Kako pospešiti metabolizem? Droge, ki pospešujejo metabolizem

Če daš opredelitev "metabolizem" preprostega človeškega jezika, da je recikliranje hranil iz hrane in jih spremeniti v gradbenih komponent za telesne celice. Ko celice prejmejo tako gradbeno snov, oddajajo odpadne elemente. Presnovne motnje lahko povzročijo resne težave. Eden od njih je debelost.

vsaka oseba naloga sledenje vašega telesa - pospešiti proces presnove .To je mogoče storiti na različne načine. Toda najboljši pristop, da pospeši metabolizem z naborom ukrepov je opisan v nadaljevanju.

Hitrost presnove je odvisna od več dejavnikov:

• starost
• dednost
• telesna dejavnost
• čustveno stanje

človek tudi od hitrosti metabolizma vpliva na nekatere hrane in pijače.

OPOMBA: Vse topno organsko snov vstopajo v telo, ki je vdelan v procesu presnove. V tem primeru se lahko uporablja za pridobivanje energije ali pa "rezervi".To pomeni, da se spremenijo v maščobo in ostanejo v "skladišču" telesa do boljših časov. In, v maščobi lahko obrnejo ne samo ogljikove hidrate, temveč tudi proteine.Če jih trenutno ni treba.

počasen metabolizem pripelje do manjše potrebe po energiji celotnega organizma. Zato se hrana, vnašanje vanj, ne uporablja za predvideni namen, ampak se pretvori v maščobo.
Za vitko telo je potrebno dvig metabolizma.

Kaj določa stopnjo presnove?

Hitrost presnove je odvisna od treh dejavnikov:

1. NUTRITION
2. poveča poraba energije( trening)
3. Povečanje količine tekočine porabi

izdelkov, pospešuje metabolizem

osnovno telo slim - pravilno prehrano.
Nekatera živila, ki se uporabljajo s hrano, lahko pomagajo "razpršiti" presnovo. Ampak, najprej morate ustrezno zgraditi svojo prehrano. Vsebovati mora prisotnost "ustreznih" ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob.

POMEMBNO: Glavni obrok morate narediti zajtrk. Skodelica kave namesto zajtrka močno upočasni presnovo.

Dobra metabolizacija proteinov pospešuje presnovo. Ribe, mlečni izdelki, pusto meso in morski sadeži lahko "razpršijo" presnovo. Približno tretjino hranil iz teh izdelkov telo takoj uživa. Proteinska hrana ni samo koristna samo po sebi, ampak lahko tudi trajno odpelje občutek lakote.

Kako pogostost obrokov vpliva na hitrost presnove?

POMEMBNO: Pogoste obroki tudi dober učinek na stopnjo metabolizma. Toda glavna stvar med takimi obroki ni preveč.Se spomniš prehrane "petih žlic"?Lahko uporabite ta pristop k oblikovanju njihove prehrane.

Ali metabolizem pospeši raznoliko prehrano?

Drug pomemben dejavnik v hitrem presnovi - je raznolika prehrana .Pomembno je razmišljati ne le o pravilni količini beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, ampak tudi o potrebni količini vitaminov in mineralov. In to lahko storite le z različnimi živili. Na primer, POMEMBNO: maščobe, kot so Omega 3 in Omega 6, vsebujejo v velikih količinah morski sadeži, odlični katalizatorji za pospešitev metabolizma.

Vloga začimb pri pospeševanju metabolizma

Različne začimbe dobro vplivajo na pospeševanje metabolizma.Še posebej v tej vlogi je rdeča paprika uspela. Po mnenju nekaterih znanstvenikov lahko koristne snovi iz te začimbe pospešijo nekatere presnovne procese za 50%.Poleg tega ima rdeča paprika tudi druge pozitivne učinke. Ampak, za ljudi s težavami želodca in trebušne slinavke je ta začimba kontraindicirana.

Tudi na stimulaciji metabolnih procesov v telesu vplivajo: gorčica, cimet, ingver in ginseng. Ali metabolizem poveča kavo in zeleni čaj?

Kofein lahko pozitivno vpliva na metabolizem. Po podatkih ameriških strokovnjakov za prehrano iz Inštituta Florida dva do tri skodelice kave dnevno pospešujejo presnovo za 5%.Toda, če povečate količino porabljenega kofeina, se učinek zmanjša. Poleg tega povečana količina kofeina negativno vpliva na živčni sistem .

Kot za zeleni čaj vsebuje tudi kofein. Toda poleg te snovi zeleni čaj vsebuje tudi katehine .Pozitivno vplivajo na termogenezo - proces proizvodnje toplote s strani telesa za pravilno delovanje njenih organov. Takšna proizvodnja toplote potrebuje tudi energijo. To pozitivno vpliva na hitrost metabolnih procesov v telesu.

Učinek jabolčnega kisu na presnovne procese v telesu

V zadnjem času so znanstveniki odkrili pozitivne lastnosti učinka jabolčnega kisu na metabolizem. Japonski strokovnjaki za prehrano so odkrili sposobnost tega naravnega proizvoda, da nevtralizira in odstrani prekomerne maščobe iz telesa. Menijo, da lahko ena žlica jabolčnega kisu na dan močno pospeši presnovne procese v telesu. Toda pred uporabo tega zdravila se je treba posvetovati s svojim zdravnikom.

Sok grenivke in metabolizem

Sok grenivke, kot tudi sadeži agrumov, pozitivno vpliva na hitrost presnove. Pred desetimi leti v reviji Nature je bila objavljena študija, v skladu s katero je sok grenivke večkrat večji od jabolčnega soka, ki vpliva na hitrost metabolizma.

Zdravila, ki pospešujejo metabolizem

Do danes obstaja velika skupina zdravil, ki temeljijo na antidepresivih in antipsihotiki, kar pomaga pri "razprševanju" presnove. Seveda je uporaba njihove pomoči nujna v skrajni nujnosti in nujno pod nadzorom specialista. Ta zdravila vključujejo:

Meridia. Glavni namen zdravila je zatiranje lakote. Toda poleg tega ukrepa "Meridia" pozitivno vpliva na stopnjo metabolizma. Sprejem tega zdravila povzroči normalizacijo ravni lipoproteinov, trigliceridov, holesterola, glukoze, sečne kisline, glikiranega hemoglobina, C-peptidov in boljše prebave hrane.

"Reduxin". Domače zdravilo za zmanjšanje lakote in naraščajočo porabo energije v telesu, deluje enako kot

Meridia Lindax. Drog povečuje občutek sitosti in odpravlja želje za visoko kalorično hrano. Toda metoda "Lindaxi" vodi k povečani porabi energije.

Kako pospešiti presnovo doma

Eden od dejavnikov pri pospeševanju metabolizma je zagotoviti povečanje porabe energije v telesu. Doseganje tega doma je lahko redno usposabljanje. Za to se danes ni potrebno prijaviti na tečaje oblikovanja, pilatesa in drugih priljubljenih aerobnih izdelkov.Športni del naše spletne strani vsebuje najboljše vrste usposabljanja, ki jih lahko naredite doma.

POMEMBNO: nedavne študije kažejo, da na pospešitev metabolizma bolj vpliva trening moči kot kardio. Poleg tega lahko takšno usposabljanje obnovi mišični ton, "zategne" telo in naredi lepše. In usposabljanje moči se ne kaže zgolj na močno polovico človeštva, ampak tudi na ženske.

Kako voda pospešuje presnovo?

Pravilni način pitja je tudi odličen katalizator za hiter presnovek. Vzemite najmanj dva litra vode dnevno. Čista voda , ne tekočine iz kave, čaja in drugih pijač.

POMEMBNO: Voda pomaga izboljšati cirkulacijo krvi v telesu, zavira lakoto in vključuje zaloge maščob v presnovnih procesih.

Poleg tega voda silira telo, da porabi presežek energije pri njegovi obdelavi. V tem primeru voda ne nosi kalorij.

POMEMBNO: pomanjkanje vode v telesu povzroči zmanjšanje hitrosti presnove. Voda je potrebna za številne presnovne procese in njegova majhna količina bo močno vplivala na delo celotnega organizma. Znanstveniki so izračunali, da mora vsak dan piti vsaj 1,5-2 litra vode, enakomerno porazdeliti to količino skozi ves dan.

Kako pospešiti presnovo: nasveti

Na presnovo vpliva ne le redna in redna prehrana, vadba in režim pijače."Raztopi" metabolizem lahko uporabite naslednje nasvete:

Nasvet # 1. Spi najmanj osem ur na dan. Znanstveniki so dokazali, da bo pri spanju manj, veliko metabolnih procesov upočasnilo. Poleg tega pomanjkanje spanja lahko povzroči druge težave v telesu.

Nasvet # 2. Poslušajte savno. Savna ali savna pospešuje metabolizem maščob. Toplota intenzivira reakcije razgradnje maščobnih nanosov. Posamezne maščobne celice telo lažje obdeluje.

Nasvet # 3. Stres je velik vpliv na upočasnitev presnovnih procesov v telesu. Hormoni stresa ne omejujejo le procesov, potrebnih za telo, temveč lahko tudi povečajo občutek lakote.Še huje vpliva na telo.

Visoka stopnja metabolizma ni le pomembna naloga pri zmanjševanju telesne mase. Pravilna hitrost metabolizma je zagotovilo zdravja in lepote.

Video. Presnova.

Video: Kako pospešiti izmenjavo snovi?