O prednosti jedi morske kale za tiste, ki so na dieti

ne bo igrati mačke in miši, označeno naenkrat - je res potrebno morje zelje prehrana. Samo, če je prava ženska, ki želi znebiti odvečnih centimetrov v pasu, razumeli načelo uporabi te morske sadeže?

Sestava

Laminaria - je užitne morske alge, znan tudi pod imenom "alg".Raste ob obali Ohotskem morju, na Japonskem in v številnih drugih morij, v celoti tvori pas - nasade. Zaradi bogate sestave uporabne za človeško telo podvodnih rastlin mikrohranil na hitro pridobil popularnost med domačini, in kmalu postal znan daleč preko meja Japonske, Rusije in Severno Korejo.

Prednosti tedna lahko govorite o prednostih alge. Alg je edinstven v tem, da vsebuje bogato z vitaminom sestavi in ​​velik nabor elementov v sledovih, ki so nujne za zdravo osebo.



Govorimo o jod, fosfor, železo, magnezij, vitamine linije - A, B1, B12, D, E in pantotensko, folne kisline in drugih kislin. Na tem seznamu se aktivne snovi ne končajo. Listi morskega kala vsebujejo številne dodatne elemente.ne sme ravnati pogoje periodnem sistemu, je najbolje, da se podrobno razpravljali prednosti in recepti prehransko solato iz morja ohrovt.

Dragocene lastnosti

Laminaria zaželeno, da jedo vse, ne samo tiste, ki izgubijo težo. Razlaga je preprosta - morski sadeži so neprecenljivi za zdravje.

V splošni rabi se glasi:

• spodbujajo duševno in telesno dejavnost,
• normalizira delovanje živčnega sistema,
• izboljšuje splošno zdravje,
• čisti kri radionuklidov, toksinov in drugih naplavin,
• krepi imunski sistem,
• normalizirati apetit in prebavo,
• aktivira izmenjavosnovi,
• preprečuje razvoj ateroskleroze,
• pospešuje izgorevanje maščob.

Prehrana alg je eden izmed najbolj učinkovitih načinov za izgubo telesne teže, pa je kot vsako dieto z morskimi sadeži.

Opomba! V enem tednu alergija omogoča izgubo od 4 kilograma. Načelo delovanja

Laminaria - donosna izdelek za hujšanje. Njegova kalorična vrednost je 24,9 kcal / 100 g. Vendar potrošnik ceni morskih sadežev za drugega učinka - sposobnost organizma zavajanja imaginarni občutek sitosti, in sposobnost, da absorbirajo odvečno tekočino.

Ta oseba prejme dovolj celotnega seznama bistvenih elementov v sledovih. Biti na dieti, ženska samo ugotavlja izboljšanje njenega zdravstvenega stanja in videza.

Zanimivo! Alg hitro in v celoti zavira občutek lakote, preprečuje prenajedanje pri mizi.

slastne recepte

Pure kelp okusen izdelek ne more biti imenovan. Nekoliko spolzka zmeljejo listi imajo poseben okus in vonj joda. Ampak!Če prideš v rezanje prehranskih solate s fantazijo, lahko izhod dobiti jed - ". Yum"

solata "korejski»

Sestavine:

• 50 g suhega alg,
• 30 ml sončničnega olja,
• 2 žlici.l.klasična sojina omaka,
• 1 korenje,
• 1,5 limona,
• 4-6 stroka česna,
• pol žličkekoriander,
• poper,
• sladkor,
• sol,
• zelenice za okraševanje.

Laminaria zlijemo na vodo, 2 uri, nato se nasloni in izperemo skozi cedilo. Iztisnite sok iz limone in ga zmešamo z zdrobljenega česna, koriandra omako, sol in sladkor. Nastali vroče in začinjene polnjenje dodamo nariban korenček na tanke trakove in morje ohrovt. Nazadnje je olje prinesel kuhamo na štedilniku in takoj zlijemo na sestavine.Čas praženja solate iz morske kale - 2 uri. Pred servisiranjem je zaželeno, da okrasite posodo z zelišči.

Solata s papriko

To jed lahko imenujemo vitamin bomba. Samo pomisli na njegovo sestavo!

eksotične okus Sestavine:

• , namočeno alg,
• čebulo,
• poper,
• limoninega soka,
• poper,
• oljčno olje,
• soli,
• česen.

Čebula očistiti iz lupine, narežemo na tanke trakove. Paprika umijte, posujte v trakove. Zmešajte sestavine, dodamo morske alge, zdrobljena stroka česna, poper, sol. Potresemo solato z limoninim sokom in začinite z oljčnim oljem. To je še vedno, da zapusti posodo za nekaj ur, da se sestavine, ki se napaja z začimbami in marinirano.

zelenjave solata

Preprosta in lepa jed je priljubljena v vsaki kuhinji.

Sestavine:

• 150 gramov alg,
• 1 korenje,
• 1 kumara,
• 1 papriko,
• 1 majhna čebula,
• 30 ml olivnega olja,
• 2 tsp.kis( 6%),
• 1 tsp.gorčica,
• ¼ tsp.sladkor,
• sol,
• peteršilja.

kumare in paprika izperemo, narežemo na trakove ali kocke. Majhna čebula je očistiti iz lupine, sesekljan ozke polkrožne. Naribana korenčka je tla. Sesekljano zelenjavo dodajte morsko kale. Temelj za jed je pripravljen.

Za pripravo omake bodo morali: povezati kis z oljčnim oljem, gorčico, sol, poper in sladkor - vse previdno mešamo.

še zapolniti zelenjave pikantno omako, in pred serviranjem, okrasite s sesekljanim peteršiljem. Dietna solata iz morske kale je pripravljena. Z veseljem izgubite težo!

solata z jajce

hitro, uporabno, s pikantnim okusom - to so solata pod recept.

Sestavine:

• 2 žlicirastlinsko olje,
• 1 čebula,
• 1 TSPkis( 6-9%),
• perje zelena čebula,
• 3 jajca,
• 300 g alg,
• soli.

pol majhno čebulo narežemo na tanke polovičnih obročev, ki mu dodamo kis in razmočen morje ohrovt. Vsi mešani, rahlo soljeni.

nato brez lupine jajca narežemo na pol obroči ozke, drobno sesekljano zelenice. Vse sestavine so združene skupaj. Sezonska solata rastlinsko olje.

sadna solata "Osvežilni»

Ta lahka in nežna solata pusti nikogar ravnodušnega.

Sestavine:

• 300 g zelene,
• 50 g sušenega alg,
• 200 g kisle-sladka jabolka,
• 1 žlicajogurt,
• 1 tsp.limonin sok.

Laminaria s hladno vodo za 1,5-2 urah namakanja. Potem produkt zlijemo v cedilo in speremo. Po želji lahko kelp kuhamo 3-5 minut. To je ljubitelj.

Jabolko razrežemo na majhne kocke. Celery slame slame. Končni sestavine zmešamo, napolnjene v jogurt in limonin sok.

Opomba! Toplotna obdelava bistveno zmanjša vrednost alge kot vir koristnih mikroelementov. Alge se je treba izogibati.

Solata «perzijski»

Začinjene recept bodo cenili ljubitelje pikantno hrano.

Sestavine:

• 250 g alg,
• 5 g sezamovo seme,
• 2 čebuli,
• 2 stroka česna,
• 100 g sojine omake,
• 3 žlicerastlinsko olje,
• 1 tsp.mlet poper,
• ½ tsp.sladkor.

Posušene Laminaria namočena v vodi, je višek tekočine odstranili.Čebula drobno sesekljane, rahlo ocvrti v rastlinskem olju in zmešamo z Laminaria končano. Začinjeno sestavine poper, sojina omaka, mleto česen in sezama. Na koncu dodamo sol in sladkor. Solata pripravljena.

Uspešni dodatki

Obstaja veliko solate Marine zelja prehrane. Raziščite vse recepte praktično nemogoče. Vendar pa je pomembno, da se usmerimo v gospodinje o dopolnilih, ki so koristni pri pripravi dietnih jedi. Za najboljših sestavin, vključujejo:

1. polnjenje - sezamovo, sojino omako, olivno olje, nizkokalorična jogurt
2. zelenjava - kumare, papriko, korenje, čebula, pesa, zelena, beluši
3. sadja( agrumov) - jabolka so kisle, v konzervah ananas, limona
4. pusto piščančje
5. morski sadeži - kozice, lignje
7. sveža zelišča začimbe - poper, lanena semena, sezamova semena.

Sklepi Na goreče vprašanje: "Ali lahko jedli morske zelje na dieti?", Je treba tako odgovoriti - ne moreš, in potreba. Pomembno je, da telo za dobavo izdelek, ki bo pomagal izgubiti težo in ne dovoli, da izgubijo dragocene dobavo vitaminov in elementov v sledeh.

Glavni cilj ženska na dieti - zbrati čim večje število zanimivih receptov in uživajte proces hujšanje v pravem pomenu besede. Laminaria v nadarjene rokah postane zelo okusna.

Dober tek!