Diet 1200 kalorier per dag: en ungefärlig meny för en vecka och för varje dag för viktminskning. Rätt diet och enkla recept för 1200 kalorier för viktminskning. Hur mycket du kan gå ner i vikt i en månad på en diet med 1200 kalorier om dagen: recensioner och resultat av dem som har gått ner i vikt

prov-menyn och listan över produkter på en 1200 kaloriintag.

1200 kalorier anses vara en av de säkraste och mest balanserade. Dess ganska lätt att följa, finns det en ständig känsla av hunger och viktminskning processen är stabil utan effekterna av platån och stannar.

Plan fractional mat för en balanserad kost till 1200 kalorier per dag

Ungefär en dag ska du få mer än 1200 kalorier. Samtidigt välkommen övning. På en diet är inte en konstant känsla av hunger som en balanserad meny.

Nutrition Plan:

• Totalt i dag kommer att vara 5 måltider. Av dessa 3 huvud och 2 extra
• Grundläggande tekniker för 300 kalorier och två mellanmål på 150
• kalorier dricker mer än 2 liter vatten, eliminera sockrade och kolsyrade drycker
• använder massor av frukt och färska grönsaker

Plan fractional mat för en balanserad kost till 1200 kalorieren dag som

lågt kaloriinnehåll för en diet 1200 kalorier per dag:

listan till delarna var stora och inte kände hungrig, äta lågt kaloriinnehåll.

lista för dietprodukter:

• magert kött
• mejeriprodukter med en fetthalt på upp till 1%
• Komplexa kolhydrater
• Grova spannmål
• Färska frukter
• Ägg
• Vegetabiliska oljor

uppsättning lågt kaloriinnehåll för en diet 1200 kalorier per dag: lista

Vilka livsmedel inte kan ätas pådiet av 1200 kalorier per dag: lista

Denna teknik anses leverera en enkel och balanserad, så att du kan äta utan att känna sig hungrig. Men det finns livsmedel som bör undantas från kosten.

förbjuden mat:

• Confectionery
• Neutral socker
• korv
• fett kött och fett
• Snabbmat
• Semis
• Chips och kex

Vilka livsmedel inte kan ätas på en diet av 1200 kalorier per dag: lista

rätt kost och en grov meny för veckan och för varjedag med att räkna kalorier för att gå ner i vikt på en diet av 1200 kalorier per dag

Du kan äta ganska varierande och utan hunger. Produkter gör det möjligt att göra när som helst på året.

Sample diet:

• frukost. Havregrynsgröt med mjölk och frukt
• mellanmål. En banan, ett äpple Lunch
• .Grönsakssoppa och kål med kycklingbröst
• mellanmål. Ett glas kefir eller yoghurt
• middag. Kokt fisk med sallad

rätt kost och en grov meny för veckan och för varje dag med att räkna kalorier för att gå ner i vikt på en diet av 1200 kalorier per dag

Vad kan du äta 1200 kalorier per dag: en lista över rätter

livsmedel listan är ganska varierade för denna metod för viktminskning.

Vägledande förteckning över produkter på 100 kalorier:

• ägg grädde med sked
• 1 potatis kokt eller bakad i skalet
• Portion kål sallad och morötter. Tanka vinäger och oljedroppar
• 150 ml kyckling magert buljong och ett ägg
• liten banan
• glas druvor
• 2 äpplen
• Mager ostkaka bakade utan
• socker små bakade flod fisk
• 150 gram kycklingbröst

Följaktligen, vid ett parti, dvs enmåltid på 300 kalorier, kan du äta dessa livsmedel:

• Potatis med ugnsbakad fisk och kål sallad med vindruvor
• cheesecakes och hönsbuljong med ägg
• 3 bakade apple med låg fetthalt keso
• Bräserad kål med rökoh bröst

Vad kan du äta 1200 kalorier per dag: en lista över rätter

enkla recept för 1200 kaloriintag

Naturligtvis är den största nackdelen med denna diet att allt du behöver för att laga mat. Det vill säga, man kan inte äta på restauranger och snabbmat är förbjuden.

Cheesecakes kost

enkla recept för dessert.

Ingredienser:

• 150 g fettsnål keso
• Hälften av råa ägg
• teskedar socker, kan du använda
• ersättnings msk havrekli

Recept:

• grind ostmassa i blendnere och ange socker eller ersättnings
• Vispa i ägg och strö i
• kli Anslut mixer
• Frånmass sformuyte cheesecakes förberedda och sätta på en sikt ångfartyg

Enkla recept för 1200 kaloriintag

grönsakssoppa Läcker soppa och diet av grönsaker.

Ingredienser:

• en potatis 1 morot 1 lök
• handfull svamp handfull
• blomkål
• Salt Kryddor
• 10 g smör

Recept:

• Förbered grönsakerna och skär dem i små skivor
• Load potten alla grönsaker och häll 1,5 litervatten
• Slå på värmen och låt sjuda tills de är mjuka grönsaker
• använder salt och kryddor. Häll olja
• Innan servering, kan du ange en tesked gräddfil

enkla recept för 1200 kaloriintag

pistou

Det är bäst att laga skålen i multivarka, eftersom i detta fall ett mycket litet flöde av oljor och fetter.

Ingredienser:

• 2 morötter
• 2 aubergine
• 2 paprikor
• 1 potatisar
• 2 lökar
• kryddor, salt
• en tesked olja

Recept:

• Peel grönsaker och skölj dem under en vattenstråle
• Skär alla kuber och vsypte skålen Multivarki
• Pourvatten för att göra den 3 cm täckte inte grönsakerna
• Tillsätt salt, olja,
• kryddor Slå på maskinen i "utsläckning" i 45 minuter

enkla recept för 1200 kalori diet

Varför kan inte äta mindre än 1200 kalorier per dag?

Dietister rekommenderar inte att hålla sig till stela kolhydratfattig kost. Det är förenat med konsekvenser. Denna kurs 1200 kalorier kommer inte att komma in i kroppen i ett stresstillstånd.

Nackdelar lågkaloridieter:

• effekt platåer. Efter en tid, saktar ämnesomsättningen ner, och personen förlorar vikt mycket långsamt.
• kroppen saknar de näringsämnen kan börja ett hälsoproblem.
• gått ner i vikt kan bromsa utbytet av ämnen och fetma.

Varför kan man inte äta mindre än 1200 kcal per dag?

Hur mycket kan du förlora en månad på en diet med 1200 kalorier per dag?

Vikt på en sådan diet går långsamt. Men det är inte dåligt alls. Samtidigt bildas inte sträckmärken, huden hänger inte och ser elastisk ut. Den genomsnittliga viktminskningen per månad är 2-3 kg. Det är verkligen inte mycket, men det är säkert.

Hur mycket kan jag förlora 1200 kalorier per dag i en månad?

Diet 1200 kalorier per dag: recensioner och resultat för viktminskning

Recensioner om denna teknik, viktminskning är positiv. Nästan alla som har gått i vikt är mycket glada, eftersom det inte finns någon känsla av hunger och samtidigt kan man spela sport, vanliga gärningar.

Recensioner av de som går ner i vikt:

• Alina, Stavropol .Jag kan inte säga vad jag tyckte om puffarna, men efter vintern fanns det några extra pund. Vägde 68 kg. Min vän rekommenderade den här tekniken, som jag gillade väldigt mycket. Viktigast, du vill inte äta. I 3 månader förlorade jag 7 kg och nu är min vikt 61 kg. Jag vägrade väldigt mycket före graviditeten. Hälsotillståndet är bra, jag är väldigt nöjd.
• Svetlana, Moskva. Nu är det väldigt modernt att vara vegan och alla slags dieter. Efter att ha bytt jobb började jag återhämta sig snabbt. Jobbet på kontoret är trots allt inte kopplat till fysisk stress. Följaktligen har min vikt ökat. Jag satte mig på denna diet och från 75 kg minskade jag till 70 på 2 månader. Nu fortsätter jag med diet. Jag ser redan efter nya saker.
• Elena, Ufa. Jag sitter ständigt på alla slags dieter, eftersom det är nödvändigt att vara i form. Jag försökte nyligen en diet med 1200 kalorier. Resultatet imponerade på mig. I 4 månader minus 12 kg. Samtidigt finns det ingen hunger, välbefinnandet är utmärkt. Nu ska jag bara välja den här metoden för viktminskning.

Diet 1200 kalorier per dag: recensioner och resultat för dem som går ner i vikt

En diet med 1200 kalorier tolereras väl och ger dig möjlighet att behålla lång tid att gå ner i vikt.

VIDEO: Diet 1200 kalorier per dag