Najboljši pestrosti za hujšanje in čiščenje. Diet na gladini. Kako narediti gladkost?

V 70. letih prejšnjega stoletja je bila pijača, ki dobesedno eksplodiral svet vse tiste, ki gledajo svoje zdravje, mladost in sliko. Bilo je tekoče. Koktajl iz sveže zelenjave, sadja, zelišč in jagod, ki ima ne le veliko prednost, vendar je bila zelo okusna.

napitke: uporabiti za napitke

organizem prvotno pojavil v vegetarijance okolju. Ampak, zelo hitro sem začel zmago priljubljenosti med vsemi tistimi, ki gledajo svoje zdravje. Ko se takšne mešane pijače, pripravljeno iz izdelkov brez toplotne obdelave. To pomeni, da so vsi vitamini in druge hranilne snovi v teh pijačah, ohranjena skoraj v prvotni znesek.

dodajanje vitaminov in mineralov v smoothie vsebuje rastlinska vlakna. Izboljšuje delovanje želodca in očisti črevesje pred škodljivimi depozitov.

detox napitke

izraz "detox" se nanaša na izločanje toksinov iz telesa. Tudi vodenje aktiven način življenja, in jedo zdravo hrano, nismo imuni iz kopičenja različnih škodljivih spojin. Ti se lahko naselijo v telesu zaradi slabe ekologije, metabolizem okvare in drugih vzrokov.Če želite podaljšati svoje življenje, je potrebno občasno očistiti telo pred škodljivimi spojinami. To lahko storite na različne načine. Na primer, jedo detox tekočine.

najboljši koktajli, ki ima tak učinek, so skoraj vsi "zeleni" smoothie. Na primer, zmes avokadovo meso, špinača in ohrovt. Avokado in špinača polnjenja hranila pijača in vlaknine zelje očisti črevesje od žlindre in drugih škodljivih depozitov.

Prehranska smoothie smoothie

Skoraj vsi prehransko učinek.Če želite uživati, potem zamenjati eno od jedi, kot je ta koktajl. V

mešalnik školjka opcija olupljene mandarine( 3 kos.), Borovnice( 1 skodelica) in jogurt( 200 ml).Ta pijača ne bo pomagalo le izgubiti nekaj kilogramov, ampak je tudi odličen vir vitamina C v telesu.

tešče dan za napitke

V napitke ne škodujejo telesu, na tešče dni z njihovo uporabo, ne sme trajati več kot 1-3 dni in ne več kot enkrat na teden.

Med ravnanjem dneva je potrebno zamenjati en obrok na koktajl. Priporočljivo je, da pripravimo napitke nekoliko debelejši kot ponavadi teksturo hrane. In jih uporabite z majhno žlico.

meni Vzorec tešče dan za napitke

• Zajtrk: Mix v mešalnik jabolko( 1 kos.), Orange celuloze( 1 kos.) In nemasten jogurt( 200 g), ali KIFIR
• Kosilo: Mix v mešalnik celuloze ananas( . 1 kos), Banana( 1 kos.), avokado meso( 1/2 sadje), nariban ingver( 1 čajna žlička), peteršilj( 10 vejice) in limoninega soka( 1 žlička)
• Kosilo:. . Mix korenje( 1 kos), banana( 1.kos), korenje sok( 150 ml) in nemasten jogurt( 100 g), ali jogurt
• kosilo: . hruške mix( 2x), špinača( 2 skodelice sesekljane liste) in vodo
• večerjo: . brokoli Mix( 0,5kos), jabolka(1 kos.), Limone sok( 1 žlica. Žlico) in vode

Koktajli napitek hujšanje

Močan maščob gorenja učinek ima brusnice. Poleg tega fito-spojine tega jagodičja odstranijo proste radikale in rakave celice v telesu. Na osnovi brusnic lahko kuhati okusno koktajl, ki ga lahko uporabite, da izgubijo težo.
Za pripravo tega koktajl, da se pomešajo pol skodelice brusnic, zelena( 1 kos.), Hruška( 1 kos.) Apple( 1 kos.), Kumare( 1 kos.) In peščica špinače.

zelenjavne napitke za hujšanje

vrenja brokolijem in sesekljanim koprom. Zelenjavo smo dali v mešalnik, dodali nekaj zavitih listov zelenjave in ščepec začimb. Napolnite kefir in premešajte, dokler ni homogena.Čiščenje

smoothie

čiščenje učinek v večji ali manjši meri, vsi imajo v bistvu napitek.Če želite odstraniti žlindre iz telesa, lahko uporabite ta recept. Počistite korenje( 3 kos.) In pesa( 1 osebnega računalnika.) Iz kože, in narežemo na kocke. Drobno sesekljajte z nožem česen( 2 stroka) in peteršilja( nosilec).V skledo mešalnika dodamo zdrobljene sestavine, dodamo redkev in žganje.

napitke za hujšanje za zajtrk

• napitke za zajtrk naj vključuje mešanico hitrih in počasnih ogljikovih hidratov. Ne bojte se hitrih ogljikovih hidratov. Po prebujanju telesa bi morali pomagati, da ga napolnijo z energijo. Idealna varianta vir ogljikovih hidratov - banane
• Za napitke za zajtrk je bil krepko, da je zaželeno, da se za ovseno kašo. Ta kosmiči, ne bo samo krepko pretresite, ampak tudi pomaga, da odstopi od črevesju škodljivih depozitov
• Pripravite ta koktajl lahko zmešamo v mešalniku banana( 2 kom.), Ovsena kaša( 1/2 skodelice) in nemasten jogurt. V ustih, lahko dodamo suho sadje, čokolada( samo temno), pomarančni sok, rozine in druge izdelke

Smoothies za hujšanje na

večerjo lahko v celoti zamenjati večerjo s pomočjo smoothie? Ja, povsem mogoče. Seveda se ne priporoča ves čas, da se kot zadnji obrok pred spanjem spustite le koktajli. Ampak, redno raztovarjati sojin želodec z jagodičasto oranžno gladino.

Za njeno pripravo je treba zmešati v mešalniku črnega ribeza( 3 pest), pomarančni sok( 1 steklo) in nemasten jogurt ali skuto( 250 g).Za večerjo pa ni zaželena uporaba medu, ampak če je to koktejl zelo kisla, se lahko izpusti to pravilo.

napitke za hujšanje

ponoči Da bi se znebili dodatnih kilogramov, ki jih potrebujete, preden greste v posteljo, da bi jedli napitke v ogljikovih hidratov nizka hitro. To pomeni, da banane ni mogoče uporabiti kot sestavine takih koktejlov.

najboljši smoothie aktiviranje maščob gorenja so tiste, v katerih tam kefir in cimetom. Namesto cimeta lahko uporabite kurkuma ali drugih začimb, ki imajo to lastnost. V taki pijači lahko dodate jagode ali ne zelo sladko sadje. Toda iz medu in sladkorja pred spanjem se je treba izogibati.

izgorevanje maščob napitek

kurjenje maščob učinek imajo grenivke, kivi, jagode in drugo sadje in jagode. Takšne koktajle je najbolje, da pijejo takoj po treningu. Za ljubitelje sladkega in kislega okusa je primeren koktajl ananasa in grenivke. Ta pijača ne bo pomagalo le izgubiti nekaj dodatnih kilogramov, ampak tudi nevtralizira proste radikale in strupe.

Za pripravo takega napitek v mešalnik za mešanje celuloze polovice ananasa in grenivke. Na pijačo dodajte žličko medu in nekaj ledenih kock.

Tibetanske Smoothies

Pijača, ki se je pred kratkim pojavila v naši državi, je zelo hitro postala priljubljena. Tibetanske peke lahko naročite v kateri koli veliki vasici. Ampak, če imate priložnost za nakup izdelkov, kot so mangosteen, tamarind, langstat, Sapodilla in Bail, nato pa kuhamo zdravo pijačo tibetanskih menihov lahko v domu.

Za to mešajte zgornje sestavine v mešalniku. Dodajte jim komarček in jih mešajte z mešalcem, dokler ne prehaja gladko.Če je cocktail preveč debel, lahko dodate malo kefirja.

juha smoothie

priljubljeno v West juhe je eden od njihovih sort napitke. Pripravite jih precej preprosto. Učinek prebavljivosti lahko presega porabo sestavin v takšnih juhah posebej. Odlična pomladna juha bo spodaj predstavljen recept.

Očistite kumare iz kože in semen. Iz srednjega avokada izvlečite meso. Mletje česna( 1/2 žlica).S pomočjo zelenega sokovnika( 5 stebel) in cilantro( 1 kup) stisnemo sok. Put v mešalcu kumare, avokadovo meso, sesekljan česen, pour sok( 1/2 limone) in dodajte lupina( 1/2 limone).Vdihajte, dokler ni gladko. Takšna juha-pire se lahko začinita po okusu.Šport

smoothie

Glavni namen vbrizgavanjem športnikom take koktajli je nadomestiti potrebe telesa po vadbi v beljakovine. Take beljakovine lahko dobite iz skute ali jajc. Več "naprednih" športnikov dodaja beljakovinske dodatke svojim pijačam. Lahko jih kupite na katerem koli oddelku športne prehrane. Takšne dodatke lahko mešamo z mlekom, bananami in drugimi sestavinami.

čistilne napitke za

očisti funkcijo ima koktajl špinačo, banano in limoninega soka. Za njeno pripravo za mešanje 350 ml še mineralno vodo, banane( 3 kos.), Še snop špinača soka in apna ali limono polovic. Poleg svojih čistilnih lastnosti bo koktejl pripomogel tudi k potrebam nekaterih vitaminov in mineralov.

napitke za hujšanje v Cocktail dieto mešalnik

je mogoče narediti iz banan in jagod. Da bi to naredili, traja svežih ali zamrznjenih jagod( 150 g), pol banane, nemastnega jogurta ali jogurt( 150 ml) in skute( 1 žlica. Žlica).Najprej morate mešati sadje v mešalniku. Potem je v mazalni masi potrebno dodati kefir in skuto. Jagode se lahko zamenjajo z vsemi jagodami: borovnice, maline, borovnice itd.

Smoothies na vodi

Koktajli na vodi niso zelo priljubljeni. Toda včasih pri raztovarjanju je možno nadomestiti mleko z mlekom ali sadnim sokom.Če želite narediti takšno pijačo, zmešajte dva dela špinače z enim delom vode v mešalniku. Za okus lahko v to pijačo dodate nekaj banan.

Smoothie z bananami

Banana je eden izmed najbolj priljubljenih izdelkov, ki se uporabljajo pri pripravi koktajlov. Verjetno so vsi s tem plodom poskusili debelo pijačo in ne sumijo, da uporablja gladkost. Predlagamo vam, da poskusite koktajl iz banane in buč.To ne bo pomagalo le potešite lakoto pred spanjem, ampak tudi zaradi del buče spojin očistiti telo strupov.

Očistimo banano( 1 kos) s kože, ga rezimo na rezine in zamrznemo v hladilniku. Dal v mešalnik skodelice bučnega pireja( 3/4 skodelice), vanilijev jogurt( 1 skodelica), cimet( 1/2 h. Žlice), muškatni orešček( 0125 ur. Žlice), mleti klinčki( ščepec), medu( 1žlico), zamrznjene koščke banane in ledu. Nalijte pomarančni sok( 0,3 skodelice) in premešajte, dokler ni gladka. Postrezite z ohlajeno.

napitke z mlekom

koristne koktajl na osnovi mleka, se lahko izvede z mešanjem te plemenite pijače z jabolkom.Če želite to narediti, morate lupiti jabolka( 2 kosi), jih razrezati na majhne koščke in jih postaviti v posodo za mešalnik. Potem morate preliti mleko( 300 g) in preliti cimet iz zemlje( na vrh noža).Sestavine je treba zmešati, dokler se ne segrejejo in pijejo.Če je pijača nekoliko kisla, lahko po okusu dodate še sladkor ali med.

Smoothies z ovsenim mesom

Ovsena kaša je proizvod, ki pomaga čiščenju črevesja od toksinov in toksinov. Poleg tega ovsena kaša lahko zadovolji lakoto in normalizira metabolizem. Uporaba tega izdelka v koktajlih je lahko praktično z vsemi sadji in jagodami. Na primer s sadjem kivi.

Očistimo 2-3 kivi iz kože in ga razrežemo na majhne koščke. Napolnite krpice "Hercules" z vrelo vodo in pustite nekaj minut. Izpraznite vodo in mešajte v mešalniku s kivijem in mlekom.

POMEMBNO: Kiwi vsebuje spojine, ki imajo učinke gorenja maščobe. Zato je ta pester idealen za vsakogar, ki sledi njegovemu številu.

Smoothies s skuto

Odličen koktajl za fitnes je narejen iz skute in zelenjave. S to pijačo lahko nadomestite beljakovinski koktejl, ko ste v telovadnici.

Za pripravo morate vzeti nekaj vej koperja, koriandra, bazilike in stebla z zeljem. Operite zelenjavo in posušite. Očistite svež kumar iz kože. Vse mešanice dajte v mešalnik in dodajte skuto( 100 g).Zmešamo in uživamo v okusni in, kar je najpomembneje, uporabni pijači.

Kavni peclji

Kofein in banane. Verjetno najboljša kombinacija, da bi se prebudila in z obnovljeno energijo začela izvajati svoje zadeve. Koktajl, v katerem bodo te sestavine združene, je prava "baterija" za telo. Za tako energetsko gladko je zelo preprosta.

Očistimo banano( 1/2 del) od lupine in jo razrežemo na majhne koščke. Postavili smo jih v skledo mešalnika. Nato napolnite ohlajeno mleko( 220 ml) in premešajte sestavine, dokler ni enakomeren. Dodajte sladkor( ne več kot 1 žlico) ali medu. In tudi kava( 2 žlice) in cimet( na vrhu noža).Po mešanju, bi morali dobiti okusne kave in banane cocktail z notami cimeta.

Smoothies za hujšanje. Nasveti in povratne informacije

Julia. Prvič sem poskusil takšen sadni koktajl poleti v kavarni. Všeč mi je ideja mletja sadja na pire krompir. Za razliko od svežih sokov, več hranil ostane v gladini. Predvsem mi je všeč koktejl zelene, kefirja in zelenja. Ampak moj poudarek je žlica lanenega olja. Takšno pijačo bodo uživali vsi ljudje, ki sledijo svoji figuri.

Marina. Spominjam se, kako sem v vrtcu dobil zelenjavno pijačo. Podobna je bila moderna peciva, vendar ni bila prijetna okusu. Danes ti koktajli nimajo le odličnega okusa, temveč omogočajo tudi izključitev škodljivih prigrizkov med delovnim dnem.

Video. Z ustrezno prehrano zmanjšamo prekomerno telesno težo! Zelene gladke za hujšanje hitro in uporabno!