Večina deklet, ki sedijo na dieti, se zlomijo prav zaradi popolne odsotnosti sladkarij v prehrani. V času obupa želite jesti problem s čokoladico ali nekaj manj okusnega, vendar ne morete. .. Ali je še vedno mogoče?
"Pravi" sladkarije lahko in je treba jedo!
Med slaščicami je tudi določena razvrstitev kalorij. Izkazalo se je, da so nekateri yummies manj škodljivi in celo priporočljivi za uporabo med prehrano. Veliko manj škode številka povzročijo pravočasno in jedel z veseljem Marmeladka kot dvajset kolačkov z marmelado in jih upoštevajte jedo kilogram, je dobil pod roke neuspela dietchitse.
Tako bo zmerna uporaba "prave" sladkarije pripomogla k preprečevanju nevarnih motenj in ostankov prehrane do konca. Kakšne sladkarije so dovoljene na dieti?
Sadje in jagodičje - da!
Seveda so najbolj nizko kalorični sladkariji sadje in jagode. V enem jabolku vsebuje samo 77 kalorij, toda koliko koristnih kislin in mineralov je potrebno za telo! Visoka vsebnost kalorij med plodovi ima banano, v enem kosu vsebuje približno 100 kcal, vendar je banana nasičena z uporabnimi vlakninami in kalijem, poleg tega pa popolnoma zadovoljiva lakoto.
Najmanj kalorične vsebine imajo citrusi, poleg tega pa obstaja mnenje, da pomagajo razgraditi maščobe. Ali bi morali biti razvrščeni kot sladki? Kljub sladkemu okusu številnih plodov še vedno ne morejo pomiriti potrebe po slastni sladi.
Jagode prav tako prinašajo telo nedvomno korist, poleg tega pa po svoji velikosti slišijo bonbone, tako združenje je sposobno zavajati lačen sladki organizem. Tukaj so samo jagode mnogo bolj kisle kot plodovi. Celo pri jagodah, ki vsebujejo samo 30 kcal na 100 g, je več kisline kot v isti količini limone.
Suho sadje in oreški - ne!
Velika napaka med hujšanjem je zamenjava sladkarij z suhim sadjem in oreščki. So tudi veliko različnih hranilnih snovi v telesu( kalija, magnezija, železa, fosforja, polinenasičenih maščob, aminokislin, itd), ki so potrebne, vendar samo 100 g suhe marelice vsebuje cela števila 215 kcal.
Peščica rozin vključuje tudi več kot 260 kcal. Kalorična vsebnost oreščkov za primerjavo lahko doseže več kot 600 kalorij na 100 g. S takšno količino ni mogoče ogreti lakote, vendar bo odmerek kalorij šokiran. To je posledica dejstva, da suho sadje izgubi večino svoje količine zaradi izhlapevanja vlage, vendar količina sladkorja ostaja enaka. Matice so sestavljene predvsem iz maščob.
penasti bonboni, želeji in sladoled - v zmernih količinah
Še ne tako dolgo nazaj, nutricionisti dovoljeno jesti na dieti, krofe in sladkarije, seveda, zelo majhnih količinah. Kljub dejstvu, da so ti izdelki polnopravni sladkariji, vsebujejo majhno količino sladkorja in skoraj brez maščob.
V 100 g zraka marshmallow le 300 kcal, medtem ko je v marmeladi še manj - okoli 290 kcal. Seveda mislimo na tiste sorte, ki niso zajete v dodatnih zrnih sladkorja, se ne kopajo v čokoladi in ne vsebujejo skrite kalorije v polnilih.
Ironično, nizkokalorični sladice vključujejo sladoled. Spet ne govorimo o pokritih piškotovih, čokoladnih drobtinah in karamelni vaflji, temveč o popolnoma neškodljivem polnilu ali sorbetu. Mimogrede, bolje je izbrati slednje, tako imenovani sadni led, iz dveh variant. Ta sladoled vsebuje manj maščob in samo 57 kcal na 100 g.
Goljufajte okuse!
Seveda, ni vedno telo želi le dobili legitimno odmerek glukoze, so brbončice včasih se osredotočiti na določen izdelek - čokolado ali piškote, sladkarije in karamelo. Toda ta sladkarije, tudi z raztezkom, ni mogoče označiti z nizko kalorično vrednostjo.
Poskusite lahko prevarati telo s simuliranjem želenega vonja ali doslednosti. Na primer, če resnično želite čokolado, lahko pijete kavo ali aromatiziran čaj.Če čudno vlečejo pecivo - jedo jabolko, posuto s cimetom.
Seveda, tudi najbolj nevarna sladkarij obstajajo varnejše možnosti: temna čokolada namesto mleka, piškoti namesto piškotkov, sladkarije palice namesto čokolade.
Ampak ne pozabite, da je vseeno, so bonboni v dodatne kalorije sladkarije in imajo veliko drugih lastnosti, ki bi lahko bistveno slabijo učinkovitost prehrane. Ne zlorabljajte jih, temveč tudi, da telo odvzamete pravilno dozo glukoze, tudi ni mogoče.