Kako priti ven iz depresije: svetovanje psihiatra

Ne maram jeseni.

Tukaj je zgodnje, ne deževno, toplo, spominjano poletje - še ni šlo nikamor.

Toda muc, ki se začne oktobra in novembra, sovražim preprosto.

Slush, mraz, sunki, grizni deževni dež, gole drevesa.

In plus vse - tudi prehod v zimski čas, zaradi česar iz pisarne gredo v globoko noč, čeprav je ura samo 18.00.

Vse to strašno depresira celo zdravo osebo in celo tiste, ki iščejo recept, , kako zdraviti depresijo in sploh lahko vodi do slabih misli.

Jasno je, da se takšna podkupna bolezen kot depresija poslabša in v tem času je treba pozorno spremljati vaše duševno zdravje.

Moj strokovnjak ve, kako zdraviti depresijo

Depresija je huda bolezen.

To vem zelo dobro, zato sem se odločil, da ne bom dajal nasvetov, temelječe le na mojem skromnem doživljanju.

sem prosil za pomoč od pravega zdravnika.

Poznam Nino Vasilevnu iz mojih študentskih let.

Praktična psihiatrija, zato ni enkrat v svoji praksi naletela na to bolezen in se je uspešno borila z njo.

Pogosto je bila vprašana, kako priti ven iz depresije .

Odločil sem se vprašati.

Nina Vasilievna je našel čas v svojem zasedenem urniku in svoje izkušnje delil z mojimi bralci.

Prva stvar, na katero se je posvetila zdravnica, je, da v nobenem primeru ni mogoče nemoteno zdraviti z depresijo.

Ni treba, da se bojite, da bi bili takoj postavljeni v noro hišo.

Tako dolgo nihče ne.

In zagotovo ne smete tvegati svojega zdravja v korist javnega mnenja.

Native in prijatelji, če so resnični, seveda, boste zagotovo podprli. In kaj neznani ljudje mislijo, da vas sploh ne zanima.

15 glavnih znakov depresije

In še eno priporočilo Nine Vasiljevne kot prelude: če dvomite o diagnozi, se prepričajte, da gredo k specialistu.

Zdravnik vam ne bo samo natančno povedal, ali imate depresijo ali imate običajni stres, temveč boste predpisovali individualno zdravljenje, morda celo z uporabo zdravil.

7 načinov, kako priti ven iz depresije

V prejšnjem članku smo govorili o simptomih depresije, zato mislim, da lahko sami ali ljubljeno osebo diagnosticirate sami.

Vprašal sem Nina Vasilievna, naj vam svetuje, kaj naj naredim, da bi se hitro znebil te slabe bolezni.

Izkazalo se je, da so vsa njegova priporočila zlahka uporabna doma:

1. Pojdi za šport.

   Če eden od simptomov depresije - utrujenost, pomanjkanje energije, ni treba začeti z naporno vadbo.

   Naj bo deset minutna jutranja polnitev.

   In še bolje - za vpis v joga, pilates, ali v isti telovadnici, vendar opozarjajo, trener za razvoj za vas nežno vadbo režim.

2. Sprehodite se po svežem zraku.

   Če vaš kraj dela ni preveč daleč od doma, se odreči javnemu prevozu in pojdite na delo in delate peš.

   To vam bo pomagalo in nasičena možganov s kisikom in se znebite dodatne teže na vaši sliki.

   Če delate od doma in samo še za uporabo javnega prevoza ali svoj avto, potem pa med odmorom za kosilo in po delu hodi okrog vsaj 30 minut.

   In poskusite preživeti vikend na prostem.

   Kako se spopasti z depresijo? Psihološko svetovanje

3. Skrbite za sebe, tudi če nima moči ali volje.

   Eden od simptomov depresije je nepripravljenost, da poskrbite za vaš videz.

   A "ne more" obiščite frizerski salon, manikura, pedikura, nega obraza, se prisiliti, da bi nadoknadili in glavnik svoje lase zjutraj sperite kozmetiko ponoči in dal kremo.

4. Jejte v redu.

   opazili pri depresivnih bolnikih s prehranskimi težavami: nekdo poje umazanijo, nekdo ne more Strpati nič.

   Bori se z enim in drugim simptomom.

   Jejte veliko zelenjave in sadja, ne obupajte čokolade, oreškov, suhega sadja.

   V meni vnesite jetra, mastne ribe, meso.

5. Sprostite se.

   Med depresijami se je treba izogibati utrujenosti in virom stresa.

   Najboljša možnost je, da vzamete dopust in kupite vstopnico v sanatorij.

   Zdravo spanje, brez stresa, tri obroke na dan, postopki vam bodo prinesli življenje.

6. Nevtralizirajte vire negativnega.

   Ja, naš svet je nepopolna: nekje poplave, teroristične napade, orkani in suša, lačne otroke, brezdomci živali poginejo in nepošteni uradniki še naprej linijo svoje žepe.

   Zdrava psiha lahko trpi vse to negativno, pacient pa ne.

   Izogibajte se slabim novicam in celo negativnim mislim.

   Pozitivnejši!

7. Komunicirajte z družino in prijatelji.

   V vašem stanju osamljenosti je kontraindicirana.

   Premagajte željo, da skriti pred vsem v svojem stanovanju.

   ne bi smeli biti sam s svojimi mislimi v tako težkem času za vas.

Kako ne zdraviti depresije?

dodatek v skladu s priporočili, kaj storiti v času zdravljenja, Nina je nekaj nasvetov, ki se jim je treba izogniti, ko skušajo priti iz depresije:

1. Alkohol in zdravila.

   nisem Izvještačena in ne luknjo, in Nina - preveč, tako da ne boste predavanje o zdravem načinu življenja.

   kozarec dobrega vina ali 50 gramov konjaka ni poškodoval nikogar. Toda

   utopi depresije v kozarcu - neumna ideja, vendar to bolezen sam bo zaslužil drugo in alkoholizem.

   Sploh ne razpravljamo o drogah. To je zlo!

2. ne more iti naprej o njihovih škodljivih želja.

   No, pomislim, želim biti sam ali ležati v postelji do kosila, ali rezultat na delovnem mestu in ostati doma, ali jesti v času, škatlo čokolade.

   In divja vsi.

   Te želje so normalni, če obiščejo zdravo osebo, in - enkrat v petih letih.

   Morate se boriti z depresijo!

3. Prezrta zdravila.

   Veliko ljudi še vedno živi v ujetništvu jamskih predstavništvih: antidepresivi piti samo nor, so škodljive za ljudi, ki so Zasvojenost in pretvori v odvisnik od drog, itd

   Vse to je neumnost!

   Seveda, če ste kupili antidepresiv pod pultom, na priporočilo nekoga na internetu, potem se lahko zgodi kaj hujšega.

   Toda iz pooblaščenega zdravnika predpisana zdravila ne bo škodilo.

To je depresija, in v nekaterih primerih

, potrebnih za obravnavo na psihiatra,

oglejte v videu:

In končno, Nina odločila ponoviti za moje bralce: to je hvalevredno, da se potrudiš, da se naučijo, zapusti depresijo sami, vendar ne pozabiteda je specialist za reševanje tega problema veliko boljši in hitrejši kot ti.