Det är svårt att vägra godis. Särskilt när det finns många frestelser: glass, choklad, kakor och många andra desserter. Hur man behåller figuren, utan att förneka dessa nöjen?
Sanningen om söt
Det är fantastiskt, men experiment visar att många älsklingar återhämtar sig mycket långsammare än andra. Ofta håller de en normal vikt. Dessutom är sötand mindre benägen för hypertoni. Men för att inte överskrida normal kroppsvikt bör minst 15% kalorier komma in i kroppen med så kallade långsamma kolhydrater, dvs.kolhydrater med en lång period av assimilering.
Den främsta orsaken till ökad vikt från att äta godis är att de innehåller en betydande mängd snabba kolhydrater, klyvningen och omvandlingen av vilka till glukos är snabbare än kroppen kan absorbera. Denna mängd glukos, som leder till konsumtionen av snabba kolhydrater, är kroppen inte nödvändig, och den gör sina reserver i form av fett. Dessutom innehåller många sötsaker en stor mängd fett.
Hur man äter godis?
Observera följande regler, du kan regelbundet låta dig äta söta efterrätter utan att skada din figur. Kom ihåg bara att alla dessa regler fungerar med en viktig tillvägagångssätt: konsumtionen av sötsaker bör inte vara överdriven! Om du till och med äter de flesta kost- och kalori-sötsaker och kakor med kilo, är utseendet på överflödiga fettbeläggningar oundvikligt.
- Att äta före middagstid eller från 16 till 18 timmars sötsaker kommer bara att gynna, eftersom det under dessa timmar är att mängden socker i blodet sjunker och för normalt liv är det nödvändigt.
- Söt konsumtion på natten kommer att störa sömnen och leda till bildandet av överskott av kilo.
- På vardagar spenderar en person mycket kalorier, vilket innebär att risken att bli bättre från det söta dessa dagar är mindre. Från efterrätter är det bättre att välja lågt kaloriinnehåll, lågsocker.
- Undantag från menyn med kolsyrade drycker kommer att minska sockerförbrukningen.
- Kontrollera mängden sötma i menyn: Om du tittar på vikten är det bättre att inte bli borttagen.
- Försök att konsumera godis endast när de verkligen behövs av kroppen, vilket inte gör användningen av sötsaker till en skadlig vana.
Fördelar med den söta
Systematiska fysiska övningar hjälper till att neutralisera eventuell skada från söt: efter en timmes träning behöver kroppen kolhydrater, eftersom andelen glukos i blodet minskar. Därför har du ätit en måttlig mängd godis under denna period, du kommer inte bara att få extra pund, utan också ha en bra form.
Godis som inte påverkar figuren
Honung
Denna produkt ersätter framgångsrikt socker. Det läggs till te, spannmål, müsli. Användningen av honung leder inte till celluliter och övervikt. En sked av naturlig honung kommer att undertrycka viljan att äta söt. Men användningen av honung utan restriktioner är också irrationell: du kan skada dig själv.
Svart choklad
Bitter choklad kan ätas utan att påverka formen. Försök att köpa sådan choklad, mängden kakao där minst 70%.Det minskar risken för bildning av farliga tumörer, kan fungera som ett förebyggande medel mot kärl- och hjärtsjukdom.
Marmalade
Även om jujube och refererar till kalorimatar, men för kroppen är det ofarligt. Marmalade hjälper till att avlägsna toxiner och toxiner från människokroppen, minskar andelen kolesterol i blodet. Skadliga fetter i marmelad innehåller inte.
Zephyr
Proteiner, som är nödvändiga för kroppen, är grunden för denna produkt. Dessutom avser marshmallow, som inte innehåller tillsatser( till exempel choklad), produkter med lågt kaloriinnehåll.
Orientaliska sötsaker
I grund och botten består de av honung, nötter och torkade frukter som snabbt kan släcka hungern och behålla en känsla av mättnad.
Glass
Det är bättre att föredra sorter som innehåller skummjölk. Glass med choklad eller sylt försök att inte köpa. Skadlig i form av kaloriinnehåll betraktas fruktis, och om denna efterrätt är gjord av naturliga juicer är det till och med användbart.
Gelé och pudding
Dessa efterrätter inkluderar ämnen som har en positiv effekt på matsmältning, metaboliska processer och kolesterolnivåer. Gelé och puddingar hör inte till livsmedel med högt kaloriinnehåll. Det bör komma ihåg att ju mer i sammansättningen av desserter av naturliga komponenter, ju mindre deras skadliga effekt på kroppen.