V zadnjih letih je postalo modno spremljati vaše zdravje in videz. Da bi to naredili, so se mnogi začeli držati določene prehrane in napornega treninga. Vendar so relativno nedavno dietetiki razvili novo dieto za hujšanje, ki ne zahteva stalnega štetja kalorij in resnih telesnih naporov.
Načela paleodiete
Nova prehrana, imenovana paleodieta, vključuje vrnitev k prehrani primitivnih ljudi, ko je bila hrana mogoča samo v primeru občutka lakote. Poleg tega so predniki vsega človeštva porabili le naravne proizvode, pa tudi izdelke, ki niso bili toplotno obdelani, z izjemo mesa in morskih sadežev. Zaradi tega so kamnitne slike v strateško pomembnih delih telesa prenašale podobo osebe brez odvečne maščobe.
Dokazano je, da so ljudje na ravni genov primerne zelenjave, rastline, sadje, pusto meso in ribe. Ti izdelki nikoli ne bodo povzročili debelosti ali bolezni kardiovaskularnega sistema, katalizatorja za alergične reakcije in okvare v sistemu endokrinega sistema. Tudi paleodieta ohranja hormone pod nadzorom.
Paleodiotska pravila
Če se ljudje vrnejo v starodavno prehrano svojih prednikov, to ne bo vplivalo le na njihovo zdravje, temveč tudi na videz, ki bo postal veliko boljši.Če želite slediti paleodietu, morate upoštevati nekaj preprostih pravil:
- bi moral voditi mobilni način življenja, pa tudi stare ljudi, ki so opravili veliko fizičnega dela;
- je zaželeno jesti samo naravne izdelke( jagode, rastline in celo korenine), v katerih je veliko več vitaminov kot v farmacevtskih tabletah. In da bi ukrotili vaš apetit, morate porabiti zelenjavo in sadje, vir vlaknin;Meso
- je lahko samo prehransko, kuhano ali parjeno;
- ljudje z vidika genetike so absolutno protisubvencijski za polizdelke in sladkor, ki ga bolje nadomešča med;
- hrano lahko vzamemo v majhnih količinah večkrat čez dan, vendar le zaradi občutka lakote.
Prednosti in slabosti paleodiete
Kakšne so pluse paleodiete? Odgovor je preprost: izboljšanje hormonskega ozadja telesa, zmanjšanje telesne teže v povprečju za 2 kg v tednu, zmanjšanje števila holesterolnih plošč in posledično ravni holesterola v krvi. Poleg tega lahko paleodieta pomaga pri preprečevanju raka. Lahko tudi obnovite psiho-čustveno ravnotežje.
Seveda ima paleodieta, tako kot mnoge druge prehrane, tudi negativne vidike. To ni primerno za vegetarijance, saj omogoča prehranjevanje mesa. Tudi s takšno prehrano se lahko počutite pomanjkanje kalcija, kajti pod prepovedjo mleka in mlečnih izdelkov. In, končno, palaeodit je precej drago veselje, ki ga lahko privoščijo le dobri ljudje.