Vegetarijanski športni meni. Vegetarijanstvo in bodybuilding. Kje vzamete vegetarijanski protein?

mogoče držati na vegetarijanski način življenja, hkrati bodybuilding? Vse to in ne samo brati v tem članku.

obstaja prepričanje, med navadnimi ljudmi, ki Pump Up mišiceveliko od tega je nemogoče, ne jedo mesa. Toda, kot je dokazano strokovnjake športnike, da je to mogoče doseči naloga.

ali vegetarijanstvo in bodybuilding združljiv?

Preden odgovorimo na to vprašanje, je treba razumeti, kaj vegetarijanstva in razloge za njegovega nastanka.

bodybuilder-veetarianets

razlog za ugovor vesti jedo mesa lahko: zdravstvene

• težav, to ne sme biti asimilacija živil živalskega izvora in alergijske reakcije. Oseba lahko tudi preprosto ni všeč okus mesa
• željo, da živi zdravo življenje, ker je rastlinska hrana pomaga očistiti telo strupov, ščiti pred boleznimi srca in ožilja, normalizira robot prebavil

velik plus o vegetarijance, obstajadejstvo, da ne trpijo zaradi telesne mase, so bolj zaščiteni pred različnimi boleznimi, celo nekatere vrste raka. I. na splošno počutim veliko bolje kot tisti, ki uživajo meso.

• Zavestno nepripravljenost za živali, ubitih človekovih potreb, se uporablja za oblačila, šivala zaklanih živali
• verska načela, nekaj svetovnih religij kategorično zanikajo uživanju živil
• živalskega izvora Da bi prihranili nekaj ljudi obupajte mesa
• In nekateri,zavrne in pokličite vzrok, dejstvo, da je predelava mesa in živalskih proizvodov zelo onesnažujejo

včasih pa je nekaj razlogov skupaj, včasih sam, ampak, Kakorkoli že, ljudje spoznali, opustiti živalskih maščob in beljakovin. Vrste

in vzroki Vegetarijanstvo

Obstajajo tri vrste vegetarijance:

• vegane, popolnoma izločijo iz vaše prehrane živila živalskega izvora
• Laktovegetariantsy, v tem primeru dovoljena uporaba mleka in mlečnih izdelkov
• Laktoovovegetariantsy razen mlečnih izdelkov, jedo več in jajca

znanstveniki so dokazali, da se mišice stavbe ni potrebno beljakovin kot ogljikovih hidratov. Igrajo pomembno vlogo v tem procesu. Protein sama mora biti zelo malo - 1,6 grama na kilogram telesne mase.

Očitni primeri iz realnosti, ki so vegetarijanstvo in bodybuilding združljivi, je:

• Cory Everson, je dal gor meso drugo 17-letno dekle. Toda to ji ni preprečila, da postane šest prvak z bodybuilding

Cory Everson

• Adreas Kahling A, izgleda super, njegovo starost, in zdaj

Adreas Kahling,

• Bill Pearl, najsvetlejša zvezda bodybuilding 60., živ primer bodybuilder vegetarijanska

Bill Pearl

omeniti, da ne bi bila rast mišic mogoče brez posebnih vitaminov in dodatkov. Ti športni dodatki športniki jemljejo, tudi tiste, za katere meso je znano hrano, in nimajo kemične komplekse.

POMEMBNO: Če se oseba, za dalj časa ukvarja s športom in se ne omeji na hrano, sem se odločil, da postane vegetarijanec, potem je treba storiti postopoma in ne takoj po odločitvi.

pomanjkljivost vegetarijanstvo pri gradnji mišične mase, je, da je občutek lakote ne pojavi za dolgo časa. To je dobro za tiste, ki želijo izgubiti težo, vendar ne za bodybuilderje. Pogosto morajo vzeti hrano.

dekle vegetarijanska

Kako vegetarijanstva na rast mišic?

je posebej zasnovana prehrana za vegetarijance športnike.Čeprav je veliko ljudi, in dvomijo o učinkovitosti tega načina gradnje mišic, vendar je resnično. Poleg tega, športniki vegani počutim veliko bolj zdravo kot njihovi kolegi v športu, jesti meso. Konec koncev, žival za hrano, povečuje slabega holesterola v krvi in ​​razvoj bolezni srca in ožilja. Od

dobro izbrano meniju, ki je vegetarijanec pravimi količino beljakovin za rast mišic. Manjkajoče komponente je mogoče dopolniti s posebnimi športnimi dodatki. Vendar moramo vedeti, da se mišice ne bo rasla, tudi če bo protein tok nad normo, in maščob v prehrani, manjka. Enak učinek na videz športnika, koža postane ohlapna, bodo lasje začnejo izpadati, bo mišična masa postane šibka. Zato moramo biti prepričani, da uporaba rastlinsko olje, kokosovo mleko, in dovoljujejo vegetarijanske načela, kravje mleko.

športnik vegetarijanec

Treba je opozoriti, da so brez dragih dopolnila ni nadomestilo za dobro prehrano. In s pomanjkanjem ogljikovih hidratov v prehrani, ampak ko velika količina beljakovin, telo samo pretvori v ogljikove hidrate. Tako športnik škoduje samo njegovemu zdravju.

Kje vzamete beljakovine vegetarijanec?

Za tiste, ki želijo, pojdite na vegetarijansko prehrano, se postavlja vprašanje, kje naj sprejme potrebne beljakovine.

• S strogo vegetarijanske načela beljakovine se lahko odvzame iz gob, oreščki, stročnice, zelenjava, zelišča, sadje, jagode, zrna, žita
• Če bodybuilder laktovegetarianets, saj omogoča, da je poraba mleka in mlečnih izdelkov
• izdelke za manj strogo vegetarijanstvo je dovoljeno dodatihrano in jajca

Ampak, da bi dobili pravo količino beljakovin za vegetarijance je treba upoštevati, da raznolikosti v prehrani in združujejo različne hrane. Potem nekatera živila z nizko vsebnostjo aminokislin, ki so potrebne za sintezo, bo dopolnjen z drugimi. V tem primeru nepopolne beljakovine postanejo popolne. Primer kombinacije bodo stročnice in zrna.dajo popolno beljakovino, in še bolje prebavljiv od mesa.

hrane vegetarijansko beljakovinski viri, ki vsebujejo beljakovine

upoštevati vire, od koder lahko vegetarijanci dobiti beljakovine:

Gobe Gobe

beljakovinske vire

• se največja količina beljakovin lahko pridobljene iz posušenih Aspen gob 35.4 gramov, sveža se bo ta številka še eno 3,3 gramov
• Ondrugi gobe, v suhi obliki, lahko oskrbo telesa s 20,1 g, vendar sveže Samo 3,7 gramov na 100 gramov beljakovin
• gob Tretjič sveže gobe - 4,3 gramov

matice

niti bogata z beljakovinami in maščob, vitaminov in mineralov.Če želite shraniti vsa hranila, ki jih potrebujete, da jih uporabljajo le v surovi obliki. Nuts viri

beljakovin

• prvo mesto zaseda arašidi - 26,3 g Drugi
• indijskih oreščkov - 20g
• tretje mandlji - 18,6 g
• četrto lešniki - 16,1 g
• peti orehe - 15,6 g
• šesti pistacije - 10 g

fižol

iz stročnic ter beljakovin in ogljikovih hidratov. So zelo koristni za telo in dejstva, da vsebujejo kalcij, železo, cink, vlakna. Stročnice lahko kalijo, jesti surova, ampak si jih lahko pripravite obroke.

Bean viri beljakovin

• beljakovin, soja prvem mestu, da vsebuje 34,9
• gramov lečo v drugi, da vsebuje 24 gramov
• deljiva grah v Tretjič - 23 gramov
• fižol v Četrtič - 21 gramov

žita Žitarice napolnjena s telesomvse potrebne elemente v sledovih, to velja za beljakovine. Najbolj cenjen ajde, da je zelo koristno za ljudi, ki opazujejo vegetarijanskih načel in v skladu s strogimi posti.

Žita viri beljakovin

• prvo mesto na vsebnost beljakovin je pšenični zdrob - 11,3 gramov
• drugo mesto za kašo -
• 11 gramov ajde na tretjem mestu - 10 gramov
• na četrto mesto zdrob in koruze - 10,3 gramov
• peti pripadaPerlovka - 9.3 grama

zelenja in zelenjave

zelenja in zelenjave v zeleni barvi, vsebujejo vse esencialne aminokisline. Pomembno je, da se ne omejuje pri izbiri in jedo različne vrste zelenja in zelenjave.

viri beljakovin: zelišča in zelenjava

• prvenstvo za česen - 6,5 gramov
• Drugo mesto je pripadlo brstičnega ohrovta - 4,8 grama
• tretjem mestu za peteršilja - 3,7 gramov
• četrti sedi špinačo - 2,9 gramov
• petino hren- 2,5 gramov
• šesti nove krompirja - 2.4 g
• Sedmo mesto zavzemajo zelje - 2,8 gramov
• osmi kumar - 0,8 grama

sadje

veliko vlogo v dopolnitev zalog beljakovin igra sadje in suho sadje. Opažamo nekaj vrednosti vsebnosti beljakovin v njih na 100 gramov teže.

viri Sadje beljakovin

• prvo mesto za banane - 1,5 gramov na drugem
• Rowan - 1,4 gramov
• tretje popelje češnje - 1,1 gramov
• četrto mesto zavzemajo Dren - 1 gram
• petino delnic granatnega jabolka, breskve in marelice, ki jihvsi vsebujejo 0,9 gramov beljakovin
• zaokroževanje naš seznam jabolka - 0,4 gramov

druga živila poleg zgoraj dobavitelji beljakovin v telesu, je treba opozoriti, in druga živila bogata z beljakovinami. Kruh

vezavo živilo vegetarijanskih športniki

• prvem mestu kakava je vsebovana 24,2 g beljakovin na 100 gram telesne teže
• na drugem mestu oljk konzervi - 18
• tretji otrobov iz pšenice - 15,1
• četrti kruha- 8,1
• peti mlečna čokolada - 6,9
• šesti rženi kruh - 6,6
• sedma temna čokolada - 5,4

bi morali spomniti tudi izdelke iz soje.

tofu - sir narejen iz sojinega mleka, vsebuje v svoji strukturi velike količine proteina, kot tudi železo in kalcij. Skoraj univerzalni izdelek, saj lahko pečemo, kuhamo od njega juhe, pečenke na žaru, da sladice. Vedeti morate, da je tofu skoraj brez okusa, ko se pripravlja veliko pozornosti bi bilo treba nameniti za začimbe in omake.

Sir Tofu-Tempe

- eksotična hrana izdelek, narejen iz soje, vsebuje dovolj beljakovin za zamenjavo uživanju mesa. Lahko ga ocvrti, dodate začimbe in omake po vašem okusu. Glavna stvar pri izbiri tempa je njegova svežina. Premaz je v tem primeru mora biti bela, je možno tudi, da so sive lise. Ampak, če na vrh hitrostjo do rumene ali modre barve, to pomeni Ustajalost izdelka.

v Tempe vsebuje več beljakovin kot tofu

Tukaj je še en protein nadomestek rastlina - je seitan, da je narejen iz pšeničnega glutena. Na 100 gramov izdelka vsebuje 25 gramov beljakovin. Zelo priljubljena med športniki vegetarijanci.

Seytan

živalske beljakovine nadomestek za vegetarijance, kar si, da bi jedli mlečne izdelke, odličen dobavitelj beljakovin bo:

• Sir
• mleko z nizko vsebnostjo maščob skuto Siri
• Jogurt sladoled
• mleko kefir

Mlečni izdelki so pomembni za človeško telo

jajc, razen protein vsebuje tudi 60% maščob.

• V enem kosu kokošjih jajc, kakor tudi v prepelice, je 6 gramov beljakovin
• raco malo manj - 2 grama

Jajčni beljakovinski viri

POMEMBNO: Pravilno združuje vse tiste, na seznamu, in ne samo izdelki, vegetarijanska ne soočajo s pomanjkanjembeljakovine.

Video: kjer surove foodists in vegani vzeti protein, in kako, da bi nadoknadili profil aminokislin( prehrana Surova hrana in beljakovin)?

Vegetarijanstvo in

aminokisline Amino kisline so bistvenega pomena za človeško telo, lahko potrebno število pride le s hrano, saj se sama ne mogli sintetizirati. Pri odraslem je ta številka 8 aminokislin, in za otroke - 10 aminokislin.

Obstaja mit, da vegetarijanci ne morejo dobiti vse esencialne aminokisline iz rastlinskih živil na, in prinašajo veliko škode za njihovo zdravje. Toda, kot kaže praksa, živali tudi ne more sintetizirati aminokisline sami, in jih dobili z rastlinsko hrano. Zlasti ta mit ne velja za vegetarijance, ki uživajo hrano v mleku in jajcih.

najdemo v zeleni zelenjavi in ​​sadju

Za predjed vegetarijance ali za tiste, ki že dolgo dvomili o verodostojnosti zgoraj, naj predloži seznam aminokislin in izdelkov, v katerem so vsebovane esencialna aminokislina:

• Triptofan najdemo v banane, datumi, mleko, jogurt, arašidi, sezamova semena, pinjole in soje
• Lizin najdemo v oreščkih, pšenice in mlečnih izdelkov
• valin najdemo v gobe, arašidi, soja, mlečni izdelki in žita
• metionin je prisoten v stročnic, jajc in mlečnih izdelkovIzdelki
• treonin prisotni v stročnic, oreščkov, jajc in mlečnih izdelkov
• izolevcin prisoten v semenu, grah, jajca, mandlji in indijski oreščki
• levcin prisoten v lečo, semena, oreški, kot tudi rjavi riž
• Fanilalanin prisotne v nadomestkov sladkorja terv soje, mleko in jajca

POMEMBNO: otroci potrebujejo dva amino histidin kisline in arginin. Napolniti svoje rezerve se lahko uporabljajo te izdelke: jogurt, sončnična semena, arašidi, leča, sezam.

prikaže seznam vseh esencialnih aminokislin v telo je mogoče dobiti iz rastlinske hrane. Izjema je lahko v primeru, ko je oseba odločila, da postane vegetarijanec, vendar ni mar za različne hrane.nujno imeti všeč, da se ni zgodilo:

• jejte stročnice vseh vrst
• Združite vire beljakovin in amino kisline

dekle vegetarijansko

Glede niso stroge vegetarijance, redno uživanje mlečnih izdelkov in jajc, zavarovati pred pomanjkanjem amino kisline.

Vegetarijanstvo in bistvene vitamine

Vitamini so bistveni za normalno delovanje telesa. Preprečujejo, ali jim pomagajo pri zdravljenju različnih bolezni, poveča odpornost proti virusnim okužbam.vir vitaminov, kot je hrana rastlin in živali.

Ker je vegetarijanstvo zavračanje hrane za živali, razmislite, kaj bistvene vitamine so na voljo izključno rastlinsko hrano:

• B1 - pomanjkanje tega vitamina vpliva na živčni sistem, kardiovaskularni in prebavnega trakta. Največja količina tiamina iz korenja, krompirja, ovsa, pšeničnih kalčkov in zelje
• B2 - s pomočjo celičnih procesov popravila pojavi, kot tudi njihovo rast. Pomaga v celoti delovati organov vida. V glavnem najdemo v mesu in mleku, ampak s pomočjo grah, zeleno čebulo, žita, lahko paradižnik treba temeljito obnoviti svoje zaloge
• B6 - na pomanjkanje tega vitamina je sprememba v živčnem sistemu, metabolizem, da lahko otekanje in kožni izpuščaj. Obnoviti svoje telo s tega vitamina lahko uporabi stročnice, žitarice in zelenjava
• je še posebej potrebno za celovit razvoj zarodka Folna kislina. V glavnem najdemo v listih rastlin, ampak samo zeleno
• Pomanjkanje biotina vpliva na celotno stanje telesa in občutek utrujenosti, lahko apetit izginejo, se začne hudo poškodoval mišice. Da bi se izognili takemu stanju v prehrani je treba vključiti grah, ovsena kaša in soje
• Niacin igra veliko vlogo v življenju organizma, njegovo pomanjkanje vpliva na kožo in na delovanje živčnega sistema. Dobijo dovolj vitamina lahko po gobe, sadje, zelenjava, stročnice in žitarice
• C - ta vitamin pomaga, da si opomore hitreje, in ščiti proti virusnim okužbam, vplivajo na metabolizem, vpliva na krvne žile. O svoji pomanjkljivosti sporočajo dolgotrajne rane. Velika količina tega vitamina je vsebovana v ribeza, šipek, rdečo papriko, peteršilj, koper
• pantotensko kislino obdelamo opeklin in poškodb in bolezni živčnega sistema. Najdete ga na graha, pšenice, beluši, ječmen
• rutin je nujno potrebna za normalno stanje žilnega sistema telesa. Najdeno v češnje, črnega ribeza, češnje, kosmulje in brusnice
• Pomanjkanje vitamina E negativno vpliva na celoten organizem. Polniti, morate vključiti v vaši prehrani rastlinskih olj, zelene zelenjave, pšeničnih kalčkov
• Vitamin K je odgovoren za strjevanje krvi. Za popolno sprejem v telesu, je nujno, da je bil v prehrani udeležili zelja in solate

vse potrebne vitamine oseba dobi iz rastlinske hrane

POMEMBNO: vitamin A in D sta potrebna jajca, maslo, mleko - to ni problem za vegetarijance, vključno s temi izdelki vvaša dnevna prehrana.

Kot je razvidno iz teh pomembnih vitaminov in izdelkov, iz katerih lahko sprejmejo te vitamine za telo, vegetarijanci ne čutijo pomanjkanja.

Vitamin B12 v prehrani vegetarijanska

veliki vlogi v življenju organizma, vitamin B12 igra. Njegovo pomanjkanje lahko povzroči hude glavobole, prebavne motnje in črevesne bolezni in živčni sistem, lahko povzročijo motnje v sposobnosti, da se spomnimo informacij.

verjeli, da je ta vitamin ne more biti pridobljeno izključno iz rastlinskih živil. In veliko ljudi kritizira vegetarijance za to. Toda dejstvo, da je ta vitamin vsebovan samo v mesu, ni res. Zadostno količino vitamina se lahko pridobi iz jajc in mlečnih izdelkov. Za laktoovvegetariantsev to ni problem, se lahko enostavno storite tako, da redno uživanje teh živil.

Vitamin B12 je bistvenega pomena za zdravo dobro počutje

Poleg tega, da je zdaj dovolj načinov za dopolnitev vaše ponudbe vitamina B12.Ta tremor pivo, žitni kosmiči z dodatkom vitaminov, prehranskih dopolnil.

Pomembno: Vegetarijanci morajo biti previdni, da jedo živila z dodatkom kvasa za peko. Uničijo vitamin B12.

Video: Kako jemati vitamin B12( kot dopolnilno pomanjkanje vitamina B12)?

Vegetarijanski meni za zbiranje mišične mase

pravilna in uravnotežena prehrana - je ključ do dobrega zdravja, in v primeru želje za pridobivanje mišične mase, in ključ do uspeha.Če želite to narediti, morate vključiti v njihovem meniju, ne le beljakovin, ampak maščob in ogljikovih hidratov.Število obrokov je treba povečati na šest krat na dan. To so pet osnovnih tehnik, in eno pred spanjem.Če ne boste upoštevali te nasvete, bo vaše telo doživeli stresno stanje in odvrne dodatne maščobe, razen, da se mišice začnejo na neuspeh.

POMEMBNO: Ne jejte preveč, ali celo preskočite enega od obrokov.

Breakfast bodybuilder

meni Vzorec vegansko bodybuilder.

Zajtrk:

• Svež sok iz zelenjave ali sadja najmanj
• tri rezine polnozrnat kruh
• Peanut Butter
• kašo lahko kuhana na kravje mleko ali njegovi nadomestki

Snack:

• Rastlinski pečenje
• Nuts, prednostno mešanico

kosilo:

• zelenjavna juha
• Parjena zelenjava
• sojino meso
• Tempe

Malica:

• nemastnega jogurta
• Semena sadje marmelada

kos kruha Večerja:

• kuhan krompir, pire
• Sir Brokoli iz
• arja, ali paro
• pol avokada Tofu

Jedilna miza vegetarijanske

Bodybuilderji vegetarijanci morali v vaši prehrani in športnih dodatkov vključujejo, vendar ne sme biti glavni dobavitelj beljakovin. Ena polovica dnevnega odmerka beljakovinami, pridobljenimi iz dodatkov, druga polovica je treba pridobiti iz hrane.

Video: Kako pridobiti težo, če si vegetarijanec?

zdravnik mnenje o vegetarijanstvo

Zdravniki pogosto v nasprotju z vegetarijanstvo. To še posebej velja za majhne otroke, matere, valjenje otrokom, starejšim in bolnim ljudem.

Toda večina ljudi nehati misliti, da je vegetarijanstvo je dobro za zdravje in dobro počutje. To ni najbolj strog vrst, in vključuje mlečne izdelke in jajca.

v prid vegetarijanstva so: glukoza

• znižanje
• imuniteto Krepitev
• Popolno čiščenje strupov
• Izboljšanje žilno stanje
• zniževanje holesterola

mnenja zdravnikov o nevarnostih in koristih vegetarijanstvo odstopajo

Vegetarijanska prehrana lahko dajemo za zdravljenje ali preprečevanje nekaterih bolezni.

• Pred začetkom prehoda na določeno vrsto rastlinske prehrane, ki jo je treba skupaj posvetujejo s prehrano
• opraviti vse potrebne teste, popolno
• pregledu s strokovnjaki za določitev potrebne set
• izdelka je podroben meni
• razvoj nemoten prehod na tip naprave

hrane obvezno priporočilo zdravnikov, ki bodo vključene vobrok mleka, jajc in medu.

Video: škode in koristi vegetarijanstvo. Po mnenju zdravnikov

mitov o Vegetarijanstvo

vegetarijance toliko kot podporniki in nasprotniki. Oba iščejo argumente v svojo korist, ki ustvarja naslednji mit.

stalen spremljevalec vegetarijanska

miti o nevarnostih vegetarijanstva:

• Prvi mit pravi, da ljudje, ki ne jedo mesa, šibki in nemočni. V odgovor na ta mit, da lahko navedemo veliko število športnikov vegetarijancev, postavil svetovni rekord, ki je prispela na naslov prvaka. Vendar pa je treba opozoriti, je postalo mogoče šele, ko je
• pravilna in uravnotežena prehrana verjeli, da je za asimilacijo podatkov, je potrebno jesti meso, vendar vegetarijanci ga zavračajo postal neumen. To je bilo ovrženo z znanostjo, saj vse potrebno za ta proces, ugotovljene v stročnice vitamini in jih telo absorbira zelo dobro
• Vegetarijanci ne dobijo potrebne beljakovine za življenje tega mita, smo zavrnili tudi v začetku tega članka. To bi moralo biti omogočeno, da pravilno mešati hrano, nato pa se je primanjkljaj mogoče ni vprašanje
• verjel, da imajo vegetarijanci stalni primanjkljaj železa v krvi samo. Vendar pa je ta element v sledovih iz številnih vrst sadja in zelenjave, samo asimilirati, da je potrebno, da v vaši prehrani in vitamina C. vključujejo Po tem pravilu, bo vegetarijanci nimajo težav s
• hemoglobina vegetarijance drastično shujšati. To lahko zavrnejo svetovne znane osebnosti, ki se držijo zavračanja mesa. To je Brad Pitt, Nicole Kidman, Tom Cruise, Alicia Silverstone, Pamela Anderson, Orlando Bloom.Če pogledamo na svojih telesih, o vsakem distrofije more biti vprašanje vegetarijanci

družino na mizi

• Mothers nerojenega otroka, in otroci sami mora biti meso. Dokazi, da je v nasprotju z vidika, da so hindujci, privrženci stroge vere, ampak iz znanih osebnosti, kot na primer, lahko imenujemo Uma Thurman, je bila otrok upošteva vegetarijansko prehrano, in je bila sposobna opravljati in roditi povsem zdravih otrocih. Na ta seznam se lahko doda in Alicia Silverstone
• Druga prepričanje je, da so naši predniki vedno hranijo izključno z mesom. Ampak, če je dober vpogled v zgodovino, to je še en mit, ker strogi položaje zasedli skoraj celo leto, in predniki napolniti svoje zaloge energije samo živil rastlinskega izvora

preuči in mitov z enakimi zagovorniki vegetarijanstva ustvaril:

• prehod na vegetarijansko prehrano bo pomagala pri reševanju težavprekomerna telesna teža. To ni, je vse odvisno od individualnosti vsakega organizma in pravilnost premišljen menija.Če je prehrana prisotna velika količina maščob, lahko teža le pridobi, ne izgubijo
• Vegetarijanci verjame, da njihov način prehranjevanja veliko bolj zdravi kot tisti, ki jedo meso. Dejstvo, da se drži prave in zdrave prehrane, pričuje v korist tega mita. Toda ob istem času, so znanstveniki dokazali, da uživanje mesa, lahko prepreči številne resne bolezni
• Vegetarijanci trdijo, da človek ne more prebaviti meso, in da postopek traja približno dva dni, sesanje vso energijo iz telesa. Znanstveniki, ta mit je popolnoma ovrženo kot kislino v želodcu, v kratkem času pokvari nobene hrane
• Vegetarijanci domnevo, da med njimi večjo življenjsko dobo kot med jedci mesa. Praksa kaže tudi drugače

punca misli o prednostih in nevarnostih vegetarijanstva

Kot je razvidno s seznama, in tistimi, drugi imajo svoje mite in prepričanja. Oseba mora zavestno pristopiti k vegetarijanski prehrani, ne da bi pozabila na njegovo zdravje in dobro počutje.

Video: najbolje, da vegetarijanstvo, ste že kdaj slišali

Kako pridobiti mišično maso na Vegetarijanstvo: nasveti in mnenji

• predvsem novice BODYBUILDERS vegetarijanci morali narediti pravo meni, za vsak dan. Vsebovati mora nujno maščobe, beljakovine in ogljikove hidrate. Le uravnotežena prehrana, lahko črpalka up mišične mase
• jesti morajo biti majhni obroki, vendar pogosto, vsake tri ure
• ne moremo dovoliti, močan občutek lakote, bo to negativno vplivalo na
• mišice obveznih obremenitev moči, Svet ni bil več kot pol ure, sicer obstaja velikaizguba energije, ki vegetarijanci je zelo težko zapolniti, in mišice se lahko začne razčleniti
• bo vitaminske komplekse in posebne športne dodatke
• mošt za pridobivanje pustoasi, imajo dovolj spanja in počitka, saj so mišice poveča v tem trenutku, ne pa med treningom.

Video: N mišična masa od Arnolda Schwarzeneggerja