Hur man lugnar sig efter stress?

Här känner du en man som aldrig skulle ha haft stress i sitt liv.

Jag är inte!

Kanske någonstans högt upp i bergen i buddhistiska tempel och har munkar som känner Zen och lära sig att behålla lugnet i varje situation, men jag tvivlar på att de skulle kunna klara av den hektiska av våra liv.

Till munkar därför är det inte nödvändigt att tänka att lugna sig ner efter stress , att de har springit långt ifrån alla irriterande.

Om du inte är en munk, och inte bor i bergen och i alla storstad, det kommer säkert att bli användbar kunskap för att normalisera nervsystemet, eftersom det var en terroristattack som begåtts av stress.

Om du inte ge efter för stress, är det inte nödvändigt att tänka på hur att lugna ner efter

Så mycket som jag älskade moderna livet med alla dess möjligheter, med den snabba rytmen och krav, måste inse att det inte kan kallas lätt. All

( och framgångsrik och förlorare) från tid till annan drabbas av stress( framgångsrika, eftersom en hel del arbete och lite vila, och förlorarna på grund av oro för hur man överlever under de nuvarande priserna, etc.).

Vi är så vana vid att angreppen på vårt nervsystem som börjar att uppfatta stress en viss PET( till exempel en katt som går av sig själv och returnerar med jämna mellanrum, när hungriga) och därför ingen brådska att slå sig ner efter stress, tänkande, "Oh,kommer att gå över sig själv. "

Sådana missuppfattningar är mycket farliga, eftersom de kan sluta med psykisk sjukdom och andra allvarliga problem.

Därför, om du inte kan undvika stressiga situationer, lär du dig att lugna dig snabbt efter dem.

Lär dig att lära dig att motstå stress.

Det är inte nödvändigt att ta till några problem, gräl, kränkt vid varje ryck som sker i ditt liv, sörja över trasiga strumpor och en trasig tuggummi från byxorna.

Ta kontroll över dina känslor, lär dig att inte bli upprörd och inte nervös över bagage, gör inte freak out eller bli förolämpad.

Som min mormor brukade säga: "Spotta och gnida!" På mina klagomål i barndomen.

När jag var liten gjorde jag denna rekommendation i bokstavlig mening, sedan i mitt sinne.

Och du vet att det hjälper mig att lugna mig och inte lägga mig till stress.

Med vad kan du lugna dig ner efter stress?

Naturligtvis hjälper min mormors råd bara mig i ganska enkla situationer.

När allvarliga problem uppstår eller antalet fall hotar att begrava dig med ditt huvud, springer samma stress mot dig och sprider dina armar runt.

Du kan köra bort den här ofrivilliga gästen om du lugnar dig helt.

Psykologer rekommenderar tre enkla sätt att lugna sig efter stress:

1. Vila.

   Mycket ofta är huvudorsaken till stress överarbete.

   Döda på allt och sova ordentligt.

   Ta minst en dag och vara för lat för ditt nöje, äta vad du vill, titta på några, dumma och värdelösa, men lätta och roliga komedier.

   Om den stressiga situationen var väldigt allvarlig, gå på en veckotur.

   Under den här tiden kommer du definitivt att kunna lugna dig.

2. Andningsövningar.

   Systemet för andningsövningar hjälper till att lugna sig och slappna av i alla situationer.

   Om du behärskar det får du ett kraftfullt trumfkort i kampen mot stress.

   Meditation, förresten, från samma opera.

3. Besök till en psykolog.

   Om du har upplevt en allvarlig chock och inte kan lugna dig efter stress, är det inget skamligt att söka professionell hjälp.

   bra psykolog kommer att hjälpa dig i ord och receptbelagda sömnmedel.

Hur man lugnar sig efter stress? Kör bort från honom borta!

Om du har sett amerikanska filmer "Bride Wars" och "Alla hjärtans dag"( ja, jag erkänner, ibland titta jag är att slappna av och lindra hjärnan), kan du komma ihåg att huvudpersonerna direkt på kontoret var office löpband.

Amerikaner ses som workaholics, till framgång de klättrar genom törnen, men ännu mer ansträngning görs för att stanna på toppen.

Hur kan du göra utan stress?

något sätt.

Och du kan lugna dig ner efter det genom att köra en kilometer eller två.

Ja, och siffran för sådan utbildning kommer bara att gynna.

Har du ingen simulator?

Det spelar ingen roll!

Använd löparskor och - vidare till närmaste park eller stadion.

I frisk luft att lugna ner efter stressen blir ännu bättre.

Tillräckligt effektiv lugnande i stressiga situationer är:

1. Boxning.

   Du vet inte hur man bokar professionellt, bara pop punch päron.

2. Spelet med dart.

   Föreställ dig fiendens ansikte på målplatsen eller - den fördömda stress som du förstör med varje dart.

3. Bowling.

   Här och motion och underhållning.

Hur bli av med stress: 5 bästa lösningar

Hur ska man omedelbart lugna sig efter stress?

Jag hörde om denna teknik vid en av de många träningarna som jag deltog i.

Det är effektivt om stressen inte var för stark och om du har en bra fantasi.

Dess väsen är som följer.

Stäng dina ögon och börja ta djupa andetag och utandningar.

Och föreställ dig nu ett vattenfall med det renaste vattnet med en behaglig temperatur för dig.

Här blir du under strömmen av ett vattenfall och känner hur negativ energi börjar strömma ner i dina strömmar, stress, ilska, besvikelse - allting är dåligt.

Om du är för varmälskande kan du föreställa dig ett duschrum istället för ett vattenfall, men för mig är en pittoresk plats med vattenfall och vattenljud som träffar stenar mycket bättre.

Om du gör allt rätt kan du lugna dig ner efter stress på några minuter.

Prova det.

Jag blev kär i denna teknik vid en tid då jag gjorde extrema resor i kollektivtrafiken kring Kiev.

Och nästa video visar en annan, men inte mindre effektiv teknik,

att lugna ner efter stress:

En annan 5 sätt att lugna sig efter stress

Jag gillar alltid att ha ett val.

Om du också, så är du säker på att du vill bekanta dig med andra sätt att lugna nervsystemet.

Lugna ner efter stress kan också tack vare:

1. Vandring i naturen.

   Gå till parken eller till skogen eller till flodbredden - i allmänhet till den mest pittoreska platsen i din stad och gå i minst en timme, lyssna på fågelsång, ljud av träd, stänk av vatten.

   Tänk inte på någonting, bara koppla av.

2. Lugnande musik.

   Du kan inkludera ljud av naturen eller någon tyst klassiker.

   Det finns även samlingar som innehåller kompositioner som hjälper till att lugna sig efter stress.

   Eller du kan radio Koppla av lyssna på nätet.

3. Besök massagerummet.

   Om tid och ekonomi tillåter kan du beställa ett helt avslappnande program med massage, bastu, skrubbning och inslagning.

4. Mottagning av bad med doftande skum eller kontrastdusch.

   Vattenförfaranden hjälper till att lugna sig efter stress, men om du går till poolen minst flera gånger i veckan blir du mycket mindre nervös.

5. "Annonsering" paus.

   Brew ett doftande te, tillsätt mint, citronbalsam eller andra lugnande örter, få en choklad från stashen och sitta så, njut av delikatesser och tystnad.

   Att tugga ihop med en chokladstressande situation vid denna tid är förbjuden.

Välj vägen, hur man lugnar sig efter stressen av , vilket passar dig bäst.

Skydda ditt nervsystem.