Japonska prehrana brez soli 14 dni in vsak dan: meniji, nasveti in povratne informacije. Vpliv soli na telo in zdravje ljudi

bo več in več končnih izdelkov pojavljajo na policah supermarketov. Mnogi od njih so sestavljeni iz velike količine soli, ki ohranja okus izdelka, barvo, teksturo. Znanstveniki so zvenel alarm in pozval tako visok odmerek soli belo smrt človeka. Kakšna je nevarnost soli za telo? Kakšna je norma in ali je potrebno splošno soliti osebo?

Zakaj je sol imenuje bela smrt?

Zdravniki svetujemo, da zmanjšajo količino soli v hrani. Z razvojem civilizacije, ljudje res začeli porabijo več natrijevega klorida. Začela postopek je bil v dneh treniranja gostilne, ko lastniki soljeno hrano za indukcijo stranke žejo. Bolj slano posodo, več prihodkov je prinesel obrok in pijačo.

Danes človek čuti posebno ljubezen do kumarice, nasoljeno oreški, čips, trgovine omake. Vsi ti izdelki vsebujejo veliko soli. Veliko, a nevarno?

Nekateri strokovnjaki pravijo, da je sol dovolj slabo, da je oseba, ki ni vredno uporabljati. Tukaj so argumenti nasprotnikov natrijevega klorida. Teoretično

oddaja človeško telo 25 g soli na dan, ki ga urina, potu, blata. Zato, jedo več snovi, boste ustvarili pogoje za kopičenje soli v telesu. Praksa kaže, da je dejanski osebi sposoben za ločevanje hrbet znoj, urin in blato samo 3-5 g natrijevega klorida. Ta dejstvo zmanjšuje dnevni odmerek soli na nekaj gramov. Prekomerna ponudba slani hrani ustvarja v telesu rezerv pravi soli, kar ustvarja neravnovesje med kalija in natrija. To se kaže v različnih delih nabrekanjem telesa.

POMEMBNA: akumulacije izpodrine natrij iz tkiv druge pomembne minerale - kalij, magnezij, kalcij, železo, itd

zdravi osebi natrijeve rezerve prispevajo k razvoju bolezni. .Če so te bolezni že na voljo, se presežek sol dodatno obremenjena s kardiovaskularnega sistema, ledvic in drugih organov.
Pri nekaterih boleznih je priporočljivo, da se zmanjša vnos natrijevega klorida ali popolnoma odstraniti iz prehrane. Te obolenja vključujejo motnje:

• srčna
• plovila
• bolezen jeter
• pljuč krvi. Sol

vzpostavlja pritisk in deloma prispeva k pojavu hipertenzije

natrijevega močno zmanjšanje hrane in zmanjša pritisk na več točkah. Hipertenzivnih bolnikov, so še posebej občutljivi na visoke odmerke soli, zato jih ni mogoče obilo začinjeno svojo hrano.

POMEMBNO: Visok pritisk razteza stene žil in jih manj prožna. Posode so oslabljena, postane lahka tarča za bolezni, kot so kap in infarkt. Sol učinek Postopek

na povečanje tlaka in povečan pritisk - verjetnost možganske kapi in miokardnega strokovnjakov, glava razlog, zakaj je treba nadzorovati količino porabljenega natrijevega klorida.

diete soli brez so oblikovane tako, da očistimo telo kopičenje soli. Vendar pa večina strokovnjakov niso v korist celotne odprave soli iz prehrane in nadzor nad svojo porabo.

natrijev klorid izvaja naslednje pomembne funkcije v telesu

• Sol - naravni antidepresiv. Zadostna količina snovi, uravnava nastajanje serotonina in melatonina v možganih, ki so odgovorni za občutek radosti človeka.
• Sol je odgovoren za hitrost kisline v celicah. Ta proces je še posebej pomemben v možganskih celicah. Prepogosto zatekajo k dieti brez soli ni potrebno, saj je pomanjkanje natrija poveča verjetnost za razvoj demence .

• Zdrava razgradnja brez soli je nemogoča.
• Salt stabilizira ravni glukoze v krvi in ​​zmanjša količino insulina, ki je potrebna za nevtralizacijo presežne glukoze. Zato so slane hrane označene za diabetike tipa 1.

Bistvo japonske brezalkoholne prehrane

Težko si je predstavljati popoln japonski jezik, tako da ljudje na vzhodu spremljajo svoje zdravje. Japonci pozneje starajo in umirajo, med življenjsko izkušnjo pa manj zdravstvenih težav kot Evropejci ali Američani. Ta trend je povezan predvsem s hrano prebivalcev Japonske.

POMEMBNO: V japonski prehrani nizko kalorična, naravna in sveža hrana. Za razliko od Rusov in drugih narodnosti, japonci jedo manj maščobnega mesa, in maslo sploh ni zelo cenjeno. Osnova prehrane je riž, morski sadeži, sveža zelenjava in sadje, stročnice, zeleni čaj, začimbe. In še ena pomembna točka - majhna količina soli v posodah.

Vzhodna prehrana zahteva določeno voljo volje. Navsezadnje je to moč pri uri in po strogem meniju. Pomanjkanje natrijevega klorida in navada nadzorovanja samega sebe je bistvo japonske prehrane. V preostalem vzhodnem meniju je prehrana majhna. Izdelki so izbrani pretežno v Evropi, to je, da je metodologija prilagojena prebivalcem Rusije.

Japonska prehrana pravila

• Japonska prehrana traja 14 dni in ne več dneva.
• Ponudjeni meni lahko ponovno uporabite ne prej kot v enem letu. Strokovnjaki priporočajo, da se zatečejo k prehrani in ves čas v nekaj letih.
• Odstranite iz svoje menuje soli, sladkorja, sladkarij, moke, žganih pijač.
• Pijte 1,5 litre vode na dan. Poleg običajne pitne vode je dovoljeno porabiti mineralno vodo brez plina, zelenega in zeliščnega čaja.

POMEMBNO: Ob koncu obdobja ne napadajte hrane, ki ste jo zavrnili. Da bi konsolidirali rezultat, bo sledil načelom uravnotežene prehrane. Vrnitev v normalni način bo zmanjšala vsa vaša prizadevanja na nič.

Japonska prehrana za 14 dni: meni

Dan 1:

• Zajtrk: naravna kava brez sladil.
• Kosilo: par mehka kuhanih jajc;sesekljano belo zelje, oblečeno z olivnim oljem;200 ml svežega paradižnika ali celega paradižnika.
• Večerja: ribja jed;sesekljano belo zelje, oblečeno z olivnim oljem.

2. dan:

• Zajtrk: črna kava brez dodatkov;posušena rezina belega kruha.
• Kosilo: ribje jed( parjeno, kuhano ali na žaru);sesekljano zelje z oljčnim oljem.
• Večerja: del kuhanega govejega mesa;200 ml jogurta.

3. dan:

• Zajtrk: naravna kava brez sladil.
• Kosilo: surovo jajce iz piščanca;Kuhano korenje, začinjeno z žlico olivnega olja.
• Večerja: nekaj sladkih in kisle jabolk.

4. dan:

• Zajtrk: naravna kava brez dodatkov.
• Kosilo: koren parsnipa, ocvrt z dodatkom oljčnega olja;nekaj kislih jabolk.
• Večerja: sadje, ki ga lahko izbirate.

5. dan:

• Zajtrk: zdrobljen surovi korenček z limoninim sokom.
• Kosilo: ribja posoda;200 ml svežega soka iz paradižnika.
• Večerja: sadje po vašem okusu.

6. dan:

• Zajtrk: črna kava brez sladil.
• Kosilo: 0,5 kg kuhanega piščanca brez kože;solata zelje z žlico rastlinskega olja.
• Večerja: nekaj kuhanih jajčec;zdrobljena surova korenje, oblečena z olivnim oljem.

7. dan:

• Zajtrk: skodelica čaja brez aditivov.
• Kosilo: del kuhanega govejega mesa;sadje po vaši izbiri.
• Večerja: večerja prejšnjih dni.

Drugi teden prehrane se drži podobnega menija, le v obratnem vrstnem redu, od sedmega dne do prvega.

POMEMBNO: Preden greste na dieto, se posvetujte z zdravnikom o morebitnih kontraindikacijah. Vprašajte zdravnika o vitaminskih kompleksih, ki jih vaše telo potrebuje v času stresa, kar je prehrana za vaše telo.

Dieta soli: nasveti in povratne informacije

Rezultat japonske tehnike je v določenem obdobju izguba do 8 kg. Vašo sliko boste ohranili še nekaj let, pod pogojem, da boste poskrbeli za načela zdrave prehrane in aktivno življenje. Prednost sistema je, da vas ne lačne. Meni je precej raznolik in uravnotežen, kar pomeni, da prehrana ne bo udarila v vaše zdravje.

Minus prehrana je, da je treba hrano kuhati brez dodatka soli. Nezanesljiva hrana je neprijetna po okusu, zlasti za meso in ribe.

Obstaja malo trikov za izboljšanje okusa nesalomiranih jedi. Za ribe uporabite zelišča in limonin sok.

Dodajte čebulo, česen, začimbe, posušeno zelenjavo in zelišča na meso. Naravna sojina omaka, ki je mimogrede zelo razširjena na Japonskem, bo dodala ostrino in "slanost" hrani. Izkoristite izdelke, kot so hren, ingver, morski kale, jabolčni kis - vsi bodo hrano dišavne in okusne.

POMEMBNO: Da bi bila prehrana še učinkovitejša, spodbujanje sproščanja soli, shranjene v telesu, z uporabo pogostejših mlečnih izdelkov.

Video: sol in zdravje. Prednosti in poškodbe soli. Svet izraelskih strokovnjakov