Običajno dekleta začenjajo zmanjševati vnos ogljikovih hidratov za hujšanje, potem ko poslušajo zgodbe športnikov fitnes bikini. Vendar je vredno vedeti, da so hrana navadne osebe in takega fitnesistka dve veliki razliki.
dostojno raven športniki, tudi izven sezone jedo sladkarije, sir, čokolada, suši in pecivo samo v tako imenovanih "goljufija-mil," brezplačen obrok, ki se zgodi, ne več kot 2-krat na teden. In ponavadi - še manj. Ker zvočniki preprosto. .. ni ničesar, kar bi bilo treba zmanjšati, ko sedijo na "sušenje", ker beljakovin in maščob ni mogoče izključiti. In fiziologija procesov preproste izgube teže za zdravje in zmanjšanje maščobnega sloja za tekmovanja je nekoliko drugačna. Zato na srečo lahko jeste ogljikove hidrate in jih celo jesti.
Zakaj so ogljikovi hidrati pomemben za izgubo hujšanje
teže se zgodi, ko kalorij telo dobi manj, kot je porabi največ telo za vzdrževanje življenjskih funkcij, kot tudi mentalne, fizične in rutinskih gospodinjskih poklicev.
Na primer, popolnoma izključujemo kruh, žitarice in druge vire ogljikovih hidratov, vključno s sadjem, začenjamo jesti meso in ribe ter zeleno zelenjavo. V tem primeru se bo zgodilo naslednje:
- , ki ga organizem stresa, ker je "za krmo" možganov in mišic veliko olajšano z ogljikovim hidratom;
- poveča raven kortizola, ki mnogim povzroča povečan apetit;
- oseba postane nenadoma lačna, tudi po težkem deležu dovoljenega mesa z obarvanimi zelenimi fižolami;
- drugi verjetno niso tako globoko vključili v temo fitnesa in športa, da se "suha" z našo junakino.Čutijo čokolade in peciva in še naprej naročajo pico v pisarni;
- zmanjša nivo mentalne aktivnosti pojavi "vrzeli", ko je oseba, kot je, in je pri delu, kot je videti v odprto datoteko, vendar nič konstruktivno ne more ustvariti;
- drugi še vedno jedo svojo pico;
- večjih težav instinkt samoohranitve željo, da izgubijo težo, zdaj pa žalosti, hujšanje žvečilni pico z vsem ostalim.
Kako izgubiti težo, jesti ogljikovih hidratov
Dejstvo je, medtem ko je odstotek maščobe v telesu ni padla pod 18%, in ne zahteva dodatnega vpliva na maščobne receptorje celic v njeni cepitvi, ljudje lahko tudi izgubijo težo, ki jih jedo svoje 2 obrokov sadja in 2-3dele žitaric iz celih zrn na dan. In to bo spodbudilo njegove možgane, izključevalo hormonske spremembe in se ne bi preveč razlikovalo od običajne prehrane, v kateri prevladujejo ogljikovi hidrati.
Da, bolje je obdržati kruh in pico s čokolado. Toda popolnoma brez ogljikovih hidratov pomeni namerno postaviti sebe v neprofiten in tvegan položaj in povzroča razčlenitev. Na splošno velja, jedo svojo kašo in druge "počasi" ogljikovih hidratov, ki v zmernih količinah je zelo koristno, in izgubijo težo, medtem ko uživate dejstvo, da je vaša prehrana ni vklopil v normalno družinsko proračuna, ki je ni opaziti v športnikov zvočnikov.