovna stopnja presnove se obračunava posamično po formuli, ki je naslikana na internetu na veliko lokacij
• pomembno upoštevati parametre, kot so spol, teža, starost, višina. Kazalnike se pomnoži s koeficientom aktivnosti organizma. Rezultat bo pokazal število kalorij, ki jih telo potrebuje za ohranitev svoje normalno delovanje
• To bi pomenilo, da tudi če diete predpisovanju porabijo manj kalorij, jedo jih manj kot raven baza ne more, saj lahko imate težave s sistemi in funkcijami, ki lahko povzročida
• bolezni Žal, ta formula ne omogoča obstoječa posameznih kršitev metabolizma.
  pospešen metabolizem pomeni, da prejete kalorij hitreje porabili v telesu, ne da bi se pretvori v maščobe
• počasno presnovo pomeni nasprotno, tj. E. telo nima časa, da bi odpadke za proizvodnjo energije, je dodal, da "v rezervi" v obliki maščobnih

značilnosti nekaterih kazalnikov vizračun bazne metabolne stopnje:

1. Spol. Na primer, osnovna stopnja presnove predstavlja dejstvo, da so moški seveda potrebovali več energije, ker njihovo telo več mišic, ki zahteva dodatne stroške za energijo, tudi če so mišice v mirovanju.Ženske, nasprotno, potrebujejo manj kalorij, ker seveda imajo več maščobnega tkiva, in je podprta z manjšo količino energije
2. dobe. S starostjo se stopnja metabolnih procesov naravno zmanjša. Starejša oseba je, manj kalorij je treba ohraniti osnovno raven presnove. Proces upočasnitve metabolizma se začne nekje v starosti 27 let. Zato, prehrano predpiše nižanja vnos kalorij s 100 za vsakih 10 let po starosti 30-year-old osebe
3. moči. Prenajedanje in lakota, so prav tako škodljive za telo, saj vodi do kršitve presnove

VIDEO: metabolizem. Pospešite presnovo, hujšanje

Kako pospešiti metabolizem, da izgubijo težo hitreje?

vode, pravilna prehrana in šport, da pospeši presnovo.

cenim vse od naštetega, si predstavljajte, da ste morali storiti, da pospeši metabolizem in prekomerno telesno težo.

1. Najprej morate razumeti, da ne obstajajo posamezne motnje presnove. To je vredno obiskati endokrinolog
2. za zdravo presnovo pospeševanja nujno povečati gibalne aktivnosti in vaje. To ne pomeni dobesedno vleče vedra peska ali uteži, in je hoja, hoja, vaje zjutraj, in tako naprej. Če ste navajeni, da to počne vse življenje, vam ni treba ukvarjati o pospeševanju njegove presnove
3. potrebuje tudi dovolj spanja vsaj 7- 8 ur. Mimogrede, motnje spanja vodi k upočasnitvi presnovnih procesov
4. pijte veliko navadne pitne vode.Še posebej v vroči sezoni, ko je potrebno dodatno tekočino in zdravila za redčenje krvi, da se prepreči njeno kondenzacije zaradi dodatno izgubo vlage skozi znoj in drugo
5. Naj navado ob izpiranju. Začni to počeli poleti in postopoma
6. Walking pomembna in da bi bolje dovajanje kisika v sistem, in v toplejših mesecih -, da bi dobili prepotrebno dozo vitamina D, ki je telo ne more proizvajati in se kopičijo zaradi sonca
7. Tune v življenju je optimističen, nasmeh večin veselite se.veselje čustvo je tudi zelo pomembno za normalno delovanje telesa
8. In, kar je najpomembneje, dobro jedli. Pripravite hrano za hrano na pari, kuhanje in pečenje. Odpovejte se nezdravo in škodljivo hrano, od katerih ni nobene koristi za organizem

Kako pospešiti metabolizem po 40, 45?

starost 40 - 45 let ni le upočasnitev metabolizma, povezane s starostjo, ampak tudi zmanjšanje hormonskih nivojih, saj se zahvaljujoč delovanja hormonov aktivirana in procesi v telesu.

o hitrosti presnove po 40 letih vpliva na hormonske spremembe.

Zato, da ne bi pridobili težo po 40 - 45 let je treba upoštevati preprostih, a zelo pomembnih pravil:

1. delno pogosti obroki v majhnih porcijah
2. elektrarne, ki bo temelj je zelenjava, sadje, hrana z nizko vsebnostjo maščob z zmanjšano količino
3. ogljikovih hidratov dovolj spanja
4. telesna dejavnost in polnjenje
5. lahka večerja( jogurt, z nizko vsebnostjo maščob skuto, nekaj jagode ali sadje) namesto običajnega po delu "vse, kar je doma»
6. pozitivna čustva pri komunikaciji in uspeh svojih otrok in njihovo uspešnost pri delu, o potovanjihPosledica, sprehodi, kontemplacijo narave

Kako pospešiti metabolizem po 50?

Če je problem, da se znebi odvečne teže in telesne maščobe pomembne pri katerikoli starosti, po 50 letih, je to pomembno trojno.

Nihče ni preklical športa za pospešitev metabolizma.

POMEMBNO: Po 50 letih, telo gre klimakterične prestrukturiranje, razvoj številnih hormonov se zmanjša na minimum, začeli motiti zdravstvene težave, ki so se nabrali iz mladosti, povečuje tveganje za srčno-žilnih in drugih

• hudih bolezni, zato pospeši metabolizem po 50. letu starosti potrebujejo iste načine,ki so vedno pomembna - pravilna prehrana, aktiven način življenja, vključno z motorjem, masaža na podlagi. Edina razlika tu je izpolnitev vaja
• aktivnega usposabljanja potrebno zamenjati miren energetske vaje, jutranja telovadba in pohodništvo tako, da ne preobremenite srce in pljuča, pa tudi paziti, da bo svoja plovila in kosti
• Pohodništvo se priporoča, da zjutraj ali predspanje, toda ne opoldne v vročem vremenu. Varnostni ukrepi smejo približati delo na vrtu in na vrtu, spet nazaj, da se žile in srce
• na splošno, normalno spanje, bodo pozitivna čustva dodati vzrok prispevka hujšanje.

Kako pospešiti metabolizem za hujšanje folk pravna sredstva?

folk pravna sredstva so se izkazali za učinkovite v preteklih letih, lahko pa tudi prispeva k pospeševanju metabolizma in hujšanje pri vsaki starosti. Z
folk pravna sredstva vključujejo uporabo nekaterih jedi, ki so tradicionalno pripravljajo za paro, infuzijo določenih izdelkov, obiščite kopel, sprejem zdravilnih zelišč in tako naprej.

• tešče dan. Torej, da izgubijo težo, lahko to traja pravilo, da se organizira enkrat na dan, teden na tešče, ali dan za žita. Na primer, en teden, lahko jeste ajde, drugo - ovsena kaša, tretji - riž
• Kashi pa zaparivat ne izpolnite olje, dodamo sol na minimum. Za sorte lahko jeste jabolka, pomaranče, čaj pije z limono ali ingver, pijača kefir. Telo se bo počutil svetlobo in melodije pri izgubi teže sčasoma bodo pospešili metabolizem

tešče dan, kot je jogurt.

• kopel. V parni kopeli, in celo z metlo, so presnovne procese pospešeno kot še nikoli doslej. Opozorilo, da obiščejo kopeli so lahko različne bolezni, zato je vprašanje, je treba določiti individualno parne sobe

kopel kot sredstvo za pospešitev metabolizma.

• Zdravilne rastline in zelišča. Pomoč maščob gorenja redno uporabo naslednjih stroškov: poprove mete, peteršilja vrt zalogi, regrata korenine, krhlika lubje, komarčka sadja, pomešani v enakih zneskih, kuhana za pol ure
• pijačo za na prazen želodec, kar potrebujete za zbiranje stakanu. Gotovim čaj iz niza po receptu na paket lekarniin se na žlico 3-krat na dan, da se poveča metabolizem
• pripravimo tudi čaj iz kamilice in dodamo limonin sok, medu in jabolčnega kisa. Piti čaj, ali ko je žejen

hiter metabolizem prispevati nekaj zelišč.

povečanje porabe zelja zelja v katerikoli obliki

Kako pospešiti metabolizem:

zdravila vključujejo zdravila, ki pospeši metabolizem, označeni:

• proizvodom, ki vsebujejo kofein in amfetamin
• L-tiroksin, ki spodbuja
• ščitnice posebne steroidnih anabolics znane telesa-Builder inljudje, ki se trudijo za pridobivanje mišične mase
• nekaterih hormonov

priprave, da pospeši metabolizem se lahko sprejmejo po posvetovanju z zdravnikom.

POMEMBNO: Vse od teh zdravil, kakor tudi vse umetne poseg v telo, je treba zelo skrbno, in potem ne bo po nepotrebnem. Poleg presnovni učinek imajo kontraindikacije

maso Vendar pa obstajajo zdravila naravnega izvora, ki so prav tako lahko pospeši metabolizem.
Ti vključujejo:

• kitajske magnolije trte Rhodiola rosea
• Echinacea purpurea
• Eleutherococcus ginseng

Vitamini za presnovo

• Lahko tudi vitaminske komplekse, da pospeši metabolizem. Zaželeno je, da se ti dve formulaciji kombinirane naprave vseh potrebnih posameznih vitaminov in pomembnih mineralov, in sicer, kalij, kalcij, železo, natrij, cink,
• magnezijeve posebej izbrane kompleksi pomagalo napolniti telo z vitamini in minerali, da ga počistite akumulirane žlindre, povečanje metabolne aktivnosti, okrepiti organe, izboljšajo prekrvavitev
• Obstajajo tudi vitamin kompleksi, katerih cilj je okrevanje telesa od bolezni in hude zastoje

Kako pospešiti metabolizem je vaja?

Pospešite presnovo v športnih in telesno vadbo - najboljši in najbolj učinkovit način za to.

hiter metabolizem in tanko telo je nemogoče brez športa.

Če niste navajeni na športnih in prostočasnih dejavnosti, ni nikoli prepozno, da to storijo. Začnete lahko, kot je bilo že omenjeno, s sprehodi v pospešeno, polnjenje zjutraj do vadbe in fitnesa.Šport in športna vzgoja prispeva k oživljanju vseh organov in telesnih funkcij in ohraniti v obliki, med drugim, so pomemben dejavnik v procesu izgubi teže.

VIDEO: gorijo maščobe in pospeši metabolizem: vaje

hiter metabolizem prehrana: kako pospešiti metabolizem?

Da bi pospešili metabolizem s prehrano, poleg že znanih priporočil za zdravo prehrano, je vredno dodati, da vaši prehrani naslednje izdelke:

• sadja, predvsem jabolk in agrumov, kot tudi sezonsko sadje in jagodičevje
• matice, predvsem orehi in mandlji
• ingver
• zeleni čaj
• zelje, cvetača in brokoli
• špinača in peteršilj
• stročnice, zlasti fižol
• pusto perutnino
• z nizko vsebnostjo maščob mlečnaizdelki
• naravne kave

Izdelki za pospešitev presnove.

Kako hitro se pospešuje presnova?

Ne postavljajte si roke, da pospeši metabolizem organizma. Naj se vse zgodi postopoma in zanesljivo, brez stresa za telo. Hitro pospešiti presnovo je enakovredna učenju tujih jezikov v dveh tednih.

Kako pospešiti metabolizem v telesu: pregledi

vse obstoječe ocene metabolizem pospešek, da izgubijo težo, v glavnem omejen na teh pravil, ki so bili opisani zgoraj. Mnenja dokazati pravilnost pristopa sistematičnega in nepovraten prehod na zdrav življenjski slog, ki bo izboljšala kakovost življenja samega.

VIDEO: Kako pospešiti metabolizem?