Zdravljenje apneje z ljudskimi pravili. Apnea vaje

Kaj je apneja in kakšni so vzroki za to bolezen? Metode neodvisnega zdravljenja apneje.

apnea - motnja, pri kateri se oseba izkušnje v času pomanjkanja spanja zraka. Periodično prenehanje dihanja za več kot 10 sekund, vpliva na jutranji glavoboli, utrujenost, utrujenost. Oseba, ki trpi zaradi apneje, ne more priti dovolj spanca, ne glede na to, koliko spi.

Vzroki za spalne apneje spalne apneje

pogosto spremlja smrčanje

apneje je dveh vrst:

• obstruktivno zlorabo je značilen mehanske blokade, ki se pojavi v dihalnih poti ali grla. Stene dihalnih poti se popolnoma konvergirajo in ne puščajo zraka v pljuča. To povzroči zmanjšanje ravni kisika v krvi, možganske leži ogljikov dioksid, dihalni center in signalizira potrebo po še eno dihanje. Možgani zbudi, in s tem, da ujeti dih za kratek čas in oseba, ki se zbudi. Te prekinitve dihanja lahko pride do 10 ali celo 100-krat v eni noch. Razumeetsya, spanje s konstantnim budnem oseba ne more
• Srednja spalne apneje je povezana z disfunkcijo respiratornega centra v možganih. Centralna apneja se lahko razvije iz obstruktivnih. Obstruktivna bolezen moteno ravnovesje ogljikovega dioksida in kisika v krvi, kar zmanjšuje možgansko občutljivost do takšnih motenj. Kot rezultat, dihalni center začne napake, in ko človek razvije tipa 2

obstruktivne apneje v spanju

POMEMBNO: Oseba, običajno ne pozabite, da zbudi ponoči zaradi dihanja. Diagnosticirati na apnejo lahko le opazujemo kakovost preostalega zjutraj.

Vzroki dihanja med spanjem:

• Debelost in prekomerna telesna teža. Maščobnega tkiva kopiči v vratu, ki ovira prehod zraka skozi dihalne poti
• starosti faktorjem. Ljudje, ki so stari 65 let, imajo apneje v 60% primerov. Skupino za tveganja sestavljajo ljudje, stari 35 let. V otroštvu je opaziti 6% primerov
• Spolni faktor. Moški vpliva kršitve dvakrat pogosteje kot ženske
• Kajenje povečuje tveganje za nastanek bolezni, je trikrat
• alkohola zloraba zaostruje bolezni na
• tok hipnotiki povzroči popolno sprostitev mišic, kar lahko privede do njihovega zaprtja in dih
• dedni faktor poveča tveganje za bolezni, če nekdobližnji sorodniki opazili diabetes apnea
• ustvarja tveganje. Diabetiki trpijo zaradi apneje med spanjem trikrat bolj zdravi ljudje
• funkcije nazofarinksa strukture, tonzile, spodnjo čeljust, dimenzije jezik - vse, kar lahko povzroči slaba dihalnih
• menopavzi, ki ga spremlja hormonske motnje, vpliva na stopnjo sprostitve mišic
• zamašenost nosu pri prehladu ali alergije

ukrivljenosti nosnega pretina apnea oseba počuti, ko spi, ne spočiti in utrujeni

POMEMBNO: 8% ljudi pdajanje apneje, se bolezen ni diagnosticirana preprečevanje

za apnejo pri odraslih

preprečevanju apneje pri odraslih vsebuje vrsto ukrepov za preprečevanje vzrokov bolezni.

• Quit
• kajenje ne pijte alkoholnih pijač
• shujšati
• ne zlorabljajo uspavala
• opraviti pravočasno zdravljenje alergij in prehladov
• bolezni v posameznem strukture čeljusti, se posvetujte s svojim zdravnikom o posebnih vložkov v ustih, ki se širi v zvezi-Age
• dihalne poti spremembe obravnavajo hormonskihzdravila, ki lahko predpisujejo le kvalificiranega zdravnika
• prepričani, da hodi na svežem zraku za vsaj 40 minutDan
• Limit sladke jedi

hoja na svežem zraku, zmanjšuje tveganje za gospodarstvo sapo med spanjem

POMEMBNO: Smrčanje - pogost spremljevalec apnea, smrčanje tako vse ljudi brez izjeme, kaže, preprečevanje bolezni, najboljše - posebne gimnastiko.

Kako pozdraviti apnejo z ljudskimi metodami?

Obstaja veliko načinov, da tekmujejo z apnea brez zatekanja k zdravil. Ta niz narodnih receptov, ki temeljijo na naravnih rastlinskih pripravkih. Poleg zelišč, sadja, medu, da je zasluženo šteje, najboljši borci s smrčanjem, na naslednje načine:

• poskrbi zase potek solnih kopelih. Potrebovali boste navadno kamnito ali naravno morsko sol brez dodatkov in barvil. Ena seja naj bi trajala do 20 minut, se bo stopnja 15-20 postopki
• Ponoči pokopati par morske kapljice v vsako nosni vhodu. To bo navlaži nosno sluznico in žrela
• izpiranje raztopino nosu 1 čajna žličkasol in 1 skodelico z ogrevano vodo

nekaj slane kapljice za uspešno konkuriranje na nos z apnejo

POMEMBNO: Če ljudi načini ne pomagajo znebiti bolezni, se prepričajte, da se posvetujte z zdravnikom.

Kako pravilno spati z apnejo?

Ko je apneje strogo prepovedano spati na hrbtu. Ta položaj prispeva samo k zaprtju dihalnih poti.

optimalno držo za spalno apnejo - razmere na strani ali želodec. Obstaja enostaven način, da se obrnete na hrbet med spanjem. Na pižame srajco ali žepu šivati ​​nazaj, ki je dal na teniško žogico.Žoga vas bo prebudila, če nenadoma želite ležati na hrbtu. Dokazano je, da bo že po 3 tednih se je število vrtljajev na zadnji zniža na nič.

Pustite zadnje mehke odeje in blazine visoke. Apnea mora izbrati trde vzmetnice in majhne blazine nizke. Toda vzglavnik bi moral biti potreben. Dvignjena glava bo preprečila padec in smrčanje jezika.

spalne apneje na vaši strani, ne na hrbtu

Rakitovec olje Apnea

POMEMBNO: Po statističnih podatkih, v Rusiji veljajo za smrčanje vsak peti osebo, katere starost je dosegla 30 let.

Rakitovec olje - odlično orodje, ne le za spalno apnejo, ampak če smrčanje. Olje zmanjšuje vnetje in izboljšuje dihalne poti kot olajša dihanje. Zato se lahko zdravilo uporablja v hladno zamašenega nosu ali alergijskega rinitisa.

nekaj ur pred spanjem vsak nosni prehod kapljanje eno kapljico krhlika izvleček. Potegni nos v sebe. Ta postopek opravite vsak dan 3 tedne.

lahko kupite v lekarnah, in lahko ga kuhamo sami. To storite tako, da pritisnete sok Rakitovec jagode, ga v stekleni posodi s pokrovom in ga pošlje v hladilniku. Nekaj ​​dni kasneje sestaviti zgornjo plast maščobe - to bi zdravilni morska krhlika olje. Malo verjetno je, da bo zelo veliko, vendar na potek zdravljenja za eno osebo je samo, da je dovolj. Morska krhlika olje

POMEMBNO: Naj dom morska krhlika olja v posodo iz temnega stekla izven dosega sonca.

Zelje sok z medom Apnea

Za pripravo zdravila, kar potrebujete zelje in naravni cvetlični med. Najprej iztisnite zelje iz kupusa. Da dobite 1 liter sokov, potrebujete približno 2 kg zelja. Grind zelenjave z nožem ali velik plovec, nato pa skozi mlinom za meso ali sokovnik. Varianta pridobivanja soka s stiskanjem zelje cut v roki, vendar v tem primeru, bo tekočina zelo malo.

Potrebovali boste kozarec zelje iz zelja in žličko svežega medu, raztopljenega v njej. Pijte to pijačo, preden spavate. Vsak večer ponovite postopek 3-4 tedne.

Lukinjski sok

Zelišča za apnejo. Katera zelišča pomagajo premagati smrčanje?

Fenugreek je rastlina z ekspresioniranim učinkom, dobro bo ne le za zdravljenje smrčanja, temveč tudi za prehlad v mrzlih sezonah. Poleg tega redna poraba semen te rastline zmanjša tveganje za bolezni srca in normalizira raven holesterola v krvi.

POMEMBNO: seme Fenugreek je značilno precej oster in grenak okus. Da bi jih odvzeli od teh lastnosti, semena v nekaj urah namočimo v vodo.

recept 1 .Ko je seme namočeno in izgubi svojo grenkobo, jejte peščico, dobro žvečite sadje. Zdravljenje traja 2-3 tedne.

Recept 2 .Seme zmešajte z mazalko za kavo, jih zmešajte z vročo vrelo vodo 200 ml. Pijte med več noči čez nekaj tednov.

Semena fugreek

Eucalyptus olje olajša hrambo in okužbe nazofaringealov. To je varen način za zdravljenje nalezljivih bolezni, ki se lahko uporabljajo tudi za otroke. Eukaliptus blago in naravno stimulira sproščanje sluzi, zato je v hladni sezoni preprosto nepogrešljiv za zdravljenje prehladov in smrčanja.

Dodajte nekaj kapljic eteričnega olja evkaliptusa v vročo vodo in v 5 minutah vdihnite naraščajoče aromatične pare. Uporabite se lahko za inhalacije in arome svetilke, pri katerih bo sveča konstantno segrevala vodo in ustvarila potrebno pare.

Eucalyptus pušča

zel timijana rešiti vaš spanec ni le odprava smrčanja, pa tudi pomirjajo živčni sistem, ki povzroča spanje bo tiho in globoko.

recept 1 .Etilno esencialno maslo dodamo v steklenico vode in spray vsak dan v sobi, kjer spite.Če imate vlažilec zraka, dodajte nekaj kapljic olja.

Recept 2 .Če želite pomiriti hrbtenje in s tem ter izboljšati spanec, vam bo pomagala tudi timijanska juha ali dodajanje nekaj vejic timijana v čaj.

Thyme herb

Meta decoctions delujejo na podoben način.Čaj z mintom se bo spopadel s smrčanjem in nemirnim nočnim počitkom, nežno pomirjivši vas. Mint ekstrakt povzroči izliv sluzi iz pljuč, lajša vnetje in širi dihalne poti. Pražite poprove mete ločeno ali dodajte nekaj listov k običajnemu čaju.

Listi kovnice

Sladkor in apnea. Sporočanje izdelkov, ki vsebujejo sladkor z apnejo

Apnea za spanje je povezana z zvišano koncentracijo glukoze v krvi. To dejstvo je bilo dokazano v največjem eksperimentu, ki je preučevalo razmerje apneje s sladkorno boleznijo, ki je vključevalo več kot 5 tisoč ljudi. Višja je raven sladkorja v krvi bolnika, večja je nevarnost za nastanek zamud pri dihanju med spanjem. Zato zdravniki pozivajo, da spremljajo količino porabljenega sladkorja, ker lahko njen presežek v telesu postane vzrok apneje in vzrok sladkorne bolezni.

Katere vaje naj naredim z apnejo? Video

POMEMBNO: Posebne vaje trenirati mišice grla, čeljusti in jezika, ki omogoča prehod zraka skozi dihalne poti, ovirajo njihovo konvergenco in ustavijo jezik.

Vaja 1 .Pridobite jezik naprej in navzdol, kolikor je to mogoče. Na tleh morate občutiti napetost. V tem položaju zvok "in" podaljšajte 2 sekundi. Skrij jezik. Ponovite dvakrat na dan 30 krat.

Vaja 2 .Daj pest na brado. Premaknite spodnjo čeljust naprej in nazaj, tako da ustvarite odpornost proti pestom. Ponovite dvakrat na dan 30 krat.

Posebne vaje bodo prihranile od smrčanja in apnea

vaja 3 .Držite svinčnik ali pero v zobeh, si prizadevajte, da delate to vajo. Očistiti napetost v žrelu. Svinčnik držite zobe 3 do 4 minute.

Vaja 4 .Odpri usta. Z spodnjo čeljustmi najprej narišite kroge na eno stran in nato na drugo. Zaženi 15-krat v vsaki smeri.

Video: Kaj povzroča smrčanje? Vaje iz smrčanje?

Apnea Zdravljenje folk pravna sredstva: Nasveti in ocene

Zatekanje k nasvetov strokovnjakov, lahko tudi v vsakdanjem življenju - na delovnem mestu, v prostem času ali peš - za izvedbo preprostih vaj za krepitev grlo, nos, grlo, spodnjo čeljust.

Na primer, z močjo jezika za potiskanje zgornje nebo. Opravite vsako vajo, dokler je volje za ohranitev jezika, v tem položaju. Takšen ukrep bo skoraj neopazno.

Med sprehodom na svežem zraku zaprokinte glavo, poravnajte Precu in začnete inhalirati in izdihom s piščalko. Lahko žvižgam koli pesem hkrati poskušali globoko dihati.25 minut takih nevsiljivih in zabavnih vaj pomaga znebiti smrčanja.

Video: Zdravljenje spalne apneje