Kreml diet - recept för varje dag med ett foto, ett bord med punkter av produkter och rätter

Produkt Morot

	pekar	produkt	punkter
Bird,
kalvkött nötstek	0		0
gris, lamm	0	ägg( i någon form)	0,5
Rabbit Chicken Liver	0		1,5
Duck	0	Nötlever	0
nötkött tungan, porcin	0	Salo	0
Fötter fläskkarré	0		0
Frankfurters mejeri	1,5	Wieners bovint	1,5
Wieners fläsk korv	2		0
Heart	0	mejeri korvar Kyckling	1,5
	0
skaldjur, fisk
kaviar	0	Caviar Black	0
Musslor	5	räkor	0
fisk i tomat	6	Lamin	1
rökt fisk	0	panerad fisk	12
Kokt fisk	0	Färsk fisk	0
Hummer	1	Ostron	7
Crabs	2	Squid	4
Dairy Milk
smält	4,7	pastöriserad mjölk	47
	3	gräddfil Curd	4
( söta)	15	mager färskost ostmassa	1,8
fett ostmassa	1		2,8
Smör	1,3	Margarin	1
Curd glaserad	32	Yoghurt socker	3,5
tabell Majonnäs	2,6	söt yoghurt	8,5
vegetabilisk olja	0	olika ostsorter	0,5-2
kefir, yoghurt	3,2
spannmål
Millet	66	Fig	71
korn Pea	66	Hercules	50
	50	hulled korn gröt	66
Bovete	62	MaEnkel	67
Oatmeal	49	Bönor	46
Grönsaker
vattenmelon	9	Beans	8
aubergine	5	kålrot	7
	12	Melon gröna ärtor	9
Lök	9	Leek	6,5
Selleri Kål kålrabbi	8	( grön)	2
Kål Kål	5		5
grön lök	35	Kål	5
	7	pumpa	4
rädisa	6,5	Selleri Sparris	3
( root)	6	rädisa	4
sallad Rova blad	2		5
Beans	3	Beet	9
färska	3	tomat gurka Squash	4
	4	Daikon	1
paprika Paprika röd	5	grön	5
Cheremsha	6	Vitlökpepparrot	5
	7,5	Potatis	16
Spenat	2	Sorrel	3
Frukt ananas	11,5	äpplen	9,5
	3	Kiwi citron Orange	10
	8	Cherry Banana	21
	10	Peach	9,5

Om du väljer att gå ner i vikt är inte genom att räkna kalorier och försök Kreml diet - recept för färdigmat med poängen ska vara användbart, eftersom korrekt utformad diet för en vecka - en garanti för att den extra vikt snabbt lämna din kropp. Läs mer om matsystemet, läs och glöm inte att spara dig de mest populära och lättillgängliga recepten.

Vad

Kremlin diet Kreml kost - det är ett effektivt system för kraft i vilken man kan äta någon mängd mat per dag, men på ett villkor - att maten kommer att innehålla ett minimum av kolhydrater. Kreml diet recept innehåller många olika rätter: fisk, sallader, soppor, kött och vissa dagar för huvud mat kan även lägga till ketchup eller majonnäs.

huvudprinciperna i Kreml kost

förlora övervikt samtidigt gå ner i vikt på Kreml diet sker genom metabolisk återhämtning. Följaktligen följer grundprincipen i elsystemet:

1. Förbrukning av en minsta mängd kolhydrater. Ju mer du begränsar deras kvantitet, desto mer energi lagras i kroppen i form av fettavlagringar kommer att förbrukas. I recepten av Kreml-kosten behöver du inte räkna antalet livsmedel som konsumeras, men kolhydraterna som finns i disken.
2. Varje matprodukt i Kreml-kosten mäts i konventionella enheter( cu) eller punkter. Räkna dem bättre när du gör en meny för dagen.1 cuär lika med 1 gram kolhydrater. Mängden kolhydrater bör inte överstiga 40 poäng per dag för de som vill gå ner i vikt. Tabell

produkter

Kremlin diet för viktminskning syns på de två första stegen i Kreml diet är det önskvärt att konstruera en diet i flera veckor och omedelbart tänka igenom recepten baserade på produkter som har ett minimum av kolhydrater. Att äta kött kan vara i någon mängd, och ofta är det emellertid önskvärt att styra portionsstorleken - det bör vara ungefär storleken på din handflata. Så på den första och andra etappen av diet recept kan vara:

bord rymmer de vanligaste produkterna på Kreml diet. När det gäller bröd är det bättre att lämna det för sista steget, för att det gäller antalet poäng som det bara ger till godis. Vanligt vetebröd har till exempel 50 poäng. Te eller kaffe kan, när man observerar Kreml-kosten, vara full, eftersom en dryck utan socker inte innehåller kolhydrater.

Recept

Alla dieter är baserade på användning av kalorifattig mat, är inget undantag och Kreml diet. Speciellt utvecklade recept för Kreml-kosten med punkter är enkla och lagar snabbt och enkelt med dem. De flesta kött- eller fiskrätter grundare av Kreml-kosten uppskattas till 0-5 poäng, så du kan äta dem tills du är full. Lägg till dina recept några fler alternativ.

Sallad med nötkött

• Tillagningstid: 45 minuter.
• Serveringar: 5 personer.
• Caloric värdet av skålen: 123 kcal / 4,6 cu
• Syfte: För snacks.
• Kök: Ryska.
• Svårighet att laga mat: lätt.

Denna maträtt har inte bara en original smak, det är också attraktivt och ovanligt, så det passar även för bordsdekoration."Kinesisk mångfärgad" är mycket mångsidig, eftersom den kan ätas som en kall skål och varm. I det andra fallet är det bättre att servera ett mellanmål omedelbart efter tillagning, om så önskas, att ha blandat ingredienserna med majonnäs.

Ingredienser:

• potatis - 200 g;
• färsk gurkor - 200 g;
• nötkött - 0,5 kg;
• vegetabilisk olja - för släckning;
• söt bulgarisk peppar - 2 stycken;
• sojasås - att smaka på;
• kryddor - efter smak
• majonnäs - 100 ml.

Hur man förbereder:

1. Skär biffremsor, paprika, potatis, gurkor i remsor.
2. Den kittel Hetta upp oljan och stek nötkött, salt kött, peppar, lägga till ett par matskedar soja.
3. 5 minuter innan köttet är klart för att kasta potatis till det, fortsätt processen, inte glömma att blanda mat oftare. Det kommer att vara idealiskt om potatisen förblir lite underkokt - det här är höjdpunkten i maträtten.
4. Lägg gurkor till grytan, laga ihop i 2 minuter.
5. Avlägsna från köldens värme, tillsätt peppar till salladen, täck med majonnäs, blanda och servera omedelbart.

Ostssoppa

• Beredningstid: 40 minuter.
• Serveringar: 6 personer.
• Kalorivärdet av maträtten: 69 kcal / 0,34 USD.
• Syfte: till lunch.
• Kök: Ryska.
• Svårighetsgrad matlagning: lätt.

Om förlora vikt är ditt val har fallit på detta strömförsörjningssystem, har du tur, eftersom Kreml diet - recept innehåller en sort. Ett levande exempel på detta är receptet på ost soppa med mushrooms, "kostnaden" som endast är 0,85 USD.vid 250 gram. Recept istället för att gör det möjligt för svamp att ta svamp, men då maten kommer att ändra antalet punkter, för 100 g champinjoner 0,1 av kolhydrater, medan deras vita innehåller ett gram.

Ingredienser:

• färska mushroner - 200 g;
• vatten 1,030 ml;
• ägg kyckling - 1 stycke;
• ryska ost - 200 g;
• gröna - att smaka på;
• kryddor - efter smak
• vegetabilisk olja - för stekning;
• lök - 20 g

Beredning:

1. Förbered produkter: skuren lök i kuber, hacka svamp plattor, rått ägg piska, galler ost till spån.
2. Lökbitar stekar tills en vacker gyllene nyans.
3. Fyll pannan med vatten, låt det koka, täcka svampen, koka dem i 10 minuter.
4. Fyll de färdiga lökarna i en kastrull, där det kommer soppa.
5. Sätt långsamt in ostflisen i kokande svampbuljong, och rör om ständigt innehållet i pannan.
6. Rör försiktigt det slagna proteinet med äggula, utan att stoppa för att störa soppen.
7. Innan du stänger av, häll i pannargrön, kryddor. Vänta en minut och du kan servera varm soppa.

Kycklinghalsband med grönsaker

• Beredningstid: 40 minuter.
• Serveringar: 10 personer.
• Kaloriinnehållet i skålen: 61,6 kcal / 4,0 cu
• Syfte: till lunch / middag.
• Kök: Ryska.
• Svårighetsgrad matlagning: lätt. Med tanke på

recept och rätter för Kreml kost poäng, uppmärksamma de sötsaker bakverk, pritrushennuyu strösocker och köttätare stanna för hamburgare, som ett stycke som väger 141 gram är 5,57 USD, vilket är tillåtet i något skede av kosten. För kaklat köttfärs är det bättre att göra det själv från kycklingens feta del. Receptet på Kreml-kosten kan ändras om så önskas, och tillsätter fiskolja i stället för kyckling.

Ingredienser:

• lök - 1 stycke;
• salt - efter smak
• ägg - 1 stycke;
• morötter - 3 stycken;
• courgette - 0,5 kg;
• kycklingfett - 0,5 kg;
• kryddor - efter smak.

Hur man förbereder:

1. Squash för att tvätta, skala, ta bort köttet från fröna. Skär grönsakerna i skivor, slip sedan med en mixer och vrid ut massan. Morötter med hackade lökar.
2. Lägg grönsakerna till kycklingkornet, säsongmassan, bilda små kakor.
3. den färdiga produkten i en dubbel panna eller stek i en kastrull, pre-roll varje kotlett i ströbröd eller mjöl.
4. Servera kycklinghalsband med en garnering tillåten i Kreml-kosten eller separat, som en självständig maträtt.

Sallad med räkor och ost

• Tillagningstid: 40 minuter.
• Serveringar: 4 personer.
• Caloriskt värde av skålen: 222,4 kcal / 0,5 cu
• Syfte: För snacks.
• Kök: Ryska.
• Svårighetsgrad matlagning: lätt.

Receptet på denna aptitretare kommer att uppskattas av alla skaldjurälskare. För att förbereda en sallad med räkor och ost snabbt och enkelt, det viktigaste här - att koka ägg och tina räkor. Ost rätter för bättre användning av fast material( ryska), och majonnäs med ett recept för att vara oliv - då utgångsdelen av 246 gram innehåller endast 1,35 USDkolhydrater. Var säker på att skämma bort dig med en sådan sallad under Kreml-kosten.

Ingredienser:

• ägg - 6 delar;
• oliv-majonnäs - 100 g;
• hård ost - 200 g;
• räkor - 400 g

Beredning:

1. bit ost snitt på ett grovt rivjärn.
2. Koka ägg, hugga fint.
3. Stor räkning avfrostning.
4. Alla beredda produkter hälls i skålen, blanda, krydda sedan med majonnäs. Om så önskas kan du spruta en sallad med en liten mängd riven citronskal.

Apafisk

• Förberedelsestid: 50 minuter.
• Serveringar: 6 personer.
• Kalorivärdet av skålen: 199,5 kcal / 1,18 cu
• Syfte: För snacks.
• Kök: Ryska.
• Svårighetsgrad matlagning: lätt.

Fördelen med Kreml-kosten är ett brett utbud av recept för lågkarbiddiska. Om du inte tror på det fantastiska resultatet av "Kremlin" -systemet, försök ändra din vanliga kost minst en vecka. Kreml-kosten - recept innehåller många: det finns också varma snacks. Missa inte chansen att laga en bakad fisk i en klosterstil enligt detta recept.

Ingredienser:

• lök - 1 stycke;Svamp konserverad -
• - 1 burk;
• hård ost - 200 g;
• kräm - 100 ml;
• ägg( kokt) - 4 stycken;
• olja, gröna, salt - efter smak;
• abborrefilé - 1 kg;
• majonnäs - 200 g

Beredning:

1. Förbered ingredienser: svamp skurna i plattor, lök - ringar, ägg, skär på längden, vände ost till flis, fisken i bitar.
2. Olja häll i en djup stekpanna, lägg ett lager fisk på botten, salt.
3. Lägg produkterna på fisken: lök, ägg, svampar, hela säsongen.
4. Blanda i ett glas kräm med majonnäs, häll blandningen på arbetsstycket.Överst med ett tunt lager ost.
5. Skicka framtiden att behandla till ugnen i en halvtimme.
6. Förberedde färdig maträtt med hackade örter, servera.

Blomkålspann

• Beredningstid: 40 minuter.
• Serveringar: 4 personer.
• Kalorivärdet av skålen: 83,3 kcal / 4,9 cu
• Syfte: till lunch.
• Kök: Ryska.
• Svårighet att laga mat: lätt.

kolhydratfattig måltid i form av kål älskare av grönsaker, särskilt eftersom att laga den med receptet till hands var inte svårt. Blom som blomkål kan steka i en kastrull i smör, och grädda på en plåt i ugnen - som du vill. Var noga med att förnya sina kokböcker, eftersom kål - godkända produkter i Kreml diet.

Ingredienser:

• solrosolja - för stekning;
• kålfärg - 1 huvud;
• morötter - 1 stycke;
• gröna lök - 1 gäng.

Förberedelser:

1. blomkål i buketter att plocka isär, lägg dem i pannan, där oljan har värmts upp.
2. Torka morötterna, häll ut efter kål. Smaka ingredienserna till smak.
3. Sätt ut kål min.15-20, servera sedan, beströdda med hackade lök.

Video: Menyn på Kreml-kosten