Människor ska träna regelbundet om de vill stanna i perfekt fysiskt tillstånd. Men inte alla har möjlighet och tid att besöka gymmet. Vägen ut är inköp av en hemsimulator. Du behöver veta mer om vilken som kommer att vara bäst.
Hur man väljer en simulator för huset
Besöker sportvaruaffären förstår du omedelbart att det blir svårt att bestämma. Tillverkare erbjuder ett otroligt brett utbud av träningsutrustning för alla muskelgrupper i olika priskategorier. Om du vill att valet ska vara omedvetet, tänk på vilken effekt du behöver uppnå: gå ner i vikt, podkachatmuskler, stärka hälsan. Det finns tre generella grupper av simulatorer: multifunktionell, kraft, kardio. Du borde lära dig mer om de mest populära modellerna för hemmet.
Multifunktions simulator
Komplex utrustning som liknar ett minigym. Fördelen är att det är billigare än några fristående modeller, upptar relativt litet utrymme hemma och lämpar sig för att träna alla muskelgrupper. Det är lätt att ställa in olika belastningsnivåer. Du kan dock inte ringa en sådan simulator till den billigaste av alternativen hemma. Den består av ett skrivbord för att träna biceps, bänkar för push-ups och press, vertikala och vågräta stavar, ett block för benövningar och många andra element.
Universal simulator är lämplig för:
- handbock för pumpning av biceps;
- olika typer av press;
- lyftande knän;
- benböjning;
- sluttningar;
- vridningar;
- samt ca 20-30 andra övningar.
Kardiovaskulär utrustning
Utrustning, träning som liknar imitationen av vanlig mänsklig aktivitet: gå, springa, roa, gå på trappor och cykla. Klasser bidrar till att förbättra kardiovaskulära och respiratoriska system, utveckla uthållighet och gynna muskuloskeletala systemet. De är utrustade med speciella sensorer för att övervaka kroppens tillstånd. Det rekommenderas att börja träna med en kardiovaskulär enhet. Det finns flera av dem.
För att gå
En simulator kallas en stepper, den ger en belastning på höfterna, skinkorna. Klasser bidrar till att bränna fett, stärka hjärtat, förbättra metaboliska processer. Stepper kan utrustas med ett kolv- eller magnetbelastningssystem. Det finns stegsimulatorer med en inbyggd dator. När du väljer en stepper, är det nödvändigt att vara uppmärksam på om det är beroende eller inte. Det första alternativet ger en stor belastning på lederna.
Identifiera sådana typer av steppare:
- Minimizer. Den mest kompakta och billiga typen. Hydraulik med beroende pedaler. Kan ha ledningar för last på händer.
- Medium nivå stepper. Utrustad med ett elektroniskt system som räknar stegen som tas av kalorier.
- Stepper för sportklubbar. De är konfigurerade ett stort antal typer av last, det finns sensorsensorer, ett magnetiskt belastningssystem är obligatoriskt.
Träningscykel
Det vanligaste alternativet, där du kan pumpa upp benen, ryggmuskler, buk, armar. Detta är en utmärkt viktminskningsimulator, tack vare vilken du snabbt kan bli av med extra pounds, medan du drar upp kroppen. Under träningen kan du förstärka kärlen, expandera lungvolymen, stärka underbenen. Det finns magnetiska och ergometriska modeller. Den första är mycket lik en vanlig cykel, den senare är mer professionell. På moderna modeller finns puls- och kaloriavkännare, förmågan att ställa in olika program.
Löpband
En perfekt hemsimulator för alla muskelgrupper, perfekt för dem som inte har tillräckligt med tid att jogga i frisk luft. På banan som du kan springa, gå i normal och snabb takt. Det finns modeller där bältesvinkeln ändras, vilket ökar belastningen. Lane ger en utmärkt belastning på alla muskelgrupper, men det är skrymmande och dyrt jämfört med andra alternativ. För att eliminera den första nackdelen började tillverkarna producera vikningsmodeller.
Löpbandet kan vara:
- mekaniskt;
- elektrisk.
simulator utrustad med varvtalsreglering, vitala tecken sensorer. Det är bäst att köpa spåret med en kraftfull( 2 hp), men tyst motor. Bra slitbaneytan tjocklek - 2 cm eller mer. Närvaron av avskrivningssystemet är välkommen. Minsta banbredd - 43 cm, längd -. 1,2 m Om vägen till huset är utrustat med en funktion som lagrats i minnesträning läge, kommer du att vara mer praktiskt att använda den.
Ström
utformad för att ladda alla muskelgrupper eller bara vissa. Krafttränings är prisvärd, enkel att använda. Dessa inkluderar Wall horisontella barer, hantlar, barer, bänkar. Denna grupp skulle vara rättvist att klassificera hula-hoop, fitball, kort sagt, alla verktyg, utbildning som kräver insatser. Det är värt att notera att för huset är det bäst att köpa en flerfunktions kraftverk, tack vare som du inte längre spendera pengar på ett besök på gymmet.
Rodd hem tränare
kombinerar kraft och kondition. Effektiv utrustning för dem som vill göra din kropp stark. Roddmaskin för huset kommer att intensifieras absolut alla muskelgrupper, öka deras kontraktilitet. Först göra övningarna på allvar, men då kroppen vänjer. Många kvinnor är rädda för klasser på framdrivnings modeller, i tron att att pumpa armar och axlar, men det är fel. Belastningen fördelas jämnt på alla muskler.
Rodd maskiner kan vara mekanisk eller elektronisk. Förr i tiden det elektromagneterna systemet automatiskt ändrar intensiteten i träningen. Alla nuvarande modeller byggda i datorn, som är lagrade i minnesläge, de sista sessionerna. Home tillräckligt mekanisk modell med minimala funktioner är kostnaden som acceptabelt. Brist roddmaskin ligger i dess storskalig: sådan utrustning inte passar i varje hem.
elliptisk
vara universell. Med den kommer att kunna räkna ut alla muskelgrupper med en måttlig belastning på ryggraden och knäna. Ellipsoid liknar en blandning av alla ovan nämnda simulatorer, goda shakes ben, armar, rygg och abs. Kontra för sysselsättningen på det är nästan ingen. Du kan omfördela lasten mellan de olika muskelgrupper tack vare justerbar steglängd. I modern elliptisk tränare har en dator med ett stort urval av automatiska program.
Ellipsoid kan vara
- magnetisk mekaniskt;
- magnetisk med elektronisk styrning;
- solenoid.
Hur mycket är en simulator
Köp sportutrustning du kan på en specialitet butik eller på nätet. Tabellen nedan visar priserna på olika modeller som erbjuds i Moskva:
| simulator typ | prisklass i rubel |
| Multifunktionell | 25.000 till 300.000 |
| Stepper | 2500 till 40.000 |
| Bike | 3500 till 50.000 |
| löpband | 6500-170,000 |
|
| Styrketräning 500-5000 |
| Rodd | 9000-120,000 |
| elliptisk | 9000-450,000 |
Video: en bättre tränare för viktminskning
Recensioner
Nikolay, 42 år gammal: Tidigare träningsutrustning, vi var i en klubb i närheten av huset, och sedan det var stängd, men jagbegagnade stickningMatsya. Därför började jag tänka på att köpa träningsmönster hemma. Jag ville utbilda alla muskelgrupper, så jag slutade på ellipsoiden, vilket inte är lite ledsen. Jag engagerade en halvtimme varje dag, och jag var i fin form för sin ålder.
Yana, 27 år: Jag är benägen att fylla, så jag ständigt kontrollerar tyngden av dieter och fitness. Det finns ingen tid att gå till hallen, så jag köpte en löpband. Jag gillar det faktum att om det inte finns humör kan du bara gå på det. Vid varje belastning utbildas alla muskelgrupper. Under klasserna på simulatorn tittar jag alltid på fotot på surfplattan eller tittar på TV.
Christina, 36 år: Jag har olika simulatorer för hemma på alla muskelgrupper: banan, cykeln. Jag är förlovad varje dag. Först trodde jag att det var för dyrt, men då insåg jag att jag sparar pengar tvärtom. Jag försöker träna enligt speciella program för att inte skada kroppen. Jag vill köpa mer och en elliptisk tränare eller en roddmaskin, har ännu inte bestämt mig.