Ginger - odlično orodje ne le za izgubo teže, ampak tudi za dobro razpoloženje in vitalnost

Prednosti ingver je že dolgo znano, da ljudi. Ta koren se uporablja pri kuhanju kot pikantno začimba v kozmetiki za nego kože in nego las, kot tudi zdravila v številnih primerih. Ingver za hujšanje je eden izmed najbolj priljubljenih in pogosto uporabljenih sredstev za boj proti presežnim kilogramom.

Koristne lastnosti ingverja korenin ingver korenin

I, ki se uporablja za hujšanje, da je zelo bogato sestavo, ki daje telesu potrebnih vitaminov, mineralov, aminokislin, vlaknin. Glede na način priprave, je lahko topel, tonus telesa in spodbujajo delo svojih organov in sistemov, za odstranjevanje strupov in odpadnih snovi, razgraditi maščobe.

izboljša prebavo in pospeši metabolizem, ingver preprečuje kopičenje maščobnih oblog. Prav tako pomaga razgraditi obstoječe maščobne celice in očistiti telo presežne vode in presežka. Poleg tega, ingver ima blag odvajalni učinek, kar preprečuje nabiranje v črevesju neprebavljena hrana.

Ginger diete zdaj na vrhuncu priljubljenosti, toliko ljudi skrbi, ali ingver pomaga, da izgubijo težo, je pravzaprav dobro ali je to samo publiciteta? Pri tem je treba opozoriti, da je ingver pa zelo učinkovito spopadanje z odvečno težo, ampak računajo na hitrih rezultatov ni potrebna. Praviloma bi moralo z ingverskimi koreninami trajati nekaj mesecev, da izgubi 2-3 kilograma. Torej jo uporabite kot zasilno pomeni ne, ampak za vzdrževanje teže in čistijo telo, da bo odlično prilegajo.

4 glavni talent ingver uporablja hujšanje

Ginger se nanaša na tako imenovane vroče začimbe. To je posledica njegove zmožnosti za povečanje proizvodnje toplote, ki spremlja vse procese v telesu. Njihov uspeh je v veliki meri odvisen od termogeneze, na kateri se energija porabi s hrano. V prisotnosti prekomerne telesne teže, je proizvodnja toplote upočasnila, kar ima za posledico počasnejši presnovi pride do tako zaužili kalorij, namesto da pretvori v energijo deponirane v obliki maščobe.

koren ingverja vsebuje kemičnih spojin z visoko bioaktivnosti - shogaol in gingerol( dzhindzherol).S svojimi lastnostmi so blizu kapsaicina, ki ga vsebuje vroča paprika. Te snovi, ki spodbujajo termogenezo, ki spodbujajo hujšanje. Mimogrede, ingver za izgubo telesne teže, lahko uporabite katero koli - gingerol vsebovane v sveže korenine, in s sušenjem in toplotno obdelavo shogaol oblikovana, tako da so potrebni alkaloidi prisotni v njej vedno.

Drug talent ingverja je sposobnost izboljšanja in pospeševanja prebave. Tudi v starodavnem Rimu ga je plemstvo uporabljalo kot zdravilo po preoblikovanju. Ingver ima še vedno pozitivno vpliva na proces prebave, ki pospešujejo absorpcijo hranilnih snovi, ki jih na črevesno steno in izločanje odpadkov. Prav tako nevtralizira nakopičene pline in ovira njihovo izobrazbo, ki izboljšuje ne le zdravje, ampak tudi prispeva k "ravno" želodec.

v zdravem telesu proizvaja hormon kortizol, ki je odgovoren za optimizacijo porabe energije, presnovo beljakovin, maščob, glikogena, in absorpcijo snovi, pridobljenih iz krvi.

Vendar pa ni nič za to, da se imenuje stresni hormon. Takoj, ko začnejo rasti tesnobe, kortizol dvignila raven, in razčlenitev maščob ne samo ustavi - telo začne aktivno da se zaloge vseh dohodnih kalorij v njej.Če je stres v kombinaciji z lakoto - situacija je le še poslabšana.

To je zanimivo! Tudi s povišanim kortizolom se maščoba še naprej razcepi v okončinah. Zato je med ljudmi, ki imajo tega hormona povečano, pogosto kombinacijo tankih rok in nog z voluminozno telesa.

Izguba

Teža je učinkovitejša s pomočjo ingverja, saj pomaga normalizirati raven kortizola v stresnih situacijah, in prav tako vpliva na proizvodnjo Insulin njegov antagonista. Zahvaljujoč temu ni nobenih izbruhov lakote, telo pa ne kopiči holesterola.

Med drugim je ingver bogat vir energije, ki ga telo potrebuje kadarkoli. Spodbuja dobavo možganskih celic s krvjo in kisikom, kar daje živahnost in dobro razpoloženje. Na tem področju ni nižji od običajne kave.

Če je prehrana dopolni z vadbo, lahko ingver lajša bolečine v mišicah in se sprostite, kot tudi odpravo sindrom izgube moči, ki je pogosto v spremstvu ne samo hujšanje, ampak tudi večina pisarniških delavcev.

Kontraindikacije

Pred uporabo ingver za hujšanje, se prepričajte, da nima alergij in telo dojema ta začimba je normalno.Če želite to narediti, se začnejo uporabljati v zelo majhnih količinah, skrbno opazuje reakcijo organizma, in le v odsotnosti negativnih manifestacij postopno zviševanje odmerka. Takšne manifestacije vključujejo zgago, slabost, izpuščaj, napihnjenost. Isti simptomi so značilni za preveliko odmerjanje.

Negativne posledice lahko vključujejo uporabo ingverja v zadnjem trimesečju nosečnosti, razjede ali gastritis pri akutnih težav s srcem. Ginger ima resno obremenitev srčne mišice, kar lahko povzroči okvaro pri svojem delu.

čaj Poleg tega, da ni priporočljivo uporabljati ingver korenine v naslednjih primerih:

• žolčni kamni;Ulcerozni kolitis
• ;
• vnetje gastrointestinalnega trakta;
• hipertenzija, VSD;
• prekomerna proizvodnja želodčnega soka in kršitev njegove kislosti;
• pogosto otekanje.

Ne uporabljajte ingver v hrano in med dojenjem, saj lahko povzroči nespečnost pri otroku in dajejo mleku grenak okus.

Kako izbrati korenino gingerja

Kakovost in svežina ingverja sta v veliki meri odvisna od njegove uporabnosti. Mlajši koren, bolj ga vsebuje hranila, zato izbiro trgovin ingver, je treba paziti, da teh znakov:

• lepo zlato-bež barvo kože;
• gladko na dotik, brez vozličkov;Svetlobna vlakna
• na ostanki - od bele do kremasto.

Old koren je drugačen, suha, nagubana koža, obilica gomoljev "oči", prisotnost zelenkasto. Pri čiščenju ima rumenkasto barvo, groba vlakna pa bodo občutno zapletla drgnjenje ali sekljanje ingverja.

sveži, sušeni, zmleti ingver hujšanje uporaben približno enaka, vendar različna nasičenost ostrina. Izberite izdelek, ki se bojuje proti dodatnim kilogramom, glede na to, kateri recepti bodo uporabljeni v prehrani.

ingver recepti za hujšanje

nabrali veliko različnih receptov za danes, pove, kako izgubiti težo z ingverjem. Med njimi so pijače, solate, pa tudi priporočila za uporabo na prostem.

čaj z ingverjem - nihanjih

Ginger čaj - eden od najbolj priljubljenih receptov uporabite koren za hujšanje. V svoji osnovni obliki je ta recept zelo preprost in ne zahteva ničesar nadnaravnega. Za to potrebujete majhen koren, med in limonin sok. Ingver očistimo in podrgnemo na fino rezilo. Dve žlici nastale mase se prenesejo v kozarec, dodajo med, limonin sok in vlijejo vrelo vodo. Po pol ure ali manj je pijača pripravljena za uporabo. Sprva, se stroški omejeni na pol kozarca ingverjevega čaja, postopno povečanje zneska do 2 litra. Poletje

izvedba

v poletni vročini lahko pripravimo osvežujoč čaj okus in ki je prav tako koristno, kot je vroče, sveže kuhana in ohlajena. Sestava receptu vsebuje beli ali zeleni čaj, ki obsega Thein in antioksidante. Hvala za njih, ti čaji pospešijo presnovo maščob in upočasni procese oksidacije v celicah.

Za 1 liter čaja potrebujete:

• 3-4 tspVarjenje belega ali zelenega čaja;
• 4 cm korenin ingverja;
• pol limone;
• meta, lemongrass - po želji.

Root čist nož, strganje kožo kot pri čiščenju korenja ali mladi krompir, nato pa narežemo na rezine tanjše. Od limone, olupljene, dodajte na ingver, skupaj izlijemo vodo( 500 ml) in kuhamo na majhnem ognju 15-20 minut. V končni pivo dodamo narezano limono, mete ali limone trave, vztrajati vsaj 10 minut, nato filtriramo s stiskanjem celuloze. V ločeni posodi

čaja varijo v enaki količini vode, ne več kot 3 minute varijo, filtriramo in zmešamo z ingverjem brozge. Takšen čaj je med dnevnimi pijačami v danih pijačah pijan. Ne piti ga takoj po obroku ali na prazen želodec.

Pomembno! Optimalen posamični dodatek je 30 ml( več gobic) - tako da se čaj bolje absorbira in ne bo imel močnega diuretičnega učinka.

Pripravite čaj z ingverjem za hujšanje, ni težko, če upoštevate vsa priporočila recepta, ne samo doma, temveč tudi na terenu. V posebej vročem vremenu je bolje piti ohlajeno.

segrevanje možnost za

pozimi V jeseni in pozimi, ingver čaj ne samo, da se znebite odvečnih kg, ampak tudi toplo, krepijo imunski sistem, pomagajo pri soočanju z virusom. Ta recept je podoben osnovnemu, vendar je dopolnjen s segrevanjem sestavin.

Vključuje medu, in čeprav je precej veliko kalorij, kombinacija ingverja in medu za hujšanje daje zelo dobre rezultate, saj je to sladko izdelek nasičene maščobne kisline čaj vitamin B6,mikroelementov, aminokislin, pa tudi mu daje prijeten vonj.

Za pripravo 1 litra pijače se zahteva:

• vroča voda - 1 l;
• koren ingverja - 4 cm;
• prašek cimeta - 2 tsp;
• limonin sok - 4 tsp;
• vroč paprika - 0,25 tsp;
• med - 2,5 žlice.

Koren se podrgne na fino rezano, izlivano vročo vodo, dodaja cimet. Vse skupaj vztraja v termosu približno eno uro. Po tem je treba pijačo filtrirati, dodati limonin sok, rdečo papriko.

Priporočilo! Med je bolje dodati neposredno v vrč z rahlo ohlajenim čajem - do 60 stopinj. Menijo, da visoke temperature ne spreminjajo svojih lastnosti na bolje.

dan je priporočljivo piti več kot 2 litra tega čaja, kot tudi za vsakodnevno uporabo, ne sme trajati več kot dva tedna zapored, kljub dejstvu, da je učinek čaja zelo lepo. Ne gre le za ogrevanje, ampak tudi oživlja, izboljšuje razpoloženje, izboljša spomin.

Česen čaj

Če želite izgubiti precejšnjo težo, lahko povečate učinek ingverja in dodate česen čaju. Ginger Česen - zelo učinkovita duo za hujšanje, vendar pa, preden ga vzamete, morate prepričati, da ni kontraindikacij, saj je zelo močan sindikat.

Kombinacija produktov gorenja pomaga pospešiti krvni obtok, prebavo, metabolne procese. Zaradi tega so se maščobni usedli veliko hitreje.

Za pripravo te čaj, potrebujemo 4 cm ingver koren razrezano na ploščah, zmešamo z drobno narezanih česna( 2 kosa.) In prelijemo z vrelo vodo nad vsem. Pripravite infuzijski filter in pijte čez dan.

Z mamico in kardamom

Druga možnost osvežilne pijače za poletje - z listi meta in kardamom. Mint( 60 g svežih listov) in polovico korena ingvera se mlata v mešalniku, dodamo ščepec zemeljskega kardamona, vlijemo vrelo vodo. Po pol ure se pijača filtrira, dodamo tretjino kozarec limone in četrtino kozarca pomarančnega soka. Najbolje je piti ta čaj v hladilniku.

Ginger

kava je zelo priljubljen kot zelene kave z ingverjem, tako da ni več niti ne more kuhati zase, in kupiti ready-made.Če želimo piti svojo kavo se lahko varijo stročji fižol na recept, in jih nato dodamo piti nariban ali narezan ingver. Ko je ta kava prisotna, postane še bolj uporabna.

Poleg tega lahko kombinacijo zelene kave in ingverja uporabimo kot učinkovito piling za telo proti celulitu. V ta namen se zmleta zrna mešata z ingverjem v prahu in zmleti rdečim poprom v razmerju 100 g-30 g-20 g. Vse temeljito premešamo.

Ready piling uporablja vsak večer, kar povzroča problematična mesta masažnih gibanj.Če ni nobenih alergij na sestavine zdravila, ne bodo le mehanično vplivale na celulit, temveč tudi delovale od znotraj, potegnile kožo in ji dale dobro negovano obliko. Aktivne sestavine paprike in ingverja bodo povečale prekrvavitev krvi, ki bo služila tudi odpravljanju "pomarančne lupine".Preden pripravite grmičevje z ingverjem in poprom za izgubljeno telesno maso, morate poskrbeti, da nobena od sestavin ni alergična.

Ginger root koren

Včasih se zdi, da so odgovori na vprašanje, kako kuhati ingver za hujšanje, omejeni le na čajne recepte, vendar to sploh ni. Odlični rezultati kažejo okusno sadno in zelenjavno solato z ingverjem. V svoji sestavi - zelo koristen za izdelke telesa, kar ne bo le prispevalo k razgradnji maščob, ampak tudi izboljšalo splošno stanje.

Za solato potrebujete:

• koren ingverja - 1 del;
• pomarančna lupina - 1 del;
• celery - 1 del;
• limona - 2 delov;
• pečena pesa - 2 delov;
• sveže korenje - 3 dele.

Vse sestavine solate se razrežejo, mešajo. Vroči posodo z rastlinskim oljem, brez uporabe soli. Kuhajte ga dvakrat na teden, omejite se na škodljive proizvode: maščobo, sladko, konzervirano, dimljeno.

Zemeljski ingver

Zelo priročno je uporabljati ingverjevo podlago, ker pri izgubi teže ni nič manj koristnega kot sveža, če veste, kako jo vzamete pravilno.

Najlažji način za uporabo ingverja v prahu je kot začimba. Dodajo se v mesni obarj, zamrznjena zelenjava, v prvih jedeh. To bo dopolnjevalo okus, mu dalo ostrino in prispevalo k izgubi teže.

Čaj lahko naredite iz mletega ingverja, pražite čajno žličko praška s kozarcem vrele vode. Po četrtini ure pijemo neposredno pred obroki. V to pijačo lahko dodate tudi česen, za bolj aktivno delo, pa tudi druge dodatke - meta, med, limone, liste listov z listnini. V zadnjem primeru bo to odlično sredstvo za edem.

Dodajte zemeljski ingver v solate, kavo in vse druge jedi, kjer je to primerno. Pomembno je, da se spomnimo le, da korenina postane bolj goreča v suhi in talni obliki, zato je ne smemo dodati veliko.

Priporočilo: ginger koren prašek lahko nosite z vami, še posebej, če načrtujete potovanje v kavarno. V jedilnici ali kavarni, ki jih pustite hraniti, lahko vsak obrok naredite malo bolj koristen.

Redna uporaba ingverja bo pomagala varno znebiti več kilogramov, čeprav ne preveč hitro. Poleg tega bo ta začimba izboljšala splošno zdravje, bo ugodno vplivala na videz.Če želite, da je koren le dober, je pomembno, da sledite receptom in ne zlorabljajte, tudi če res želite pospešiti postopek.