Ajda diet - hitro hujšanje in vse prednosti in slabosti

meniju Ko smo mladi, lepi in vitek, smo srečni. Vendar pa ne sme vsakdo imeti po naravi tanko mlin in milost. Teža lahko pride po različnih dogodkih v življenju. Lahko so srečni, na primer, rojstvo otrok pogosto vodi do množice telesne teže, vendar se zgodi tudi žalosten trenutek. Zadnji mnogi ljudje vzbujajo stres in vsaj se nekako počutijo bolje. V vsakem primeru je dodatna teža za večino od nas - to je problem in potrebo, da se znebite tega, in eden od načinov - to ajde prehrana.

Diete na ajde so zelo učinkovite

Pozor! Močno vam priporočamo, da ne preizkusite svojega telesa, ne spremenite prehrane, če imate bolezen. Vse manipulacije s telesno maso, zdravjem, preživijo šele po posvetovanju z zdravnikom. Diete imajo lahko resne negativne posledice.

o prehrani in njihovem vplivu na naše zdravje

Preden začnete, da izgubijo težo z dieto na ajde, morate razumeti, da to ni vedno oster spremembe v prehrani in omejevanje kalorij privede do rezultata, ki ga pričakuje. Vsak organizem je individualen in vsaka reakcija je lahko drugačna. Na stotine žensk lahko izgubi težo na neki vrsti hrane, vaša teža pa se morda ne bo premaknila. Zelo pomembno je razumeti razlog za zaposlovanje telesne teže. Diet ni zdravilo, ki vas bo takoj rešilo od vsega, kar ste se zbrali v preteklih letih.

Ni vse diete lahko pomaga

Ja, se šteje, ajde prehrana eden od najbolj učinkovitih, lahko nekdo izgubi do 12-14 kg v 1-2 tednih, vendar pa je pomembno razumeti, da so sredstva telesa drugačna.Če ste v preteklih letih doživela primanjkljaj vitaminov, mineralov, pogosto živčni, potem lahko ostre spremembe v prehrani povzroči resne okvare v telesu. Pojavljajo se težave, ena najpogostejših pa je prenehanje menstrualnega ciklusa. Tudi ženske lahko opazijo poslabšanje stanja las, izgubo, občutek težav z zobmi, nohti.



Pomembno je, seveda, ne samo pojdi na dieto in prenehati jesti vse, razen za ajdovo kašo, ampak tudi, da se vključijo v šport, potovanja, saj ne želite, da vaša koža sagged. Potrebujete usposabljanje, tako pred prehrano, in po njem, da začnete jesti pravilno. Vse to boste izvedeli še naprej. Ne pogosto omejite na prehranjevanje, bolje premislite o prehrani in življenjskem slogu. In vaša teža bo šel gladko, a morda bolj počasi, vendar koristi za zdravje, brez stresa, živčnega sistema in celotnega organizma. V tem primeru se kilogrami ne povrnejo več, kar se pogosto zgodi pri vseh tistih, ki so ostro izgubili težo.

Pravilna prehrana - to je jamstvo za zdravstveno

prehrane na ajde - prednosti in slabosti

pozitivne vidike

• Ajda - izdelek na voljo za vse nas, ni drag, okus žita prijetno in poznajo že od otroštva, da je stres prehrane bo minimalen. Seveda, če ne obstajajo kontraindikacije.
• Kašo lahko pojeste toliko časa, kolikor želite čez dan.
• Ajda prehrana daje odlične rezultate - za prvi teden ven, kot pravilo, več kot 7 kg, lahko traja do 10 kg, in za dva tedna do 14 kg.
• Ta dieta je manj problematična za telo - redko povzroča slabost, omotico.
• Ajda vsebuje vlaknine, ki očisti telo pred škodljivimi snovmi pomaga prebavo, kot posledica pogostih zaprtje prehrane. V tem primeru vlakna ali groba vlakna dolgo časa dajejo občutek sitosti.
• S čiščenjem črevesja in telo strupov, se očistijo in koža.
• Ajda prehrana daje občutek lahkotnosti v telesu je vsak dan prehrana da občutek raste.
• Ženske, ki so bile na takšni prehrani, so opozorile, da celulit začne dobro iti.
• Ajda zaradi svoje uporabne strukture pripomore k izboljšanju odpornosti in normalizira metabolizem, kar vpliva tudi na telesno težo.

Pomembno!Čeprav ječmen in vsebuje veliko vitaminov, mineralov, vendar še vedno za pomanjkljivosti v prehrani lahko pojavijo številne snovi, saj poleg tega bolje, da vitaminske komplekse.

Negativni vidiki

Ni lahko vsi prehrana gredo in videli, da je ta možnost hujšanje ni za vas, lahko z urejanjem sami najprej preprosto izprazni dan na ajde.Če se počutite slabost, bolečine v trebuhu, se počutite slabo, potem takšna hrana ni primerna za vas. Prav tako ne morejo vsi moralno vzdrževati, da je samo 1-2 tedna le ajde in največ kefirja, lahko začne živčni zlom. Na mono-dieti, to je, ko jedo samo en izdelek in vse, ne morete dolgo sedeti in ponovitev je mogoča šele po najmanj mesecu. Negativni učinki se lahko kažejo kot padec pritiska, meso ne bo popolnoma nadomestilo ajde, tako da lahko samo dva tedna jeste.

Če imate kronično bolezen, vendar lahko še vedno odločite za uporabo ajdove dieto za hujšanje, potem bodite pripravljeni, da se bolezen lahko poslabša. Poleg tega obstajajo nekatere kontraindikacije, ki je, kategorije oseb, ki so navedeni spodaj, ni mogoče uporabiti mono-prehrane na križ:

• ne more shujšati, če nosite otroka ali dojijo;
• diabetiki prepovedano izgubljati težo na strogo prehrano;
• ne sme biti omejen pri nenadni prehrani in tistim, ki trpijo zaradi povečanega ali zmanjšanega krvnega tlaka;
• športniki, ljudje, ki delajo fizično, da se omejujejo tudi v hrani, ne morejo;
• , če imate stres ali depresijo, lahko mono-prehrana poslabša stanje;
• ni mogoč pri kroničnih boleznih prebavnega trakta, ledvic, kardiovaskularnega sistema;
• po operaciji in poškodbah tudi ne sedi na mono-dieti.

Ajda za hujšanje lahko zelo dobro pomaga, vendar ne pozabite na kontraindikacije.Če še vedno želite, da izgubijo težo, vendar imajo težave z zdravjem, pa vsaj to storite s pomočjo žita, ampak tudi dopolnitev prehrane zelenjavo na žaru, paro, živalskih beljakovin in vitaminov kompleksa, pa vendar vse ček za manipulacijo s svojim zdravnikom. Zdravje je neprecenljivo, ne smete ga obravnavati iz malomarnosti.Če niste pripravljeni duševno, je bolje, da odloži prehrane v času, sicer lahko uniči vaše psihično stanje in prekinil, nato pa lahko teža vrnil s še več volumna.

Ajda prehrana - drugačne možnosti

meni vam bo povedal, ne samo mono-dieta, ampak tudi druge metode za hujšanje s pomočjo žit, saj ne morejo vsi tam stati dni na en izdelek, ampak zato, ker si želijo, da izgubijo težo. Izberite sami najprimernejšo možnost, poslušajte telo in to boste storili vse. In začnite delati celo svetlobne vaje, da se naučite telesne dejavnosti. Ne takoj stojijo pol ure na tekalni stezi ali nečesa 50 krat, vaše telo bo kmalu začelo protestirati in lahko začnete pot. Ampak, če začnete s samo petimi minutami telesne vadbe na dan, potem se boste postopoma lahko uporabili, telo ne bo imelo stresa in se lahko poveča tudi obremenitev. Torej, izgubimo težo.

sami odločijo za ustrezne možnosti

Ajda monodiet

Začnimo z najbolj togo prehrane, tako rekoč za močno duha, in tiste, ki se je pravkar odločila začeti hitro in dramatično spreminja svoje telo. Kot smo že omenili, bo hujšanje dobro - do 7-10 kg na teden, vendar je mono-dieta ne traja več kot 14 dni - to je meja, bolje, da bi sedel na tej dieti za tri dni, bo to dobro odvajanje in 7 pod pogoji in14 dni uporabite druge možnosti, ki jih boste prebrali. V nasprotnem primeru se lahko začnejo neprijetne posledice z zdravjem. Hkrati lahko preživi zelo malo časa in zdravje mora biti močno. Po 20 dneh mono-prehrane se začne izčrpanost.

Tudi takšna možnost lahko ustreza tistim, ki morajo nujno biti v določenem primeru, najljubša obleka ali kavbojke pa so zelo majhne. In, seveda, to je ena od najboljših možnosti, da se pripravite za plažno sezono in morje, potem ko sedite na čisto ajdo za 3-7 dni. Monodieta - to je zelo preprosto, ker morate samo jesti ajde in to je to. Jejte toliko, kot želite, vendar ne 3-4 ure pred spanjem. Seveda se začimbe, omake in drugi dodatki ne smejo dati v hrano. Ajda in vse.

Pomembno! Redno piti in vsaj dva litra čiste vode na dan. V nasprotnem primeru boste imeli dehidracijo. Sokovi, gazirana voda, sladki čaj in kava ne morejo biti pijani.

Še vedno je pomembno odgovoriti na naslednje vprašanje - kako ukrasti ajdo za izgubo teže. Da, priporočamo, da ga nočite parno. V ta namen se korav opere in očisti kontaminacijo, čez noč prenese vročo vodo s hitrostjo 1: 2.Prav tako morate pokriti lonec z brisačo, in zjutraj lahko jedo kašo.Če želite kuhati žitarice, potem zjutraj vzemite ponev, v njej nalijete čašo čistega ajde, nato ga prelijte z dvema kozarcema vode in pokrijte s pokrovom. Ko voda vre, zmanjša plin, kuhamo 15-20 minut, ne odstranjujte pokrova. Ob vsakem času, ko ste lačni in dokler se ne počutite polne, je treba kašo.

Za informacije! Ajda je žita, katere kalorična vsebnost je odvisna od načina kuhanja. Torej, če kuhate kašo na vodi, potem bo imela 90-100 kalorij, če jo ukradete, nato pa okrog 250 kcal, v surovi jadrice 313 kcal.

Tedenska ajda prehrana

To je bolj nežna možnost, čeprav je tudi stroga, in hujšanje lahko 4-7 kg. Hrana za hujšanje za izguba teže 7 dni je prav tako preprosta - jedo je kašo, parjeno ali kuhano, kot je bilo že omenjeno, lahko pa pijete še en liter kefirja na dan, le 1%.Ti dve izdelki bodo dobro nasičeni, medtem ko vam ne bo tako težko upoštevati prehrane. Voda je tudi obvezna.Če takšne prehrane sploh ne morete stati, dodajte jabolko in malo pustega mesa, na primer 100 gramov piščanca, kuhani fileti, zeleni čaj brez sladkorja. Glavna stvar je, da se ne zmešate, kar ste začeli, seveda, razen če se fizično počutite slabo.

Kefir se lahko pije s kašo, lahko si delite litrino pijače in ajde v enake dele in ga uporabite po določenem času, da ne boste občutili lakote, kar vodi do okvar.Če ne morete spati na noben način, saj ste jedli 3 ure pred spanjem, znova pijete kozarec kefirja.

Tedenska prehrana druga možnost

Od ponedeljka do četrtka jeste v tem meniju: zajtrk in večerja

• - 50 gramov kaše in kozarec 1% kefirja;
• za kosilo - 100 gramov naravnega jogurta brez dodatkov in 50 gramov kaše;
• Snack - skodelica jogurta enkrat.

petek in sobota:

• Jutro - ajda 50 gramov in zeleni čaj brez sladkorja;
• Kosilo - 100 gramov kaše in kefirja;
• Večer - 50 gramov kašice in še enkrat kozarec kefirja;
• Snack - enkrat 100 gramov jogurta.

nedelja:

200 gramov kaše in 1 kg kefirja se razdeli na več sprejemov. In, seveda, spomnite se vode.

Diet z suhim sadjem

Mnogi ljudje pridobijo težo zaradi želja po sladicah.Če kalorij ni dovolj, potem začnejo počutiti depresivno, postanejo jezni, se počutijo slabo in moralno ter fizično. Za sladki zob lahko uporabite suho sadje, raztopijo si monotono prehrano, povečate razpoloženje, vendar ne pozabite, da je izdelek visoko kalorično. V svojo kašo ali kefir lahko damo marelice, rozine in suhe slive, vendar mora biti 5-6 jagod in vse. Lahko uporabite posušeno sadje, da zmanjšate občutek lakote, pri čemer uporabite kot prigrizek pri delu.



Pomembno je ne le za pravilno prehrano, ampak tudi za pripravo in izstopanje iz njega. Preveč ne morete začeti jesti. Za tri dni ali bolje tedensko postopoma zmanjšajte svoje dele, poskusite jesti manj ocvrte, slane, sladke, bolje izkoristiti pare in žar za kuhanje, prav tako morate izključiti alkohol, gazirana voda. Nato začnite izgubljati težo z dieto.

Po tem, ne moremo jesti veliko hrane hkrati, zato bo prišlo do prebavne motnje, se lahko začne huda bolečina v želodcu, zaprtje ali, nasprotno, driska. Postopoma, v naslednjih dneh po dnevu prehrane, začnite uvesti majhne obroke. Bolje je, da so bolj uporabni izdelki - zelenjava, sadje, kuhano ali pečeno meso, žita. Sladice so bolje zamenjati z medom, pijte s sladkorjem za zeleni čaj.Če ste storili vse v redu, potem v prvih dneh ne morete sami začeti sami in ga ne potrebujete. Izhod iz ajdije prehrane je lahko nova stopnja v življenju, in ne boste želeli, da bi jedli škodljivo hrano, tako da vam ni treba mučiti z enim proizvodom ves teden.

Ne pozabite, da je bolje jesti malo, igrati šport, kot da se bori proti posledicam vašega neprevidnega odnosa do zdravja.