Izguba apetita je v večini primerov povezana s psihološkimi vzroki, kot so stres, tesnoba in depresija. Včasih je vzrok lahko zdravstveni problem, na primer virusna ali bakterijska okužba, hipotiroidizem, kronična jetrna bolezen, anoreksija in podobno. Nekatera zdravila lahko tudi prispevajo k izgubi apetita, toda na srečo je to mogoče odpraviti z alternativnimi sredstvi, vključno z zelišči in naravnimi izdelki. Rastline
izboljšanje apetita
Amla - indijski kosmulje
indijski kosmulje, znan kot Amla - primerna sredstva za stimulacijo apetita. Deluje kot tonik za prebavni sistem, izboljša delovanje prebavnega trakta in spodbuja detoksikacijo jeter. V kombinaciji z medom preprečuje slabost in bruhanje.
Visoka vsebnost vitamina C naredi indijskega kosmulja odličen izdelek za stimulacijo imunskega sistema. Kosmiče se priporočajo v odsotnosti apetita, saj je to dober vir hranil.
V kozarcu vode mešajte 2 žlički indijskih kosmuljev, limoninega soka in medu. Pijte vsako jutro na prazen želodec.
Črni poper
Črni poper se pogosto uporablja v ajurvedski medicini za izboljšanje prebave, povečanje apetita.Še več, poper aromatična stimulacija aktivira receptorje, ki v zameno, povečuje izločanje klorovodikove kisline v želodcu in izboljšujejo prebavo. Prav tako vsebuje spojino - piperin pomaga absorpcijo hranilnih snovi, vključno z selen, beta karotena in vitamina C.
ne uporabljajo to metodo, če imate razjedo na želodcu ali če ste opravili v trebuhu kirurgija!
Kardamom Kardamom deluje kot sredstvo za spodbujanje prebave, plinom in Hiperaciditet in spodbuja izločanje prebavnih sokov. Da bi kar najbolje izkoristili to, je priporočljivo, da redno pijete čaj iz več semen zemeljskega kardamoma ali stroka.
Dandelion
Koren regruma je sredstvo za izboljšanje prebave in apetita. Dodatni reverni učinki vključujejo izboljšanje delovanja jeter.
Čaj regruta lahko pripravite na naslednji način: koren odreka v kozarcu vode zavrite 5 minut.Če želite, lahko dodate palico cimeta in medu. Napeta in piti.
Pred uporabo te zelišč se posvetujte z zdravnikom, ki lahko pomaga določiti pravilen odmerek in oceniti morebitne interakcije z drugimi zdravili( če jemljete)!
Česen
Česen spodbuja prebavni sistem in se uporablja kot sredstvo za brisanje apetita. V kozarcu vode kuhajte 3-4 česna česna, napolnite in dodajte sok pol polovice limone. Večkrat pijete čez dan, dokler se ne izboljša.
Koriander Koriander pomaga izboljšati apetit, saj spodbuja izločanje prebavnih sokov in encimov. Olajša želodčne motnje, napenjanje, slabost, kolitis in druge motnje v prebavilih. Zadosten odmerek je 1-2 žlici sokov na dan.
Ginger
Ingver je primeren pripomoček za izboljšanje prebave in apetita. Poleg tega pomaga čiščenje debelega črevesa, uravnava presnovo, pomirja bolečino v želodcu in zmanjša slabost.
Vzemite malo sesekljani ingver in kuhajte v 2 skodelicah vode. Za okus lahko dodate mleko in med. Pijte 3-4 krat na dan.
Bitter zelenjavo in zelišča
grenka zelišča, kot so radič, zelje, arugula, vodna kreša, kislica so zelo koristne za povečanje izločanje prebavnih sokov in izboljša apetit na naraven način. Povečano izločanje prebavnih sokov in encimov povzroči krčenje žolčnika in s tem osvobaja več žolča. Zato grenke zelenjave spodbujajo prebavo maščobnih kislin, njihovo delitev na manjše delce, ki se zlahka prebavi.
Cimet
Cimet znižuje raven sladkorja v telesu, kar povzroča občutek lakote. Aktivne snovi v cimetu povečujejo aktivnost insulina in ohranjajo raven sladkorja v krvi na optimalni ravni.
Cimet je koristen tudi za lajšanje drugih motenj, kot so slabost in bruhanje, ki se pogosto pojavljajo vzporedno z zmanjšanjem apetita. Cimet je mogoče mešati z malo medu in uporabo kot širjenje na rezino kruha malico.
Ne uporabljajte cimeta v kombinaciji z zdravili za zmanjšanje sladkorja v telesu! To lahko privede do hipoglikemije! Fenugreek triplata
izboljšuje apetit, prispeva k izboljšanju prebave in odstrani plina in napihnjenost. Njene lastnosti so posledica zmanjšanja sladkorja v krvi. V hrano lahko dodate več semen s semenkami.
Grozdje Grozdje spodbuja apetit, saj vsebuje kisle sokove, ki pomagajo pri prebavi. Priporočljivo je jesti med obroki.
Nasveti za izboljšanje apetita
Vedno jejte zajtrk
Vsakdo je slišal, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva. To je posledica dejstva, da je dobro uravnotežen in zdrav zajtrk in pripravi presnovo telesa na povečano aktivnost čez dan. Prav tako zagotavlja dodatno energijo, zahvaljujoč kateremu bo bolj aktivna in energična, kar neizogibno vodi v stimulacijo apetita.
Primerno za zajtrk jogurt, muesli s svežim sadjem.Če poleg povečanja apetita, povečanje telesne teže, je cilj, da lahko širijo arašidovo maslo na kruh ali toast. Je okusna in hkrati uporabna.
Izogibajte vonjave
Izogibajte se hrani z močnim vonjem, kot so ribe ali sira( če vam ni všeč) ali drugim, katerih vonj povzroča nelagodje. Ne pozabite, da je vroča hrana navadno bolj okusna od hladne hrane.
Naj jedo prijetne
Prehrana je lahko zelo prijetna, ki ga spremlja prijetnem vzdušju in družbi. Uporabljate lahko dišeče sveče in glasbo( show ali film).Izogibajte se razpravam o težavah in stresnih situacijah med jedjo. Izogibajte se jedi.
Zmerna fizična aktivnost
Lahke fizične vaje pomagajo spodbuditi apetit. Telo potrebuje več energije po kaljenju kalorij.
Pijte vodo
zadostno količino vode pijan vsak dan, pomaga pri prebavi in preprečuje občutek teže v trebuhu. Toda uporaba preveč velikih količin vode ni priporočljiva, saj to ustvarja umetni občutek sitosti. Del tekočine je lahko v obliki zeliščnega čaja od anisa, mente, sladkarije in drugih.
Stalna izguba apetita, še posebej, če ga spremlja hitro in / ali znatno izgubo teže zahteva takojšnje posvetovanje z zdravnikom, da se izključi obstoj resnih bolezni in poškodb! Posvetujte se s svojim dietetikom, preden boste dodali kakšen proizvod, zelišča ali dodatke k vaši prehrani, še posebej, če ste na posebni prehrani!