Detox reningsprogram hemma: fördelar, recept. Meny detox diet för 3, 7, 10, 21 dag och för en månad

artikel - om funktionerna i detox diet, dess regler och tips om att utarbeta menyer och recept.

innehåll

Fördelar med detox diet och
regler Vad bör menyn på en detox diet?
detox meny för 3 dagar
detox meny för 7 dagar
detox menyn i 10 dagar
detox meny för 21 dagar. Detox menyn månaden
VIDEO: På de viktigaste: Detox Diet
recept för detox diet, skakar, smoothies, juicer, te, soppa detox mat
Detox Diet: recensioner
VIDEO: Detox Diet

Fler och fler människor i dag tenderar att hålla sig till den korrektalivsstil, äta hälsosam mat och motion
de förstår också att den naturliga funktionen hos kroppens självrengörande inte fungerar mot en förorenad miljö och renar sig från gifter, är det nödvändigt att vidta särskilda åtgärder
ordet "detox" alla på nästaxy. Det uppmanas att överväga i detalj hur man ska genomföra det genom kosten

fördelarna med en detox diet och regler

detox diet innebär att äta sådana livsmedel som hjälper inte bara gå ner i vikt, men först och främst rena kroppen av ackumulerade däri gifter och metaboliska produkter, som ärolika skäl inte har dragits tillbaka från honom och förblev i form av fetthaltiga avlagringar, eller besparingar på väggarna i tarmen och så vidare.

instagram viewer

detox kost hjälper:

rena kroppen
förbättra ämnesomsättningen
förbättra utsöndringssystemet

VIKTIGT: Genom att avgifta möjligt att bli av med allergier, eftersom det är känt, ofta orsaken till allergier är slagg av kroppen och försämrad tarmfunktion. Som kan förväntas ett resultat

detox diet för att förbättra arbetet i hela organismen och dess system, förbättring av de inre organen och utseende, såsom hud, hår och naglar.

Ett viktigt och är ett positivt resultat i form av viktminskning: 7 - 10 dagar detox diet kan bli mellan 5 - 7 kg.

Alla positiva resultaten av en detox diet kan förväntas endast i enlighet med alla regler. Annars kan kroppen fungerar oväntat på grund av begränsningar som föreskriver diet.

Tillsammans med gifter, kan vi förlora och kroppen behöver grundläggande byggmaterial, bryter sitt arbete. Som gamle sade, det viktigaste i försöken på kroppen - gör ingen skada.

Så de grundläggande reglerna för detox diet är som följer:

Till denna kost bör inte tillgripa ofta hänvisa till det två gånger per år, inte mer
diet består av flera perioder: förberedelse, rätt kost och avsluta tid för det. Alla tre faserna kan inte ignoreras, är det viktigt att följa reglerna i samband med var och en av dem. Det går inte att börja begränsa sig till mat elände att inte i förväg justera kroppen för det.Även efter kosten kan inte omedelbart återvända till
normal kost under alla kost perioder måste begränsa sig till en aktiv fysisk aktivitet, men den tysta promenader i den friska luften rekommenderas nödvändigtvis
Förutom att rengöra insidan av kroppen( mag-, utsöndringssystem), obligatorisk rengöring av kroppen från utsidan. Visar badkar, dusch, spabehandlingar, eftersom vår hud har också en utsöndrings
funktion för en sådan diet lämpligare lugn stund, till exempel när du är på semester och du kan ägna dig själv tid, inte bråttom någonstans och utan krångel och nervös
behöver en hel deldricka - vatten, färska juicer, örtte och infusioner

Vad bör menyn på en detox diet?

menyn på en detox diet bör bestå huvudsakligen av vegetabilier, livsmedel rika på fibrer och vitaminer. Proteiner och fetter inte är helt uteslutna från menyn, men begränsat.
Under den förberedande perioden, en period av de flesta dieter och spännande kraften kommer att bestå av:

vatten och drycker av frukt och grönsaker
egna grönsaker och frukter
spannmål
mjölkprodukter
grönsakssoppor och mos
nötter och gröna
magert fjäderfä ochfisk
baljväxter
honung och extrakt av medicinalväxter

uteslutna:

alla stekt, fet, rökt och kryddig
bakverk och konditori
alkohol och cigaretter
konsumtion av livsmedel före sänggåendet

begränsande, särskilt under förberedelseperioden:

kött och andra animaliska proteiner.(Under denna period är det bättre att äta vegetabilier rå, kokt eller bakad form, osötad te eller Fréchet)
mjölkprodukter med en hög andel fett

VIKTIGT: Även om detox diet består huvudsakligen av, behöver mer kända och tillgängliga produkter såsom produkter,att varje gång vi äter mat, såsom ingefära, groddar, grodda vete eller jordärtskocka

menyn detox 3 dagar

klassiker för en detox diet är den period på 4 veckor, varav förberedelseperioden varar 14 dagar, underBästa dieten - 7 dagar, och utgångstiden av det - en annan 7 dagar
dock möjligt så kallade express sikt när tiden för de flesta dieter kommer att pågå bara tre dagar, men förberedelser och vägen ut ur det kommer att vara på 6 - 7 dagar
Underförberedelseperioden är nödvändigt att dricka på fastande mage så kallade detox cocktail. Detox cocktail du behöver på morgonen för att starta makt och i efterföljande perioder diet. Det är nyttigt att påskynda ämnesomsättningen, rengöra och förbättra tarm

RECEPT: detox cocktail Förberedelser:

0, 5 citron inklämd i ett glas varmt vatten
nastruzhit en liten bit ingefära till samma
rör om och drick små klunkar

Du kan sedan gå vidare till frukost.
till frukost rekommenderas i förberedelsetiden är ungefär menyn:

havregryn utan olja och salt
färska juicer eller smoothies
kokt betor med katrinplommon och nötter
grönsaksjuice
örtte

Lunch:

soppa på vattnet på grund av bönor eller linser och grönsaker
småen skiva bröd spannmål
coleslaw och broccoli, kryddat med citronsaft
örtte gjort av echinacea, mynta, oregano och andra

mellanmål:

osötad frukt

Middag:

bovete gröt utan salt och olja
alla grönsakssallad

natten( för 2 timmar före sänggåendet):

mager yoghurt 150g

perioden för diet release - samma rätter, men med en gradvis ökning kalorimeals.

menyn Detox 7 dagar

VIKTIGT: På dagen i den sjunde dagen detox diet( frukost, lunch, middag) bör tilldelas ett halvt kilo av gröna äpplen, bakade med honung, kanel och citron

Sample frukost för 7 dagar:

havregryn och smoothies ur äpple, betor och morot, citron te
kokt ris utan salt och olja, saft av selleri och gurka, örtte
kokt bönor eller mosade linser, en bit rågbröd, juice, selleri
låg fetthalt keso, salladäpplen och apelsiner, tillsätt några nötter och te med citron
sallad kokt betor med katrinplommon och grott groddar, skiva bröd, grönsaker-frukt blandning av morot och äpple
bovete gröt utan smör och salt, sallad blomkål, ingefärate

Ungefärliga middagar:

grön soppa, en bit rågbröd, frukt färsk
skiva bakat eller kokt fisk, sallad broccoli, fruktjuice
saften av grapefrukt, citron och apelsin
100 g kokt kycklingkött( bröst), kokt rödbetor medcitronsaft
soppa med bönor och en bit bröd från vetemjöl, surkål, smaksatt med olivolja, fruktsaft
soppa linser, gurka sallad, kål, morötter, örtte
del av en och en halv kilo bakade äpplen( se. Sjunde dagen frukost)

Sample middag:

keso eller yoghurt med låg fetthalt, örtte
kokta bönor, broccoli och spenat, äpple
bit kokt fisk, smoothies, selleri, spenat, och saft från zubochka vitlök
kokt ris, tomatsallad med gröna, drizzled med saften av vitlök,örtte
mager keso eller yoghurt, äpple eller orange
kokt fisk, surkål med tranbär och citronjuice, örtte
del av den dagliga portioner av bakade äpplen( se frukost 7 dagars diet.)

menyn detox i 10 dagar

toxiner ansamlas i kroppen under årens lopp, är levern inte alltid kan klara av dem. Knappast tillräckligt för en vecka eller 10 dagar för att genomföra avgiftning. Men den här gången är tillräckligt för att förbättra funktionen av kroppen och bli av med 2-3 extra kilo.

Om ett beslut att förlänga detox diet upp till 10 dagar efter den 7-dagars program rekommenderas att du upprepar varannan dag av det, och den tredje och sista dag för att dricka - äter bara juice och mineralvatten.

detox meny för 21 dagar. Detox menyn månaders

Tre eller fyra veckor - är den bästa tiden för avgiftning. Dessa dagar kan du komponera en meny med alla godkända produkter så att kosten var varierat och balanserat.

VIDEO: På de viktigaste: Detox Diet

recept för detox diet, skakar, smoothies, juice, te, soppa detox mat

Som ni ser, en detox diet bygger främst på användningen av färska frukter och grönsaker och andra lågt kaloriinnehåll,accelererande metabolism och hjälper rena kroppen. Food
( cocktails, färska juicer, mixar, smoothies) beredd omedelbart före användning, när de behåller flest näringsämnen.

RECEPT: användbara vegetabiliska cocktail juice

morötter och betor juice( 2: 1-förhållande), lägga till det lite mosad blomkål, broccoli och 2 zubochkov vitlök, lite( 1/4 tesked olivolja).Blanda allt.

RECEPT: Färska äpplen och morötter

framställts i en juicepress. Förhållandet mellan produkterna är något. I färskt tillägg?en tesked olivolja.

RECEPT: Frukt Mix
tar samma mängd apelsinjuice, grapefrukt och citron. Du kan lägga till lite älskling.

RECEPT:

är en tjock saft från frukt, bär och andra ingredienser blandas i en bländare eller mixer, behåller alla vitaminer och livsmedelsfibrer av frukter och bär, kan deras komponenter göras
smoothies, till exempel, blåbär eller jordgubbs eller hallon, lägga tilllite mjölk, nötter och honung terth

RECEPT: juicer för detox diet

För en sådan diet behöver bara naturliga juicer utan tillsats av socker eller kokta omedelbart före användning( apelsin, citron, grapefrukt), eller de som du stängde på sommaren eller hösten själva. För att sockra det sura juice, ta honung.

RECEPT: te
örter kan köpas på apoteket, och du kan göra själv och te från bladen av vinbär, körsbär, mynta, lakrits, etc.
krävs te med ingefära och citron( se beredning ovan). ..

RECEPT: soppa diet för avgiftning

tar:
selleri, lök, morötter, spenat, paprika, olivolja, vitlöksklyfta( tomatpuré, salt, peppar - efter smak).

skivade lök, morötter, selleri finhackad vitlök passe i olivolja
Track tills kokta linser och tillsätt vätska som kokar
Efter ungefär en timme, när kokta linser, tillsätt hackad röd paprika, och under 10 - 15 minuter före slutet av tillagningen addi buljong spenat och rostade grönsaker och kryddor för att smaka

Detox diet: recensioner

få någon diet, bör du ändå kontakta läkare.Även med alla fördelar av de populära dieter i dem kan vara ganska betydande nackdelar - en negativ effekt på organ i matsmältningssystemet och mer.

I processen att rena kroppen under en detox diet kan manifestera symptom i samband med rening av kroppen - ett utslag på
huden inte oroa dig och inte oroa sig för eventuella manifestationer igen, rådgöra med din läkare, och inte glömma regler
diet Generelltlyssna på ett positivt resultat och det kommer att hända, eftersom svaren från dem som har använt denna diet framgår inte bara om att förlora vikt, lätthet, välbefinnande, men också en förstärkning av hälso- och immunitet i avsaknad av initNYH kontraindikationer.