Accumulering av överdriven luft eller gaser i tarmarna eller magen orsakar obehagliga känslor. Dessa gaser kommer i form av en erctation eller flatulens, beroende på om de passerar genom matstrupen eller tarmen. Låt oss ta reda på vilka produkter som orsakar ökad gasproduktion och andra obehagliga känslor i buken.
De vanligaste orsakerna till gasgenerering
Som regel innefattar dessa:
- förhastat matintag när kroppen får mycket luft;
- brist på noggrann tuggning när mat svalas av stora bitar;
- måltid för full mage;
- föregår före träning eller sömn
- allergiska reaktioner på vissa typer av produkter;
- användning av specifika produkter som stimulerar bildandet av gaser;
- felaktig kombination av produkter, vilket leder till överskott av gaser.
Bli av med gaser: vilka produkter kan inte kombineras
Samtidig användning av flera produkter kan leda till en verklig storm i magen och en överflöd av gaser i tarmarna. Faktum är att olika enzymer används för att smälta mat. Om enzymerna i olika grupper fungerar tillsammans, reduceras deras effektivitet kraftigt, och jäsningen av mat börjar i magen.
Oönskade kombinationer av produkter inkluderar: spannmål och sura frukter, frukt och färska grönsaker, proteinprodukter och potatis, sockerarter och komplexa kolhydrater, mejeriprodukter i kombination med alla andra.
För att undvika obehag i tarmarna, försök använda ovanstående produkter med ett intervall på en och en halv till två timmar.
Förgasningsprodukter
Förutom olämpliga kombinationer kan man även namnge enskilda produkter som förbättrar gasgenerering.
- Produkter med mjölkproduktion. Orsaken till gasbildning är en låg nivå av laktosenzym, som är ansvarig för spjälkning av produkten i matsmältningsorganet, vilket resulterar i diarré och överdriven gasning.
- Bröd och mjölprodukter. Brödet innehåller komplexa kolhydrater, som delas och smälts mycket långsamt och kan bli fruktbar mark för flatulens. Bönor, bönor, ärtor. I de angivna produkterna är, som i bröd, komplexa kolhydrater närvarande.
- Utseendet av gaser kan provocera följande typer av grönsaker: asparges, kål, majs, potatis, lök, kronärtskocka.
- Frukter. Ett högt innehåll av naturliga socker orsakar gasbildning.Äpplen, druvor, persikor, körsbär, fikon, päron, svampar är de farligaste i form av ackumulering av gaser i tarmarna. Tugga karamell och tuggummi.
- Kolsyrade drycker. Ett namn på drycken säger redan att det kommer att bli en utlösare för en överflöd av gaser i tarmarna.
Baserat på ovanstående lista över produkter kan du kompetent komponera en daglig kost för att undvika en situation där flatulens ger dig obehag. Om han redan har tagit dig av vakt, kan du lugna honom med traditionella medicinmetoder.
Recept för att minska gasgenerering
- I apoteket kan du köpa dillvatten eller göra det själv, brygga dillkorn. Samma metod för att bekämpa gasgenerering används för att behandla spädbarnskolik.
- Mintbuljong. Starkt kokande vatten bör bryggas 1ch. L eller ett paket mintte.
- Rostig elm, i form av granulat eller pulver, tvättas den med vatten eller ett glas te.
Folk läkare rekommenderas att använda ett avkok av Vyazovaya cortex: en halv tesked av pulvret att vara redo häll varmt vatten, koka, cool och rengör det främmande föremålet från buljongen. Under dagen dricker du 2-3 koppar buljong.