Om du är trött på att vara kort och du inte ens känner dig säker på att även en liten spole är dyr, så hjälper rätt diet att lösa ditt problem. Ett antal produkter innehåller ämnen som främjar tillväxt. Så vad är det att äta att växa?
Först och främst behöver en växande kropp proteiner, speciellt animaliskt ursprung. Det kräver också aminosyror, kalcium, kalium, olika andra vitaminer. En gäst valnötter hämmar avsevärt nedbrytningen av kolhydrater och ger kroppen styrka. Nötter kan läggas till sallader och spannmål, och för natten blir det bra att dricka ett glas mjölk med hackade nötter.
Ät kycklingägg - det är protein i sin rena form - de hjälper till att bibehålla energinivån i kroppen hela dagen.Ägg innehåller en stor mängd vitaminer som är nödvändiga för kroppen. Kokade ägg absorberas av kroppen utan rester. Vi rekommenderar att du äter 2 ägg på morgonen och 2 ägg på kvällen.
Din kost ska innehålla kött. Köttet av nötkött innehåller zink och järn, vilket främjar tillväxten. Den nödvändiga mängden fibrer och kolhydrater du hittar i havregryn. Havregröt bidrar till utvecklingen av ben och bildandet av muskelvävnad. Om du vill växa kan du inte hitta en bättre hjälpare än havregrynsgröt. Den är rik på sådana användbara element som krom, järn, mangan, jod, zink, kalium, vitaminer från gruppen "A", "E", "K" och "B".I röra kan du lägga till ett äpple, en banan, torkad frukt, nötter eller honung.
Glöm inte mjölken, det berikar kroppen med kalcium. Det mest användbara är åsnans mjölk, det har en unik minus - det är väldigt dyrt, och till och med vid galna priser är det väldigt svårt att hitta den i Rysslands mittzon. Men åsnan mjölk kan ersättas med get. På tredje plats bland de användbara mejeriprodukterna är mjölkko.
Ät fisk, den innehåller fosfor, stimulerar hjärnan och främjar kroppens tillväxt.
För en bättre metabolism per dag borde du dricka 2,5 liter vätska, såvida det naturligtvis inte är kontraindicerat för dig på grund av några sjukdomar. Istället för vanligt vatten kan du dricka juice, ge företräde åt citrusfrukter, samt morot och tomat. Försök att begränsa dig själv med starkt kaffe, energidrycker, svart te.
Ett stort intag av salt kommer att utsöndra kalcium från kroppen och försvaga benvävnaden. Försök att göra dina måltider vanliga, portionerna ska vara små, men bör innehålla användbara vitaminer och element. Hjälp din kropp, under lågsäsong, ta komplexa vitaminer.
Naturligtvis är alla dessa rekommendationer endast effektiva under "år av tillväxt".Om du redan är långt bortom 20, då kommer det inte att fungera, oavsett hur du matar. .. Men i barndomen och ungdomar kommer rätt näring till att du växer snabbare, högre och starkare:) .