Raztovarjanje dan na kumare ali navzdol velik trebuh!

praznjenja dan na kumarah se šteje, da je najboljša možnost, ko boste morali odstraniti nekaj centimetrov v trebuhu. Zaradi tega se ljubitelji te mono prehrane vsako leto povečujejo.

Kumara dan je omogočeno, da pokažejo res fenomenalne rezultate, vendar velja samo za vse predpise in priporočila

Zakaj kumare? Kumare

96% vode in zasedajo prvo mesto na vsebino v svoji sestavi, med drugimi tekočih rastlinskih pridelkov. Ampak ne le ta zelenjava je bogata z vodo. Vsebuje tudi:

• kalijev - vodi k normalnim krvnim tlakom, stimulira odstranitev odvečne tekočine in aktivno sodelujejo v srčni mišici;
• jod - ugodno vpliva na ščitnico in izboljšuje njegovo delovanje;
• žveplo - če je njen primanjkljaj slabša zob, las in nohtov ploščo;
• v kumare vsebujejo vlaknine, ki skrbi za naše črevesje in zagotavlja zdravo mikrofloro.

Kumare

prispeva k razgradnji telesne maščobe nizkokalorična kumare zaradi česar je nepogrešljiv izdelek v boju proti prekomerne teže. To je popolnoma čisti telo, zato strokovnjaki za prehrano priporočajo prakticiranje kumare dan redno enkrat na teden. Poleg tega ta zelenjava spodbuja metabolizem vode in soli, s čimer se izboljša metabolizem.

Nadalje, kumare prisotnih B skupine vitaminov, kot tudi A, C in PP, mineralov, železa, kalcija, bakra, cinka, mangana. Takšna posebna kemična sestava je za kumarice ena najbolj koristnih in učinkovitih. Pri tem izdelku je optimalna količina zbranih snovi, ki pomagajo, da nežno očisti telo pred škodljivimi spojinami, kot zaradi nakopičene maščobe.



kumara dni bo še posebej uporabno, ko zaključuje neko dolgoročno dieto, kot predpogoj za postopno vrnitev v običajni prehrani. Poleg tega bo na primer ravnanje z mono pomaga vzdrževati telesno težo na optimalni ravni in ne sme vrniti zavreči kilogramov.

Opomba! Ne pozabite, da je prihraniti težo, ki je bila na samem vrhu procesa izguba teže nemogoča. V vsakem primeru bo približno 15% izgubljenih kilogramov opomore in je normalen fiziološki norma. Po dolgih dietah, ki temeljijo na umiku tekočine, telo vedno zelo hitro dopolni svojo pomanjkljivost. Dan kumarstva bo pomagal ohranjati optimalno težo v prihodnosti!

Možnosti

kumare dni na tešče dan se lahko gradi samo na nekaterih kumare, in njihova kombinacija z nekaterimi drugimi prehranskimi izdelki. Ampak, če izberete težko možnost, potem ne pozabite, da se bo občutek lakote pojavil precej hitro.

To je posledica dejstva, da so kumare dolgo v želodcu, in kot je znano, draženje sluz daje občutek sitosti. Kumara hitro zapusti želodec in znova se počuti lakota.

In znebiti bolečin lakote lahko uporabljajo samo naslednje

izdelkov dele le kumare

V tem postom dan je treba uporabiti samo sveže kumare. To bo trajalo približno 1,5-2 kg zelenjave, ki so razdeljene na 6 porcij. Prednostno so brez soli in brez luščenja.

Opomba! Iz tega razloga so za eno dieto najbolj primerne mlade kumare z tanko kožo!

Če brez soli sploh na kakršen koli način, nato pa v skrajnih primerih, majhna količina je dovoljeno, vendar ne več kot 1 g za cel dan. Tako se lahko vsaka porcija kumaric okusi z nekaj kristali soli.

Kar zadeva vodo, nato pa čez kumare dneva za očitnih razlogov, je skoraj ni potrebno. Pojej, če želite, lahko, ampak za raztovarjanje dovolj glavnega proizvoda - kumare imajo močan diuretik učinek.

Opomba! Kot je razvidno iz številnih mnenj, občutek lakote na to monodiede precej boleče in nenehno zasleduje. Zato lahko presledek 2-3 ur predolg. Za nekatere si pomagajo sami, je dovoljeno, da jih razrežejo in jesti eno kumare vsakih 30 minut!

Z mesa

Če ste prepričani, da jih ne more obvladati z močnim občutkom lakote, potem vam priporočamo, naj bodo pozorne na naslednjo opcijo - kumar in meso postom dan. Vsako meso tukaj, seveda, ne bo delovalo. Izberite želene ptico, kot piščanca ali purana in zajca, govejega mesa. V tem primeru, porabljene meso samo kuhane, pečene ali ne dušena primerna. Torej, začnemo:

• dan bodo potrebovali 800 gramov kumar 150 gramov kuhanega mesa;
• vsaka sestavina razdeliti na 3 dele;
• jesti izdelkov naenkrat, npr 1 Sprejem - kumara, 2 Sprejem - meso, 3 Sprejem -. . Kumare, itd Take

Z kumare jogurt

-Kefir razrešnico dan - to je še en način, da izgubijo težo in vzporedno za "ponovno vzpostavitev reda" v telesu. Tak izcedek izboljšuje metabolizem, vodi do normalne črevesne funkcije, kot tudi jetra in ledvice. Videti je, kot sledi:

• 1,5 kg kumare mora 1 l 1% jogurta maščobe;
• glede količine produkta, deljena s 6 koraki;
• jesti vsak 2 h.

je mogoče narediti na drugačen način, na primer, sesekljane kumare z nožem in jih sezono z jogurtom. Tako lahka solata.

Poleg tega, ga razdelite na obroke, je veliko lažje, kot na posamezne izdelke

Nasvet! Namesto jogurta je čisto možno, da uporabite kislo smetano. Prav tako je solata dovoljeno dodati nekaj vejic svežih zelišč in sezoni pa z žličko limoninega soka!

piti vodo, juho boki in zeleni čaji so mogoče tudi v neomejenih količinah. Skozi ta dan bo celotno telo dobili 675 kalorij, in ti ne bo trpijo zaradi nenehnega občutka lakote. Samočistilni pojavi gladko in dokaj uspešno, in naslednje jutro ste prepričani, da bodo imeli pozitiven rezultat - občutek lahkotnosti in popolno pomanjkanje otekline.

Kako rešiti rezultat?

kumare vadbo na tešče dan za izgubo teže je zelo pomembno, da se vrnete na normalno prehrano. Konec koncev, če je po razkladanju začeti normalno jesti, ne moreš reči zbogom, da so doseženi, ampak tudi povzročajo škodo na njihovo zdravje.

Dejstvo je, da je pri ravnanju z dnem, ko organ prejme majhno količino kalorij in meni, da je povsem normalno. Toda, ko naslednji dan bo imel veliko več, na primer 1800 kalorij( kar je normalno za običajne prehrane), in še bolj, povečanje kalorij v tem primeru je zelo pomembno. Toda hkrati povečuje stopnjo bazalnega metabolizma ne zgodi, in vse, tako rekoč odveč udobno nameščena na običajnih mestih, prej jih maščobnega tkiva.

Toda, če se po odvajanja dan, da se ohrani v rokah, nato pa shranite rezultat je čisto mogoče. Nazaj na normalno hrano, mora biti postopno: najprej uvesti proteine, nato pa počasi ogljikove hidrate, itdZato je potrebno, in služijo velikosti. Poskusite tako, da postopoma rasla storiti - začenši z optimalnimi obrokov na 1000 kcal. V tem primeru bo telo dobil rahlo povečanje maščobnih kalorij, hkrati pa bo imel dovolj časa, da gorijo ves presežek.

Kontraindikacije

praznjenja dan kumare, kljub prednosti, ima nekaj kontraindikacij. Praksi ni priporočljivo, če:

• ledvična bolezen v kronično obliko;
• bolezni želodčne razjede;
• gastritis;
• dvigne ali spusti kislost.

V takih situacijah, preden imajo kumare tešče dan, se prepričajte, da se posvetujte s strokovnjakom. V nasprotnem primeru tvegate, da poslabša obstoječe bolezni.

Kot lahko vidite, obstaja veliko načinov, kako preživeti dan na kumarici, ki vam omogoča izbiro prehrane za vsakogar. Prepričani smo, da boste obvladovali občutek lakote - uporabite le kumare, dvomite - jih združite z drugimi izdelki. In če je razkladanje izvedeno v skladu z vsemi pravili, potem boste zagotovo dobili pozitiven rezultat. Glavna stvar je, da je takšna mono prehrana dostopna, uporabna in ima možnosti. Bodite zdravi in ​​lepi!