Pogosto poskušamo obvladati čustveno preobremenjenost, stres ali tesnobo s pomočjo hrane. Nekdo se je pravkar navadil na dobro opravljeno službo za spodbujanje v obliki okusnih zdravil, mimogrede, to vedenje praviloma izhaja iz otroštva. Kot rezultat, prejedamo, kar je vzrok za razvoj bolezni, iz katerega se stresno stanje samo poslabša. In na tem mestu spet želim jesti.
Izkazalo se je začaran krog, izstop iz nje je precej težko, a mogoče.
Kako nadaljevati?
- Potrebno je imeti dnevnik, v katerem bodo določeni izdelki, ki se jedo čez dan. V tem primeru je potrebno vnesti ime izdelka, pa tudi dogodek, ki je pripeljal do njegove uporabe. Ko je izdelek jedel, mora dnevnik zapisovati svoje čustveno stanje, saj je ta izdelek vplival na zaznavanje okoliškega sivega in dolgočasnega sveta. Vodenje dnevnika vam bo omogočilo, da vidite, kakšne kalorije dnevno porabite, in kaj točno iz jesti je bilo odveč ali škodljivo. Dovolj je, da se za en mesec vzdržuje dnevnik, da se znebite navade, da bi izkoristili čustvene preobratov.
- Morate biti sposobni analizirati vaše prehranjevalne navade in zasvojenosti. Takšna analiza bo omogočila razumevanje vzrokov za preobremenjenost ali izkoriščanje stresa. Lahko je nagrada za nagrado, prejeto na delovnem mestu, ali poskus pozabiti na nekaj negativnega, povezanega z osebnim življenjem. Prav tako je treba upoštevati, katere izdelke in kako dolgo so postali vir pozitivnih čustev.
- Ne smemo pozabiti, da mora biti v hladilniku veliko različnih živil, pod pogojem, da je izjemno zdrav. Odprtje hladilnika mora oseba videti na policah sadja in zelenjave, kislih mlečnih izdelkov. V svojem stanovanju lahko pokličete mesto, kjer ne morete jesti visoko kalorično ali škodljivo hrano, lahko celo napišete nekakšno "sestavo enojnega stanovanja", ki bo podrobno napisana o "pravni" in "nezakoniti" hrani. In za vsako kršitev je treba uvesti nekaj kazni, na primer za preklic potovanja v kino ali nakup nove obleke.
- Če želite izvedeti, kako se znebiti navade pri zaseganju čustev, je treba spomniti, da bo prvi korak v pravi smeri zavrnitev branja ali gledanje novic med jedjo. Navsezadnje najpogosteje jedo škodljive, a okusne izdelke med gledanjem priljubljenih televizijskih serij ali novic.
- Da bi se znebili slabih navad lažje, morate najti službo, ki bo nadomestila hrano. Na primer, knjiga, klepet s prijatelji ali športom. Potem se bo proces nadaljeval lažje, iz navade jedo stresa se lahko odpravi. V primeru športa lahko tudi izgubite težo.
Koristne informacije