Begreppet negativ kalori upptäcktes relativt nyligen. Och det gjorde omedelbart livet enklare för dem som går ner i vikt. När allt kommer omkring, för att bli av med extra pounds, räcker det nu med att äta rätt mat och inte uttömma dig själv med kost och träning.
Livsmedel med negativt kaloriinnehåll kallas mat, vilket är svårt att smälta och har ett minimalt energivärde. Sådan mat är svårare för kroppen att smälta, och som ett resultat av kalorier spenderas mer på dess bearbetning och matsmältning än det som finns i den ätna produkten.
Sådana produkter är också bra eftersom de kan förbättra matsmältningen. De innehåller många användbara ämnen: fiber, vitaminer, spårämnen. De hjälper till att stärka det mänskliga immunsystemet.
Vilka produkter har ett negativt kaloriinnehåll
Nu vänder vi oss till det mest intressanta. Vilka produkter har noll eller negativt kaloriinnehåll?
- Osötad frukt och bär: äpplen, citrus, vattenmeloner, vinbär, blåbär, björnbär, fågelkörsbär.
- Många icke-stärkelse grönsaker: gurkor, kål, rädisa, zucchini.
- Gröna: olika sallader, dill, persilja, selleri, spenat, basilika.
Samtliga kryddor och kryddor har också ett negativt kaloriinnehåll. Med hjälp kan du påskynda metaboliska processer i kroppen, och kalorierna brinner snabbare.
Nollvärde i vatten och i alla typer av te och kaffe( naturligtvis utan socker, mjölk och andra tillsatser).Nutritionists rekommenderar att gå ner i vikt för att dricka mer flytande, främst vanligt vatten och grönt te. De hjälper inte bara att gå ner i vikt, men också sakta ner åldrandet.
Effektivitet med lågt kaloriinnehåll
Kom ihåg att du inte kan äta endast kalorifattiga livsmedel, eftersom de inte har något näringsvärde. Dessa produkter levererar inte kroppen med de nödvändiga fetterna, kolhydraterna och proteinerna. Därför, om det under lång tid är att begränsa sin kost bara till dem, då kommer det att finnas en brist på nödvändiga ämnen i kroppen, vilket kommer att påverka människans allmänna välbefinnande.
Hoppas inte heller att du kan gå ner i vikt genom att helt enkelt lägga till produkter med ett negativt kalorivärde till din vanliga kost, mättad med fetter och kolhydrater. De kalorifattiga livsmedel som används på detta sätt kan inte eliminera överskott av fetter och kolhydrater, så onödiga kalorier fortsätter att lagras på de mest olämpliga ställena, kanske lite långsammare.
För att kunna dra nytta av kalorifattig mat behöver du använda dem korrekt. Inkludera dem i kosten gradvis. Byt ut några rätter från din vanliga kost för dem. Använd dem för snacks. Det skulle vara bättre och mer användbart att ha ett mellanmål med ett äpple än en smörgås. Du kan perfekt kombinera produkter med noll energivärde och konventionella produkter. Till exempel, för att göra en komplex smörgås med gurkor och tomater eller till stuga ost, lägg till russin och andra torkade frukter.
Och när din kropp blir van vid en meny rik på sådan mat, kan du regelbundet ordna avläsningsdagar på produkter med negativt kaloriinnehåll. Under avlastningen kan du bara använda dessa produkter, alla som du gillar bäst, utan att begränsa deras kvantitet, men utan att äta. Det rekommenderas att inte upprepa sådana avlastningsdagar oftare än en gång i veckan.