Za mnoge, zbujanje zgodaj zjutraj je nemogoča naloga. Ritem življenja sodobnih ljudi narekuje svoja pravila - položili smo se pod odejo, pozno smo, in se vzpenjamo pred zoro. In po srčnem zajtrku je situacija poslabšana in se zdi, da postelja dobesedno kliče v svoj objem. Torej, kaj delaš?
V tem članku vam bomo povedali o izdelkih, ki pomagajo razvedriti.Če uživate v njih ali njihovi kombinaciji, lahko sovražne zgodnje ure spremenite v odličen začetek dneva. Torej:
- pomarančni sok.
Citrus sadje je prava najdba za tiste, ki vedno želijo spati. Pomarančni sok vsebuje veliko količino vitamina C, ki napolni telo z energijo. In vonj katerega koli "sončnega" sadja stimulira delovanje možganov. Vendar pa bodite previdni - ni vredno, da je taka pijača na prazen želodec - je napolnjena s črevesjem. - Matice.
Orehova jedra so precej hranljiva in prav tako pripomorejo k "napolnitvi".Ampak ni vredno, da se preveč vključite, ker ostanki energije, ki jih vaše telo nima časa za obdelavo, niso shranjene v možganih, temveč na pasu ali bokih. - Jabolka.
Ti ljudski plodovi vsebujejo bor, kar povečuje delovno sposobnost telesa. Poleg tega pomagajo "vključiti" pozornost in bolje absorbirati informacije. Jabolka vsebuje veliko drugih enako koristnih snovi, tako da jih lahko žvečite v poljubni količini. - Meso
Meso je resnično skladišče beljakovin in se, kot veste, počasi obdeluje, zato je dodeljena energija dovolj dolgo. Seveda, če pojedo kos kuhane goveje meso s skodelico kave, se ne boste takoj prebudili, ampak precej dopolnite rezervno energijo. Zato, če imate precej težek dan, pojejte kos peke ali drugega mesa. - Čokolada.
Ta sladka najljubša vsebuje veliko sladkorja in pomaga pri proizvodnji endorfinov - tako imenovanih srečnih hormonov. Pari kocke so dovolj, da se zbudite in si zagotovite moč za nekaj ur. - ovsena kaša.
ovsena kaša - popoln zajtrk. To, kot mnogi ljudje vedo, sproži metabolizem, kar pomeni, da prebudi celotno telo. Ovsena kaša je bogat vir kompleksnih ogljikovih hidratov in vlaknin. Dodajte majhno količino suhega sadja ali marmelade v služijo kašo in si zagotovite čudovito jutranjo obrobo. - jagodičja.
Vsako jagnje je zelo okusno in ni manj uporabno. Toda zjutraj je bolje, če imate prednost jagode, borovnice in maline, ker vsebujejo več naravnih stimulansov. - jogurt.
Yoghurts, še posebej, če niso polnjeni z različnimi polnili, so odličen zajtrk. Polne so magnezija - dober vir dolgotrajne energije. - Jajca.
Jajca so resnično čarobni izdelek. Polnejo jim minerali, zlasti levcin, vitamini in beljakovine, ki so potrebne za človeško telo za polnopravno delo. Nekaj kuhanih jajčec vam lahko prinese toliko energije, da jo boste imeli pred kosilom. - Zeleni čaj.
Ta dišeča pijača daje več živahnosti kot najljubša kava. Vendar ne pozabite, da za razliko od slednjega zeleni čaj ne deluje tako hitro, ne boste dobili trenutnega pretoka energije.
Koristne informacije