Kaj je depresija? Najpogosteje se ga razume kot slabo, depresivno razpoloženje osebe. Zdravniki bodo rekli, da je depresija duševna motnja, ki zahteva zdravljenje, saj lahko povzroči izredno katastrofalne posledice v življenju posameznika.
Znanstveniki pravijo, da je skoraj 50% našega čustvenega stanja odvisno od tega, kaj in kako jemo. Kako pogosto ste opazili, da sedite na dieti, ki je sestavljena iz neuničenih živil, da se je vaše počutje poslabšalo čez nekaj časa, ste postali razdražljivi in agresivni? Mislili ste, da gre za "prehransko lakoto"?!
Sploh ne. Prehranjevalci so prepričani: če se želite razveseliti, se razveseliti in se znebiti razdražljivosti - nemudoma jedite »najljubšo« hrano. V tem primeru vas bo vaša prehrana dobro počutila: po vašem mnenju boste izgubili dodatno težo in znatno izboljšali svoje razpoloženje.
Hrana pomaga razvedriti
Kateri izdelki pomagajo pri boji?
- Zelena jabolka, grenivke, paprika in paradižnik blagodejno vplivajo na razpoloženje in raztopijo žalost v vaših očeh.
- Že dolgo je znano, da je serotonin snov, ki se proizvaja v našem telesu, ko smo srečni. Jejte čokolado in banane! Ti izdelki, ki spodbujajo proizvodnjo te snovi, in kot rezultat - imate veliko razpoloženje!
- Naravni antidepresivi so izdelki, ki vsebujejo več količin vitamina C. To je predvsem limonina in šipka.
- Omega-3 maščobne kisline so koristne ne samo za naše telo, ampak tudi za naše razpoloženje. Morska riba je skladišče teh najbolj dragocenih kislin, zato v svojo prehrano ribe vključite čim več časa. Znanstveniki so prepričani, da ljudje, ki ne uživajo rib, zelo hitro izgubijo veselje za življenje, postanejo mračni in se vedno bolj obremenijo z žalostnimi misli.
- Kot močan antioksidant znanstveniki kličejo selen, ki pomaga pri proizvodnji encima, ki se zlomi in sprošča škodljive snovi iz človeškega telesa. Zato selen igra pomembno vlogo v boju proti depresiji, zlasti med mestnimi prebivalci. Proizvodi, ki vsebujejo selen v velikih količinah - gobe, zelena, beluši, kaljeni ovs in pšenica, orehi.
- Pomembno odkritje so znanstveniki iz Amerike pred 15 leti: poraba čokolade nekajkrat na mesec znatno povečuje razpoloženje osebe. Vendar pa se je, kot se je izkazalo, ne samo okus čokolade, ampak tudi vonj vonj, ki vključuje okoli štirideset hlapnih spojin, tako pozitivno vpliva na duševno stanje osebe. Verjetno celotna točka je, da z vonjem čokolade vsak od nas ima en skupen, toplejši spomin - otroštvo, ko smo bili vedno dobri, mirni in zabavni.