naj preneha s kajenjem! Ta ideja redno obišče vsakega kadilca. Ne glede na to, kako dolgo se kadite, se lahko znebite slabe navade kadarkoli. V tej frazi je glavni problem kadilcev. Ponavljajo: "kadarkoli", vendar morajo reči: "Sedaj lahko nehal kaditi".Kako se preseliti iz besed na dejanja in pozabiti na cigarete za vedno?
- Priprava
- Ugotavljanje sami
- zdravje
- gospodarske koristi
- Podpora
- Metode
- popolna ukinitev
- kajenja postopno zmanjšanje števila pokajenih cigaret
- Elektronska cigareta
- Nargile
- Inhalator
- nikotina gumi
- nikotinske obliže
- Tablete
- razpršilce
- Čaji
- Candy, semena
- Pomoč strokovnjakom
- Podporne aktivnosti
- Folk metode
- Zeliščne infuzije
- Prosojen evkaliptusRibje olje in
Priprava Najprej, morate verjeti, da lahko nehal kaditi sami. Enostavna pot, ki jo je predlagal Allen Carr, temelji na preprostem načelu. Kadilec mora spoznati, da je njegova navada zasvojenost, užitek iz kajenja pa je le iluzija.
Možno je prenehati s kajenjem brez tablet, to pa zahteva zavesten pristop k reševanju problema.
na vsebino ^Analizirajte se sami
Najprej pripravite zaključke o vašem vedenju kot kadilca. Vprašajte se nekaj pomembnih vprašanj.
- Koliko cigaret dnevno kadite?
- Ali imate kakšne posebne rituale, povezane s kajenjem? To je lahko cigareta za skodelico kave zjutraj, kajenje "za podjetje, dim pri delu.
- Ko najbolj želite kaditi? V stresnih situacijah, od dolgočasja, v družbi prijateljev, v stanju zastrupitve.
Ko odgovorite na vprašanja, poskusite začeti nadzorovati željo po nikotinu. Za začetek se morate znebiti vseh ritualov, povezanih z slabo navado.
Če vzamete odmor na delovnem mestu, da zaposleni kadijo, se naučite zavrniti takšna povabila. Odgovor, ki ga ne želite, in nikoli ne sprožite takih pet minut.
Če želite kaditi v trenutkih jeza ali stresa, poskusite nadzorovati svoje razpoloženje. Vzemite nekaj globokih viharjev, odštevajte na deset in samo po tem dovolite, da kadite cigareto, če jo še potrebujete.
na kazalo ^Zdravstveno stanje
Razmislite o svojem zdravju in njegovih možnostih ali bolje opravite popoln pregled telesa. To še posebej velja za mlade, ki še niso v celoti doživeli negativnega učinka dolgotrajnega kajenja, zato se zdi, da se jim zdi, da so dobili veliko bolezni.
Najverjetneje bo preiskava pokazala znatno poslabšanje ravni imunskega, respiratornega, prebavnega in reproduktivnega sistema.
Dekleta, po drugi strani, bi morala ceniti svojo lepoto, ker nikotin in smola zelo izrazita v koži obraza, rok, ust in las.
Vsi mladi kadilci brez izjeme morajo resno razmišljati o perspektivi rojstva zdravih otrok.
na vsebino ^Gospodarska korist
Če grožnja za zdravje ni zadostna spodbuda, je vredno izračunati ekonomsko korist od kajenja.
Številčenje cigaret, prekajenih čez dan, boste verjetno presenečeni, ker pogosto večina kadilcev skuša zmanjšati velikost zasvojenosti z nikotinom. V tem primeru izračun porabljenega denarja pomaga razvijati zaveden odnos do odvisnosti od nikotina.
Izračunajte, koliko boste porabili za cigarete v enem tednu ali mesecu in dober pogled na oprijemljiv to luknjo v proračunu.
na vsebino ^Podpora
Včasih pripravo na odpovedjo lahko pomaga podporo tesnih prijateljev ali sodelavcev.jo podprli, najti ljudi, ki se prav tako borijo z njihovo odvisnosti, podporo in motivirajo drug drugega, delež uspeha.
odlična spodbuda za vse, da pustite to slabo navado, bo Book Allen Carr je "Easy Way to Stop Smoking."Naučila se je pogled na navade ni tako neškodljiva zabava, ampak kot težka odvisnost, ki bistveno škoduje kakovosti življenja.
metode se vse metode, da se znebi odvisnosti od nikotina lahko razdelimo na več kategorij- popolno prenehanje kajenja, postopno zmanjševanje pokajenih cigaret, in zamenjava vira nikotina. Upoštevajmo glavne pomanjkljivosti in prednosti teh metod.
na vsebino ^Celotno opustitev
kajenja Nedvomne prednosti tega načina kako se znebiti odvisnosti od nikotina vključuje dejstvo, da ne pušča prostora za izgovore in poučevanje v enem zamahu, da se znebite vseh natikačih na. Dodelite poseben dan, mečejo vse cigarete in kajenje in začeti življenje na novo.
Vendar je popolno prenehanje kajenja, je polna frustracij. Poleg tega bi morala pripraviti za slabe volje, in obsesivne misli o cigareti potrebno - tako bo organizem spominjajo na pomanjkanje nikotina.
na vsebino ^postopno zmanjšanje števila pokajenih cigaret
postopno ukinjanje navado - nežen način, ki bo ustrezala večina kadilcev.
Glavna pomanjkljivost te metode je, da boste morali, da se stalno spremlja. Vi ste še vedno dovoljeno kaditi, vendar le določeno število cigaret na dan. Nikoli ne dovolite, da bi kadil več kot včeraj, hrani konstantno zapis.
Prednosti opuščanje navade so očitne. Telo ima čas, da se prilagodijo zmanjšuje količino nikotina, in ne bo prikazal take ostre odzive tako na popolno zavrnitev kajenja. Ti se bodo začeli bolj zavestno nanašajo na kajenje, ustavi, da menijo, da je način za zapolnitev prostega časa in na koncu, bodo lahko v celoti odpravi navado.
elektronska cigareta je alternativni način kajenja, vendar je bolj varen. Standardna elektronska cigareta vključuje:
- zamenljiv vložek, ki lahko vključuje močne, srednje in šibko polnjenje nikotina ali nikotina ne vsebuje splošno;Generator pare
- ;
- baterija;
- LED.
načelo takega devaysa je naslednja: v poseben predelek cigaret proizvaja hladno paro, se zmeša s emulgatorja, ki ne vsebuje nikotina okusa( ali pa jo vsebuje v majhni dozi).To dišeče para se absorbira v telesu, ki posnemajo učinek kajenja in tako napeljuje možgane.
Zdi se, da je kajenje izvaja, vendar ne opravlja nikotina, škodljive nečistoče in smole. To pomeni, da postane skoraj varno za samega kadilca in za druge.
Nargile Nargile je komaj način za boj proti kajenju, vendar mnogi to možnost res pomagal. Kajenje cigaret - je preživel v navado, ki je opravljeno že na ravni podzavestno, tako da, če boste spremenili način pridobivanja nikotin lahko v daljšem časovnem obdobju in navada izgine.
na vsebino ^inhalator
Tobačna industrija je začela inhalatorje za kadilce. Njihov način delovanja je, da ko kadilec želi dim naredi nekaj puder skozi inhalator in željo, da izgine. Razlog je v polnjenju inhalatorja, vsebuje majhno dozo nikotina in tobačne nečistot. Metoda ni popolnoma varna, vendar učinkovita. Poleg tega drugi nimajo trpežnega dima.
na vsebino ^Nikotin gumi
to ni najbolj prijeten način. Okus nikotinskih gum je tako odvraten, da ni vsak kadilec sposoben žvečiti. In vprašanje, kako kaditi po tej cigareti sploh ne pride. In vse, ker nikotin prehaja skozi požiralnik v želodec in se absorbira v kri.
Plus, ki v resnici ne želijo kaditi, vendar jo ali ne, in nikotina v telo rad ne postane manjši.
na vsebino ^nikotinski obliži
način delovanja je, da morajo kadilci nositi omet impregniran z nikotinom dnevno. Skozi kožo nikotin prodre v krv in s tem zmanjša željo po kajenju. Slaba stran je, da še vedno dobivate nikotin v isti količini.
Ta metoda ni primerna za ljudi, za katere je fizični proces kajenja pomemben.
na vsebino ^Tablete
Ta metoda ni primerna za vsako podlagi ste preobčutljivi za nekatere sestavine. Toda večina tablet proti kajenju je kombinacija sedativnih zelišč in snovi, ki povzročajo zasvojenost z cigaretami.
dobili te snovi v drugačni obliki, kadilec ni treba, da imajo cigareto v roki, s čimer se lahko navada je treba premagati. Glavna stvar je prenehanje jemanja tablet v času.
na vsebino ^razpršilce načelo
izhoda z razprševanjem je zmanjšati odmerek škodljivih snovi. Značilno je, da so sestave takih sprejev v majhnih odmerkih običajne za kadilce. Navsezadnje je sama telesa pogosto pomembna pri pridobivanju nekaterih snovi, medtem ko ima odmerek še sekundarno vlogo. Zato pršilo - dobro orodje za boj proti kajenju.
na vsebino ^čaji
Taka metoda temelji na splošno umirjanje telesa. Redna uporaba naravnih izvlečkov kamilice, žajblja in mete sposoben zatreti željo po kajenju še eno cigareto in dvig celotnega telesa ton.
na vsebino ^bonboni, metoda semena
je primeren le odločno in prepričani v svoje sposobnosti, tiste, ki so res odločila, da se odreče odvisnosti. Princip metode je naslednja: če želite, da bi dim kadilec morate jesti na majhnem karamele odvrniti ali grizljati sončnična semena, da prevzamejo orožje. Toda želja po kajenju vas ves čas spominja na sebe. Potrebno je obnašati v rokah.
na vsebino ^Pomoč
strokovnjaki Če niste sposobni premagati svoj škodovala prilogo, lahko vedno sklicuje na strokovnjake. Do danes, znebiti kajenja lahko metode kodiranja, hipnoza, akupunktura in netradicionalnih zdravljenja( čare, molitve).
na vsebino ^Podporni ukrepi
Mnogi kadilci so zaskrbljeni, kako prenehati s kajenjem in ni opomogla.
Upoštevajte naslednja priporočila:
- Fizična aktivnost bo pripomogla k obvladovanju upočasnitve presnove. Ni potrebno, da se v telovadnici polno usposabljate, primeren je tudi pol ure hoje od dela do doma.
- Če vaša prehrana vsebuje veliko škodljivih maščob, jo poskusite ponovno preučiti. Rdeče meso je treba nadomestiti s perutnino ali ribe, ocvrti - kuhana v dvojni kotel ali pečici pečen.
- V teh trenutkih, ko je nekdanji kadilci predvsem želijo, da se ponovno odloži cigareto, njegova roka doseže kateri koli prigrizek. Imejte v mislih, to potrebo, vendar namesto čokoladne tablice ali visoko kalorično matice vedno škatlico bonbonov sladkorja ali dlesen nad.
- Hkrati je pomembno, da bi se izognili občutek lakote in akutni zastrupitvi z alkoholom. Možgani bo težko ponoviti, da bo cigareta zagotovo pomaga, upreti in ne kadite, da bo zelo težko.
- Spremljajte svoje notranje stanje. Ročka doseže cigareto, ko smo razdraženi, utrujeni ali živčni. Bodite mirni.
Zaključek kajenja je priložnost za začetek novega bolj zdravega življenja! Presenečeni boste, kako spremeniti svoje stanje, ko ste začeli, da dajo spati 8 ur redno in vadbo jesti.
na vsebino ^Tradicionalne metode
Tradicionalna medicina ima bogato ponudbo receptov spustila umik nikotina.
na vsebino ^Zeliščni čaji
čaj z listov mete ali lipovo cvetje medu je odlično orodje v boju s slabo navado. Pomirja, spodbuja globlje in bolj dolgotrajno spanje in blaži simptome pomanjkanja nikotina.
na kazalo ^esence evkaliptusa
žlico posušenih evkaliptusa listov prelijemo liter vrele vode in napolni za eno uro. Seva ohlajenega bujona in dodajte 1 čajna žlička medu in glicerina. Raztopina se shrani v hladnem temnem prostoru. Vzemi naj bo pol čajne žličke 7-krat na dan za mesec.
na vsebino ^Ribje olje
pomaga obnoviti normalno presnovo. Potek zdravljenja je en mesec.