Vzroki, simptomi in zdravljenje alergijskega rinitisa

click fraud protection

alergijskega rinitisa( nahod) - vnetje nosne sluznice z delovanjem povzročajo alergeni. Njegove glavne manifestacije so kihanje, izločanje sluzi, edem in nazalna kongestija. Ko se stimulus izloči ali po zdravljenju, simptomi izginejo, vendar se ponovno pojavijo pri naslednjem stiku z alergenom. Bolezen prizadene približno četrtino prebivalstva Rusije, število bolnikov z nenehno narašča.


Vsebina:
  • razlogi
  • Simptomi
  • Razvrstitev
  • Zapleti
  • Diagnostika
  • Zdravljenje
  • omejitev izpostavljenosti alergenom
  • skupni akcijski Priprave
  • lokalno zdravljenje
  • specifično imunoterapijo( SIT)
  • Delovanje
  • dihalne vaje
  • folk pravna sredstva
  • Diet
  • imajo
  • otroka med nosečnostjo
  • Preprečevanje

Vzroki za

Nekateri ljudje občutijo preobčutljivost - povečana občutljivost telesa na dražljaje. Njihov imunski sistem napačno vzame običajno neškodljive snovi za sovražne povzročitelje in začne razviti protitelesa za boj proti njim. Kadar protitelesa delujejo z alergeni, se histamini in druge kemikalije, ki povzročajo simptome alergijskega rinitisa, izločajo v kri.

instagram viewer

prvi odziv na dražljaj nosne sluznice - otekanje in proizvodnja velikih količin sluzi. Ti izločki, ki vsebujejo veliko število alergenov, teče navzdol zadnji del grla, pogoltniti in doseči črevesje, in nato - v krvi.


Dražilci so lahko: cvetni prah

  • ;Prah
  • - dom ali knjižnica;
  • pršice, ki živijo v hišnem prahu, ščurki in drugih žuželk;Volna, sline ali izločanje živali,
  • ;
  • perje blazine;
  • plesni - lahko rastejo v vlažnih temnih območjih( kopalnica), kot tudi v klimatskega sistema na ozadje, tapetništvo, preproge;Tobačni dim
  • ;Zdravila
  • ;
  • gospodinjske kemikalije;
  • nekaj hrane.

Povečanje preobčutljivosti dejavnikov: genetska predispozicija

  • ;
  • kajenje mater med nosečnostjo;
  • prezgodnja telesna temperatura otroka;
  • prekomerni fizični in psihološki stres, stres;
  • pogoste nalezljive bolezni;
  • prisotnost kroničnega rinitisa;
  • je povečal koagulacijo krvi, nizek krvni tlak, levkopenijo, eozinofilijo;
  • bolezni prebavil, zlasti jeter;
  • strukturne anomalije in deformacije nosu, polipi;Slabe okoljske razmere
  • , onesnažen zrak;
  • prisotnost alergije na hrano;
  • nosečnost, uporaba peroralnega kontraceptiva, menopavzalno nadomestno zdravljenje;
  • vremenski pogoji - mrzlo;
  • sprememb, povezanih s starostjo - staranje povzroča suhe sluznico nosu, omedlevico hrustanec podpiranje nosnega septuma.
na vsebino ^

simptomi bolezni temelji na neposrednem preobčutljivosti, kar pomeni, da alergična reakcija pojavi takoj - v razmiku od nekaj sekund do pol ure od trenutka stika dražljaje od nosne sluznice. Vendar pa se s podaljšano izpostavljenostjo alergenom lahko spremeni simptomatologija.


Simptomi alergijskega rinitisa:

  • srbenje nosu, kihanje( pogosto - napadi);
  • rinoreja( izcedek iz nosu), - pojav prozornim ali sluznične solzne izpraznijo iz nosu;
  • stalna potreba po useknite povzroča rdečico nosu lahko odlepite ustnice, povzroči nosu krvavite;
  • otekanje in nazalna kongestija, nasonnement, sopenje, usta dihanje;
  • srbeče grlo in žrelo, kašelj;
  • odvodnjavanje sluz na zadnji strani žrela;
  • zmanjšanje vonj in okus;
  • zamašen ušesa;
  • srbenje in rdečina oči, solzenje, fotofobija;Glavobol
  • ;
  • slabo spanje, razdražljivost, pomanjkanje energije;
  • temne kolobarje pod očmi - alergijske modrice;
  • nos drgnjenje, ki ustvarja gubo na nosu - alergični gub;
  • drgnjenje nos z roko od spodaj navzgor, da se zmanjša srbenje in razširiti nosni - alergijsko pozdrav.
Preberite tudi o vzrokih, simptomih in zdravljenju alergijskega kašlja http://woman-l.ru/allergicheskij-kashel/
do vsebine ^

Razvrstitev

Odvisno od resnosti simptomov, alergični rinitis je naslednje stopnje:

loading. ..



  • Easy - manjše manifestacije bolezni, ne motijo ​​pravilno počitek in ne zmanjšuje učinkovitost. Korektivni ukrepi simptomi so obvezna.
  • Zmerno - povzroči zmerno znižanje kakovosti spanja in dnevnih dejavnosti, zahteva popravljalne ukrepe.
  • Heavy - značilna hudimi simptomi, bistveno zmanjša spanja in dnevnih dejavnosti težko. Brez zdravljenja, bolnik ne more popolnoma sprostite, delo, študij, športom.

Odvisno od trajanja manifestacij alergijskega rinitisa razlikujemo:

  • prekinitvami ( občasno) - trajanje simptomov manj kot 4 tedne v letu, ali manj kot 4 dni na teden.
  • Stalna ( trajno) - manifestacije bolezni motiti več kot 4 tedne na leto, ali več kot 4 dni na teden. Po

Obdobja manifestacije alergijskega rinitisa je razdeljen na naslednje vrste:

  • sezonska ( seneni nahod ali seneni nahod) - intermitentna oblika, ki se pojavi med cvetoče rastline, ki povzročajo alergije. Od konca marca do maja dražljaji so veter opraševanjem, kot so breza, češnja, hrast, vrba, jelša, topol, regrata. Junija in julija je lahko reakcija na travi - arzhanets, bluegrass, pšenična trava, pšenica, rž.V avgustu in septembru nevarnosti so plevel in Asteraceae - ambrozija, konoplja, koprive, kvinoja, sončnice, pelin. Celoletna
  • - ustreza vztrajno obliki. Simptomi bolezni skozi vse leto. Alergeni so prah, živalski prhljaj, glivice, hrana. Profesionalni
  • - ločen kategorija alergijskega rinitisa, ko se pojavi karakteristični simptomi za delo z vdihavanjem nekaterih snovi( kemikalij, pare, smol, lesni prah).
  • loading. ..



ta uvrstitev je pogojna, saj ni neobičajno, kombinacije različnih vrst alergij, kot so cvetni prah in živalski prhljaj. Preobčutljivost lahko poslabša tudi pod vplivom nekaterih dejavnikov - stanje temperature ali vlažnosti človeški imunski sistem.

na vsebino ^

Zapleti

pomanjkanje zdravljenje alergijskega rinitisa ima lahko negativne posledice za organizem:

  • Pomembno poslabšanje kakovosti človeškega življenja - bolezen prizadene spanje, videz, povzroča psihološke težave( nepripravljenost, da gredo ven, komunicirajo z ljudmi, depresijo).
  • visoko tveganje za druge alergijske reakcije - je rinitis pogosto povezana z bronhialno astmo, kožnih sprememb( atopijski dermatitis, ekcem, nagnjenostjo k) in je sposoben za povečanje njihove napade.
  • Hipertrofija( kronični edem) nosnih kanalov - skupaj s trajnim nosnim zakrčenjem, glavoboli in morda potrebuje kirurški poseg.
  • bolezen znižuje imunski sistem in naredi nosna sluznica bolj ranljivi, zaradi tega, kar se lahko razvije infekcijski rinitis ali vnetje sinusov( sinusitis, vnetje sinusov).Akumulacija sluzi lahko vodi v vnetje ušesa( otitis).

zamašen nos v alergijskega rinitisa, ki vodi do dihanje usta, ki ima tudi številne posledice:

  • odsotnost filtriranje zraka - to funkcijo opravlja veliko dlake v nosu, ki se nabira prah in mikrobi;
  • vdihavanje hladnega zraka - v nasprotju z nosom, se usta ne segrejejo in vlažijo zrak;
  • pojavljanje smrčanja;
  • motnje govora - nos;
  • hipoksija - zmanjšana zasičenost krvi s kisikom.
do vsebine ^

Diagnoza

Za diagnozo je treba obiskati alergologa ali ENT specialista( ENT).

Postopek vključuje naslednje korake:

  • Analiza pritožb pacientov in zbiranje anamneze - opravi se raziskava o vrsti simptomov, pogostosti in obdobju njihovega pojava. Prav tako zdravnik sprašuje o uživanih drogah, o prisotnosti hišnih ljubljenčkov, učinkovitosti predhodnega zdravljenja, morebitnih alergijskih manifestacijah v sorodnikih.
  • Splošni pregled - z zunanjo preiskavo vidno otekanje nosu, pordelost in trganje oči, razdražena koža kril nosu.
  • Rinoskopija - pregled nosne votline z nosnimi ogledali( dilatorji) in nazofaringealno ogledalo. Omogoča vam, da opazite oteklino sluznice, bledo ali cianozo, včasih z rdečkastimi madežmi, sluznico v nosnih prehodih.
  • Smear na eozinofilih - celice, ki kažejo na alergijsko reakcijo v telesu. Vzeta je iz nosne votline.
  • Biokemijski test krvi - kaže povečanje alergijskih markerjev: specifični imunoglobulin E( IgE) in eozinofili.
  • Kožni testi. Na kožo podlakti nanese majhno količino več alergičnih snovi, po kateri se koža prebija s tanko iglo( prik test) ali opraskanim( testom scarification) na tej točki. S spremembo stanja kože se oceni rezultat - običajno v 20 minutah tvori pordelo edematozno področje.
  • Intranazalni provokativni test - izveden z vprašljivimi rezultati kožnih testov. Sestavljen je v vbrizganju pacientovega nosu raztopine z verjetnim alergenom - če se pojavijo simptomi alergijskega rinitisa, se reakcija šteje za pozitivno.
  • Računalniška tomografija( CT) - se uporablja za sumljive polipe v sinusih nosu ali razvoj sinusitisa.

Diferencialna diagnoza se izvaja za razlikovanje od drugih oblik rinitisa. Na primer, pri diagnozi "vazomotorne", "okužbe" ali "rinitisa zaradi anatomskih nepravilnosti" ali kirurškega zdravljenja je pogosto dajemo ne glede na naravo alergijske bolezni, ki lahko vodi k napredovanju in razvoju astme.

na vsebino ^

Zdravljenje

ciljih zdravljenja za alergijskim rinitisom, so: lajšanje simptomov, ki razvitih med reakcijo in preprečevanje ponavljajočih se epizod bolezni.

Če želite to narediti, uporabite naslednje načine:

na vsebino ^

Omejevanje izpostavljenosti alergenov

Od dražljaji koncentracije v zraku je odvisna od resnosti klinične slike. Zato je treba interakcijo z njimi zmanjšati, na primer:

  • za alergijo na prah - kolikor je mogoče mokro čiščenje;
  • v odziv na ptičje pero - Zamenjajte pero blazine na hypoallergenic sintetičnim polnilom;
  • če spodbuda je cvetni prah - da so okna zaprta, ali pa jih obesite z vlažno krpo, ko bo zunaj nositi bombažno gazo povoj in sončna očala;
  • ionizatorji domačo uporabo in čistilci zraka - te naprave pomoč filter za prah in cvetni prah alergeni, glivične spore.
na vsebino ^

splošno delovanje

formulacij v primerih, ko odpravljajo stik z alergenom ne more se zdravijo z zdravili:

  • antihistaminik( protialergijska) pomeni. običajno uporabljajo droge v tabletah - desloratadin, Zyrtec, ketotifena, Claritin, loratadin Suprastin, Fenistil Aerius.
  • Glukokortikosteroidi ( hormonski preparati).Imajo anti-alergijsko delovanje, lajšajo vnetje. Uporabljajo se v hudih primerih s hudimi simptomi. Nadalje tablete se lahko uporabljajo rešitve za intramuskularno ali intravenska injekcija - deksametazon.
  • Leukotrienski receptorski antagonisti. Nasprotnima dihalnih zožitev in produkcija sluzi, razen alergijskim rinitisom, uporabljenega v bronhialno astmo - zafirlukast, montelukasta SINGULAIR.
  • Sredstva za odstranjevanje toksinov in toksinov. izboljšuje splošno odpornost snovi v telo-dražečih med čiščenjem želodca in jeter. Imenovani Karsil, Gepaben, Essentiale, aktivno oglje, Lactofiltrum in drugi.
  • probiotiki ( pripravki laktobacilov in bifidobakterij).Koristna črevesna flora se bori proti alergenom in znatno zmanjša njihovo penetracijo v kri. Dodelite Bifidumbacterin, Bifiform, Lineks in tako naprej.
na vsebino ^

Lokalne zdravljenje

  • Priprave za pranje nos skozi sterilno morske vode. Opral alergenov iz nosne votline in zmanjšanje vnetja - Akvalor, akvamaris, Dolphin, Marimer Ampak Sol in tako naprej.
  • Nasilni antihistaminski razpršilci. uporabljajo v blagi rinitisa - azelastin, Kromoglin, OPATANOL.
  • Nasilni spreji s kortikosteroidi. zlati standard zdravljenja, so se izkazali za učinkovitost in varnost, praktično ne absorbira v kri, ne vplivajo hormoni ne povzročajo odvisnosti, tudi pri dolgotrajni uporabi - Avamys, Bekonaze, Nazakort, Nasonex, Rinokort, Flix, Flikonaze, Flonaz.
  • Antidiarrhealna protivnetna nosna spreja. imenovan kratke tečaje, v hudo zamašen nos in solzne - Vibrocil, Nazivin.
  • kapljice za oko. Zmanjša rdečico in srbenje v očeh. So lahko antihistaminiki( Azelastnin, Patanol), dekongestivov( Vižin, Naphthyzinum), kortikosteroidi( Alreks, loteprednol), protivnetno( Akular).
  • Vdihavanje. pomaga odpraviti edem, navlažijo in čiščenje nosne sluznice. Izvedemo s solno, mineralno vodo, raztopino hypertonic( fiziološka raztopina).Za boljše disperzijo in dostavo zdravila je priporočljivo uporabiti nebulator.
na vsebino ^

Posebna metoda imunoterapija( SIT)

pogosto imenuje allergovaktsinatsiey ali alergija posnetkov. Uporablja se v primeru nezadostnega učinka zdravljenja z zdravili z zmernimi ali hudimi simptomi. To je prilagoditev telesa na dražilne snovi. V bolniku daje postopoma povečuje odmerke alergenih ekstraktov, ki povzroča privajanja nanj in zmanjšanja občutljivosti. Postopki se izvajajo med odpustom in se izvajajo v bolnišnici pod nadzorom zdravnika.

Prednosti metode so:

  • , usmerjen v poseben dražljaj;
  • vpliva na imunski naravi alergije - SIT se preprosto ne zatreti simptome bolezni, in odpravlja vzrok;
  • dolgo( do nekaj let) učinek;
  • preprečevanje širjenja alergenov, kot tudi razvoj hujših sekundarnih bolezni, kot so bronhialno astmo.
na vsebino ^

Operacija

V nekaterih primerih bolezen zahteva kirurško poseganje. Indikacije so

nanjo

  • struktura nos nepravilnostmi - npr izražene oddaljil septuma, zaradi česar se poslabša dihanje skozi nos in težji za alergijskega rinitisa;
  • poraz paranazalnih sinusov - ciste, kronično vnetje sluznice;
  • neučinkovitost konzervativno zdravljenje - v tem primeru opravi na nosno turbinates submucosa varčujejo operacijo.
na vsebino ^

dihal gimnastika

Metoda Strelnikovoj predstavlja sklop vaj za preprečevanje in zdravljenje bolezni dihal, okrevanje glasom.

Pri alergijskem rinitisu se priporočajo naslednje tehnike:

  • Ladies .Stojte ali sedite z ravnim hrbtom, upognite roke v komolce in jih dvignite navzgor, tako da bodo vaše roke tik nad rameni in se obrnite na gledalca. Naredite ostre hrupne dihanje, medtem ko stisnete roke v pest, nato z lahkoto in sproščeno izdihite, razrahljajte pesti.
  • Pogoni .Vstavite naravnost z rokami, rahlo upognjenimi na komolcih in stisnjene pesti pred pasom. Globoko vdihnite, strmo usmerite roke in jih usmerite navzdol. Istočasno morate zategniti ramena, raztegniti pesti in razširiti prste v ventilatorju. S sproščanjem se vrnete v začetni položaj.
  • Črpalka .S svojimi nogami nekoliko širše od ramen, se nekoliko nagnite naprej. V tem primeru je treba ramena spustiti, roke - prosto visi in sproščeni hrbet - zaslužiti zaokroženo obliko. Naredite majhen lok, medtem ko naredite močan dih, kot da bi poskušal nihati cvet, nato pa malo naravnost, enostavno izdihniti.
  • Objemite ramena .Začetni položaj stoji, noge so razmaknjene širine ramen, roke so upognjene na komolcih in se nahajajo na ravni prsnega koša. Krtače z rahlo upognjenimi prsti so usmerjene drug proti drugemu. Naredite kratek, močan udarec, premikate z rokami in objemite ramena. Z rahlim pasivnim izdihom oslabi roke, jih rahlo razredčite, ne pa v prvotni položaj. Med vadbo mora biti ista roka vedno nad drugo( na primer, samo desna roka nad levo).
  • Veliko klatno .Kombinacija vaj "Črpalka" in "Hug Ramena".Nagibala naprej, da živahno sapo, nato pa je vzravnal, nežno izdihnite in bend malo nazaj, sama objemala za ramena in opravlja še močan zadah.
  • Cat .Postavite noge nekoliko širše od ramen, sprostite roke navzdol. Pri vdihu sedite nekaj časa in obrnite glavo in telo na desno.Ščetke roke na istem dvignete do nivoja pasu in jim naredijo lahkotno gibanje. Pri izdihu se vrnete v začetni položaj. Nato ponovite delovanje z obračanjem ohišja na levo.

Splošna pravila vaj:

  • Za vsako vajo naj bi predstavljajo 96 vdihov, je zaželeno, da jih vdreti v 3 sklope - za vsakih 32 vdihov, v presledkih 3-5 sekunde. Za začetnike se lahko taki odmori pogosteje izvajajo - vsakih 4-8 dih.
  • Dihanje mora biti čim bolj ostro in močno, izvedeno skozi nos. Izhlapevanje je treba opraviti prosto in gladko skozi nos ali usta.
  • Priporočljivo je, da vaje stojijo, če pa je neprijetno, je dovoljeno opravljati kompleksno sedenje in celo ležanje.
na vsebino ^

Folk sredstva za lajšanje simptomov alergijskega rinitisa pomaga tradicionalne medicine:

  • slana raztopina za izpiranje nos - Raztopimo 1 čajna žlička soli v 1 liter vrele vode zlijemo v eno nosnico pomeni dokler ne teče ven drugo nosnico ali usta. Priporočljivo je, da se postopek izvede vsakih 3-4 ure. Enako raztopino priporočamo za gargle - za čiščenje in odstranjevanje sluzi iz alergenov.
  • Aloe sok - olajša edem, izboljša nosno dihanje. Zakrijemo v nosnih prehodih 4-krat na dan.
  • Dandelion sok - sveže trav zmeljite, stisnite v Gaza, zmešamo z enako količino vode in se uporablja za vkapavanju v nos. Izdelek je kontraindiciran pri alergijah na cvetni prah.
  • Eucalyptus olje - uporablja se za odstranjevanje prehlada. Dodajte 5 kapljic olja v 1 liter vrele vode, globoko vdihnite dišečo paro 5 minut. Prav tako lahko naredite podobno vdihovanje z borovnicami - vzemite 1 žlico surovine za 1 liter vrele vode.
  • Čebelji vosek( vosek) - povečuje odpornost telesa na alergene. Pri dolgotrajni( vsaj 3-mesečni) uporabi je znatno olajšanje simptomov.
na vsebino ^

Diet

poslabšanje alergijskega rinitisa lahko sproži nastanek drugih vrst alergij, vključno s hrano.

Zato je pomembno, da se omeji vnos ali izločijo iz prehrane možnih dražečih:

  • hranljiva mesne juhe, jetra, klobase;
  • ribe, kaviar, morski sadeži;
  • ostre in predelani siri, maščobe skuto, polnomastno mleko, smetana, sladoled, margarina;
  • soljeni, začinjeni, začinjeni, prekajeni, ocvrti jedi;
  • prodajalne omake;
  • izdelki, ki so bili industrijsko predelani in vsebujejo barve, okuse, okuse;Jajca
  • ;
  • matice, gobe;
  • nekatera zelenjava - paprika, paradižnik, kumarice, kislo zelje, redkev, redkev, špinača, česen;
  • agrumi, ananas, kivi, melone, lubenice, pomegranates, grozdje, jagode, maline;Gazirane pijače
  • , kava, kakav, čokolada.

Prehrana mora vključevati: pusto meso

  • - goveje meso, kunec, piščanec, puranje;
  • ribe, bogate z maščobnimi kislinami omega-3;
  • drobljenci( razen zdroba);
  • kisli mlečni izdelki, po možnosti doma - kefir, jogurti;
  • blagi siri;
  • sadje in zelenjava zelena in rumena - zelje, bučke, buče, peteršilj, koper, grah, fižol, zelena in bela jabolka, hruške, češnje in slive lahke sorte, beli in rdeči ribez, kosmulje;
  • rastlinska olja - laneno olje, sončnica, koruza;Pšenični kruh drugega razreda, žita.
na vsebino ima ^

Otroci

Alergijski rinitis vodilno mesto med skupno število alergijskih bolezni pri otrocih, starejših od 6 let - to predstavlja 70% primerov. Pri otrocih, mlajših od 3 let, se bolezen redko diagnosticira.

tudi dejavnike, ki so značilne za odrasle, vpliv na razvoj bolezni pri otrocih še:

  • dednost;
  • prisotnost alergijskega rinitisa v materi med nosečnostjo;
  • metabolične motnje, zlasti rastišče;
  • nezrelost živčnega in endokrinega sistema, zato rinitis je pogostejša pri dečkih pred puberteto, in dekleta - po;
  • pogosto neupravičeno zdravljenje prehladov z antibiotiki;
  • bolezni pri dojenčkih običajno povzročijo alergije na hrano pri otrocih od predšolske in šolske starosti - pri vdihavanju( po zraku).

Če otrok razvije simptom alergijskega rinitisa, se mora otrok takoj posvetovati z zdravnikom.Če ignorira bolezen, lahko pride do resnih zapletov:

Preoblikovanje
  • v bronhialno astmo ali alergijski konjunktivitis;
  • krče glotisa;
  • spremeniti obliko lobanje otroka - z zamašenega nosu in konstantno usta dihanje, oblikovanje Adenoid tip osebe, ta pogoj je nepovraten;
  • apnea - prenehanje dihanja med spanjem;
  • dismenoreja( bolečine med menstruacijo) pri mladostnicah;Epileptični napadi
  • .
na vsebino ^

med nosečnostjo

alergijski rinitis se lahko pojavi tudi pri tistih nosečnicah, ki prej niso bili izpostavljeni bolezni. Vzroki so oslabljena imuniteta in povečanje ravni hormonskega estrogena, kar povečuje nastanek otekline in sluz v nosnih prehodih.

Ignoriraj neprijetnih manifestacije v nobenem primeru ne more biti - neškodljiv na prvi pogled, lahko nahod privede do nezaželenih posledic:

  • Poslabšanje fizičnega in čustvenega stanja matere.
  • Fetalna hipoksija( pomanjkanje kisika) - se lahko razvije zaradi težkega nosnega dihanja. Takšno stanje je nevarno zaradi zamude pri rasti in razvoju, pri hudih rojstvih, v redkih primerih pa tudi zaradi fetalne smrti.
  • Tudi po odstranitvi alergenom( npr prenehanje cvetoče rastline-dražljaje) rinitis simptomi pogosto ostanejo do rojstva, in sicer alergijski rinitis, vazomotorni razvije v. Zdravljenje z zdravilom

mora biti zdravnik, izbral bo zdravila, ki so varna za mater in otroka.

na vsebino ^

preprečevanje

Za preprečevanje razvoja ali poslabšanja alergijski rinitis je potrebno izvesti naslednja priporočila:

  • ugotoviti alergen in se skušajo izogniti stiku z njim;
  • uporablja ustrezna zdravila, ki jih predpiše zdravnik za odpravo simptomov, ne uporabljajte sami;
  • za alergije na cvetni prah redko iti ven v času cvetenja, in ko je prišel domov - umijte lase, preoblečete, pranje nos in usta in grlo;
  • izvajati redno mokro čiščenje, zmanjšanje uporabe sesalnika, spremljanje vlažnosti - ne sme presegati 50-70%;
  • uporabiti čistilec zraka, klimatske naprave z visokim izkoristkom delcev čiščenje zraka( HEPA filtri);
  • mejna izpostavljenost tobačnemu dimu, izpušnim plinom, kemičnim hlapom;
  • jesti pravico, dobili potrebno vrsto vitaminov in mineralov;
  • spremlja vaše zdravje, krepi vaš imunski sistem.
  • May 12, 2018
  • 38
  • 261