Det finns ett stort antal dieter. Bland dem, både traditionella metoder att gå ner i vikt och original, ibland förvirrande. Det sistnämnda inkluderar proteinfettdieten, som utvecklats av den polska dietisten J. Kwasniewski. Inom 30 år observerade han utvecklingen av en mänsklig kropp under inflytande av användningen av stora mängder fett och proteiner som minskningar av kost livsmedel rika på kolhydrater. Som ett resultat kom experten till slutsatsen att fet mat bidrar till att bränna extra pounds.
funktionsprincip av protein-fettdiet
Enligt experter i hjärtat av livet av varje organism är den energi som kommer från utsidan, vilket är en källa till mat, som består av fetter, proteiner och kolhydrater. För proteinfettdieten kännetecknas av användningen av en stor mängd djurmat, som innefattar fetter, proteiner och avstötning av kolhydrater. Uteslutningen av den senare bidrar till att andra komponenter ingår i de metaboliska processerna.
Dessutom enligt Kwasniewski, fetter inte bara blivit den viktigaste energikällan, men också utlöser utgifter "lager" av glykogen ackumulerade kropp. Som ett resultat är det en självständig bränning av fettvävnader, processen med viktnormalisering är aktiverad - full viktminskning, människor som behöver ytterligare kilo blir bättre.
menyn Alternativ för veckan
protein fettsnål kost - en unik företeelse, om så bara för att det kan användas för viktminskning och för viktökning, vilket krävs av idrottare som deltar i bodybuilding och tyngdlyftning. Enligt Kwasniewski borde äta 2-3 gånger, och mer och kommer inte vilja, på grund av att maten är mycket hög i kalorier. I hjärtat av proteinfettdiet är feta livsmedel av animaliskt ursprung. Låt oss överväga alternativen för menyn med proteinfettdieten.
För en uppsättning muskelmassa
Protein-fet diet främjar en ökning av hälsosam vikt. Egentligen är det för människor som försöker bli bättre, som anser sig vara alltför mager och idrottare. Användningen av naturlig mat kommer att ersätta artificiella proteincocktails som används av idrottare för att få muskelmassa. När man utvecklar en diet för denna diet bör man göra en diet så att två delar av proteinet stod för 3 delar fett. Baserat på detta, representerar vi den ungefärliga menyn:
- 1( 4) dag
Frukost:
- 5 löskokta ägg;
- ett glas gräddfil;
- brödstycke;
- 30 g ost.
Lunch:
- 250 gram lever stuvad i grädde och kokta potatisar;
- 50 g surkål;
- brödstycke;
- är en kopp te.
Middag:
- pannkakor med osmält ost;
- ett glas mjölk 6%.
- 2( 5) dag
Frukost:
- 200 gram semolina med olja( 2 matskedar);
- kopp otätat te.
Lunch:
- 200 g rostad bacon och kokt pasta;
- ett glas gräddfil.
Middag:
- 5 kokta hårdkokta ägg;
- ett glas mjölk 6%.
- 3( 6) dag
Frukost:
- stekt ägg från 5 ägg på inredningsfett;
- brödstycke med smaltz;
- kopp lite lätt te.
Lunch
- 100 g stekt gåsbröst och 100 gram kokt ris, smurt av köttkött;
- ett glas kräm,
Middag:
- 200 g kockost med gräddfil utan socker;
- ett glas otätat te.
- 4( 7) dag
Frukost:
- ostkakor med ostkaka och grädde;
- ett glas mjölk på 6%.
Lunch:
- 250 g fettuccine( kött i grädde med pasta);
- ett glas gräddfil.
Middag:
- 5 mjukkokta ägg;
- brödstycke med smör;
- kopp otätat te.
För viktminskning
För att gå ner i vikt, föreslår Kwasniewski att öka mängden fett i kosten. Enligt hans mening kommer en sådan diet att hjälpa till att övervinna känslan av hunger, vilket är typiskt för alla som går ner i vikt. Att äta en dietist tillåter när som helst även på kvällen efter 6. Men från hans ord kommer kroppen själv att vägra att översvämmas på grund av mättnad av den fettrika maten. Låt oss titta på en ungefärlig meny för viktminskning, beräknad för en vecka.
- 1( 4) dag
Frukost:
- en stekt korv i bayerska;
- brödstycke;
- ett glas gräddfil.
Lunch:
- 200 g potatis med grödor;
- en saltad gurka;
- bröd och smör
- är en kopp te.
Middag:
- 200 gram pannkakor med stekt ost och vispgrädde;
- ett glas otätat te.
- 2( 5) dag:
Frukost:
- Pannkakor med ost;
- ett glas kräm.
Lunch:
- 250 g potatisgryta med bacon och kycklingmage;
- brödstycke med nötpasta
- kopp lite lätt te.
Middag:
- 3-4 hårdkokta ägg;
- ett glas gräddfil.
- 3( 6) dag
Frukost:
- 200 g risgröt på 6% mjölk;
- ett glas gräddfil.
Lunch
- öring bakad med svamp i gräddfil;
- brödstycke;
- 50 g ost;
- ett glas otätat te.
Middag:
- 3 ägg;
- bröd och smör
- glas med 6% mjölk.
- 4( 7) dag
Frukost:
- 3 pannkakor med kött och burbot;
- glas med 6% mjölk.
Lunch:
- 150 g stekt bacon med pasta;
- brödstycke;
- ett glas gräddfil.
Middag:
- 150 g ost med vispad grädde;
- ett glas otätat te.
Näringsråd
Enligt Kwasniewski kommer sådan näring inte bara att bidra till att normalisera vikt, men också för att förbättra välbefinnandet. För att kosten ska få effekt verkar författaren dock följa ett antal krav. Huvudplatsen i det här fallet tar han mat i en avslappnad atmosfär. Under måltiden borde du glömma TV: n, om affärer. Dessutom bör följande tips följas:
- Undvik snacks.
- Mat ska inte tas mer än 3 gånger om dagen.
- Efter att ha ätit, observera en 15-minuters vila. Fysisk aktivitet är endast tillåten efter 2 timmar.
- Det är nödvändigt att utesluta från dietfibrer, spannmål, kli.
Livsmedelsutlåtanden om proteinfettdieten
Det finns många motstridiga åsikter om fördelarna med Kvasnevsky-kosten. En sådan är uttalandet om skadan av proteinfetmetoden. För att få reda på hur användbar eller farlig en sådan diet är kan du, tack vare video, samråda med en av de ledande ryska nutritionisterna A. Kovalkov. Han kommer att berätta om de historiska rötterna av proteinernäringen hos folken i norra Norden, som inte använde växtmat i deras kost. Dessutom kommer du att lära dig om alla nyanser av att använda högkalori näring och dess roll i människans liv.
Recensioner av resultaten av att gå ner i vikt
Inga, 27 år gammal : "Jag är förtjust i tyngdlyftning, så jag har en fråga om att öka massan. För att göra detta behöver jag protein, vilket jag tog från särskilda livsmedelstillsatser. Nu har tränaren översatt till en proteinfettdiet. I ett halvt år har jag ätit exceptionellt feta livsmedel, vilket förvånansvärt massan läggs till, men det finns mer energi. "
Vasilisa, 44 år gammal : "Jag anser att denna diet är fullständig nonsens. Jag använde det inte och jag kommer inte att förstöra min hälsa med en sådan belastning på levern. Tänk dig att du äter fett och tvätta sedan med grädde. För mig är det redan dåligt. Allt borde vara måttligt. Bara en balanserad kost kan vara till nytta. "
Katya, 16 år gammal : "Jag har fetma. För att gå ner i vikt försökte jag en hel del metoder, men alltid bröt ner, för att jag verkligen ville äta. Nu sitter jag på en fet diet. Jag vill inte äta. Jag äter tre gånger om dagen. I två månader förlorade jag 4 kg. Jag hoppas på framgång. "Bilder före och efter att gå ner i vikt