Några människor på jorden äter god mat sent på kvällen eller på natten. Men inte alla vet vilken skada han gör mot kroppen genom sina "nattliga äventyr" till kylskåpet.
Orsaker till över natten mellanmål
Den första orsaken till kan vara undernäring under dagen. En person som är full av verksamhet hemma eller på jobbet, mitt i allt väsen, har ibland inte tid att äta normalt. Under samma kategori faller tjejer och kvinnor som inte äter under dagen eftersom de är på en diet.
Som regel ökar ämnesomsättningen av en person under dagen, så det blir mycket lättare att hantera hunger. På kvällen påminner kroppen om att den inte fick de nödvändiga näringsämnena, och under påverkan av ökad hunger börjar raster på kylskåpet.
Den andra orsaken till är överspänning. Mycket ofta måste du styra dig själv, inte låta kroppen slappna av. Konstant arbete utan vila leder till överarbete, och en person kan inte somna på natten. Och det verkar för många att det enklaste sättet är att gå till kylskåpet och hjälpa till att lugna ner kroppen genom att äta något gott.
Den tredje orsaken till är ångest eller rädsla. Ibland kommer en person i en stark stressfull situation, varefter efter några timmar inte återhämtar sig. Det kan vara en kärleks död, skilsmässa och andra, ännu mindre allvarliga skäl. Stinging sorg hjälper till att hantera psykiskt med stress, men då blir det en vana och raid fortsätter varje kväll.
Också kan ångest manifestera på en omedveten nivå.Till exempel, om en person är rädd för mörkret, uppenbarar sig detta omöjligt att somna på grund av en pressande känsla av rädsla. Från snacks finns det en känsla av skydd och möjlighet att gå i sängen tyst.
Hur slutar man äta på natten?
För att bli av med den här dåliga vanan följer du följande regler:
- Gör rätt kost för dig själv, undvik undernäring. En person som konsumerar tillräckligt med kalorier om dagen, vill vanligtvis inte gå in i kylskåp på natten.
- Att sitta på strikta dieter leder aldrig till något bra. Det är bättre att kontakta en dietist som väljer en balanserad kost så att kroppen får tillräckligt med näringsämnen på dagtid.
- Det är viktigt att ge dig själv vilotid. Då kommer problem med sömn och som en konsekvens med tilltugg elimineras.
- Det tar tid att bli av med vanan. Du kan äta ett par godis på natten, det viktigaste är att försöka stoppa dig i tid från att äta resterande kilo choklad. Det är bättre att lämna dem till morgonen.
På råd av specialister, om du inte helt kan bli av med nattzhora, bör du förbereda en lista över produkter som inte skadar kroppen. Det kan vara fettfattig mat, äpplen eller en bit kycklingbröst och naturligtvis måste du dricka en kopp te från lugnande örter eller med honung. Således kommer kroppen att få de nödvändiga ämnena till fullo utan skada, och en kopp varm dryck kommer att stämma i en sund sömn.