Koristne lastnosti zelene. Recepti dietnih jedi za hujšanje z zeleno: juhe, solate, sok

Kako uporabljati zelena jedi, da izgubijo težo? Prednosti in škoduje zelene.

strokovnjaki za prehrano priporočajo uporabo zelene v prehrani hujšanje. Povemo vam, o prednostih in slabostih te zelenjave. Kaj lahko naredite iz zelene, biti v formi? Prednosti zelene

magične in zdravilne lastnosti zelene, ki se uporabljajo v antični Grčiji. Rastlina krasi hišo pred zli duhovi. Iz listov zelene spletla vence in pohvalil zmagovalce.

Kljub temu, da je zelena znana v kulinarične umetnosti je že dolgo, pravi slava zelenjave v zadnjem času prišli. Danes so znanstveniki preučevali vse koristne rastline: stebel, listov, korenin in semen.

imajo zelena korist vse dele rastline zelene

zelo lepo začimba rastlin. Zelena stebla zelenjave zelo hrustljavo, sočno in polno vitalnosti in moči. Kaj

vsebuje zelena?

• Fiber - glavni del obrata. Lahko rečemo, da se je število vlaken, zelenjava se ne zavedajo svoje vrste. Redno uživanje zelene vodi k normalizaciji prebavil in preprečuje zaprtje
• Apigenin - glavno flavonoid zelena. Ima antispazmodično in choleretic učinek. V zadnjem času so znanstveniki odkrili lastnosti proti raku Apigenin
• luteolina - derivat Flavin. Snov odpravlja vnetne procese v možganih, izboljšuje vaskularna demenca preprečuje
• askorbinsko kislino( 3,1 mg) omogoča zelena sprejmejo svoje mesto med imunomodulatorjev rastlin. Vitamin C regenerira elastičnost krvnih žil in normalizira fiziološke procese v koži
• piridoksin hidroklorid( vitamin B6) stimulira serotonina - "sreča hormon", leži delo v sintezi proteinov, hemoglobina, določenih encimov
• retinol acetata( vitamina A) vpliva na strukturokože in vid
• kalijev neguje in nahrani srčno mišico - miokarda
• natrijev zagotavlja osmoze v celicah in uravnava ravnovesje vode
• Kalcij vpliva na razvoj kostitkivo, mišično krčenje in prenosu živčnih impulzov
• Magnezij sodeluje pri obnovi celic in encimskih reakcij. Sprošča napetost, uravnava razpoloženje
• železo - pomemben element v procesu hematopoeze, nudi tkivne celice s kisikom

Zelena - vir vitaminov in mineralov

POMEMBNA: Zelena vsebuje holesterola in nasičenih maščob.

Video: Koristne lastnosti zelena

Koristne kot zelena? Uporaba zelene

• izboljšuje vitalnost telesa, izginejo zaspanost, letargija in apatija
• Zelena blagodejno vplivajo na delovanje sečil in spolovil
• zelena pecljih in korenine so nepogrešljive v prehrani receptih
• zelena - znan afrodiziak. Rastlinski uporabni za moškega telesa
• področju povečuje potenco in preprečuje prostatitisa

Zelena uporablja v shujševalne diete

Zelena hujšanje

Pomembno: Zelena - idealen izdelek za hujšanje. Vsi deli rastline vsebujejo skoraj nobenih kalorij( 100 g / 16kkal).Nutricionisti

svet zelena priznana kot zelenjave №1 v dietah za zmanjšanje telesne mase. Nizkokalorično obroki z zeleno dobro absorbira, čistijo telo toksinov, povečajo presnovo in izpeljati odvečno tekočino.

Razrešnica dan zelena in jogurt

ponujajo hiter način hujšanja na zeleno in jogurt. Takšna izguba teže ne bi smela opravljati več kot enkrat na 10 dni.

dan izcedek je najbolje, da se dogovorite za prost dan, izogibanje veliko telesno in duševno naporom. Major izdelki

izraziti prehrane: 1,5 litrov 1% jogurt in 300 g zelene, ki bi morala biti porabljeni za ta dan. Dovoljeno jesti sadje in zelenjavo, v kateri koli količini zatreti lakote. Ta tehnika vključuje izgubo telesne mase 1-1,5 kg dnevno.

POMEMBNO: Za prebavljanju zelena zahtevajo več kalorij kot vsebuje samo rastlino.

je nekatere kategorije ljudi, bodite previdni, da uporabite zeleno surovo

škode zelena,

kontraindikacije Kljub uporabnih lastnosti zelene, obstaja kategorija ljudi, ki bi morali biti previdni, da uporabo te zelenjave.

• S težkim menstruacijo in krvavitev iz maternice, ni priporočljivo uporabljati vse dele rastline v svoji surovi obliki. Apiol iz zelene pomaga zmanjšati maternico in lahko povzroči obilno krvavitev
• Zaradi tega so nosečnice naj ne jedo v zeleno v velikih količinah. To lahko povzroči kontrakcije maternice in grožnja splav
• Previdnost je potrebna uporaba zelena za bolnike z epilepsijo. Rastlinski lahko povzroči epileptične napade
• surovo zelena lahko dražijo prebavil. To dejstvo je treba upoštevati bolniki, ki imajo bolezni prebavil. V tem primeru ni mogoče uporabiti zeleno dušena ali kuhana

Recepti iz zelena hujšanje

sočno zelene peclji se uporabljajo za kuhanje različnih jedi hujšanje: pijače, solate, stran jedi, juhe.

solata zelena, jabolka in tofu

solata zelena, jabolka in tofu hujšanje

tofu zelena - idealna kombinacija izdelkov v solato hujšanje. Zelo nizkokalorični jedi, ki se lahko uporabljajo za različne vrste solate za diete za hujšanje.

sir tofu( fižol skuta) - vir popolne beljakovine, okusni in uporabne. Izdelek je zelo priljubljena na Kitajskem in Japonskem.

Sestavine :

• tofu - 100g
• zeleno jabolko - 2 kosa
• stebla zelene - 2 kosa
• sojine omake
• oljčno olje
• sok iz limone rezine

Priprava

1. tofu reza na rezine in rahlo prepražimo
2. jabolka in stebla zelene sesekljane
3. kocke na pladnju postaviti zelena, jabolka in potresemo z limoninim sokom
4. vrh z rezinami tofu
5. potresemo s sojino omako in olje solata olivno
6. okrasite

zelenice solata zelena, kumare in

arena jajce solata iz zelene stebla s kuhano jajce in kumare Sestavine

:

• stebla zelene - 2 kosa
• kumare - 2 kosa
• kuhano jajce - 2 kosa
• sol
• poper
• malo maščob kisle smetane ali jogurt
• koper

pripravek

1. vse solata sestavine zmlet
2. solata s soljo, poper in kisle smetane ali jogurta
3. posodo potresemo z zelišči

koper juha z zeleno in paradižnikov sok

krema za stebla zelene

juhe iz zelene stebla so lahko prebavljiva, gorijo maščobe in pomaga v boju proti prekomerne teže.

OPOMBA: Dnevna prehrana plošča pire juha, zelena v dveh tednih, lahko izgubite do 7 kg teže. Sestavine

:

• zelena peclji in listi - 3
• korenje kosov - enodelna
• zelje - 200 g
• paprike - 1
• čebula kosov - enodelna
• zeleni fižol - 100 g
• paradižnikov sok - 1.5 L vode
• - 200 ml
• soli

Priprava

1. zelenjava oprati in narežemo
2. kosov v vreli zmesi paradižnikov sok in vodo izpusti zelenjava
3. segrejemo do vrenja, soli in kuhamo še kuhano 20 minut na majhnem ognju
4. juho damo v mešalnik in mešanica do pyureoobraznogo državne

recepti blYod od korena zelene za hujšanje

Root Zelena vsebuje veliko vlaknin, ki jim omogoča nepogrešljivo sredstvo v prehrani, da izgubijo težo. Od korenine zelene, si lahko pripravite vse vrste solate, juhe, zelenjavne enolončnice.

solata zelena orehi

solata zelena orehi

sestavin :

• korenin zelena - 100 g
• jabolko - 1 kos
• rozin - 50 g
• orehov - 50 g
• nemastnega jogurta

Priprava

1. korena zelene pranje, lupine in naribamo
2. Apple lupine in narežemo na Rende z velike luknje
3. Mix zelena, jabolka, rozine in sesekljane orehe
4. solata sezono z nizko vsebnostjo maščob jogurt

zelenjave ragu z zeleno

zelenjave obara z korena zelene in piščanec

zelena korenin pridelka, se lahko uporablja le v surovi obliki. To lahko kuhamo, kuhamo in pečemo z zelenjavo.Če surovo zelena ni primeren za hranjenje ljudi z bolezni prebavil, toplotni obdelavi zelene, zelenjave omogoča uporabo te kategorije bolnikov.

Sestavine :

• piščanec - 200 g
• korena zelene - 1 kos
• korenje - 1 kos
• bučke - 1 kos
• buče - 100 g
• paradižnika - 2 kosa
• zelje - 200 g
• olje
• poper
• solikuhanje Zeleni

1. piščančji file narežemo na kocke in rahlo prepražimo v rastlinskem
2. nafte vse zelenjavo oprati in narežemo na večje kocke
3. izbor zelenjave s soljo in poprom ter prelijemo rastlinsko olje
4. Ognjevzdržni jed naoljen in zatulilživi mešano zelenjavo
5. pistou pečemo pri 180 stopinjah 40 minut, dokler kuhani
6. jed liberalno potresemo z zelišči

zarebrnice zarebrnice

zelena zelena

Sestavine :

• korena zelene - 1 kos
• riž - pol skodelice
• jajce - 1 kos
• lok - 1 kos
• olje
• sol
• poper
• drobtine
• koper

Priprava

1. skuhamo sl šele tik
2. čebulo narežemo na kocke in ocvrte v olju
3. zelena rešetka, dodamo k zmesi čebulo in še popražimo do mehkega
4. ohladimo riž mešano z zeleno in čebulo, dodamo jajce, poper, sol in sesekljan koper in mešamo mleto
5. oblika pleskavice so okrogleoh trakovi v drobtine
6. zarebrnice ocvrtih v sončničnem olju, da rahlo porjavitev

solata zelena, buče, korenje, jabolko

zelena solata hujšanje

solato zeleno in korenje, buče in jabolko - kombinacija koristnih vitaminov, sladkega okusa, Hrana lahkotnost. Ta jed bo pritožba na tiste, ki gledajo svoje teže. Z redno uporabo solato dobiš lepo nagrado v obliki tanke in vitko postavo. Sestavine

:

• korena zelene 100 g
• zeleno jabolko - 1 kos
• buče - 100 g
• korenje - 1 kos( povprečje)
• olivnega olja - 2 tabeli.
• žlici limone krog
• sezamovo seme - 1 TSP.
• žličke kurkuma - ščepec popra
• peteršilj sol Priprava

1. zelena korenin, buče, jabolka in korenje namažejo na grobo Rende
2. zelenjave s soljo, pokapajte z limoninim sokom, dodamo kurkumo in poper.
3. solata sezono z olivnim oljem, potresemo s sezamovimi semeni in okrasimo s peteršiljem

juha iz zelene od

kirurgi znana juha Recept iz ameriških kirurgov so zelo priljubljena med dietetičen in ljudi, ki vodijo zdravega načina življenja. Zelena juha z zelenjavo priporočajo zdravniki za hujšanje pred operacijo.

hujšanje dieta s pomočjo juha iz zelene je namenjen za en teden. Glavni pogoj je uporaba juha obrokov zelene in jedo sadje in zelenjavo, brez kakršnih koli omejitev. Krompir, grozdje in banane - so samo proizvodi, ki jih ne bi bilo porabljene v prehrani. S takšno hujšanje

priporočljivo piti prečiščena voda, zeleni čaj, mineralna negazirane vode, kavo brez sladkorja.

Sestavine :

• zelena - 400 g( peclji)
• ločna - 6 kosov
• zelje - 500 g
• svežih paradižnikov - 3 kosi( more nadomestiti pločevinkah ali paradižnikov sok)
• paprike - 2 kosa( zelena)
• sol
• poper
• vode - 3 litre

Priprava

1. zelenjavo narežemo in prelijemo z vrelo vodo
2. Po vre, kuhamo 10 minut
3. juha s soljo, začinite s poprom in pustimo na majhnem ognju, dokler razpis( zelenjava mora biti mehka)

juho iz zelene, da izgubijo težo

napitek zelene succorm izhodna žlindre in zmanjšanje teže

Uporaba zelena sok hujšanje

sok iz okopavine zelene pecljih in - poživljajoča pijača, ki nasičene z vitamini in drugimi hranilnimi snovmi. Naravni eliksir zdravja bo pomagala očistiti telo strupov in znatno zmanjšanje teže. Poleg tega zelena sok v obliki zlahka absorbira v telo kot grobo vlaknatih stebel in korenin rastline.

POMEMBNO: Sveže zelena sok je diuretik lastnosti in prikaže odvečne tekočine iz telesa.

Kako pripraviti sok iz zelene?

1. za sokove zelene boljšo uporabo sočna stebla rastlin. Korenovke so primerna tudi za sokove, vendar pa vsebujejo veliko surovih in ne kot sočno vlaken. Poleg tega, zelena stebla zelene vsebujejo klorofil, ki izboljšuje kri, zmanjšuje tveganje tumorjev, krepi imunski
2. najlažji način za kuhanje zelene sok v sokovniku. Chop stebla rastlin lahko uporabite mešalnik in dodatno stisnete sok skozi Gaza. Mleta stebla v obliki smoothie je dober za uporabo kot polnopravni
3. Snacking med obroki lahko kuhamo sok zelene z običajnimi graters.Če želite to narediti, se peclji zelene namažejo na fin Rende in stisnite skozi Gaza.

POMEMBNO: Jejte zeleno sok je treba sveže stisnjen, kot na zraku in svetlobi, se hitro inaktivacija vitaminov in drugih koristnih sestavin.

Kombinirani sveži sokovi so zelo koristne za organizem

Uporabne kombinacije zelene sok za hujšanje

Za povečanje učinka hujšanje je priporočljivo, da uporabite zeleno sok s sokovi drugih vrst sadja in zelenjave. Pri uporabi se poveča kombinirana presnovo vitamina koktajl, telo bolj učinkovito sprosti iz žlindre in nasičen z energijo.

zelene in grenivke

teh dveh sestavin, - pravi "vitamin bomba" v boju proti prekomerne telesne teže! Zeleni eliksir prikaže odvečno tekočino in zmanjšuje apetit. To je potrebno, da se pomešajo sok iz stebel zelene z grenivkinim sokom. Da bi izboljšali okus, lahko dodate malo medu.

Zelena in Oranžna

okusna in zdrava prehrana sok pripravimo iz listnega peclja za zelene, liter prečiščene vode in sok štirih pomaranč.Redno uživanje pijačo pomaga popraviti obliko, izboljšanje obraz in telo, za dvig vitalnosti. Poleg tega, kot kombinacija sokov pomaga normalizirati krvni tlak.

zelene in lubenica

čudovito diuretik, izboljša delovanje ledvic in sečil. Dva stebla zelene treba stepeno v mešalniku z lubenice celuloze. Nastali sok se porabi v majhnih porcijah čez dan.

Zelena, kumare, peteršilj in limona - odlična kombinacija za sokove

Zelena, peteršilj, kumare in limone

Svež sok teh zelenjave popolnoma zmanjšuje težo, tonificira telo, povečuje metabolizem in normalizira delovanje ledvic. Dve steblo zelene, kumare in majhen kup peteršilja v mešalniku bič.Dodajte limonin sok iztisnjen iz limone vrč.Jejte pijača naj takoj po pripravi.

zelena, korenje in jabolko

zeleno naribamo. Samo naredi korenček in jabolko. Stisnite sok skozi Gaza. Ta mešanica je uporabna za vid, izboljšanje strukture in barve. Poleg tega bo sok pomaga krepiti imunski sistem in spomin. Redno uživanje soka lahko pomaga zmanjšati težo.

solata zelena in korenje

solata zelena in korenje koren

solata zelena korenje solata vrste, se lahko imenuje čopič.Zelenjava vsebujejo veliko vlaknin, ki očisti črevesne stene iz žlindre. Takšna solata izboljšuje gibljivost, presnovo in ima diuretik učinek.

Tisti, ki želijo izgubiti nekaj dodatnih kilogramov - ta solata je nepogrešljiva v prehrani. Možno je, da poskrbi dan na tešče na teden, ki ga jedo solato z zeleno in korenje brez soli.

Sestavine :

• Povprečna koren zelene - 1 kos
• korenje - 1 kos
• sok limete ali limone
• olivno olje

Priprava

1. koren zelena in korenje naribamo ali narežemo na kocke
2. zelenjava rosenje z apnom sok ali
3. limonino solatni sezono z olivnim oljem

mala vaja bo pomagala učinkovito shujšati

nekaj nasvetov za dietetičen na dieti z zelene

• Za hujšanje na dieti z zeleno, uporabite vse dele rastline: sočne čebele, korenine in liste.
• Pripravite različne jedi iz zelene.
• Uporablja najmanjšo količino soli v posodah z zeleno in je bolje brez njega
• Med dieto na zeleni pijte 1,5-2 litra čiste vode
• .diete bodo pomagale hitro izgubiti presežek kilogramov

Video: koristi celery