Lepota las ni mogoča brez popolne prehrane. Nobeni dragi šamponi in maske bodo vaše lase popolnoma lepe, če ne boste porabili dovolj hranil. Zato, takoj ko se je pojav lase začel poslabšati - je treba takoj prilagoditi svoj dnevni meni.
Torej, kakšno hrano potrebujete za obnovitev moči, lepote in briljantnosti las?
- Če so lase krhke in nasveti so odrezani - v svojem meniju morate vnesti jedi iz vseh vrst stročnic. Dovolj je porabiti 2-3 jedi iz fižola na teden.
- Za lase je močno, je pogosto potrebno jesti ribe, po možnosti morje in maščobe. Ribe - rekorder za prisotnost beljakovin, cinka, fosforja, ki pomaga krepiti in negovati dlake.
- Zelena zelenjava prispeva k proizvodnji sebuma po telesu, ki deluje po laseh po principu klimatske naprave in ga varuje pred vsemi vrstami poškodb.
- Redna uporaba oreškov( kakršne koli vrste) pomaga pri krepitvi las in jim daje sijaj. Vse zaradi dejstva, da imajo oreščki cink in omega-3 maščobne kisline.
- Dekleta, ki želijo hitro rasti dolge lase, se je potrebno nagniti na mlečne izdelke. Hitra rast prispeva k veliki količini kalcija v mlečnih izdelkih.
- Za lepo bogato barvo in sijaj las morate pogosto uporabljati piščanca ali puranje.
- S krhkimi, šibkimi in dolgočijimi lasmi je treba dnevno porabiti 150 gramov sončnic ali buče.
- Soja je bogata z rastlinskimi beljakovinami, ki jo telo absorbira bolje kot žival. Tako, če jeste sojo redno, krepitev korenine las bo šel veliko hitreje. Sojina tudi spodbuja hitro rast las.
- Goveja jetra je skladišče železa, beljakovin in vitamina B. Vsi ti elementi čudežno vplivajo na oslabljene lase.
- Kruh iz otrobov je bogat z vsemi vrstami vitaminov in mineralov, kar prispeva k hitri rasti močnih las.
- Jajca so zelo bogata z beljakovinami, zato jih morate vključiti tudi v svojo prehrano. Lahko se uživajo v kakršni koli obliki( ocvrtih jajc, kuhana, surova), količina beljakovin v njihovi sestavi se ne spreminja glede na način priprave.
- Kiwi je rekorder za vsebnost vitamina C, brez katerega ni govora o močnih lasih.
- Znano je, da korenje vsebuje veliko količino vitamina A, ki je izredno pomembno za lasišče in zato za rast in zdravje las.
Koristne informacije