Pravilna prehrana za žensko lepoto. Koristni izdelki za lepoto in zdravje kože in las

Ženska lepota je skrivnost s sedmimi pečati. Ta članek bo rahlo odprl tančico teme, razkril mite in vam dal odgovore na številna vprašanja.

Ženska lepota - to je zelo abstrakten pojem. Nihče ne more jasno povedati, kaj je. Vsaka oseba ima svoje ideje o tem, kako bi morala izgledati ženska. Vsaka oseba je edinstvena, zato je vsaka ženska na svoj način lepa.

dosegli lep videz lahko različne načine: dobrih kozmetiko, dobro izbranimi oblačili, dobro urejene lase. Ampak to so zunanji dejavniki. Kot pravilo, nositi maske ugotovimo pomanjkljivosti, kozmetiko - akne in izpuščaje na obrazu, laseh in lepota se doseže z uporabo različnih balzami in maske.

Hrana in izdelki za žensko mladino in lepoto. Zdrava prehrana za Beauty

Za sijočimi očmi iskrile zdravje kože, las je bil gladko - morate zgraditi svojo prehrano. Nikomur ni skrivnost, da obstajajo izdelki, ki pozitivno vplivajo na lepoto žensk. Vključujejo vse vrste sadja, jagodičja, zelenjave, zelenice, olja, ribe, žita.

Ti izdelki vsebujejo veliko uporabnih vitaminov, mineralov, antioksidantov. V oljih in ribah obstajajo esencialne maščobne kisline za ženske, na katerih je odvisno zdravje ženskega reprodukcijskega sistema.

dodatek k vključitvi v prehrani zdravih živil, je potrebno, da se znebite rafiniranega sladkorja, mastne in ocvrte hrane, bel kruh, in na splošno kateri koli od pekovskih in slaščičarskih izdelkov, ki vsebujejo belo moko, hitro hrano, čips, krekerji in sladkih sode in alkohola. Ti izdelki ne bodo le prinesli telesu nikakršne koristi, temveč tudi znatno škodijo.

Izdelki za lepoto las

Stanje las je odvisno od številnih dejavnikov. Med njimi so ekologija, prehrana, podnebje. Temeljni dejavniki pa so zdrava prehrana in kompetentna oskrba.Če boste "spali" svoje lase z vročim sušilcem za lase, nikoli ne bodo zdrave.Če jeste samo hamburgerje in kolo, bodo vaši lasje mastni in tanki.

Med najbolj koristnih živil za lepoto las vključujejo:

• surove rastlinsko olje, hladno stiskano. Takšna olja se doda v solate, ne segrejejo
• Zelena zelenjava in zelenjava. Magnezij in kalcij vsebuje zelenja, je nujno potrebno za ohranjanje las v odličnem stanju
• mastne ribe. Je bogata z omega-3 maščobnimi kislinami. Zaradi pomanjkanja teh kislin v človeškem telesu so resne spremembe: lasje pade ven, posušena koža, oslabljena odpornost, ženske reproduktivne funkcije zbledi
• matice. Oreščki so vir koristnih rastlinskih maščob. Lastnosti vsake vrste oreškov so edinstvene. Dovolj je, da vsaj dve tedni v prehrani vključite peščico orehov in opazili boste, kako se bo vaš videz izboljšal. Ampak to ni potrebno zlorabiti matice, so veliko kalorij in težka na trebuhu
• korenja. Ta svetla jesen zelenjave je bogata z vitaminom A, zato redno uživanje korenja ima pozitiven učinek na zdravje kože, las, in vidne ostrine

prehrane za zdravje las in lepota

Ljudje sedijo na dieti, ne samo, da izgubijo težo, ampak tudi za izboljšanje zdravja. Lasje, da je zdrava, je poseben sistem oskrbe z električno energijo, so glavni sestavni deli so: zelenjava, sadje, žitarice, oreščki in ribe.

Meni:

• Zajtrk: ovseni / ajdova / ječmen kašo in 1-2 sadje( jabolko, banana, Dragun, breskev) ali umešana jajca 2 z zelenjavo in rezino kruha brez
• kvas Snack: 30 gramov oreškov ali suhega sadja / sadje 1-2/ 1 jajce
• kosilo: pečici pečen ribe z malo nariban sir in zelenjavo, veliko skledo zelenjave solata prednostno s surovo zelenjavo( brez krompirja) / zelenjavna juha s kosom nekvašen kruh / zelenjave obara
• popoldanski prigrizek: majhno skledo zelenjave solata / jajce /100 g skuta ali kefirja
• Večerja: 200 g skuta z maticami. Možno je, da dodamo malo medu in suho sadje / 100 g paro ali kuhanega rib ali piščančjih prsi in solata sklede

Kot koristni dodatki dovoli uporabo lanenih semen. Solate se lahko napolni z 2 tsp.rastlinsko nerafinirano olje.

Bodite prepričani, da dodate zelje v solate: barvo, belo, brokoli ali Peking. To je dragocen vir vitaminov, ki je bistven za lepoto žensk. Posebno pozornost je treba nameniti uporabi brokolija.

S to dieto prepoveduje ocvrte in mastne hrane, sladkorja( dovoljene sadja in medu), majoneza, kečap in drugih škodljivih omake. Potrebno je zmanjšati porabo soli, kave in čaja. V enem dnevu morate piti najmanj litre čiste vode.

Izdelki za lepoto in mladost kože

Stanje kože je stanje naših črevesja. Ko črevo deluje kot "ura", na koži ni izpuščaja, rdečice ali drugih "prijetnih" stvari. Za normalizacijo zdravja črevesja je treba v vašo prehrano vključiti naslednje izdelke:

• Med. Vsebuje veliko vitaminov in antibakterijske lastnosti
• zelenjava: korenje, brokoli, zelje. Korenje bogato z vitaminom A in v zelje - Vitamin C
• Mlečni izdelki. So nežno očisti črevesje
• olja in matice - vire rastlinskih maščob
• sadje. To je glavni vir antioksidantov po zeleni. Te snovi pomagajo koži, da ostanejo dlje elastično

Tudi koža ne prenašajo dehidracijo, slabe navade, kot so kajenje in alkohol porabi, nepravilne nege.

Obstajajo različne vrste kože: suha, mastna, normalna, problematična in kombinirana. Vsak tip kože potrebuje posebno nego. Ne uporabljajte izdelkov, ki niso namenjeni za vašo kožo. To lahko povzroči še večje težave.

prehrana za je lepota in koža zdravje

prehrana ohraniti kožo v odličnem stanju, ki temelji na gladko črevesja čiščenja, kot tudi zadostno uporabo zdravih maščob in vitaminov.

Lahko vzamete več vitaminskih kompleksov. To bo povečalo učinek prehrane.

Pred zajtrkom pijte 2 skodelice vode. Priporočljivo je, da to storite 15 minut pred vsakim obrokom.

Zajtrk.

Možnost 1: pari ponoči z vodo ali mlekom, ovsena kaša, jabolka in 1 žličko medu.

Možnost 2: 2 rezini polnozrnatega kruha in sira( 10-15 g vsaka) in ozek pas masla.

Možnost 3: kozarec jogurta in skuta z medom in bananom.

Prigrizek.

Možnost 1: 20 g matic ali suhih marelic.

Možnost 2: banana.

Možnost 3: mehko kuhan jajce.

Kosilo.

Možnost 1: ajde, paradižnik in zelišča brez soli in košček kuhane piščančje prsi.

Možnost 2: omlet brez olja z zelenjavo in sirom ter rezina rženega kruha.

Možnost 3: kuhano ne zelo maščobne ribe z zelenjavo in ajdo brez soli. Dodate lahko začimbe.

Snack.

Možnost 1: 5% paket skute.

Možnost 2: 300 g kislega ali surovega zelja.

Možnost 3: 2 trdo kuhana jajca.

Večerja.

Možnost 1: kuhane piščančje prsi z velikim deležem korenja in brokolija.

Možnost 2: skuta z jabolko ali hruško in kozarec jogurta.

Možnost 3: zamrznjena pusta riba s brokolijem, korenjem in čebulo. Dodate lahko sir.1-2 hlebca so dovoljeni.

Lepota in izguba teže za zdravje

Prekomerna telesna teža je vedno škodljiva za zdravje ljudi in svoj videz. Da bi dosegli harmonijo v sebi in zunaj nje, kar potrebujete, da se znebite dodatnih kilogramov. To je treba storiti pametno, da ne bi sami boli še bolj.

jasen um, živahni, živahen oči, jasno kožo in zdrave lase - vse to lahko izgubite, če ste prekomerno telesno težo.

Če ne skrbi za vaše zdravje, bi morali skrbeti tudi estetsko plat vprašanja. So časi, ko je človek bolan in ne more nadzorovati njihovo težo. Toda bolj pogosto vzrok povešena trebuhu in celulita na nogah - samo čiste lenobe in pomanjkanja ljubezni do sebe.

znebiti tega je težko, vendar nič ni nemogoče, ko je cilj.Če je vaš cilj - biti lepa in zdrava, potem morate storiti vse, da bi ga dosegli.

prehrana Zdravje in lepota: meni

Ta prehrana vam bo pomagal izgubiti težo 4 kg na mesec, medtem ko vam bo prinesla velike koristi: izboljšati zdravje, dobro počutje in videz. Pravila

prehrana so preprosta:

• na dan vsaj 2 litra čiste vode. Lahko dodamo limonin sok
• «Gastronomske smeti" bi bilo treba v celoti izključiti iz prehrane. In to: torte, peciva, piškoti, klobasa, sladoled, bel kruh, predelani in dimljeni sir, skuta masa, maščobnih in ocvrt v jedi masla, sladkorja, soli( v velikih količinah)
• dodali v svojo prehrano, kolikor je mogoče, zelenja in zelenjave
• sadja in medu - najboljši vir sladkorja. Zapomnite si številko. Vsako zdravilo, ki presegajo spremeni v strup
• Pazi normo KBZHU( kalorij, beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov).Idealno razmerje BZHU - 40 /20/ 60. kalorij ne sme pasti pod 1200 kcal trakove
• fermentirane živila vsebujejo koristne bakterije, ki pa prispevajo k pravilnemu delovanju črevesja
• Ne pozabite na olje! Nemogoče je popolnoma izključiti maščobe iz prehrane. To je zelo slabo vpliva na vaše zdravje. Najprej trpi vaših žensk zdravje, kožo in lase
• vadbe! To je predpogoj.Šport pospešuje metabolizem, izboljšuje dovod kisika do celic. Samo je treba izpopolniti zdravje
• nadomestiti kruh celih zrn ali rži. Po možnosti brez kvasa. Zapomni si preprosto pravilo: enostavnejši struktura kruh, kruh je bolj koristno za zajtrk
• dovoljeno jesti sadje, zelenjava, žita, omlete
• Kosilo naj vključuje žita ali zelenjave in beljakovin. To se lahko kuhana jajca ali umešana jajca. Ribe in zelenjava. Lahko in mora jesti različne juhe
• večerjo - a + protein vlaken. Vklopite domišljijo in da svojo večerjo različne

beljakovine maščobe in ogljikove hidrate, je treba razdeliti, kot sledi:

• večina ogljikovih hidratov na
• zajtrk za kosilo ogljikovih hidratov mora tudi preseči
• protein pri večerji, je najbolje, da jedo beljakovin + kompleksnih ogljikovih hidratov in vlaknin
• Maščobe lahko porazdeljene po vsej EUdan

zdravo spanje in lepota

• pravilno dnevnem redu bo preprečilo vaše telo zaradi stresa. In stres vodi do prezgodnjega staranja
• posebno mesto, je treba dati spat. Idealno bi bilo, morate spati najmanj 6 ur. Najbolj uporabna stvar spati v vnaprej prezračevanem prostoru. Spanje v zatohli sobi - prvi razlog za pomanjkanje spanja. Koren problema v pomanjkanja kisika. Spat, boste morali 15 minut pred spanjem, da prezračiti sobo
• eno skrivnost dobrega spanja: spanje, ki so potrebni za trdo vzmetnico na nizko blazino. Torej ni krvni obtok, ta določba obrnil v naravnem položaju
• stanovanjski stiski za spanje na prazen želodec. Včasih ponoči lahko popijte skodelico jogurta ali kislega mleka, brez sladkorja. Zadnji obrok naj bi potekalo 4 ure pred

spanja Nikoli ne pojdite spat slabe volje. To bo naslednji dan, in zjutraj, da ne bo v duhu.

• Pred spanjem je priporočljivo, da se sprehodite in se toplo prho. To bo pomiri živce in um, ki jih pripravlja za posteljo.

Prehrana za lepotne nasvete in kritike

1. Nikoli ne jesti ničesar, za katerega velja sekundarna toplotna obdelava. Samo najsladnejši izdelki
2. Ne pretiravajte: vse je potrebno "zlato" sredstvo. Presežek beljakovin je prav tako slab, kot presežek maščob ali ogljikovih hidratov.
3. Porazdelite hrano ves dan! Načrtujte svojo hrano
4. Pijte več vode
5. Ljubezen citrus - vir vitaminov
6. Razširite svoj meni z nenavadnimi izdelki za vas. Torej, "prehrana" ne bo videti dolgočasno
7. Bolje je jesti bolj pogosto. V tem primeru je treba dele postaviti na majhno ploščo

Marika, 19 let, Kaliningrad.

Celotno življenje so imeli težave s prehrano. Vse sem pojedel. Seveda je prišlo do prekomerne teže in težave kože. O tem sem zaprl oči. Spomnil sem se o pravilni prehrani, ko je v dobesednem smislu "pršil" las. Zdravnik je rekel, da gre za presežek škodljivih kemikalij v telesu, priporočljivo "čisto" hrano. V zadnjem letu sem jedel tako, pol leta nimam težav s kožo. Za lase izdelujem maske, ki so drugačne od olj. Nove dlake rastejo gladko in sijoče.

Olga, 30 let, Dnepropetrovsk.

Ljubim sadje in zelenjavo od otroštva. Toda sladoled in kondenzirano mleko so najljubši otroški otroški dobi.Žal, le v odrasli dobi sem razumel potrebo in pomen pravilne prehrane. Zdravniki so prepovedani roditi zaradi prekomerne teže. V času mojega obiska na kliniki sem tehtal 120 kg. To je bil moj protirekord. Traja 3 leta in tehtam 70 kg s tem, kar sem rodila pred enim mesecem.Še vedno se moram znebiti zadnjih kilogramov, glede na mojo prtljago znanja ne bo težko. Organizem se mi je zahvalil za moja prizadevanja.

Video: Kako pravilno začeti jesti