Kako okrepiti svoje telo in živčni sistem

Naš živčni sistem je izpostavljen vsak dan negativne vplive na okolje. Ta stalna utrujenost, kronično pomanjkanje spanja, različne stresne situacije, divji tempo življenja in slabo okolje. Zato, da bi povrnili zdravje, razpoloženje in spanje, poveča učinkovitost od časa do časa moramo urediti "postne dni", ne bodi živčen in krepijo živčni sistem.

• Zakaj okrepiti živčni
• sistem droge
• Koristne snovi
• Vitamini
• Trace
• izdelki
• Zelišča
• Šport
• Ostalo
• metode imajo

otroka Zakaj okrepiti živčni

sistem Živčni sistem igra pomembno vlogo v človeškem telesu, se odzivajo na skoraj vse fiziološke inpresnovne procese. Notranji organi in udi ne more obstajati in delovati v sozvočju brez ustreznih živčnih impulzov. Constant čustveni stres, čustva, nervoza tresenje živčni sistem, škodljivo vplivajo na delovanje celotnega organizma.

Kot rezultat, je nespečnost, razdražljivost, razpoloženje nestabilnost, slabo počutje, glavobol, zmanjšana učinkovitost, izguba apetita, je stalen občutek tesnobe brez očitnega razloga ali strahu. In če ne more v celoti odpraviti stres, kako obnoviti in okrepiti živčni sistem, kot tudi zdravje in duševni mir in bližnjimi sodelavci vsi bi morali vedeti.

pripravke, odstranijo odvečno vzbujanje živčnih zdravniki včasih predpisane pomirjevala:

• os.
• New Pass.
• Adaptol.
• Afobazol.
• Barboval.
• Valocordin.

Koristne snovi

• vitamin A - krepi živce, ugodno vpliva na epitelijskih celic;Z
• - prodira kri manj viskozen, izboljša imunski sistem;
• E - odpravlja utrujenost in razdražljivost, obnovi živca in gladke tkanine;
• D - je potreben za asimilacijo kalcija v telesu, izboljšuje razpoloženje, dviguje vitalnost, odpravlja posledice stresa;
• Skupina B - pomirjajo in normalizirati živčni sistem, pomaga obvladovati depresivnih stanj, poveča umske sposobnosti in izboljšanje spomina.

Trace

• Kalcij - je odgovoren za prenos živčnih impulzov vzdolž vlaken, zato je za normalno delovanje mišičnih struktur in organov v telesu.
• Magnezij - je pomemben za normalno delovanje mišic, vključno s srcem. Kalij
• - odgovoren za vode in elektrolitov v telesu, normalizira srčni dejavnost in prevajanje živčnih impulzov.
• Fosfor - normalizira živčne celice.
• Iron - kisikove spojine v krvi, izboljša delovanje možganov in hrbtenjače.
• Jod - uravnava hormone v telesu in delo živčnih vlaken.
• Selen - sodeluje v skoraj vseh presnovnih procesov v telesu, obnavlja tkiva in živčne celice.

izdelki

popolni, pravilni in redni obroki krepijo živčni sistem. V prizadevanju, da se znebite stresa, ljudje pogosto zlorabljajo bonbone, čokolado, pecivo, moke in pekarskih izdelkov, s čimer povzročajo še večjo škodo za zdravje. V takih primerih je zaželeno, da dajo prednost svežega sadja in zelenjave, zelišč, oreščkov, morski sadeži.

Torej, banane, agrumi, jabolka, brusnice, črni ribez, jagode in mnoge druge jagode - odlično antidepresivi. Mleko in mlečni izdelki so bogati s kalcijem, ki je potrebna za mišice in živčnih vlaken. Dobro udobje cela žitna zrna( oves, ajda, ječmen itd.), In stročnice. Goveje in jetra, piščančja jajca nosijo železo, selen in cink.

Zelišča

Znebite živčni izčrpanosti, nervoza, dvom vase in svoje lastne sposobnosti, da bi zelišča: baldrijana, leonurus, žajbelj, majaron, glog, kamilice, šentjanževke. Razvedriti in izboljšali svoje razpoloženje lahko mete ali melise, divja vrtnica, Viburnum, čaj z limono ali pomarančo. Z zmanjšano apetita, depresija, in dvigniti zaščitne funkcije organizma, so potrebni: trava sibirskega ginsenga, Echinacea, sadove šisandra.

Šport

krepitev živcev lahko izvaja, tek, jogo ali meditacijo. Zadnja dva načina učinkovito umirjajo živce, spodbujajo sprostitev, pomagajo razmišljati pozitivno. Redni obisk telovadnice je preprosto potreben za ljudi, ki se ukvarjajo z duševnim delom ali pisarniško delo. Nadomestitev dejavnosti lahko sprosti in pomirja živčni sistem, izboljša učinkovitost, izboljša razpoloženje in dobro počutje.

Druge metode

• Popoln počitek. Lahko za nekaj dni, da se odmor od dela in pojdite na toplejše podnebje, ali pa preprosto organizirati bivanje v državi ali na podeželju. Zunaj živahnem mestu, obdan z lepo pokrajino bo veliko lažje okrevanje in krepitev živčnega sistema.
• Zdrav spim. Menijo, da je telo odraslega dovolj za 7-8 ur nočnega spanca.Če je mogoče, poskusite najti nekaj ur za počitek čez dan. Oseba, ki je dovolj redno spanje, trpi zastara spomina, nenehno doživlja napetosti, njegov oslabljen imunski sistem.
• Hišni pripomočki pomagajo pri odpravljanju stresa in krepitvi živčnega sistema.Če je mogoče, se prepričajte, da si ustvarijo mačka ali pes, zajec, hrčka, papigo ali v skrajnih primerih rib.
• Opustite slabe navade in poskusite gledati televizijo čim manj. Pogosto zasloni pade na nas veliko nepotrebnih, negativno in brez pameti informacij, ki je moteč in škodljiva za živčni sistem.
• Poskusite se nasmejati in se smejte pogosteje. Obiščite kraje, kjer se počutite udobno. Smisel za humor in smeh pomaga pri stresu in živčnem napetosti.
• Douches, kaljenje ali bazen ne le okrepiti celotno telo, ampak tudi normalizirati živčni sistem. Tople kopeli z decoction zelišč in aromatičnih olj imajo na sproščujoč, pomirjujoč učinek človeške, dvig odpornosti.
• Nadzorna čustva. Ne poskušajte "zavre" iz katerega koli razloga in biti manj živčni, vse se bo sčasoma razvilo sama. Ko ste v težki situaciji, globoko vdihnite, pridobite jasnost uma in natančno analizirajte, kaj se je zgodilo.Šele nato začnite delovati.
• Storite pravočasno. Za kasnejši težavni problem, bomo še bolj nalagali naš živčni sistem. Odlašanje neizogibnih, težkih ali slabih misli negativno vpliva na naše psihološko in fizično stanje.
• glasba pomirja in krepi živce, daje dobre volje, pozitiven naboj, kar je dovolj za cel dan. To ni vprašanje težke skale, temveč klasičnih del.
loading. ..

storitiotrok

Otroški živčni sistem se oblikuje postopoma, ko raste. V zadnjih letih, mnogi starši pritožujejo zaradi predolgega razdražljivost, jokavost, hiperaktivnost svojih otrok, neutemeljene strahove in histerije. To je posledica nezrelosti osrednjega živčnega sistema, ki ne sledi hitro rastočemu organizmu.

V takem primeru ni nadaljnji razvoj v nervoze ali depresijo, je treba okrepiti otrokovo psiho. Najprej je treba obkrožati mirni, uravnoteženi ljudje. Pomembno je upoštevati pravilno dnevno rutino in se držati polne prehrane.

Hoja na svežem zraku, vadba, plavanje, kaljenje izboljša razpoloženje in spomin, spodbuja razvoj možganskih živčnih celic, duševne sposobnosti. Pozitivna čustva, nujno v krogu obeh staršev, dajejo otrokom zaupanje vase in svoje lastne sposobnosti, ki jim omogočajo, da določijo pravilen položaj v družbi in premagajo strahove.