Kako je dan postenja ajde?

Zakaj menite, da se ajdovski dan na ajde izvaja veliko bolj pogosto kot druge jedi v žitu? Dejstvo, da se to dogaja zaradi edinstvene sestave tega produkta - vsebuje optimalno količino potrebno za naše telo mikro in makro elemente, ki vključuje železo, magnezij, kalij, fosfor, jod in mnogi drugi. Poleg tega je ajda dobavitelj vlaken, ki aktivno sodeluje pri čiščenju črevesja in izboljšuje njegovo delovanje. Tako so te drobtine idealne za dan raztovarjanja, zaradi česar ne morete skrbeti samo za prebavni sistem, ampak tudi znebiti enega ali dveh dodatnih kilogramov.

Ampak ajde ni le bogata z minerali in prehranskih vlaknin. Prav tako vsebuje vitamin PP in rutin, kar je zelo koristno za kardiovaskularni sistem.Še vedno ima ta izdelek v svoji sestavi dragocene aminokisline, med katerimi je še posebej razločen lizin: zahvaljujoč se običajnemu asimilaciji kalcija pride. Vitamini skupine B, prisotni v ajde, pomagajo našemu telesu upreti stresu in ugodno vplivajo na stanje kože, las in nohtov.

Značilnosti dni ajde

Trajanje dan posta na ajdo - ne več kot en dan. Navsezadnje se imenuje "dan".Včasih pa sta lahko dve zaporedoma, toda pred tem mora slediti:

• je neke vrste tabela, zaradi česar je bilo telo močno preobremenjeno s težko hrano;
• več enodnevnih ajdonov diete, ki so bile večkrat uporabljene v presledkih tedna.

Če prv dan preživite prvi dan in pred tem je bil vaš meni običajen, ajdova prehrana ne bi smela trajati več kot 24 ur. Vendar pa mora biti telo pripravljeno: nekaj dni pred izpustom iz prehrane je treba opustiti maščobo, ocvrto in prekajeno hrano, hitro hrano in ne prejedati. Po ajdovem dnevu se morate sami zadrževati in se gladko vrniti v običajno hrano.

Možnosti ajdove dni

Ajda dan razrešnice lahko stroga, da je, razen za to žito za naslednji dan, da ne jedo ničesar drugega. Toda za nekatere je ta možnost lahko preveč zapletena. V tem primeru se ajdovi lahko kombinirajo z drugimi prehranskimi proizvodi, na primer s kefirjem, jabolkami ali sojino omako.

samo ajde

Torej, preden govorimo o vodenju take dan, ki jo je treba opisati postopek izdelave osnovni izdelek - ajde.

• Najprej je treba kupiti - za en dan potrebujete kozarec surovih žit. Preseganje tega zneska ni priporočljivo.
• Drugič, prejšnjo noč, ajdo je treba vlijemo v posodo in vlijemo strmo vrelo vodo, nato pokrijemo in pokrijemo s odejo. Tako bo toplota ostala dlje časa in zjutraj bo kaša popolnoma pripravljena za porabo.
• Tretjič, poleg vode v trtici, ki jih ne bo več kaj dodati - sol, sladkor, maslo in vse začimbe so v postopku priprave izdelka strogo prepovedano, in med njegovo uporabo.

Dobljeni del kaše je razdeljen na pet enakih delov. To bodo tiste dele, ki jih morate jesti vsakih 2,5-3 ure.Čez dan lahko pijete prečiščeno vodo ali infuzijo vrtnic v neomejenih količinah.

Pomembno! Skladnost z režimom pitja je obvezen pogoj, vendar med pijačami, ki jih izberete, ne sme biti čaja, kave ali gazirane vode. Alkohol je popolnoma izključen!

Ajda + kefir

Najpogostejša možnost je raztovarjanje dan ajde in kefirja. Ta kombinacija ima še posebej koristen učinek na delo črevesja in je prepričan, da bo zadovoljil vse pripadnike beljakovin.

Priporočilo! Ajda v povezavi z jogurtom daje odvajalni učinek, ampak zato, ker na ta dan, je zaželeno, da morajo biti vedno doma in ne načrtuje potovanja ali dejavnosti!

• Na dan posta ajde in jogurta je treba telo pripraviti tudi vnaprej. Vnaprej glavni izdelek je treba skozi zgornji shemi: začimbe in druge dodatke in izpolnite pravilo ajde samo vrelo vodo in kaša zjutraj razkoraka v 5 enakih delov.
• Kot kefir lahko pijete približno 500 ml na dan. Toda to fermentirani mlečni izdelek, ki se posneto, v skrajnih primerih - ne več kot 1% maščobe. Priporočeni volumen je razdeljen na 5 delov. Izkazalo se je, da morate po vsaki porciji ajdove kaše popiti 100 ml kefirja.
• Vendar pa kljub temu, da je prehrana že prisotne v tekočini, poleg fermentiranega mlečnega izdelka je treba piti še vedno in gazirane mineralne vode ali zeleni čaj brez sladkorja: približno 1 liter čez dan.

Opomba! Dan raztovarjanja ajde in kefira se lahko rahlo razredči z majhno količino morskih alg. Toda to je najhitrejši primer, če je nesrečena kaša zate precej nenavadna!

Ajda +

dan praznjenja jabolka Ajda je mogoče dopolniti s sočno zrelih jabolk, prednostno zelenih sort. Na zgornjo količino žit dodamo tri plodove srednje velikosti in jih uporabimo med prigrizki. Ajda sama je treba razdeliti v 5 delov, kot v prejšnjih dveh različicah, in 3. V tem primeru je zadnji obrok, pa naj bo to jabolko ali žit, naj bi padla na 19 ur, vendar ne kasneje.

Pomembno! Jabolko je treba jedo približno uro po žitu, ali uro in pol pred njim. Prepovedano je povezovanje izdelkov v enem sprejemu!

Čez dan posta na ajdo in jabolka, boste morali zaužiti veliko tekočine: zeliščnih čajev in mineralne vode brez plina.

Ajda + sojina omaka

Naravni sojina omaka - odlično zamenjavo soli. Plus, on je odlična pomoč pri izgubi teže. Torej, za izvedbo takega dne:

• kuhan kaša, kot je opisano zgoraj, ga ukradejo v strmi vreli vodi;
• zjutraj dodamo 4 žlice sojine omake v pripravljeno žito in ga zmešamo;
• razdeli vse na 5 porcij in jih porabi ves dan.

Sojina omaka ne bo samo pomagal, da ajdovo kašo okusnejša, ampak tudi zmanjšuje verjetnost "neuspeh".In da bi ohranila pitne režim, je treba zaužiti prečiščeno vodo ali kamilični čaj. Poleg tega lahko danes diverzifikirate svojo prehrano tako, da dodate majhno peščeno suho sadje in češnje.

Kot lahko vidite, dan izcedek na ajdo ni tako slabo, kot se morda zdi na prvi pogled. Lahko je zelo okusna in raznolika. In ne, da se osredotoči na misli o hrani, ob mono-prehrana je zaželeno, da se načrt čim bolj za notranje zadeve. Tako lahko preidete čas v stene hiše in mirno uporabite predpisane dele v rednih časovnih presledkih. S tako "scenarij" dni na ajde prenese zelo enostavno.

Rezultati

Če ajde izvesti dan prideš s polno odgovornostjo in upoštevajo zgornja priporočila, ne boste mogli znebiti najmanj 1 kg odvečne teže.vsebnost kalorij mono-prehrane bo odvisno od vaši izbiri možnosti in je lahko okoli 600-900 kalorij na dan.

Opazovanje optimalni režim pitja, vam bo za pomanjkanje tekočine in zagotoviti izločanje toksinov, strupov in drugih škodljivih snovi iz telesa. Plus, dobili nazaj v normalno presnovo in blago čiščenje prebavnega trakta.

Med dnevom jelke na ajdovi fizične vaje niso prepovedane. Vendar, visoke intenzivnosti vadbe in trening za moč, je bolje, da odloži naslednji dan, kot ozadje velike porabe energije, ne da bi ustrezno dopolnitev svojega telesa, bodo doživeli stres, ki lahko povzroči izrazito zmanjšanje sil. Zato je treba na ta dan omejiti na jutranje jogging, kolesarjenje, jogo ali fitnes. In ne pozabite, da bo zadrževanje v hrani za naslednji dan pripomoglo k določitvi doseženega rezultata.

organizira dan pretok na ajdo si je precej preprosta. Preizkusite in presenečeni boste nad rezultati. In v prihodnosti takšna mono-prehrana lahko postane glavni del vašega individualnega programa za izboljšanje zdravja in ohranjanje naravne lepote.

Kaj naj se spomnim?

1. Dejstvo raztovarjanja ajde dan ni več kot enkrat tedensko.
2. Če se v preostalem času, da bi jedli vse, kar v ničemer ne zanika sebe, nato pa v izgubi teže ni napredka, ne moreš čakati. Več prilagodite vašo dnevno prehrano, bi morala biti obvezna, sicer boste lahko le nekaj časa očistili vaše telo.
3. Z nenehnim uporabo težkih izdelkov v velikih količinah prebavnega sistema je tako preobremenjen, da je med razkladanjem dan ni mogel počivati ​​celo prebaviti vse, kar ste ga prenesli v preteklem tednu.
4. med nosečnostjo je strogo prepovedano vsako dieto, vključno z ajdo, čeprav bo trajal le en dan. Prehrana je nosečnica mora biti, kot je uravnotežena in popolna, sicer lahko pomanjkanje pomembnih snovi, negativno vplivajo na razvoj zarodka. In takšno tveganje je nesprejemljivo.

Dietna hrana prinaša pomembne koristi našemu telesu, vendar bi morala izbrati pravi čas za to. Upoštevajte zgoraj opisana pravila, bodite lepi in zdravi!