Dehidracija je vedno negativen učinek na kožo, vendar pa je včasih vzrok suhosti je pomanjkanje določenih snovi ali vitaminov, ne samo tekočina. Izdelki, ki ugodno vplivajo na kožo, vedno vsebujejo veliko količino vode, vitaminov in mineralov, ki vlažijo kožo.
vir vitaminov hidrat
kože Na prvem mestu so oranžne sadja in zelenjave, ki vsebujejo beta karoten, snov, iz katere, pa se sintetizira v telesu vitamin A. Ta sadje in zelenjava sta melona, mango, buče, korenje, sladek krompir.
sledi avokado, ki je bogata z antioksidanti, vključno z vitamini E in C. Poleg tega avokado vsebujejo mononenasičenih maščobnih kislin, ki so potrebne za telo za vzdrževanje nivoja tekočine v koži na ustreznem nivoju. Te maščobe pomagajo tudi ohraniti vlago.
Dobro maščobe
Za kožo je bila lepa in vlažna, dodati k prehrani orehi in lanenih semen. So vir omega-3 in omega-6 maščobnih kislin, avokados pa vsebujejo mononenasičene maščobe. V zapletenih, bodo pomagali hitro obnovitev kože po izpostavitvi z njim od zunaj. Mimogrede, v prehrani lahko vključujejo druge matice, kar bo tudi dejanske koristi pri vzdrževanju ravnotežja vlage v koži.
V prehrani maščobnih rib je treba vključiti. Posebej koristen je losos, ki je odličen vir omega-3 tudi selen. Iz tega minerala je odvisno barva kože, njena sijajnost, elastičnost. Selen pomaga telesu pri odstranjevanju toksinov in toksinov.
izdelke s kompleksno akcijskih
Jajca vsebujejo svojevrstno mešanico hranil, mineralov in vitaminov za ohranjanje ravni vlage v koži. Pomemben pogoj je uporaba kuhanih jajc, jih ni priporočljivo mladic, da ne bi dobavo telo nasičenih maščob, so škodljivi za kožo. Jajca vsebujejo beljakovine, vitamine B, lutein in žveplo, ki ohranjajo elastičnost kože. Mimogrede, viri žvepla so tudi šparglje in česen.
ne sme zanemariti uporabe zelenega lista, ki vsebuje vodo, omega-4 maščobne kisline, folno kislino in železo. Hkrati pa poskušajte izbrati zelenice temno zelene odtenke, od kože bo bolj koristna.
Obstaja veliko izdelkov, ki imajo ugoden vpliv na stanje kože, vključno s perutnino, po možnosti purana, oljčno olje in vodo. Mimogrede, voda je verjetno najbolj pomemben proizvod, ki vlaži, ne samo kožo, ampak tudi pomaga telesu v boju proti debelosti.