Vad behöver du veta om en mjölkdag på mjölk?

svårt att hitta en annan så balanserad produkt som mjölk. Avkomma avsedd av naturen för att mata den kombinerar en tillgänglig kroppsproteiner, mjölkfett, vitamin A, D, E, K, B, över 50 makro- och mikroelement. Avlastningsdag i mjölk är ett effektivt sätt att justera vikt, rensa tarmarna, normalisera matsmältningen. Dessutom är det ett slags vitaminmineral dope, vilket förbättrar övergripande hälsa och utseende.

Milk - en unik sammansättning produkt, en dyrbar gåva av naturens

nyttan och fördelarna med lossning på

mjölk Oavsett hur mycket argumenterar om fördelarna med mjölk och mjölkprodukter, men det faktum att mänskligheten är daglig drink ca 800 miljoner koppar denna helande dryck, talar för sig själv. Med värdet för människokroppen är mejeriprodukterna inte sämre än kött och fisk. Genom sammansättning - en balanserad källa till proteiner, kolhydrater, fetter. Låt oss prata om fördelarna med lossning med denna produkt.

• 100 g mjölk är 3,5 g protein. När du dricker 1,5-2 liter dryck under mjölkdagen uppfyller du det minsta dagliga kravet på denna viktiga komponent. Dessutom innehåller mjölkproteinet 20 aminosyror, och dess viktigaste egenskap är en lättillgänglig form.
• Mineralkomplex av kalcium + fosfor + magnesium är precis vad vår kropp behöver, absorberas helt och enkelt.
  
  
  
• hel grupp av ämnen( vitamin Vj, metionin) aktiverar ämnesomsättningen, förbättra leverfunktionen, påskynda förbränningen av fett, och detta - den viktigaste förutsättningen för en normalisering av vikt.
• fettsnåla mejeriprodukter( 3,5%) har ett lågt kalori - 36-56 kalorier per 100 gram, men helt mätta snabbt beskurna hunger.
• Avlastningsdag på helmjölk är angiven för personer som vill gå ner i vikt men har problem med mag-tarmkanalen. Produkten påverkar försiktigt magslemhinnan, tarmen, irriterar inte sårformiga bildningar, erosion, eliminerar halsbränna.

Observera! Mjölk hjälper till att bekämpa förkylningar, virusinfektioner. Proteinet som finns i det är bättre än någon annan, främjar bildandet av antikroppar( immunoglobulin), vilket neutraliserar de toxiner som frigörs av virus.

inte mindre användbara, naturliga mejeriprodukter, som framställts utan konserveringsmedel och "substitut" smör

till en sådan diet kommer inte att fungera?

Trots den uppenbara fördelen med en naturlig dryck finns kontraindikationer för en mjölkavlastningsdag.

1. Laktosintolerans. Denna "defekt" i vuxen ålder observeras hos nästan 50% av befolkningen. Med tiden slutar kroppen att producera enzymet som är nödvändigt för uppdelning av mjölk i magen. När laktasbrist är bättre att lossa på ostmassa eller kefir.
2. Allergi mot mejeriprodukter. Den vanligaste allergin mot kasein är ett av mjölkproteinerna, laktos är mjölksocker. I det här fallet är det bättre att vägra från mjölkningsdagen alls.
3. Högt kolesterol. Tyvärr är övervikt ofta åtföljd av ovanstående problem. Med hjärt-, vaskulära sjukdomar, ateroskleros är det önskvärt att begränsa mjölkrationen, eftersom det är en källa till ytterligare kolesterol.

Även om du inte har de beskrivna problemen, men du gillar inte mjölk och inte dricker det, ska du inte ta det som utgångspunkt för en avlastningsdag.

Allmänna rekommendationer

Oavsett vilken dag du väljer, på mjölk eller andra produkter, följ de allmänna rekommendationerna.

• Svälta inte. Du måste rensa och läka kroppen, och inte tortera den med hunger.
• Överdriv inte det. För att ordna en lätt diet rekommendera inte mer än 1 gång per vecka.
• Missbruk inte samma produkt, proteindiet alternativ med kolhydrat, kött - med spannmål, frukt.
• Kombinera inte en ledig dag med ökad mental eller fysisk ansträngning.
• Övermål inte omedelbart före lossning och omedelbart efter det. Lätt middag på kvällen och samma frukost nästa morgon är precis rätt.

Alternativ till mjölkration

Vi erbjuder flera alternativ för mjölkdagar som släpps ut. Du kan hålla fast vid en sådan diet eller i analogi skapa din egen meny. Den allmänna tillvägagångssättet är grunden till allt samma mejeri, vid kombination av produkter bör den dagliga energindikatorn inte överstiga 900 kalorier.

På ren mjölk

Under dagen ska du bara dricka mjölk, vilket eliminerar även te eller vatten. Den fulla volymen av drycken( 1,5-2 liter) rekommenderas att delas upp i 5-6 receptioner. Att lossa var mest användbar, du måste dricka det varmt eller vid rumstemperatur, men inte från kylskåpet. Oiliness välja efter eget gottfinn - fettfri drycken innehåller endast 36 kcal / 100 g, mjölk 3,2% - 56 kcal / 100 g

Tips! I den sista delen av mjölken( innan du lägger dig) lägg till en tesked naturlig honung. Söt varm dryck kommer väl tillfredsställa hunger, lugna, ge en god sömn.

Mjölkslam har rekommenderat sig en fast dag på grönt te med mjölk. För att inte avvika från basprodukten är te bäst beredd direkt på mjölk. Ta det du behöver 2 liter, värma upp till 80-85 grader, brygg 2-3 st.skedar av grönt te. Färdig molokokayhäll häll i en termos, drick för 5-6 receptioner.Även med en fetma produkt får du minst 700 kalorier, vilket inte får dig att känna dig hungrig.

Molokochay bränner överflödigt fett, rensar kroppen från gifter, dämpar aptit

Blanda med mejeriprodukter

Bra bantning effekt( ej mindre än 1 kg per dag) ger en kombination av mjölk med ostmassa. Den första och andra produkten, måste du ta 500 gram, distribuera 4-5 portioner, har växelvis, vid lunch kan kombineras. Detta alternativ innebär konsumtion av ytterligare flytande - grönt eller örtte, ett bord av mineralvatten.

Med frukter

Fruit är ett tillägg till denna variant av en mjölkdag för lossning. Vi erbjuder två recept.

1. En dagsdiet består av 1 liter mjölk och 3 bananer. Fördela dem så att drycken går till huvudmottagningen och frukten till mellanmålet. Undantaget är lunch, där båda produkterna kan kombineras. Det genomsnittliga kalorivärdet för 1 banan är 120 kcal, det vill säga en dag med tillräcklig mjölk är 900-920 kcal.
2. I takt med banan mjölk kan ersättas med äpple - 500-700, behovet äta, omväxlande produkter.

närande, välsmakande, hälsosam rensning av kroppen med mjölk och frukt med spannmål

planerar fasta dagen med mjölk, kan det kompletteras med ris eller bovete.

1. Koka 1 kopp färskt ris på vatten. Risgröt uppdelad i 5-6 portioner, innan konsumtionen häller 200 g varm mjölk. Under lossningen mycket te utan socker eller vanligt vatten.
2. Bovete behöver kokas. För att göra detta på kvällen fyller ett glas spannmål med kokande vatten( 1: 2), låt det förångas. På morgonen får du smula gröt, som äts av att hälla ett glas mjölk. Den totala volymen av drycken är 1 liter.

kan ta brödet som cerealiekomponenten - råg, helt vete, kli( 100-150 g).

Efter att ha valt ett urladdningsalternativ kan du återställa upp till 1,5 kg av vikt. Det kan inte vara lika effektivt som på gurkor eller äpplen, men det är gott, användbart och lätt.

Video om mjölkdieten: