I varje persons liv finns det tillfällen när det inte finns någon anledning att jobba, otillräcklighet att göra någonting, dyster och deprimerat humör.
Även sådana elementära åtgärder som att städa lägenheten eller stryka kläder blir svåra och svåra, både från den fysiska och den mentala sidan.
Om du också har detta tillstånd - Grattis, har du -depression !
Bara här kan vissa människor klara sig själva, medan andra hyser sig i detta tillstånd ännu djupare, känner sig ledsen för sig själva!
I den här användbara artikeln kommer jag att förklara och förklara om enkla exempel hur det är möjligt att enkelt och enkelt släcka depression !
Jag delar med dig de nuvarande metoder som drog många människor från depression!
Du kan alltid återvända till dessa metoder så snart du känner dig ledsen.🙂
Så, låt oss gå!
Tecken på depression:
- Du blir väldigt trött, även om du inte gör någonting betydande för hela dagen.
- Du har en deprimerad, ledsen, melankoli och ynklig humör;
- Du har mental retardation;
- Du har tappat intresse för allting, inte längre njut av saker som brukade ge stor glädje;
- Du kritiserar starkt dig själv och negativiserar dig själv!
Du vet, antalet tecken på depression av är ganska mycket idag, särskilt i detta århundrade.
Tecken på depression kan också uttryckas i följande faktorer: ökad efterfrågan på omgivande människor, mycket stark fysisk aktivitet, stress i arbetet eller hemma, olika sjukdomar.
Förstå, -depression är en allvarlig psykologisk störning, vilket är viktigt att känna igen, så att ytterligare behandlingsprocedurer-tips har givit positiva resultat.
Så hur blir du av med depression?
Användbara råd om hur man övervinnar depression
Det finns många sätt att bli av med depression för idag!
De sätt som jag kommer att ge dig nedan är de mest effektiva metoderna, den mest kraftfulla!
Så vi har redan upptäckt vad depression är, nu väljer vi sätt att bli av med det!
Kom ihåg, det är väldigt viktigt att aldrig ge upp, försök att alltid hålla dig kvar i de ryckiga vantarna och låt dig inte glida!
Håll alltid motivation, lev och själv för att få det bästa från livet, även om depression håller dig i dina armar!
Sätt att bli av med depression!
Metod # 1: Ta en kontrastdusch!
Kallt vatten, eller en kontrastdusch - har alltid varit mänskliga vänner!
Du kommer att känna en rush of vivacity och en trevlig shake-drive depression !
Metod nummer 2: Håll dig vaken längre!
Sova är en magisk läkare!
När du har -depression - du behöver sova längre, i en dröm du slappna av och inte tänka på det förtryckta tillståndet!
Avvisa aldrig eller försumma sömn!
Hur man hanterar stress: 3 tips från en psykolog
Metod nr 3: Ändra ditt vardag!
Snabbt tog armen till en vän eller en arbetskollega och marscherade på en promenad!
Gå till utställningen, teatern, biografen, köp samma sosisochek och gå till naturen - distrahera dig själv!
Gå ensam i parken, långsamt, utan brådska - titta på människor, för naturen - det är så inspirerande och förbättrar humör, och lindrar också från depression !
Metod # 4: Gå in för sport!
Du vet inte hur man kan bli av med depression av ?Gör sport - det bästa verktyget från depression !
Aktiva fysiska övningar kommer att lyfta ditt humör, öka tonen, du kommer att ha en känsla av stolthet i dig själv, en känsla av självförtroende och tillfredsställelse!
Efter fysiska övningar kommer dina ängsliga, negativa och rastlösa tankar att återgå från dig! Och plus till allt kommer du att bli ägare av den åtspända och vackra kroppen!
Men med ett deprimerat humör är det svårt att tvinga dig själv att gå i träning.
Bakom den här jävla depression vill du inte göra någonting, det är sullen och whiny humör för ögonblicket!
Så snabbt pressas all sin viljestyrka i en knytnäve, denna minut lyfte ass off soffan( ingen lättja!) Och tvingade sig att tvätta isvatten!
Efter det ska du omedelbart klä dig och gå till närmaste gym!
Omedelbart resultatet du kommer att se efter det första träningspasset!
under träning, är en persons kropp en frisättning av endorfiner - vår favorit "lyckliga hormoner", de i sin tur positivt påverka ditt humör patetiskt!
Metod nummer 5: Resa - upptäck nya saker!
Om du fortfarande inte kan veta hur du blir av med depression - gå på en resa!
Förstå, nya länder, nya platser, en ny kultur - kommer bara att ladda dig med positiv energi!
Ta ett par dagar och gå till en obekant plats med familj, med vänner - det är så intressant och spännande!
Jag ger dig en tand, det hemmet kommer du att återvända full av energi, trevliga känslor och intryck av denna resa!
Även om du inte kan bryta sig fri i en vecka på semester - inte ett problem!
Därför är det våra favoritdagar!
Ta dina vänner - och framåt oidentifierad lära, lära sig ny 🙂
Zapomnite- alla resor distraheras från negativa tankar och ilska!
10 sätt att komma ur depression
Metod nummer 6: Läs fascinerande böcker!
En fascinerande och intressant bok kommer helt avleda dig från depression, från grått och tråkigt vardag!
Det hjälper dig att samla alla dina tankar i en hög och ge dig andlig och moralisk styrka!
Metod # 7: Hitta en hobby!
Fortfarande vet inte hur man kan bli av med depression ?
Försök att hitta dig själv en typ av fascinerande lektion till din smak, som du kan göra på fritiden!
Det kan vara: kreativitet i köket och fiktion av nya recept, fascinerande djurbilder, lära kinesiska och mycket mer!
Jag ska ge dig ett exempel från min flickväns liv!
När hon satt med ett barn i barnledigheten var hon uttråkad och ständigt gick till barmhärtiga sprit, eftersom varje dag tog hon samma tråkiga, banal.
Hon kände att hon var nedbrytande, inte bättre, på grund av barnet kunde hon inte se många vänner.
Senare mötte vi henne, hon berättade för mig hur uttråkad och ointressant hon är att leva, jag rekommenderade henne att gå till engelska kurser!
Hittills går hon 3 gånger i veckan för kurser på kvällarna, hon gör bara 1 timme, och hennes man är redan med henne vid denna tidpunkt.
Engelska klasser hjälper henne att varva ner och inte tänka på inrikes frågor och bryr sig, ge lite vila från att ta hand om ett barn!
Dessutom kommer det senare att få en extra skorpe och när du går till jobbet kommer den att tjäna som en fet plus!
Metod # 8: Träffa dina vänner!
Om du har en nära vän, som ni alla kan berätta allt ärligt, utgjuta sitt hjärta, gråta, som kan stödja er, lyssna och ge råd, då är du en lycklig man!
Om det inte finns där - Psykologen hjälper dig!
Hitta dig själv en kvalificerad psykolog - det är värt det!
Vet, råd från en bra psykolog eller råd av en nära vän är en tablett från depression !
Och jag är till exempel mycket motiverad, hjälp och inspirera hopp att inte allting är så illa - Framgångsrikt råd från rika människor!
Metodnummer 9: Gör en liten omformning i lägenheten!
vet att det finns människor som omarrangerade tillräckligt med platser alla sina saker på bordet, eller i lägenheten - och från depression som vinden blåste! De stiger upp från det, de är distraherade.
Jag, för en, älskar att dekorera mitt rum med olika intressanta saker.🙂
Jag hittar ett roligt foto, köper en intressant och kreativ ram till den och hänger den på min vägg!
Antingen köper jag mig själv en ljus violett, och för henne en ovanlig kruka - det hjälper mig.
När jag köper mig alla dessa saker - jag flyger hem för att snabbt hitta en plats för dem!
Och nu, efter omarrangering och rengöring, har jag en trevlig trötthet, bra humör och tillfredsställelse med min design.
Metod nummer 10: Gå till aromaterapi sessionen!
Kontrollerad på mig! Aromaterapi session - höjer stämningen, höjer depression och inre ångest!
För detta ändamål är eteriska oljor bäst: apelsin, lavendel, grapefrukt, pelargon!
Du kan säkert andas in de eteriska oljorna från flaskan, använda dem som en massage, spray på lägenheten, lägg till några droppar i badet!
Men det är bäst att köpa en doftlampa och njut av den med en fantastisk och frisk doft!
Produkter från depression!
I naturen finns det antidepressiva produkter från depression .
Produkter med D-vitamin är mycket användbara för vår kropp, de ökar humör, laddar dig med positiv, glad och ger styrka!
Bestäm själv vad du tycker om bäst 🙂
-
Banan.
Denna mirakelfrukt innehåller en sådan användbar substans som Harman alkaloid, vilket förorsakar oss salighet och eufori, en buzz!
Mitt råd till dig - bättre låter dig få en banan "buzz" än denna dåliga tillstånd av depression .
De som har svår kronisk trötthet - att äta 1 bananchik kommer att vara en gudstjänst, han är väldigt användbar i detta tillstånd!
-
Choklad.
Denna ärade produkt borde vara till hands för varje person, just i fall!
Psykologer tilldelar honom den första platsen bland alla antidepressiva produkter!
Kakakorn innehåller en sådan användbar substans som fenyletylamin, på grund av vilken människokroppen utmärker själva "hormonet av lycka" - hormonendorfinet.
Även choklad innehåller magnesium som stärker vårt nervsystem.
Det antas att choklad är mycket användbar för kvinnor, eftersom de har ett mer dåligt humör än män, kort -depression , särskilt före PMS.
Och notera - svart choklad är mycket mer fördelaktig från mjölkchoklad!
-
Peppar "Chile".
Denna grönsak ger oss en känsla av glädje och lycka!
Chili peppar innehåller ett ämne som kapsaicin - det lyfter diskbänken väl och mufflar smärtan!
Och mer - -depression kommer att passera sig själv när du kör med din mun öppna och försök att släcka "elden".
-
Havremjöl.
Jag ska berätta lite hemlighet - havremjöl innehåller sådana användbara ämnen som magnesium och tiamin - det kallas också "optimismens vitamin".
Ofta tugga havregryn och deprimerad som aldrig tidigare!🙂
-
Ost.
Psykologer har visat att ost har en hög förmåga att öka humöret hos en person, den är rik på aminosyror: fenyletylamin, tyramin, triktamin.
Den mest glada av alla ostar, det här är Roquefort-ost!
Det är mer att äta och ingen depression är inte läskigt!
-
lax.
Fish Salmon innehåller en stor mängd vitamin D.
Även i lax innehåller fettsyror "omega-3".
Forskare tror att dessa syror är de mest irriterande fienderna av -depression !
Slutsats: Ät mer sushi med lax - och livet blir vackert och framgångsrikt.
-
Solrosfrön.
Solrosfrön innehåller lila syra och fiber.
De behåller det mänskliga nervsystemet i ett normalt tillstånd!
Och processen att klicka på fröna är en naturlig avslappning för dig!
Förbättra ditt humör - titta på den här videon!🙂
"Ingen depression! Det är ett bra humör! !! »
Förlora aldrig tro på dig själv, i din framtid, i din framgång!
Alltid och under alla omständigheter titta framåt. Det finns ingen som allt är enkelt!
Var och en av oss har situationer när du vill ligga och ligga ner i en månad och gör ingenting. Men det här är inte ett alternativ, det är ett tecken på en förlorare!
Du är en stark person, du lugnar dig själv i den här undertryckta känslan!
Ofta ler, du lämnar från varje problem situation den starka, tempererade personen. En man med ett stort brev. .. En man som besegrade den värsta fienden är deprimerad. ..