Najprej želim povedati, da vam nihče ne bo nikoli jedel, dokler si ne želite. In ni važno, zaradi tega, kar ste se odločili za prehod na PP.Oseba mora živeti v harmoniji s svojo dušo in telesom, zato je treba vedeti, kaj natančno potrebuje našemu telesu.
Vsi vemo o pomembni vlogi pitne vode. Pijte vsaj 1,5-2,0 litrov vode na dan. Hitro se uporabljajte, vedno in povsod nosite s pol litri steklenico vode. Pri delu ga postavite blizu monitorja in zagotovo ne boste pozabili vzeti tekočine.
"Dober um v zdravem telesu".Ne glede na to, kako težko vam je, da vstanete zjutraj in se pripravite na šolo / delo, morate prebuditi svoje telo z lahkoto. Ne bo več kot 5 minut, verjemite mi. Po aktivnih vajah se bo prikazal samo apetit.
zajtrk( ogljikovi hidrati, beljakovine, maščobe)
20 minut pred zajtrkom zaželeno, da piti kozarec vode. Najbolj uporabna možnost velja ovsena kaša, lahko dodamo med, oreški, rozine, jogurt, sadje in druge okusne in uporabne polnila. Prav tako je dobro, da jedo omlet z zelenjavo in zelenjavo. Zjutraj moraš "dobro" napolniti naše telo, zato srčni zajtrk ne bo bolelo.
Razumeti moramo razliko med kompleksnimi ogljikovimi hidrati in enostavnimi. Preprosti ogljikovi hidrati se hitro absorbirajo in ne prinašajo vitaminov in koristi za telo. Poskusite jesti manj slaščic in spremembe vas ne bodo čakale.
Kosilo( ogljikovi hidrati, beljakovine)
Za kosilo si lahko jesti zelenjavno ali kokošjo juho, in druga je primerna kuhane ali pečene ribe ali perutnino. Internet ima veliko zanimivih receptov za pravilno prehrano, zato lahko najdete nekaj, kar vam je všeč.
Večerja( beljakovine)
Večerja mora biti lahka, tako da ne obremenjuje želodca ponoči.Še enkrat, piščanca s solato popolnoma prilegajo, in lahko storite s krožniki skute.
Glavna stvar - ne pozabite, da je zajtrk mora biti približno 30% celotne prehrane, kosilo - 50% in večerja - 20%.Med glavnimi jedmi morate urediti lahke prigrizke. V ta namen so sadni mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob odlični.
glavni sovražniki dobre prehrane so trans-maščobe - margarine, namazi, majoneza, kečap, hitro hrano, zamrznjene hrane, pecivo in slaščice, kot tudi prekajene in ocvrte hrane. Najboljši način za "skočenje" iz teh škodljivih izdelkov je preprosto, da jih ne kupujete ali kuhate. Težko, ko prideš domov utrujen zvečer, boš želel priti v trgovino za majonezo, da izpolniš solato z njo.
Če je težko začeti "novo življenje" takoj, ne skrbite. Nihče te ne bo ubil, če bi jedel kos torte za zajtrk, zato samo poznaš svoj ukrep. Najprej začnite pravilno obedovati ob večerji in piti veliko vode, potem pa boste opazili, da ni tako težko, kot se zdi.