Diet 6 kronblad av Anna Johansson. Meny, tips och feedback

Bläddra populär diet 6 kronblad

Dagliga mono-dieter har länge visat sig vara effektiva. Nutritionist Anna Johansson gick vidare och utvecklade en diet av "6 kronblad".Faktum är att det är sex monodieter i ett. Varje dag är det tillåtet att äta en viss typ av mat. Den första dagen är fisk. Nästa kommer grönsaker, kyckling, flingor, ost och fruktdag. Därefter upprepas allt igen.

kost principer "6 kronblad»

• Huvudprincipen för denna kraftsystemet är ett protein-kolhydrat växlingen. Med detta system är det möjligt att strömmen utan att skada hälsan för att minska underhudsfett. Så, och ta kroppen till de idealiska proportionerna.
• En annan princip för att bygga en diet "6 kronblad" är en separat strömförsörjning. Dietister har länge fastställt fördelarna med denna form av näring. Tack vare det finns det ingen risk att äta livsmedel som är inkompatibla. Vad som gör matsmältningen av maximal mat och lipidavlagringar reduceras till noll.
• Dessutom är det viktigt att förstå att växlingen mellan de utvalda Anna Johansson produkter hjälper till att bränna fett reserver. Förmodligen kan många känna effekten av vilken diet som helst den första dagen efter användningen. Det är vid denna tidpunkt den maximala tyngdförlusten uppstår. Sedan anpassar kroppen sig "och det är svårare att bränna fett. Men med hjälp av diet "6 kronblad" viktminskning processen är inte bara den första dagen, men under de följande dagarna.

VIKTIGT: För en bättre uppfattning om denna diet är författare målade en blomma, där var och en av de sex kronblad motsvarar dagen mono. Sådan visualisering bidrar till att klara de psykologiska faktorerna att gå ner i vikt.diet teknik som påminner om spelet, som jämnar ut "farliga" stunder.

till diet", 6 kronblad»

Krav Vid användning av diet 'till 6 kronblad' nödvändiga utesluta salt från kosten och kryddig kryddor. Det är nödvändigt att öka dricksregimen. Du kan dricka te och kaffe i små mängder. I

beskrivna första dagen kost bör äta fisk. Den kan stuvas, bakas eller kokas. Fry fisk och andra produkter när du använder denna diet är inte tillåtet. Det är önskvärt att överge mjölprodukter och godis.

fördelarna med fisken inte kan överskattas. Denna produkt innehåller stora mängder fleromättade fettsyror omega-3, som krävs av kroppen. Dessutom är fisk en värdefull källa till lätt smältbart protein. På

nästa dag för att konsumera en grönsaker kalorifattig mat. Kolhydrater av vegetabiliskt ursprung har inte högt kaloriinnehåll. Dessutom bränner kroppen i sig mycket kalorier under bearbetningen. Ett viktigt element i växtprodukter är fiber. Det tar bort metaboliska produkter, toxiner och avfall från kroppen.

VIKTIGT: Hoppa och byta dagar denna kost är omöjligt. De måste gå som de ursprungligen arrangerades av Anna Johansson. De sex dagarna av dieten inte bara öka effekten av varandra, men är inbördes förbundna med varandra. På

tredje dagen att åter näring kroppen protein. För detta ändamål är en kycklingmonodig idealisk. Med rätt menyn för tredje dagen i kroppen återigen kommer att behöva använda "sina" energireserver. Det är, bränna fett.

Den fjärde dagen -kosten "6 spannmål" är en spannmålmonodiet. Dess effekt liknar effekten av vegetabilisk monodiet. Men de produkter som används på denna dag bidrar till kroppen av andra användbara ämnen.

De nödvändiga mineralerna, liksom det mest värdefulla proteinet, kommer att ge kroppen den femte -dagen för det beskrivna matningssystemet. För detta behöver du äta stallost.

På använder den sjätte -dagen för en sådan diet endast frukt.

Dietdiammen "6 kronblad"

Den första dagen av kosten 6 kronblad( fisk)

• Den första frukosten är en fiskfilé kokad i en ångbåt.
• Den andra frukosten - kokad fisk. Lunch - örat.
• Snack - bakad i foliefisk med gröna. Middag - kokad fiskfilé.

Totalt för dagen du behöver äta 500-600 gram fisk.

Den andra dagen av kosten 6 kronblad( grönsaker)

• Den första frukostmjölkpotatis( utan mjölk och smör).Den andra frukosten är en grönsakssaft. Lunch är en sallad av riven morötter.
• Snack - grönsaker, ångad.
• Middag - en sallad av färska gurkor, kål och tomater.

På den andra dagen av kosten behöver du konsumera upp till 1,5 kilo olika grönsaker.

Tredje dagen diet 6 kronblad( kyckling)

• Första frukost - kokt kyckling.
• Den andra frukosten är kycklingsoppa med gröna.
• Lunch - bakad i foliefiléer.
• Snack - sopppuré från kycklingkött. Middag - kyckling på grillen.

På den tredje dagen behöver du 500 gram kyckling. Det är tillrådligt att använda vitt kött.

Den fjärde dagen av kosten 6 kronblad( spannmål)

• Den första frukosten - bovete gröt tillagad på vattnet.
• Andra frukost - Havregryn med nötter
• Lunch - Ris kokt.
• Snack - bröd från kli och osötat te.
• Middag - grodd vete.

På denna dag måste du äta 200 gram spannmål och 50 gram nötter.

Den femte dagen av kosten 6 kronblad( ostmassa) - ostmassa

• Första frukost - Curd.
• Andra frukost - Curd och ett halvt glas mjölk.
• Lunch - ost och yoghurt.
• Snack - Curd och ett halvt glas mjölk.
• Middag - skummig ost och buljong av hundros.

På denna dag måste du äta 500 gram stallost och dricka 250 gram mjölk.

Sjätte dagen av kost 6 kronblad( fruktig)

• Den första frukosten är en banan och kaffe med sockersubstitut.
• Den andra frukosten är ett gäng druvor och en apelsin.
• Lunch - äpplen.
• Snack - Mango, ananas eller avokado.
• Middag - äpplen.

På denna dag behöver du inte äta mer än 1,5 kg frukt.

Diet 6 kronblad recept

För att diversifiera den traditionella menyn med den beskrivna kosten kan du inkludera fantasi eller hitta lämpliga recept i böcker om hälsosam näring.

Fiskfettbollar

Det är inte nödvändigt att äta endast bakad fisk på en fiskdag. Ett gott urval av första dagen diet beskrev fisk köttbullar. För beredningen måste du ta filéen och mala den i köttkvarn. Tillsätt markerade grönsaker och tillåtna kryddor. Sedan gör från denna massa små bollar och baka dem i ugnen eller laga dem i en dubbelpanna.

Kotletter från bovete

I spannmålen kan du glädja dig åt goda och användbara flingor. De är gjorda av bovete gröt kokta på vattnet. Den sätts i en mixer, lägg till tillåtna kryddor och finhackade gröna. Med hjälp av denna köksapparat erhålls en luftpuré från vilken skärkropparna är gjorda. De är bakade på pergament i ugnen.

Fyllda Grönsaker Peppar

För grönsak av dagen som den fyllda paprikor skålen passar perfekt räkningen. För att göra det, måste du ta peppar. Avskurna från hans sida med en svans och tömma innehållet i ben och kött. Fyllning kan göras från zucchini, örter och vitlök, passerade genom pressen. Fyllda paprikor behöver råa grönsaker. Sen måste kokas i en dubbel panna.

sallad med avokado och päron frukt

till dag diet "6 kronblad" passar bra avokado sallad och päron. För att göra det krävs en mogen frukt av avokado och skuren i två delar. Av fruktkött avlägsnas och ben. Hon skär torg och definitivt fuktas med citronsaft. Detta förhindrar mörkfärgning av massan från exponering för syre. Därefter tas päron och rensad från frön och även skuren i rutor. Klädd sallad med olivolja.

Fördelar och nackdelar med diet 6 kronblad

«6 kronblad" Fördelarna med en diet är:

• avsaknad av syntetiska droger för viktminskning
• mer vikt under en kort tid förlust
• Kolon Rensningen och lever
• mättnad av kroppens mineraler och vitaminer
• Diet nästan säker för hälsan

"6 kronblad" nackdelar diet:

• monodiet leda till problem med tarm
• brinnande muskler kan börja felaktig kost istället fett

Diet "6 kärnor" Tips och recensioner

Innan du använder denna diet för att minska övervikt är det nödvändigt att rådgöra med din läkare. Du kan inte heller ändra "kronbladen" på vissa ställen, eller att hoppa över dem. Till övervikt är borta är det viktigt att äta så många produkter som nämnts ovan.

Natalia. utmärkt diet. Det är endast nödvändigt att göra pauser mellan omgångarna. Naturligtvis under dessa pauser behöver inte ha en söt, stekt och fett i stora mängder. Och jag gillade det.

Anna. första dagen( fisk) var en stor framgång. Den andra dagen redan starkt jag kände hunger. Jag använde det för att undertrycka självmassage med punkter "Tian Shu."De är nära naveln. För femte dagen. Det finns inte mycket och "output".

Video: Diet 6 kronblad. Hur gå ner i vikt med diet 6 kronblad?