Hur man ska övervinna rädsla och självkänsla

Varje person har sina egna rädslor och fobier, även de mest ivriga våghalsiga. Rädsla - är en naturlig känsla som varnar för fara och är en återspegling av den instinkt att bevara.

Men tillsammans med de farhågor många människor fortfarande har brist på förtroende för deras förmåga - känsla som måste bekämpas. Hur att övervinna ångest, förlägenhet och tvivel på sig själv till alla situationer och skaffa dig ett fullständigt och lyckligt liv?

Hur att övervinna din rädsla tips

förtryck, obeslutsamhet och interna rädsla är inte beroende av kön och som kännetecknas av både kvinnor och män. Osäkra människor i ångest, blyghet att hantera människor, rädsla för att bli förlöjligade i samhället, kan inte förverkliga sina talanger och förmågor att uttrycka sig som en person värd respekt.

Som regel sådana människor alltid kvar i skuggorna, rädd för att ta ett nytt företag eller att fatta viktiga beslut, undvika att tala inför publik, inte vågar uttrycka sina åsikter och tankar.

problem av osäkerhet i sig, vilket gör det svårt att leva och lyckas i vuxenlivet varar från barndomen. Den främsta orsaken - det är konstant kritik och avskrivning av åtgärder som vidtas av barn på den del av sina vänner och släktingar.

Senare kritik av lärare läggs till uppkomsten av rädsla och utveckling av ett mindervärdeskomplex, och problemet med inbördes förlöjligande ännu mer förankrad. Hur att övervinna rädsla och självtvivel?

Det finns effektiva och enkla sätt att bidra till att förbättra självkänsla, hantera kritan, spänningen av de svårigheter och övervinna bristen på förtroende för sina förmågor.

sätt att övervinna självtvivel och rädsla för förlägenhet

Bli av känslor av otrygghet, rädsla, ångest och förlägenhet hjälp efter effektiva metoder och tips psykologer:

1. Avsluta vanliga vänskapskrets ( comfort zone)
Osäker person känner till mods ochtryggt i välkända miljöer, men så fort han måste lämna sin komfortzon, han upplever panik. Vänja sig så småningom att göra ovanliga och uncharacteristic era gärningar och handlingar. Gå till de platser där du aldrig varit, sätta den äldre personen på andra sidan gatan, be en förbipasserande hur man hittar vägen, etc. Håll reda på varje handling och uppnåendet av vinnaren dagbok över sina negativa känslor. Med tiden vad som orsakade rädslan blir vardagsmat.

2. Ändra din bild. Down grå eller svarta toner i kläder. Köp ljusa saker som du är bekväm. Tilltalande utseende ger förtroende hos både män och kvinnor.

3. En effektiv metod för att bli av förlägenhet - skriva in sig i teaterkurser, dansstudio, där du kan kasta bort allt tvivel förvandlats till en helt ny, självsäker person. Lära sig att kontrollera sina känslor, känslor och kropp.

4. Undvik inte bullriga företag , sociala evenemang. Nya erfarenheter, kommer att älska med rolig och kommer inte att låta dig få hängas upp på frågan.

5. Positiv inställning till livet .De flesta människor, som kan hittas på gatan - är ledsen och matt hy. Stå ut från mängden, leende, ta med en positiv och optimistisk.

6. Bestäm syftet med , hitta motivation och djärvt gå till drömmen.

Rädsla för döden hur man ska övervinna

Det är speciellt för en person att frukta döden. Både män och kvinnor kan uppleva panik ångest och en obsessiv rädsla för att förlora sina kära, död och sjukdom.

I särskilt svåra fall behöver en person specialisthjälp för att övervinna rädslan för döden.

Hur man övervinnar rädslan för höjd

En av de vanligaste fobierna är en rädsla för höjder, speciellt för flygresor. För att bli av med rädslan att flyga på ett flygplan, övertyga dig om att planet är den säkraste transporten.

Att vara i planet, skift din uppmärksamhet åt mat, tidningar, musik. Stäng dina ögon och föreställ dig de vackra ställena där du är på väg. Endast positiva tankar bör vara närvarande i flygningen!

Sätt att övervinna rädslan för en kamp

Ofta tenderar en man att uppleva ångest före en kamp. Att övervinna osäkerheten i krafterna i en stressig situation hjälper ett sätt att omvandla larm till ilska.

Sportens ilska kommer att hjälpa en man att bli säker och gå ut ur kampen vinnaren.

Hur man övervinnar rädslan att köra bil till nykomling och kvinna

Det är mycket svårt för en kvinna och en man att övervinna ångest innan han kör en bil, särskilt en nybörjare.

Råd för nybörjare: Fortsatt träning och erfarenhet bidrar till att skapa en känsla av förtroende bakom ratten.

Hur man övervinnar rädslan för förlossning

Kvinnor under graviditeten kan ofta inte övervinna ångest före den första födelsen. Rädsla för ett barns liv är normalt.

Huvudråd - var inte rädd för födelsen själv, eftersom det här är en naturlig process, lyssna på rekommendationer och råd från läkare som alltid hjälper.

Kom ihåg att ditt barn behöver ditt förtroende och en positiv attityd.

Hur man övervinnar depression och rädsla

Osäkerhet, ångest kan orsaka depression hos en person, nedslående. Komma ut ur detta tillstånd kommer att hjälpa till motion, gå i naturen, kommunicera med människor som är trevliga för dig, liksom att göra vad du älskar. Stäng inte dig själv och "ät" dig själv från insidan.

Hur man ska övervinna dina rädslor med ditt barn

Barn behöver hjälp från föräldrar och vuxna för att övervinna förlägenhet, ångest och osäkerhet. En av de vanligaste fobierna som barnet står inför är rädsla för att tala i allmänhet och rädsla för mörkret. Nedan följer några tips om hur du ska övervinna din skönhet i allmänhet.

Tips om hur man besegrar rädslan för att agera offentligt

Rädslan för scenen framför publiken måste övervinnas tillsammans med barnet. Huvudrådgivningen till föräldrar är inte att tvinga smulor, ge dem rätt att välja. Förklara alltid för barnen att det inte är skrämmande att tala med allmänheten om du är väl förberedd.

Vid misslyckad prestanda - skäll inte, kritisera inte och uppmuntra alltid barnet.

Repetition är det bästa sättet att bekämpa förlägenhet och ångest. Ordna hemtal inför de personer som är bekanta med honom.

Inspirera barnet med självförtroende, öka självkänslan och över tiden kommer rädslan för allmänheten att passera.

Rädsla för mörkret hur man övervinnar

Barn tenderar att uppleva rädsla för mörkret.

Att övervinna det kommer att hjälpa följande tips:

• inkluderar ett nattljus i barnens sovrum;
• låter barnet sova med sin favoritleksak;
• pratar om hans rädsla, be honom att rita den. Målade på papper "monster" tår eller måla i ljusa färger så att det blir roligt och glatt. Men är det möjligt att vara rädd för löjligt?
• kallar inte barnet en fegis, om han kallade dig till hjälp, krama honom, låt barnet veta att han inte har något att frukta från dig och han är helt säker. Kom ihåg att vårt självförtroende är född som barn.