Meni dieti za visok in visok holesterol za ženske, moške in otroke, za katere je 50. Kaj lahko pojedem z visokim in visokim holesterolom?

Članek bo dal nasvete o prehrani, če imate visok holesterol.

Mnogi so slišali, da holesterol je škodljiva za zdravje ljudi. Poglejmo, kaj točno.

• Holesterol - vrsta lipidov, da je v človeški krvi
• holesterola v krvi, je vedno tam. Bil je vpleten v presnovnih procesih, če je normalno, prinaša koristi le
• Del te snovi v krvni obtok iz hrane in pogosto proizvaja
• jeter Številni dejavniki prispevajo k povečani ravni holesterola: ne jeste prav, malo telesne aktivnosti, stres
instagram viewer
• holesterolkopiči v krvnih žilah, ki povzroča številne resne bolezni: aterosklerozo, kapi in srčnega infarkta, bolezni srca in možganska
• holesterola plakete zaplete krvni obtok, zaradi tega, kar slabo delujočih notranjih organovs
• Povečanje ravni te snovi se lahko pojavi pri katerikoli starosti. Boljši nadzor nad hrano pravočasno, izogibanje visok holesterol

vlogo za prehrano holesterola

Kaj ima lahko tako velik in visok holesterol?

potrebno pogosto vključujejo v vaši prehrani tistih živil, kjer je malo nasičenih maščob in škodljivih kemičnih dodatkov:

• belo pusto meso( piščančje ali puranje)
• Marine ribe
• Nekateri morski sadeži( školjke, morske alge)
• Zelenjava in sadje
• piškoti( galetnoe, ovsena kaša)
• Rastlinska
• olje Naravno mlečni in mlečni izdelki z malo maščob

Ta živila bi morala biti osnova za pravilno prehrano. Vse jedi so najboljši pari ali rastlinsko olje.

Prehrana pri povišani holesterola

prehrane za visok holesterol pri ženskah, meni

Približna prehrana ženske, ki trpi zaradi morala visoka raven holesterola biti.

Zajtrk:

• skodelico čaja( zeleni ali črni)
• obrokov sadja
• ovsena kaša na vodi
• pest oreščkov
• lahko dodate med ali marmelada

Kosilo:

• Del
• zelenjavo Ajdova kaša z rastlinskim oljem( koli jed z rastlinskim oljem)
• zelenjavna juha
• kos kuhanega ali pečenega dojke( ribe ali puran)

Malica:

• kozarec svežega soka
• rezin ali ovsena kaša piškotkov

Večerja:

• ne maščobe skuto
• stekla se ne more spremeniti maščobe jogurt

jedi, ampak jedro je zaradiostajajo isti. Glavno pravilo - izključitev škodljivih izdelkov iz prehrane.

kategorično ni mogoče uporabiti pri zvišani holesterol:

• hrenovke, klobase, nakup šunka
• svinjskih in drugih mastnega mesa
• Chips, krekerji, in podobni prigrizki
• maščobne mleko in mlečni izdelki( maslo, smetana, mastne kisle smetane)
• sladkih visoko v
• smetanokozice, lignje
• možgani, ledvice in druge juha izdelki
• ribje ikre

spor med znanstveniki o tem, kako jajca vpliva na raven holesterola poteka. Nedvoumno Odgovor je še vedno ni. Vendar, če je priporočljivo, anti-holesterol prehrana ne uporabljajo več kot dve jajci na teden.

Kaj ne moreš jesti na povišan holesterol

prehrane za visok holesterol pri moških meni

Zajtrk:

• ovsena kaša z orehi in rozinami
• steklo ne mlečne maščobe
• kruha s sirom

Kosilo:

• Vegetarijanska juha
• Ribe v pečici z zelenjavo
• Polnozrnati kruh

Malica:

obrokov sadja Večerja:

• riž z zelenjavo zelenjave solata

prehrane za visok holesterol pri otrocih,

menija zajtrk:

• 2 cheesecakes z nizko vsebnostjo maščob skuto
• kakav vode
• Banana

Kosilo:

• Zelenjavna juha
• kotlet piščančje prsi
• Pečen krompir

Malica:

• steklo ne mlečne maščobe
• rezin ali ovsena kaša piškotkov

Večerja:

• pari kuhana zelenjava
• ne maščobe jogurt

prehrane za visoko holesterola

Kar je potrebno, prehrana pri povišani holesterol takoki so starejše od 50 let?

• je treba dati prednost, ne mastno meso in ribe. Najboljša izbira - je piščanec ali puran, morski
• ribe ne morejo jesti pripravljeno hrano, fast food, fast food
• lyuby treba klobase in prekajenega mesa popolnoma izključiti
• Dajte prednost za tiste izdelke, kjer je veliko vlaknin. Zelenjava in sadje naj bi osnova prehrane za okras
• izberejo durum testenine, žita in zelenjavo. Napolnite z oljem
• solate oblečeni z olivnim oljem, sojino omako. Izogibajte majoneze in mastne kisle smetane
• Vnesite sovo prehrane takih živil: česen, laneno seme, artičoke
• Jejte veliko živil z vitaminom C( zelje, agrumi, paradižnik)

prehrana za visok holesterol, recepti

Zelenjavna juha

Potrebujemo:

• Korenje
• čebula česen Krompir
• cvetača
• žlice rastlinskega olja sol in poper Kako pripraviti

:

• vode nastavljena na ogenj in zavremo
• Medtem ko voda vre kuhar zazharku
• Tri korenje, čebula in Sancheza¥ fino reši.jih prepražimo na olju do zlato rjave
• vodo vrgel narezan krompir
• Cook juha 20
• minutah Potem Solim, poper, vrgel zazharku in cvetača
• Cook še 10 min

Prehranska cheesecakes

Imamo:

• skuta ni mastna 200g
• 1
• jajce 1 žlica sladkorja vanilije
• moka
• rozin

kako pripraviti:

• utrip jajce stepemo
• dodamo sladkor, skuta, vanilija
• Vse skupaj mešamo v homogeno maso. Trudimo se, da skuta je imela velike kepe
• dodaja težo moke. Cheesecakes mora biti tekočina
• Dodajte rozine
• testa tvorijo cheesecakes, jih sesulo v moki in popecite v rastlinskem olju

zelenjave solata s sirom

Potrebujemo:

• Paradižnik
• Kumare
• rukola
• Brynza
• Olive
• Oljčno olje
• Salt
• Pepper
• Limonin sok

Kako pripraviti:

• Cut kumare na kocke
• brynza kocke
• rezine paradižnik
• olive v četrti
• rukola solza roke
• Zmešamo vse sestavine, oblečeni z oljem inlimonin sok
• sol po okusu

zelenjavna juha

Norm holesterol, holesterol namizni

Normal holesterola v krvi prehrane pri povišanem tlaku in povišani

• Hipertenzija inprva raven holesterola pogosto povezana z vsako drugo pojav. To je razlog, zakaj dieto je blagodejno vpliva na splošno zdravje na splošno
• Poskusite zdravega načina življenja. Kajenje in alkohol negativno vpliva tako na tlak in na jetra. In ona, po drugi strani, reciklira
• holesterol raje zeliščne čaje. Naredite čaj ingverja in limone za povečanje presnove
• Izogibajte hrano bogato z živalskimi maščobami: maščobne meso, maslo, klobase, hrenovke, fast food
• Bolj pogosto jedo zelenjavo in sadje. Vključi v prehrani česna, ne čebula
• dodati solate s kislo smetano ali majonezo. Cook hrana v rastlinskem olju
• nadzor vaša raven holesterola s pomočjo testov. Včasih boste morda morali posebnih zdravil, razen prehrane

prehrane za visok holesterol in bilirubina

• Ko povišane vrednosti bilirubina v okviru prepovedi dajejo preveč slano hrano, pločevinkah in prekajene
• Odpraviti sladkarije in vse, v zadostni količini sladkorja pride v stik z drugimi živili
• potrebne za popolno odstranitevalkohol in kajenje
• ni treba jesti velike porcije, vsaj 4-krat na dan
• od proizvodov, večinoma jedo sladko sadje, zelenjava, žita, polnozrnat kruhNi mastno meso, ne maščobnih so ribe
• kuhanje hrane najboljši pari, kuhana ali pečena

Obroki na povišan holesterol

prehrane za visok holesterol in

• hemoglobina pri povišani vrednosti hemoglobina ne more jesti teh živil, v katerih je veliko
• železa take vrste sadja in zelenjave, kotpesa, jabolka, zelje, paradižnik, češnja, šipek, morate jesti v zmernih količinah.Če je mogoče, jih nadomestiti z drugimi
• ni priporočljivo jesti rdeče meso. Najboljša izbira - je piščančje ali puranje
• ne piti alkohola
• ne jesti sladkarije, hitro prehrano, meso in ohranjenosti
• raje zelene in bele zelenjavo in sadje, citrusi
• ribe potrebno zmerno jesti, jo zavrite ali paro
• Jejte več žita( žitarice, kruh, otrobi)
• Pogovorite se s svojim zdravnikom, kakšno hrano vam bo bolj primeren

Video: Povišan holesterol