Kyckling Diet. Meny i 5 dagar, för varje dag. Videor och recensioner

Funktioner av kycklingdieten, dess fördelar och nackdelar. Meny för 3, 5, 7 och 9 dagar för snabb avlastning av övervikt.

snabbaste och mest tillförlitliga sättet att gå ner i vikt på bara några dagar - att sitta ner på en kyckling diet. Det är enkelt, enkelt och viktigast - gott och användbart. Med hjälp av kyckling i en diet enligt ett visst system kan du förlora upp till 3-7 kg utan några speciella ansträngningar.
viktigaste ingrediensen är ganska enkel, så att alla har möjlighet att laga sin egen från det en mängd olika rätter som inte bara visas i figuren, men också hjälpa att bli av med överskott centimeter i midjan och höfterna. Det önskade resultatet tar inte lång tid att vänta, men bara en trevlig överraskning!

Dragen av kycklingkött kyckling dieter

Precis som alla andra större produkt av olika dieter, har kyckling sina egna unika egenskaper, på grund av vilka det eftertraktade av dietister. Bland dem kan vi skilja:

• låg kaloriinnehåll;
• hög proteinhalt( mycket viktigt för muskler) och kollagen;
• närvaro av mineral vitaminer, mikro- och makroelement( kalium, fosfor, järn, zink).

Fördelar och nackdelar med kyckling diet

innan du påbörjar en diet, måste du utforska alla sina fördelar och nackdelar. Det bör inte negativt påverkar människors hälsa, men bara för att hjälpa att bli av med några extra kilo.

Fördelar kycklingdieter:

• det kan hjälpa dig att förlora upp till 7 kg i vikt;
• har ingen strikt naturen( den enda begränsningen - iakttagandet av förbrukade kalorier måltider);
• -kosten kan kombineras med motion;
• kyckling är lätt att förbereda, prisvärd.

Nackdelar:

• kyckling innehåller en otillräcklig mängd fett som är så viktiga för livet i hela organismen;
• kost kan bara iaktta en viss tid( 3, 5, 7 eller 9 dagar);
• användningen av dietkött utan tillsats av salt.

kostkrav med kyckling diet

med krav måste tas på ett ansvarsfullt sätt och på allvar på grund av genomförandet kommer att bero på effektiviteten av kosten, liksom antalet förlorade kilo.

Bland dem finns:

1. kalori dagliga kosten bör inte överstiga 1200 kcal.
2. nödvändigt att kött upptar hälften av den dagliga kosten, medan den återstående delen av det - frukt, grönsaker, örter( utom potatis, vindruvor och bananer).
3. Taboo på socker och salt.
4. Köttet får endast kokas för ett par eller koka i vatten.
5. Antalet måltider ska vara minst 6 gånger om dagen.
6. Daglig användning av vatten - minst två liter.

Typer kyckling dieter: en detaljerad beskrivning av ransoner utbudet

Bland de vanligaste typerna av kycklingdieter kan identifieras:

• på kycklingbröst,
• på kycklingägg;
• kyckling- och grönsaksdiet;
• på kycklingsbuljong.

Kycklingbröstdiet i 7 dagar

Detta är en ganska enkel typ av kycklingdiet, med hjälp du kan förlora upp till 5 kg. Under dess överensstämmelse får man använda en mängd olika frukter( utom bananer), grönsaker( utom potatis) och porridge. Den dagliga rationen bör innehålla kycklingbröstkött i mängd 500-600 g.

Daglig ration:

• frukost - lätt salat av gurka, 200 g kokt filé;
• andra frukost - äpple;
• lunch - bovete, 200 g kycklingfilé;
• mellanmål - lätt grönsakssallad;
• middag - bakade grönsaker, 200 g bröst;
• 2: a middag - grönt eller svart te( inget tillsatt socker eller honung).

Diet på kycklingbröst i 9 dagar

Under denna 9 dagars diet bör endast kokta bröst, äpplen och ananas äts. Med hjälp kan du förlora upp till 5-7 kg övervikt.

Effekt:

• på den första, andra och tredje dagen måste du äta 1,5 kg äpplen;
• den fjärde, den femte och den sjätte - 1 kg kokad kycklingfilé;
• den sjunde, åttonde och nionde - 500 g ananasmassa och 500 g filéer.

5-dagars kycklingdiet på ägg

Denna diet låter dig snabbt förlora 3-5 kg. På grund av den balanserade näringen som ligger till grund för metoden kan du inte bara gå ner i vikt, men känna dig också full och alert.

Dieten bör innehålla: vegetabiliska sallader, mager fisk, dietkött, frukt, örtte utan tillsats av socker, juice, fettfri yoghurt och stugaost.

Du kan inte äta och dricka: godis, mjölprodukter, svartbröd, kaffe och svart te.

dagliga kosten( 5-7 dagar) bör omfatta:

• Frukost: 2 kokta( hårdkokta) hönsägg( äggröra eller mjölkfritt ljus med tillägg av hackade örter), grapefrukt eller en orange( kan ersättas med ny), en kopp grönt te;
• lunch: 1 ägg( brant), 150 g kokad kycklingfilé, grapefrukt, ett glas renat naturligt vatten( kött kan ersättas med stallost eller fisk);
• middag: 2 kokta ägg, lätt grönsaksallad, apelsin eller juice från den.

Kyckling- och grönsaksdiet

Med denna metod kan du förlora upp till 5 kg övervikt om 9 dagar. I hans kost finns både grönsaker och dietkött. Under denna diet kan du äta: ris, kokt kycklingfilé och en mängd olika grönsaker.

Ungefärlig kost för 9 dagars diet:

1. 1-3 dag: kokt ris( olika kvaliteter) i 2/3 kopp i taget. Under denna period krävs för att dricka så mycket vätska( vatten, örtteer eller grön).
2. 4-6: e dag: kokt eller bakat kycklingbröst för 100-150 gram åt gången. Innan du går och lägger dig, måste du dricka magerfett.
3. 7-9 dag: rå, stuvade eller kokta grönsaker( de kan också baka i ugnen, på grillen, för att göra olika renor eller sallader).Vatten eller grönt te är tillåtet från vätskan.

Diet på kycklingbuljong

Den baseras på användningen av en rik buljong från kyckling. I en vecka kan en sådan diet förlora upp till 9 kg. Det enda kravet - du kan inte dricka alkoholhaltiga drycker och vanlig mat.

att förbereda buljongen kommer att behöva köpa kyckling kadaver hem, som vanligt butiker slaktkycklingar är inte lämpliga för dessa ändamål.

Metod för buljongberedning:

• kyckling tvättas under rinnande vatten;
• läggs i en panna, häll kallt vatten( 2 liter) och sätt på en tallrik;
• när innehållet i pannan börjar koka, ta bort det bildade skummet och minska elden;
• tomyat kyckling för 2-2,5 timmar vid låg temperatur, är det sedan avlägsnas, uttömda vätskan och dess användning för kost.

Den dagliga kosten( under veckan) ska bestå av 1,5 liter buljong. Det ska delas i lika delar, att dricka ett glas 5-7 gånger om dagen.

Eftersom denna diet består endast av användningen av flytande, är det nödvändigt att korrekt komma ut, att inte orsaka skador på kroppen.

Ungefärlig mat i 7 dagar för att avsluta buljongieten:

• Dag 1 - i kosten behöver du lägga till protein från ett kokt kycklingägg och 200 g stuvad kål;
• Dag 2 - 50 gram ris eller bovete gröt utan olja och salt;
• Dag 3 - lägg till kost orange, grapefrukt eller äpple;
• Dag 4 - buljongen ska bara vara full vid lunchmåltider, dessutom kan du äta ytterligare 50 gram ris eller bovete gröt samt 100-120 g stuvade grönsaker;
• Dag 5 - 200 ml yoghurt eller kefir med låg fetthalt kan läggas till kosten, stewed grönsaker ersätts med färskt;
• 6: e dagen - tillsätt det kokta kycklingbröstet( 150-200 g);
• 7: e dagen - en handfull nötter och 100-150 g torkade frukter.

Övning: Övningar

Övningar och en aktiv livsstil kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbare. Under överensstämmelse med kycklingdieten är det nödvändigt att gå mer i frisk luft, göra morgonövningar, träna, hoppa, springa, hoppa, i allmänhet - sitta inte stilla. Kost och motion kommer att påskynda processen att förlora hatade kilogram, liksom onödiga centimeter i midjan och höfterna.

Kyckling Diet: Feedback från

För att få den önskade fördelen av kycklingsdieten måste du följa alla rekommendationer från nutritionists och hålla sig till en enkel meny. Självklart kommer det vara svårt att avstå från salt, socker, favoritkaffe eller godis, men du måste bara tänka på ditt mål, och alla tankar om frestelse går omedelbart till bakgrunden. En vecka är inte så mycket, men en riktig belöning för sådant arbete är pilen av vikterna på önskad figur.

Video: Duck Diet. Bakat kycklingbröst med grönsaker

Kycklingsdiet är lämpligt även för den mest krävande personen. På grund av sin enkelhet och tillgänglighet blir den en riktig "räddningspinne", när du snabbt behöver förlora extra pounds före varje viktigt händelse. Prova en av de föreslagna alternativen, och du kommer aldrig ångra!